很多人第一次听到Comba这个词可能会懵,其实它就是我们常说的有氧搏击操的简称——把拳击、散打里的直拳、勾拳、摆拳、踢腿等基础动作和有氧操的节奏结合，跟着快节奏的音乐完成动作，没有实战对抗，也不需要你有任何格斗基础，本质上是一场“光明正大撒气的运动狂欢”。
我第一次接触Comba是去年秋天,当时我做互联网运营，连续三个月扛着部门最高的KPI，一周有四天要加班到晚上10点，改了8版的活动方案最后甲方说“还是用第一版”，下班回家路上骑着电动车风一吹，眼泪直接就掉下来了，那阵子我长期失眠，躺到床上脑子里全是未读的工作消息，乳腺结节从一级涨到三级，医生反复跟我说“别憋着，要学会发泄”，就是在这个时候，我那个常年泡健身房的闺蜜硬把我拖去了她常去的Comba团课，我本来做好了“尴尬到抠出三室一厅”的准备，没想到这课一上就停不下来，到现在我已经上完了整整30节。
我以为Comba是“打架预备课”，没想到第一次上课就打哭了
第一次去上课之前我特意查了半小时攻略,看网友说Comba消耗大、动作猛，我还特意穿了长袖的运动服，怕动作太粗鲁露怯，甚至提前跟闺蜜说好“要是我顺拐你就假装不认识我”。
进团课室的时候我更紧张了：半屋子人都在压腿热身，教练是个留超短发的女生，穿荧光绿的运动bra，胳膊上的肌肉线条特别好看，看到我站在门口怯生生的，她直接走过来拍了拍我肩膀：“第一次来吧？站我旁边就行，动作跟不上没关系，使劲抡就完了。”
音乐响起来的时候我整个人都是僵的,先是热身动作，接着教基础拳法：直拳要把力从脚传到腰再送到拳峰，勾拳要抬肘转腰，摆拳要画个弧线打出去，我一开始放不开，怕挥拳太用力打到旁边的人，动作扭扭捏捏的像在做广播体操，教练经过我身边的时候凑到我耳边喊：“你就当前面站着那个天天让你改方案的甲方，揍他！”
这句话一下就戳中了我上周的委屈,我咬着牙把拳狠狠挥出去，第一拳出去的时候还有点放不开，第二拳第三拳越打越爽，后来跟着大家一起喊“哈！嘿！”，喊得嗓子都哑了，脸上的汗混着眼泪往下掉，我也顾不上擦，就跟着音乐一直挥拳、踢腿，脑子里什么KPI什么改方案什么未读消息，全都忘了，整个人只剩下“出拳-收拳-出拳”的单一节奏，胸口堵了好几个月的那块石头，好像跟着每一拳的挥出，都碎了一点。
45分钟的课结束的时候我瘫在地上,闺蜜递过来一瓶水，问我“你怎么哭了？”我抹了一把脸，才发现脸上全是水，分不清是汗还是泪，但那是我三个月以来第一次觉得胸口特别敞亮，像关了好久的窗户突然被打开，风呼呼地灌进来，所有的闷气都散了，那天晚上我回家沾枕头就睡着了，连手机都忘了刷，一觉睡了8个小时，是我那段时间睡得最香的一次。
别被“燃脂神器”的标签绑住，Comba的内核是“允许你发火”
我身边很多人知道我在上Comba课,第一反应都是“哇，这个燃脂是不是特别厉害？你是不是瘦了好多？”说实话，我上了30节课，体重只掉了3斤，跟那些号称“跳一节课瘦两斤”的宣传根本比不了，但我得到的东西，比瘦10斤都珍贵。
之前我是典型的“情绪内耗型人格”，在公司受了委屈不敢说，回家就把气撒在亲近的人身上，我对象忘了买我爱吃的草莓、外卖送晚了10分钟、甚至拖鞋没摆对位置，我都能发脾气吵半天，吵完又后悔，觉得自己怎么这么不懂事，陷入“发火-自责-更内耗”的死循环，上了10节Comba课之后我对象最先发现了我的变化：我下班回家不再拉着个脸吐槽同事吐槽老板，就算当天工作不顺心，去上一节课回来，看到他躺在沙发上打游戏都觉得可爱，连他偷偷喝我奶茶我都不会生气。
