刷到个小姑娘晒自己第一次跑3公里的截图，评论区全是“步频才140也敢发？”“穿休闲鞋跑步，等着膝盖报废吧”；刷到大爷大妈在公园打羽毛球，有人站在边上指点“握拍都不对，发球全违例，打了等于白打”；就连我发了个下班走路回家的朋友圈，都有人评论“你这走速太慢了，达不到燃脂阈值，没用”。
我就奇怪了，什么时候普通人动一动，还要先过“专业人士”的审核关了？体育的本质是让人健康快乐，不是用来搞鄙视链、秀优越感、割韭菜的,今天我就好好唠唠这事儿。
我那刚跑了3天步的表妹，被“专业跑者”骂到退了跑群
先给大家说个真事，我远房表妹今年22，刚毕业在互联网公司做运营，996了半年胖了12斤，上个月体检查出血脂偏高，医生特意嘱咐她多运动，她攒了半个月工资买了双普通的运动鞋，特意选了晚饭后太阳落山的时间绕着小区跑，第一次跑了2.8公里，累得满头大汗还特别有成就感，拍了keep的截图和自己的跑步照，发在了小区业主群里的跑团分群，本来想求两句鼓励,没想到直接被浇了冷水。
群里一个号称“全马330”的大神第一个回复：“妹子你这鞋不行啊，连个碳板都没有，跑久了半月板直接磨穿，我给你推个链接，我家代理的竞速鞋，折后1299，新手入门刚好。” 第二个跟帖的更不客气：“步频才140？我刚学跑步的时候都稳170，你这么跑脚踝受力不对，迟早得骨伤，我开了个跑步课，1999一个月，包你步频拉到180。” 第三个更绝：“3公里也好意思发？我们群入群门槛都是月跑量100公里，你这是散步吧？要不还是别浪费时间了。”
当天晚上表妹就退了跑群，新鞋扔在玄关再也没穿过，现在下班就回家躺平，说“动了还要被人骂，不如躺着舒服”，我听到这事的时候特别生气，她一个从来没有运动习惯的姑娘，愿意克服惰性出门跑3公里，这本身就是最值得鼓励的事，那些所谓的“专业人士”看不到她的努力，上来就挑错、卖货、秀优越感，到底是真的为她好,还是为了那点优越感和带货的提成？
我始终觉得，普通人运动的第一要义是“开始动”，而不是“一上来就专业”，你要是真的关心她，你可以说“真棒呀！刚开始跑能坚持3公里已经很厉害了，要是穿支撑性好点的鞋会更舒服，跑前记得热身哦”，非要一上来就说“你这样会残废”,到底是蠢还是坏？
被私教围堵的健身房，我花2000办的年卡，成了别人眼里的“韭菜入场券”
再说我自己的经历，去年三八妇女节健身房搞活动，2199能办两年卡，我想着下班去跑跑步游个泳，总比在家躺着强，痛快就掏钱办了，没想到第一次去健身房，刚在跑步机上走了5分钟，一个穿紧身衣、胳膊上纹花臂的私教就过来拍我肩膀，开口就是“姐，你这跑步姿势不对啊， heel strike太严重，长期下来半月板肯定废，我给你做个免费体测吧？”
我那时候脸皮薄不好意思拒绝，跟着他去测了体脂，报告一出来他就开始贩卖焦虑：“体脂率32%属于肥胖，你看你圆肩驼背、骨盆前倾、核心力量几乎为0，还有高低肩，现在不调理，最多两年腰突、颈椎病、膝盖疼全来找你，到时候花十万做手术都治不好。”紧接着他给我列了个课表，36节私教课一节330，打完折1万块，说“3个月给你练出马甲线，不瘦我给你退款”。
我当时直接说我没钱，就是来随便跑跑的，不需要私教，结果从那之后我每次去健身房，他都要过来阴阳两句：我跑跑步机，他就跟旁边的会员说“有些人啊，宁愿将来花十万做手术，也不愿意花1万块请私教，真不知道怎么想的”；我拿10kg的哑铃练肩，他故意过来碰我胳膊，说“你这么握不对，小心砸到脚，到时候健身房还得赔你钱”；就连我去更衣室洗澡，都能碰到他跟别的私教吐槽“那个办了卡不买课的女的，每周来洗澡都赚回卡钱了”。
后来我实在烦得不行，再也没去过那个健身房，那张卡现在还在我包里落灰，算下来去了8次，一次快300块，比我去做SPA还贵，我就想问问这些私教：健身房的年卡是我真金白银买的，我进去是跑步、撸铁还是洗澡，都是我的自由，什么时候“不买私教课”就成了人人都能吐槽的韭菜了？你们嘴里的“专业”，到底是用来帮会员改善身体的,还是用来要挟人掏钱的工具？
我不是说私教这个职业不好，真正专业、有良心的私教我也见过，之前我朋友膝盖受伤之后康复，找的私教确实帮她调整了受力模式，慢慢恢复了运动能力，但现在行业里太多浑水摸鱼的人，花7天考个教练证就敢出来上课，嘴里的专业术语一套接一套，本质上就是想把你口袋里的钱掏出来,根本不管你是不是真的需要。
从“全民健身”到“全民攀比”，运动什么时候变味了？
