打开各大短视频平台的健身分区，你能看到形形色色的健身博主：有体脂率低到惊人的健美大神，张嘴就是“新手一周练6次每次两小时”；有走精英路线的自律博主，晒出来的食谱全是水煮鸡胸西蓝花，连油星子都看不到半点；还有主打快速见效的流量博主，标题永远是“7天瘦10斤”“3天消假胯宽”，仿佛胖是一种罪,瘦不下来就是你不够自律。
但就是在这种充满焦虑和攀比的健身内容里，林芊的账号显得格外“异类”：没有滤镜拉满的精致背景，大部分视频就是在自家普通的客厅里拍的，她穿着几十块钱的普通运动T恤，头发有时候随便扎个丸子头，脸上连妆都不化，开口第一句永远是“姐妹们今天我们练个轻松的，累了就歇不用硬撑”，就是这样一个看起来毫无“博主光环”的姑娘，成了我身边从18岁的大学生到50岁的阿姨都心甘情愿跟着练的“健身闺蜜”。
被林芊“拯救”的普通人们，根本不需要“完美健身”
我第一次知道林芊，是去年我远在武汉读大三的表妹哭着给我打电话的时候，那时候她正准备考研，每天在自习室坐14个小时，连下楼吃饭都嫌浪费时间，半年时间胖了22斤，以前穿26码的牛仔裤，后来买29码都拉不上拉链，有次她去商场想买条新裤子准备复试，店员上下打量了她一眼，直接递过来一条最大码的运动裤，说“小姑娘你胖成这样，穿松紧腰的舒服”，她当场就红了眼,跑到厕所哭了半个小时。
她不是没想过减肥，但是不敢去健身房：一是怕自己动作笨拙被别人笑，二是刚进去就被私教围着推销几万块的课程，她一个学生根本承担不起，她也试过跟练网上很火的其他健身博主的操，第一个动作波比跳，她跳了3个就岔气蹲在地上缓了十分钟，视频里的博主还在喊“别停！现在停你之前的努力都白费了”，她当时就把视频关了，觉得自己“连运动都做不好，真是个废物”。
直到她刷到了林芊的20分钟梨形身材瘦腿操，视频开头林芊就笑着说：“我知道很多姐妹跟我以前一样，久坐假胯宽，穿紧身裤显腿短，不用怕，这个操我自己练了半年才整理出来，每做5组就给你们留休息时间，跟不上就慢一点，动了就比不动强。”她抱着试试看的心态跟着练，第一次侧抬腿抬到第8个就腿抖得不行，刚好视频里林芊说“累了就扶着墙歇10秒，我刚开始练的时候也只能抬5个，慢慢来”，那一瞬间她突然就红了眼——第一次有人不骂她不够努力，反而告诉她“累了就歇”。
她就这么坚持了3个月，没有节食，只是每天晚上回宿舍抽20分钟跟着林芊做操，周末偶尔嘴馋也会去吃火锅喝奶茶，最后瘦了18斤，不仅以前的裤子能穿了，考研复试的时候状态特别好，顺利考上了心仪的学校，她后来跟我说：“姐，我以前总觉得健身是有钱人的事，是自律的人的事，直到遇到林芊我才知道，我们普通人也配运动，不用逼自己做到完美。”
像我表妹这样的人太多了：我公司的同事小周，做互联网运营的，去年双11连续加班一个月，早上起来腰直接动不了，去医院查是腰椎间盘突出，医生让她多运动，但是她每天下班回到家都9点多了，做饭洗澡收拾完就11点，根本没时间去健身房，后来她刷到林芊的15分钟工位拉伸操，坐在椅子上就能做，不用站起来也不会影响同事，她就每天下午3点跟着做一遍，周末在家就练林芊的腰腹舒缓操，一个月之后去复查，医生说突出的部分没有再恶化，现在她整个部门的同事都跟着她每天下午做拉伸，连老板都特意批了15分钟的“工间操时间”。
还有我妈，今年52岁，更年期睡不好，膝盖有退行性病变，医生不让跑不让跳，跳广场舞都跟不上节奏，我给她找了林芊的中老年舒缓操，全是坐着或者扶着桌子就能做的动作，节奏慢也不费膝盖，她每天早上起来练20分钟，晚上睡前练10分钟，坚持了两个月，现在一晚上能睡6个多小时，也不像以前那样动不动就潮热出汗了，现在她还拉着小区里的阿姨们一起练，自己当领队，逢人就说“这个叫林芊的小闺女太懂我们了，练完浑身舒服，也不累”。
和“虐死人不偿命”的健身博主不同，她懂你所有的懒和难
林芊本身是体育教育专业毕业的，最开始她本来打算毕业之后当中学体育老师，但是在实习的时候她发现，很多学生根本不喜欢上体育课，不是因为他们懒，而是因为体育老师总要求所有人都达到同一个标准：“跑不完800米就是不努力”“做不了引体向上就是身体素质差”，很多学生明明已经拼尽全力了，还要被骂“没用”。
那时候她就萌生了做普通人能练的健身内容的想法，2019年她开始在网上发视频，第一条视频就是“宿舍无器械瘦腿操”，没有华丽的包装，就是在自己的宿舍里拍的，她穿着普通的校服，告诉大家“不用买健身服，穿睡衣就能练，不用买瑜伽垫，铺个被子就行”，那条视频爆了，当天就有100多万播放，很多人在评论区说“终于有个博主不要求我们买这买那了”。
