上周六我蹲在小区篮球场边吃冰粉，亲眼撞见个穿黄蓝外卖工装的小哥抱着球冲进场，替补席上的小伙子们立刻吼着给他递矿泉水，他把头盔往边线上一甩，套上印着号码的背心就冲了上去，最后投进制胜三分的时候，全场二十多个人的欢呼声差点掀翻了旁边超市的遮阳棚，散场后我听见他接电话，语气轻快地跟客户说“抱歉刚才送单路上有点事，我现在立刻给您送过去”，套上头盔蹬着电动车跑的时候,背后的球衣号码还沾着汗湿的印子。
同一天晚上我刷到我大姑的朋友圈，62岁的老太太举着区里老年乒乓球赛三等奖的奖牌，脸笑成了一朵花，配文是“练了八个月，总算没给我们社区队丢脸”，我想起去年她还拉着我念叨，说想跟着小区里的老头老太太打乒乓球，又怕自己手脚不灵活被笑话,连球拍买了都在家放了半个月不敢拿出门。
这两个片段凑到一起的时候，我忽然就懂了“延纳”这两个字放在体育领域里，到底有多暖，它从来不是喊一句“全民健身”的口号那么简单，是真的把那些藏在工装口袋里、藏在老人衣柜深处、藏在无数普通人“我会不会不行”的犹豫里的细碎热爱，都稳稳地接过来,给它们找一个能放下的地方。
被“准入门槛”拦住的热爱，最该被延纳
我小时候其实特别抵触体育，800米从来跑不及格，跳远永远踩线，每次上体育课都像上刑，印象最深的是初三那年体育模拟考，我跑了一半实在跑不动停了下来，体育老师站在终点叉着腰喊“连跑步都跑不好，你以后还能干成什么事”，那句话我记了快十年，工作头三年我连健身房的门都不敢进，总觉得“我这种体育差生，就不配跟运动沾边”。
后来是被朋友硬拉去玩飞盘才慢慢改观的，第一次去的时候我连盘都接不住，跑两步就喘，以为会被骂拖后腿，结果队友们都在旁边喊“没关系！跑不动就走！接不到我们补！”，那次结束之后我才反应过来：我们好像被“体育就是要竞技、要赢、要够专业”的刻板印象绑了太多年，默认只有跑得快跳得高、买得起几千块的专业装备、受过系统训练的人，才配“玩体育”，这种看不见的门槛,把多少人的热爱都拦在了门外。
去年秋天我常去的羽毛球场里碰到过一个穿帆布鞋的大学生，背着个破破的双肩包，站在场边看了快一个小时，有人问他要不要一起打，他脸涨得通红摆手说“我没学过，打得不好，就不拖你们后腿了”，后来我们拉着他凑了个新手局，他虽然发球都经常出界，但是跑的特别积极，捡球比谁都快，休息的时候他说他是旁边专科学校的，家里条件不好，买不起专业的球拍和球鞋，之前来了好几次都不敢上场,怕别人嫌他菜又嫌他穿得随便。
现在他每周六都来打球，还自己拉了个新手群，凑了二十多个跟他一样没受过训练的学生，专门包一个小时的场地玩，他上次跟我说，打球是他一周里最放松的时候，平时要打两份工赚生活费，学习压力也大，在球场上跑两个小时,什么烦心事都没了。
你看，好多人不是不爱体育，是怕自己“不够格”的忐忑，会被别人的眼光戳得无处遁形，延纳的第一步，其实就是拆掉这堵“体育有准入门槛”的偏见墙：不用管你穿的是专业球鞋还是帆布鞋，不用管你是能扣篮还是只能碰着篮板，不用管你是8岁还是80岁，只要你想玩，就能上场，这才是体育该有的样子，体育从诞生的第一天起，从来就不是为了选拔少数精英,是为了让所有人都能在运动里找到快乐啊。
延纳不是“特殊照顾”，是给每个人搭好适配的赛道
很多人对“延纳”有误解，觉得就是给“不够格”的人开后门，是对弱者的施舍，其实根本不是，延纳是承认体育的多元性：站在奥运赛场上拿金牌是体育，社区球场上投进个三分也是体育；四肢健全的人跑马拉松是体育，坐在轮椅上打篮球也是体育；年轻人玩飞盘腰旗橄榄球是体育，老年人打柔力球跳广场舞也是体育，不同的人有不同的需求，给他们搭好适合自己的赛道，才是真正的尊重,而不是所有人都要按着职业选手的标准来。
我之前去成都出差，在春熙路旁边的街头篮球场见过特别暖的设置：场地门口的公告栏上写着，每周一到周五的下午两点到四点是“新手专属时段”，不许水平高的人过来“炸场”，旁边还有一块专门改造的轮椅篮球场地，地面做了防滑处理，篮筐比标准的低50公分，还配了专门的休息区和放轮椅的地方，场地管理员跟我说，这块场地改了快两年了，现在有个固定的轮椅篮球队，每周都来打三次，还有不少健全人特意过来跟他们打友谊赛,大家都玩得特别开心。