我在课上认识了一个42岁的陈姐,是附近中学的初三班主任，她跟我说她是去年体检查出来乳腺结节三级，医生说她就是天天跟学生生气憋的，让她必须找个方式发泄，她试过跑步、瑜伽，都坚持不下来，直到被朋友拉来上Comba课，一上就爱上了，现在每周雷打不动来四次。“我每次出拳的时候脑子里都在过当天的糟心事：这个学生上课传纸条，那个家长跟我胡搅蛮缠，还有学校那些乱七八糟的检查，我一拳挥出去，就当把这些事都揍飞了，打45分钟，什么气都消了。”前阵子陈姐去体检，结节已经降到了一级，她拿着体检报告特意拍了张照发到我们的课友群里，说“这是我打了半年Comba的军功章”。
我一直觉得现在很多运动都被异化了,大家讨论的永远是“一小时消耗多少卡路里”“能不能练出马甲线”“能不能瘦大腿”，好像运动的唯一目的就是变瘦变美，要是达不到这个效果，就是没用的运动，但Comba最打动我的地方，是它从来不会要求你“必须变美”“必须自律”，它给了你一个完全合法合理的发火空间：你不用保持优雅，不用维持礼貌，不用顾及别人的眼光，你可以喊得很大声，可以把拳挥得很用力，可以把你所有的委屈、愤怒、焦虑，都揉进拳头里狠狠打出去，不用怕吓到别人，也不用怕别人觉得你情绪不稳定。
我们这代人真的太习惯“憋着情绪”了：被老板骂了要笑着说“我下次改”，被客户怼了要礼貌说“您的建议我马上调整”，就连不高兴都要找个没人的地方偷偷消化，连崩溃都要选时间，但是Comba告诉我们：你不用一直懂事，不用一直情绪稳定，你有脾气就发，有火就撒，发泄出来不是什么丢人的事，一直憋着才会憋出毛病，这个道理，比燃脂、比马甲线，重要一万倍。
零基础也能玩明白的Comba，别被“专业门槛”吓退
我之前跟身边的朋友推荐Comba,好多人第一反应都是“我协调性差，广播体操都顺拐，肯定学不会”“我力气小，挥拳肯定没力气，太尴尬了”“会不会打到旁边的人受伤啊”，但实际上，Comba是我见过对零基础最友好的运动之一，根本没有大家想的那么多门槛。
我协调性差到什么程度？上学的时候做广播体操，我永远是被老师单独拎出来练的那个，顺拐是家常便饭，第一次上Comba课我就顺拐了半节课，出拳的时候伸同手同脚，教练看到了也不说我，就笑着跟我说“没事，你怎么舒服怎么来，抡得开心就行”，上到第五节课我还是偶尔会顺拐，但是我已经完全不尴尬了，反正大家都在专注挥自己的拳，根本没人注意你动作对不对，而且团课的站位都会间隔一米以上，只要你不是故意往旁边挥，根本不可能打到人，我上了30节课，从来没见过有人受伤的，反而我之前跑步跑的膝盖疼，上Comba课的时候教练会反复提醒大家核心收紧、膝盖不要超过脚尖，我膝盖疼的老毛病反而好了不少。
我去年把我那个190斤的男同事拉去上了一次课,他之前办了健身卡练器械，练了两次就不去了，说“举铁太枯燥，根本坚持不下来”，第一次上Comba课他就嗨了，挥拳挥得太用力，直接把T恤领口扯破了，周围的人都笑，他自己也笑，说“好久没这么痛快过了，比去酒吧蹦迪爽多了，还不用喝酒”，现在他每周固定去三次，半年下来体重掉了20斤，之前偏高的血压也回到了正常范围，他现在逢人就推荐Comba，说“这才是普通人适合的运动，不用逼自己自律，玩着玩着就把身体练好了”。