和其他主打“高效”“虐”的健身博主不一样，林芊做内容永远把“普通人能不能坚持”放在第一位：她的操时长基本都在15-30分钟，刚好是大部分人下班回家之后能挤出来的时间；所有的动作都不需要器械，最多需要一把椅子，随时随地都能练；她不会设计那些难度很高的动作，甚至会特意降低难度，怕大家受伤；每做几个动作她就会留10-20秒的休息时间，还会在休息的时候跟大家聊天，说自己最近吃了什么好吃的，鼓励大家不用戒奶茶，“喝一杯奶茶多练10分钟就回来了，没必要对自己那么苛刻”。
我特意去翻了她的评论区，很少看到有人说“我跟不上”“我太废物了”，反而大部分评论都是“今天跟完了全程，好开心”“虽然动作不标准，但是我动了20分钟，已经很棒了”，林芊自己也经常在评论区跟大家互动，有人说自己体重没有降，她会回复“没关系，你看看自己的腰围是不是小了，是不是爬楼不喘了，这些都是进步”；有人说自己今天偷懒只练了5分钟，她会回复“5分钟也很棒呀，总比躺着不动强”。
她从来不会塑造完美的健身博主人设：她会拍自己吃火锅、喝奶茶、吃烧烤的视频，说“我又不是神仙，我也爱吃好吃的”；她会拍自己不想运动的视频，说“我今天也不想动，但是换了个运动服就忍不住动了10分钟，你们不想动的时候也可以试试先换个衣服”；她甚至会吐槽自己有时候也会嘴馋吃多了，第二天多练20分钟就好了,不用有负罪感。
我始终认为，好的健身科普，从来都是“降门槛”而不是“造神”
不知道从什么时候开始，健身圈形成了一条奇怪的鄙视链：练力量的看不起练有氧的，去健身房的看不起在家跟练的，吃水煮餐的看不起正常吃饭的，好像运动成了一种彰显身份的标签,而不是为了自己的健康。
我见过很多人，为了晒朋友圈办了几万块的健身卡，一年去不了三次；我见过很多人，为了快速瘦下来每天只吃水煮菜，最后得了暴食症，体重反弹比之前更胖；我见过很多人，为了跟上博主的节奏硬撑着做高强度动作，最后膝盖受伤、腰受伤,反而得不偿失。
这些乱象背后，本质上是很多健身博主在“造神”：他们把自己塑造成天生自律、永远不会偷懒、吃的永远健康的完美形象，告诉大家“你瘦不下来就是因为你不够努力”“你连运动都坚持不下来，你干什么都不行”，他们把运动的门槛抬得越来越高，好像你没有几万块的健身卡、没有全套的健身装备、没有练出八块腹肌蜜桃臀,你就不配说自己喜欢运动。
而林芊的存在，刚好把这些被抬到天上去的门槛，一脚踩碎了,她告诉大家：
- 你不需要办几万块的健身卡，在家客厅、宿舍、工位都能运动；
- 你不需要买几千块的健身装备,穿睡衣穿拖鞋也能练；
- 你不需要逼自己每次练一两个小时,抽10分钟动一动也很好；
- 你不需要吃水煮菜，正常吃饭,偶尔吃点好吃的也没关系；
- 你不需要练出完美的身材，只要你身体更健康、爬楼不喘、腰不疼、睡得香,就已经是运动的意义了。
我一直觉得，我们普通人运动的初衷，从来不是要去参加比赛，也不是要当健身博主，无非就是想让自己身体舒服一点，少生病，穿自己喜欢的衣服的时候能更自信一点，那些鼓吹“不瘦十斤不换头像”“没有马甲线就是不自律”的博主，本质上都是在贩卖焦虑,赚你的钱罢了。
林芊最珍贵的地方，就是她从来不会站在高处俯视你，她会蹲下来，站在和你一样的位置，知道你上班很累，知道你带娃很累，知道你没时间没钱，知道你偶尔会偷懒会嘴馋，然后给你一个最容易走的路，告诉你“没关系，我们慢慢来”。
林芊的火，是普通人对“健康自由”的渴望终于被看见
这两年我明显感觉到，身边的人对“美”的标准、对“健康”的标准正在变化：以前大家都追求越瘦越好，80斤才是完美体重，现在大家更追求“穿自己喜欢的衣服好看就行”“身体舒服就行”；以前大家觉得健身就是要去健身房，要晒打卡晒身材，现在大家觉得下班回家抽20分钟动一动，上班的时候站起来拉伸一下,都是运动。
林芊的火，本质上就是这种需求的体现：我们不想再被焦虑绑架了，我们不想再逼自己做不喜欢的事了，我们就想安安稳稳的，健健康康的,舒舒服服的过自己的小日子。
现在林芊的全网粉丝已经超过2000万了，她还是和以前一样，在自己家的客厅里拍视频，穿普通的运动服，说话还是温温柔柔的，不会给你灌鸡汤，也不会让你买这买那，她最新的一条视频是给上班族做的“8分钟工位放松操”，还是坐在椅子上就能做，她在视频里说：“我知道很多姐妹上班坐一天肩膀疼腰疼，不用特意抽时间去健身，上班摸鱼的时间就能练，练完舒服很多。”
你看，好的健身博主从来不是告诉你“你必须做到什么”，而是告诉你“你可以做到什么”，林芊之所以被那么多人喜欢，不是因为她的操有多么神奇的效果，也不是因为她的身材有多么完美，而是她让千千万万的普通人意识到：运动从来不是有钱人的特权，也不是自律的人的特权，它是属于每一个人的，你不需要很厉害才能开始，你开始了,就已经很厉害了。
我经常跟身边想运动又怕自己坚持不下来的朋友说，你先去看看林芊的视频，不用逼自己跟完全程，哪怕每天只动5分钟，也是好的，毕竟我们运动的终极目的，从来不是要变成别人眼里的完美样子，而是要变成更健康、更开心的自己啊。
还没有评论，来说两句吧...