刷到个小姑娘晒自己第一次跑3公里的截图,评论区全是“步频才140也敢发?”“穿休闲鞋跑步,等着膝盖报废吧”;刷到大爷大妈在公园打羽毛球,有人站在边上指点“握拍都不对,发球全违例,打了等于白打”;就连我发了个下班走路回家的朋友圈,都有人评论“你这走速太慢了,达不到燃脂阈值,没用”。
我就奇怪了,什么时候普通人动一动,还要先过“专业人士”的审核关了?体育的本质是让人健康快乐,不是用来搞鄙视链、秀优越感、割韭菜的,今天我就好好唠唠这事儿。
我那刚跑了3天步的表妹,被“专业跑者”骂到退了跑群
先给大家说个真事,我远房表妹今年22,刚毕业在互联网公司做运营,996了半年胖了12斤,上个月体检查出血脂偏高,医生特意嘱咐她多运动,她攒了半个月工资买了双普通的运动鞋,特意选了晚饭后太阳落山的时间绕着小区跑,第一次跑了2.8公里,累得满头大汗还特别有成就感,拍了keep的截图和自己的跑步照,发在了小区业主群里的跑团分群,本来想求两句鼓励,没想到直接被浇了冷水。
群里一个号称“全马330”的大神第一个回复:“妹子你这鞋不行啊,连个碳板都没有,跑久了半月板直接磨穿,我给你推个链接,我家代理的竞速鞋,折后1299,新手入门刚好。” 第二个跟帖的更不客气:“步频才140?我刚学跑步的时候都稳170,你这么跑脚踝受力不对,迟早得骨伤,我开了个跑步课,1999一个月,包你步频拉到180。” 第三个更绝:“3公里也好意思发?我们群入群门槛都是月跑量100公里,你这是散步吧?要不还是别浪费时间了。”
当天晚上表妹就退了跑群,新鞋扔在玄关再也没穿过,现在下班就回家躺平,说“动了还要被人骂,不如躺着舒服”,我听到这事的时候特别生气,她一个从来没有运动习惯的姑娘,愿意克服惰性出门跑3公里,这本身就是最值得鼓励的事,那些所谓的“专业人士”看不到她的努力,上来就挑错、卖货、秀优越感,到底是真的为她好,还是为了那点优越感和带货的提成?
我始终觉得,普通人运动的第一要义是“开始动”,而不是“一上来就专业”,你要是真的关心她,你可以说“真棒呀!刚开始跑能坚持3公里已经很厉害了,要是穿支撑性好点的鞋会更舒服,跑前记得热身哦”,非要一上来就说“你这样会残废”,到底是蠢还是坏?
被私教围堵的健身房,我花2000办的年卡,成了别人眼里的“韭菜入场券”
再说我自己的经历,去年三八妇女节健身房搞活动,2199能办两年卡,我想着下班去跑跑步游个泳,总比在家躺着强,痛快就掏钱办了,没想到第一次去健身房,刚在跑步机上走了5分钟,一个穿紧身衣、胳膊上纹花臂的私教就过来拍我肩膀,开口就是“姐,你这跑步姿势不对啊, heel strike太严重,长期下来半月板肯定废,我给你做个免费体测吧?”
我那时候脸皮薄不好意思拒绝,跟着他去测了体脂,报告一出来他就开始贩卖焦虑:“体脂率32%属于肥胖,你看你圆肩驼背、骨盆前倾、核心力量几乎为0,还有高低肩,现在不调理,最多两年腰突、颈椎病、膝盖疼全来找你,到时候花十万做手术都治不好。”紧接着他给我列了个课表,36节私教课一节330,打完折1万块,说“3个月给你练出马甲线,不瘦我给你退款”。
我当时直接说我没钱,就是来随便跑跑的,不需要私教,结果从那之后我每次去健身房,他都要过来阴阳两句:我跑跑步机,他就跟旁边的会员说“有些人啊,宁愿将来花十万做手术,也不愿意花1万块请私教,真不知道怎么想的”;我拿10kg的哑铃练肩,他故意过来碰我胳膊,说“你这么握不对,小心砸到脚,到时候健身房还得赔你钱”;就连我去更衣室洗澡,都能碰到他跟别的私教吐槽“那个办了卡不买课的女的,每周来洗澡都赚回卡钱了”。
后来我实在烦得不行,再也没去过那个健身房,那张卡现在还在我包里落灰,算下来去了8次,一次快300块,比我去做SPA还贵,我就想问问这些私教:健身房的年卡是我真金白银买的,我进去是跑步、撸铁还是洗澡,都是我的自由,什么时候“不买私教课”就成了人人都能吐槽的韭菜了?你们嘴里的“专业”,到底是用来帮会员改善身体的,还是用来要挟人掏钱的工具?
我不是说私教这个职业不好,真正专业、有良心的私教我也见过,之前我朋友膝盖受伤之后康复,找的私教确实帮她调整了受力模式,慢慢恢复了运动能力,但现在行业里太多浑水摸鱼的人,花7天考个教练证就敢出来上课,嘴里的专业术语一套接一套,本质上就是想把你口袋里的钱掏出来,根本不管你是不是真的需要。
从“全民健身”到“全民攀比”,运动什么时候变味了?