我之前在B站关注过一个up主叫“小宇的轮椅篮球日记”，他小时候得了小儿麻痹，下半身动不了，以前每天就宅在家里刷视频，连门都很少出，就是怕别人看他的眼光，后来当地的体育场改了轮椅篮球场地，还请了退役的轮椅篮球运动员来免费教他们，他试着报了名，现在已经打了三年了，还跟着球队去外地打了好几次友谊赛，他在视频里说：“以前我觉得体育都是电视里那些健全的运动员的事，跟我这种残疾人没关系，直到我坐着轮椅投进第一个球的时候，我才觉得，原来我也可以当运动员，原来我也能有发光的时候。”
前阵子刷到深圳的“外卖小哥篮球队”拿了市民篮球赛业余组冠军的新闻，队员里有送外卖的，有跑快递的，还有在工地干活的，他们平时要上班，就早上六点起来练球，周末凑在一起打比赛，拿了冠军之后奖品就是每人一个奖杯，还有一箱运动饮料，但是他们比拿了百万奖金还开心，还有火遍全国的村超，我之前看直播的时候看到个球员，上半场还在场上踢前锋，下半场换下来套上围裙就在场边卖起了卷粉，记者采访他的时候他说，他卖了十年卷粉，从小就爱踢球，以前没有场地也没人组织，现在村超办起来了，不管你是卖猪肉的、开挖掘机的、还是当老师的，只要爱踢就能报名，站在球场上的时候,觉得自己就是球星。
你看，延纳从来不是什么“我可怜你所以带你玩”，是我承认你的热爱也很珍贵，所以我给你准备好适合你的场地、你的规则、你的舞台，让你不用踮脚也能够得到快乐，职业运动员有他们的奥运赛场，普通人也有属于自己的小天地，这份“每个人的热爱都值得被重视”的尊重,才是延纳最核心的意义。
延纳的终极目标，是让体育重新成为生活的“日用品”
不知道从什么时候开始，体育慢慢变了味：跑步的要卷配速，晒公里数，要是配速低于6分都不好意思发朋友圈；玩露营飞盘的要卷装备，一身行头没有几千块都不好意思进场；就连跳广场舞的阿姨们，都要比谁的衣服好看，谁的动作标准，慢慢的大家都忘了,运动本身就是为了开心啊。
我之前加过一个城市跑团，刚开始大家就是随便跑，跑累了就停下来聊聊天，后来慢慢就变了味：有人穿几千块的跑鞋，嘲笑穿普通运动鞋的人“你这鞋跑久了伤膝盖，没钱就别出来跑步”；有人卷配速，跑的慢的就被踢出群，说“你这个速度还不如去遛弯，别拖我们平均成绩”；还有人每次跑完都要拍九宫格朋友圈，配文是“今天又跑了10公里，自律给我自由”，转头就去吃火锅喝冰啤酒，我待了不到一个月就退群了，本来是出来放松的,搞的比上班还累。
直到上个月我家楼下开了个“遛弯式跑团”，群规第一条就是“不卷配速不卷公里数，跑不动就走，路上碰到卖烤肠的可以随时停下来买”，我第一次去的时候，整个队伍二十多个人，有穿专业跑鞋的，有穿拖鞋的，有跟着爸妈跑的小学生，还有牵着狗来的阿姨，跑了不到两公里，大家就停下来在路边买了十多根烤肠，边吃边聊，路上还帮一个阿姨抓了跑丢的猫，最后绕着小区走了一圈就散了，没人问你跑了几公里，没人看你穿的什么鞋，大家就是出来透透气，认识点朋友，那种松弛感,是我之前在那个卷王跑团里从来没感受到的。
就像火到全世界的村超，没有门票，没有赞助商的广告，赢了的队伍奖品是香猪、牛头、本地的大米，输了的就罚喝几碗米酒，比赛完了所有人一起吃长桌宴，唱侗族大歌，没人关心你踢得够不够专业，没人算你这场跑了多少米，大家就是图个开心，有个外国记者去采访村超，说这是他见过最纯粹的足球，我觉得他说的不对，这才是体育本来的样子啊，它本来就是我们生活的一部分，就像吃饭睡觉一样平常，下班了投两个篮，吃完饭散个步，周末跟朋友打个球，不管水平怎么样,你都是在享受体育的乐趣。
延纳到最后，其实就是要把体育从“用来炫耀的奢侈品”，重新变成所有人都能碰得到的“日用品”：不用你花很多钱买装备，不用你有很好的运动基础，不用你非要拿到什么成绩，只要你想动一动，想开心一下,随时都能参与。
这两年我们总说要搞全民健身，现在15分钟健身圈越来越多，社区里的健身器材越来越全，各种业余赛事也越来越多，但是光有这些硬件还不够，更重要的是我们整个社会都要有“延纳”的心态：不要看见胖子跑步就说“这么胖还跑什么步”，不要看见老年人打球就说“年纪这么大了别摔着”，不要看见新手打得菜就说“菜就别上来拖后腿”，多一句“没关系，一起来玩”，多给新人一点包容，多给不同的人一点空间，让那些藏在角落里的细碎热爱,都能找到可以安放的地方。
毕竟啊，体育从来不是少数人的竞技场，是所有人的快乐星球，每一份热爱，不管多小，都值得被稳稳接住,好好安放。
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