不知道大家有没有发现，现在运动已经成了新的攀比赛道，到处都是鄙视链： 跑全马的鄙视跑半马的，跑半马的鄙视夜跑5公里的，夜跑的鄙视在家跳刘畊宏的，跳刘畊宏的鄙视在小区跳广场舞的； 穿lululemon的鄙视穿普通瑜伽裤的，戴佳明手表的鄙视戴小米手环的，买几百块专业飞盘的鄙视买10块钱地摊飞盘的； 请私教的鄙视自己瞎练的，去健身房的鄙视在公园锻炼的,练力量的鄙视做有氧的。
我上个月跟朋友去公园打羽毛球，我们俩就是打着玩，接不到球就笑，打累了就坐下来吃西瓜，过来一个穿专业羽毛球服、拿上千块拍子的小伙子，站在边上看了5分钟，开口就是“你们这么打没意思啊，握拍都不对，发球全违例，根本就不是羽毛球的正确打法”，我朋友当时就怼他：“我们花自己的钱买拍子，占公共的场地，想怎么打就怎么打，我们打球是为了开心，不是为了打比赛拿冠军，你打你的专业局，我们玩我们的快乐局，互不干涉不行吗？”那小伙子脸一红,转头就走了。
他说的专业知识错了吗？其实也没错，正规羽毛球比赛确实有握拍和发球的规则，动作不对确实更容易受伤，但他错就错在，拿专业运动员的标准，去要求本来就是来休闲娱乐的普通人。 现在很多人搞混了“专业运动”和“全民健身”的边界：专业运动员的目标是拼成绩、冲极限，所以要抠每一个动作细节，要追求最顶尖的装备；但普通人运动的目标是什么？是健康，是开心，是打发时间，是跟朋友聚会的由头，只要没造成不可逆的损伤，怎么舒服怎么来,轮得到外人指手画脚吗？
我奶奶今年72，有高血压和关节炎，医生让她多活动，她每天晚上都去小区广场跳广场舞，动作跟不上就站在后面随便晃，跳完跟老姐妹聊聊家长里短，心情好了血压都稳了不少，之前有个学体育的小姑娘过去提醒她“阿姨你这个动作膝盖弯太狠了，容易伤关节”，我奶奶当时就笑：“姑娘啊，我要是站着不动，关节炎也疼，我跳一跳开心，疼也愿意，我都72了，还能跳几年啊？开心最重要。”你看，一个72岁的老人都比那些天天喊“专业正确”的人活得明白。
别拿专业的标尺，苛责普通人的运动乐趣
我之前看过一组数据，说中国的健身人口渗透率还不到5%，也就是说100个人里只有不到5个人有长期运动的习惯，为什么这么多人不想动？不是大家懒，是很多人被“专业正确”吓怕了：一提到运动，就想到要花几千块买装备，要花几万块请私教，要跑半马、练马甲线、体脂率降到20%以下，不然就不算运动，就会被人笑话,就等于白练。
但运动哪里有这么高的门槛？你吃完饭下楼遛20分钟弯，算不算运动？算，你在家跟着电视跳5分钟广场舞，算不算运动？算，你上班的时候每隔一小时站起来拉伸两分钟，算不算运动？也算，我们提倡科学运动，是说如果你运动的时候觉得疼、觉得不舒服，要及时停下来调整，不是说你必须把所有专业知识学到位、买齐所有装备,才有资格出门运动。
我之前为了减肥，跟着网上的博主做帕梅拉，练开合跳、波比跳，咬着牙坚持了3天，膝盖疼的下楼梯都费劲，去医院拍片子，医生说我本身有髌骨软化，根本不适合做蹦跳的运动，让我要么游泳，要么快走，别瞎跟着博主卷，我后来就每天下班提前两站下地铁，慢悠悠走40分钟回家，路上看看路边卖烤串的、卖西瓜的，听听歌，碰到好吃的冰粉还买一碗吃，不用逼自己配速多少，不用算卡路里，3个月下来也瘦了8斤，血脂也降到了正常水平,比之前在家咬牙切齿做运动舒服多了。
我始终觉得，体育最珍贵的从来不是“专业”，而是它给人带来的活力和快乐：小时候在操场上乱跑满头大汗的快乐，跟朋友打羽毛球接不到球笑到肚子痛的快乐，跳广场舞的时候跟老姐妹唠嗑的快乐，哪怕是走路回家路上吹到晚风的快乐,这些才是普通人坚持运动的根本动力。
那些天天把“专业”挂在嘴边，对着普通人的运动习惯指指点点的人，如果你真的想推广体育运动，不如多给点鼓励，少点苛责：看到第一次跑3公里的新人，夸一句“你真棒，已经超过很多人了”，比你说“你动作不对会残废”有用100倍；看到新手练动作不标准，好心提醒一句“调整一下姿势哦，不然容易伤腰”，比你阴阳“瞎练不如不练”有用100倍，要是所有人一接触运动，面对的都是挑错、鄙视、割韭菜,那谁还敢动？
最后也想告诉所有想运动的普通人：不用管别人说什么，你穿帆布鞋跑步是你的自由，你去健身房只洗澡也不亏，你打羽毛球不按规则来也没关系，你运动是为了自己开心，不是为了满足别人的“专业标准”，动起来,你就已经赢了。
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