不知道大家有没有发现,现在运动已经成了新的攀比赛道,到处都是鄙视链: 跑全马的鄙视跑半马的,跑半马的鄙视夜跑5公里的,夜跑的鄙视在家跳刘畊宏的,跳刘畊宏的鄙视在小区跳广场舞的; 穿lululemon的鄙视穿普通瑜伽裤的,戴佳明手表的鄙视戴小米手环的,买几百块专业飞盘的鄙视买10块钱地摊飞盘的; 请私教的鄙视自己瞎练的,去健身房的鄙视在公园锻炼的,练力量的鄙视做有氧的。
我上个月跟朋友去公园打羽毛球,我们俩就是打着玩,接不到球就笑,打累了就坐下来吃西瓜,过来一个穿专业羽毛球服、拿上千块拍子的小伙子,站在边上看了5分钟,开口就是“你们这么打没意思啊,握拍都不对,发球全违例,根本就不是羽毛球的正确打法”,我朋友当时就怼他:“我们花自己的钱买拍子,占公共的场地,想怎么打就怎么打,我们打球是为了开心,不是为了打比赛拿冠军,你打你的专业局,我们玩我们的快乐局,互不干涉不行吗?”那小伙子脸一红,转头就走了。
他说的专业知识错了吗?其实也没错,正规羽毛球比赛确实有握拍和发球的规则,动作不对确实更容易受伤,但他错就错在,拿专业运动员的标准,去要求本来就是来休闲娱乐的普通人。 现在很多人搞混了“专业运动”和“全民健身”的边界:专业运动员的目标是拼成绩、冲极限,所以要抠每一个动作细节,要追求最顶尖的装备;但普通人运动的目标是什么?是健康,是开心,是打发时间,是跟朋友聚会的由头,只要没造成不可逆的损伤,怎么舒服怎么来,轮得到外人指手画脚吗?
我奶奶今年72,有高血压和关节炎,医生让她多活动,她每天晚上都去小区广场跳广场舞,动作跟不上就站在后面随便晃,跳完跟老姐妹聊聊家长里短,心情好了血压都稳了不少,之前有个学体育的小姑娘过去提醒她“阿姨你这个动作膝盖弯太狠了,容易伤关节”,我奶奶当时就笑:“姑娘啊,我要是站着不动,关节炎也疼,我跳一跳开心,疼也愿意,我都72了,还能跳几年啊?开心最重要。”你看,一个72岁的老人都比那些天天喊“专业正确”的人活得明白。
别拿专业的标尺,苛责普通人的运动乐趣
我之前看过一组数据,说中国的健身人口渗透率还不到5%,也就是说100个人里只有不到5个人有长期运动的习惯,为什么这么多人不想动?不是大家懒,是很多人被“专业正确”吓怕了:一提到运动,就想到要花几千块买装备,要花几万块请私教,要跑半马、练马甲线、体脂率降到20%以下,不然就不算运动,就会被人笑话,就等于白练。
但运动哪里有这么高的门槛?你吃完饭下楼遛20分钟弯,算不算运动?算,你在家跟着电视跳5分钟广场舞,算不算运动?算,你上班的时候每隔一小时站起来拉伸两分钟,算不算运动?也算,我们提倡科学运动,是说如果你运动的时候觉得疼、觉得不舒服,要及时停下来调整,不是说你必须把所有专业知识学到位、买齐所有装备,才有资格出门运动。
我之前为了减肥,跟着网上的博主做帕梅拉,练开合跳、波比跳,咬着牙坚持了3天,膝盖疼的下楼梯都费劲,去医院拍片子,医生说我本身有髌骨软化,根本不适合做蹦跳的运动,让我要么游泳,要么快走,别瞎跟着博主卷,我后来就每天下班提前两站下地铁,慢悠悠走40分钟回家,路上看看路边卖烤串的、卖西瓜的,听听歌,碰到好吃的冰粉还买一碗吃,不用逼自己配速多少,不用算卡路里,3个月下来也瘦了8斤,血脂也降到了正常水平,比之前在家咬牙切齿做运动舒服多了。
我始终觉得,体育最珍贵的从来不是“专业”,而是它给人带来的活力和快乐:小时候在操场上乱跑满头大汗的快乐,跟朋友打羽毛球接不到球笑到肚子痛的快乐,跳广场舞的时候跟老姐妹唠嗑的快乐,哪怕是走路回家路上吹到晚风的快乐,这些才是普通人坚持运动的根本动力。
那些天天把“专业”挂在嘴边,对着普通人的运动习惯指指点点的人,如果你真的想推广体育运动,不如多给点鼓励,少点苛责:看到第一次跑3公里的新人,夸一句“你真棒,已经超过很多人了”,比你说“你动作不对会残废”有用100倍;看到新手练动作不标准,好心提醒一句“调整一下姿势哦,不然容易伤腰”,比你阴阳“瞎练不如不练”有用100倍,要是所有人一接触运动,面对的都是挑错、鄙视、割韭菜,那谁还敢动?
最后也想告诉所有想运动的普通人:不用管别人说什么,你穿帆布鞋跑步是你的自由,你去健身房只洗澡也不亏,你打羽毛球不按规则来也没关系,你运动是为了自己开心,不是为了满足别人的“专业标准”,动起来,你就已经赢了。




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