我一直觉得,运动的第一要义是“开心”，而不是“必须达到什么效果”，你不用逼自己去做那些你根本不喜欢的运动：不喜欢跑步就不用硬跑，不喜欢瑜伽就不用硬掰自己的骨头，不用为了“别人说这个运动好”就去折磨自己，找一个你能乐在其中的，就算它消耗的卡路里少一点，就算它不能让你快速练出马甲线，只要你愿意一直做，就比什么都强，Comba就是这样的运动：不管你是20岁的学生，还是50岁的阿姨，不管你是80斤还是200斤，不管你有没有运动基础，你都能在挥拳的过程里找到快乐，不用跟别人比谁出拳快，不用跟别人比谁动作标准，你自己爽了，就是最大的收获。
打了30节Comba之后，我终于学会了“对外出拳，对内松绑”
前阵子我跟我老板提涨薪的时候,身边同事都特别惊讶，说“你以前不是连拒绝加班都不敢吗，怎么现在敢跟老板提涨薪了？”我想了想，这份勇气，其实是Comba教我的。
我以前是典型的讨好型人格,别人提什么要求我都不敢拒绝：同事让我帮忙做PPT，我明明自己的活都干不完，还是会硬着头皮答应；老板让我周末无偿加班，我就算有安排也会推掉来公司；就连外卖送错了餐，我都不敢跟骑手发火，怕对方不容易，但是上Comba课的时候，教练说过一句话，我印象特别深：“出拳的时候，你要先想自己的力发得舒不舒服，不要去管会不会打到空气，你把力发出来了，这拳就没白出。”
我当时听到这句话的时候突然就想开了：我以前做人不就是这样吗？做什么事都先考虑“别人会不会不高兴”，从来不管自己舒不舒服，就像出拳的时候怕打疼别人，所以一直收着力，最后憋屈的只有自己，上到第20节课的时候，有一次老板又在周五晚上给我发消息，让我周末来公司改方案，我当时第一反应不再是“好的老板”，而是攥了攥拳，直接回了一句“我周末有安排，我周五一晚点加班赶出来，不会耽误进度的”，老板愣了一下，居然同意了，那天我按时下班去上了Comba课，挥拳的时候觉得特别爽，原来拒绝别人，根本没有我想象的那么难。
现在的我,已经不会再为了讨好别人委屈自己了：同事再让我帮忙做不属于我的工作，我会直接说“我手里的活还没做完，帮不了你”；老板再让我无意义加班，我会直接提加班费；就算遇到外卖送晚了、快递丢了这种糟心事，我也不会憋着气自己消化，要么直接沟通解决，要么去上一节Comba课，打45分钟，什么气都消了，我也不再苛责自己了：方案没做好就没做好，改就是了，不用通宵自责；减肥偶尔吃了一顿火锅就吃了，开心最重要，不用逼着自己催吐或者节食。
Comba教我的从来不是怎么跟别人打架,而是怎么跟自己的坏情绪打架，怎么把那些困住你的焦虑、委屈、不安，一拳一拳都打出去，你挥出去的不是拳，是压在你心上的那些包袱；你喊出来的不是口号，是憋了好久的情绪。
现在我的包里永远放着一套运动服,要是当天上班受了气，下班就直接拐去健身房上Comba课，打45分钟出来，吹着晚风走回家，什么糟心事都烟消云散了，很多人问我“你花那么多钱上这个课，也没见你瘦多少，值得吗？”我每次都特别坚定地说“太值了”，我花的那些钱，买的不是燃脂的卡路里，买的是一个可以光明正大撒气的地方，买的是睡个好觉的安心，买的是敢拒绝别人的勇气，买的是消失了好久的松弛感，这些东西，多少钱都换不来。
如果你现在也觉得生活压得你喘不过气,也觉得心里堵得慌找不到地方发泄，不如去试一节Comba课，不用怕动作丑，不用怕力气小，不用怕自己跟不上节奏，你就跟着音乐，把所有的不高兴都揉进拳头里，狠狠打出去就行，你会发现，那些你以为跨不过去的坎，其实挥几拳就过去了，生活没那么可怕，你比你想象的，有力气多了。
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