前几天和发小阿哲吃饭,我俩初中都是校田径队的,当年跑100米我只比他慢0.2秒,教练当时还说我俩都是好苗子,好好练将来都能出成绩,现在我成了个天天坐办公室的体育编辑,练了半年跑步,5公里还卡在21分钟死活进不了20,阿哲却进过省队,退役后现在是青少年田径队的教练,他说现在队里14岁的小孩,5公里随便跑都能进18分钟。 我当时嘴硬说小孩是天赋好,我就是吃了没天赋的亏,结果阿哲拽着我去他们队里待了一天,我才彻底明白:我和他,还有那些职业运动员的差距,从一开始就和天赋没关系,是方方面面的选择和付出,早就把我们的人生推向了截然不同的方向。
1 你以为的“拼尽全力”,可能只是人家的日常热身
去队里那天我定了5点半的闹钟,挣扎了半天才爬起来,到训练场的时候刚好6点,队员们已经整整齐齐站好队准备出操了,那天的热身内容是10公里有氧跑,配速要求4分40秒以内,我当时还觉得不就是10公里吗,我偶尔也跑,咬咬牙就下来了。 结果跑了不到3公里我就岔气了,蹲在路边吐得胃酸都出来了,阿哲递过来一瓶电解质水,笑着说“你这水平,搁我们队里,连当陪练的资格都没有”,那天我看着那些半大的小孩,一个个脸不红气不喘跑完10公里,回来连汗都没擦两下就开始做力量训练,我试了试他们的基础训练重量,卧推60kg我举两下就抖得不行,人家16岁的小孩拿80kg做组,一组12个,连做5组,下来还能笑着和队友打闹。 那天我算了一笔账:我每周跑3次,每次1小时,一周总训练时长也就3个小时,还经常因为加班、朋友约饭就偷懒停练,阿哲当年在省队的时候,一天的训练安排是:早上6点到7点半出操跑有氧,上午8点半到11点半练力量和基础动作,下午2点半到5点半练专项,晚上7点到8点还要加练技术细节,一天最少6个小时的训练时间,一周下来就是42个小时,是我周训练时长的14倍,我练半年的总时长,还没人家练1个月的多。 我之前总看到网上有人说“我努力了好久还是没效果,果然是没天赋”,我每次看到这种话都觉得有点可笑,大多数普通人的努力,本质上都是“自我感动式的努力”:跑一次步拍8张照片发朋友圈,接下来三天都躺床上歇着;练一个小时力量,转头就去吃顿火锅撸串犒劳自己;学个新动作,练个三五遍觉得累就放弃了。 你这点努力的程度,连和人家比天赋的门槛都摸不到,这个世界上绝大多数的事,根本轮不到拼天赋,你先把最基础的时间投入够了,再来说自己是不是真的没天赋。
2 你追求“怎么舒服怎么来”,人家抠“怎么极致怎么来”
我平时跑步特别随便,穿个普通的休闲鞋就出门,跑累了就停下来走两步,渴了就买瓶冰可乐吨吨吨灌下去,跑完了约着朋友去吃顿好的,美其名曰“补充能量”。 但在阿哲他们队里,“舒服”是最不应该出现的词,我那天看着他们训练,跑前要做40分钟的动态热身,弓步走、高抬腿、后踢腿,每一个动作都要求做到标准,稍微偷点懒教练的哨子就直接吹到你脸上,跑鞋是专门给每个队员测了脚型、步态定制的,落地的时候足内翻多少度,步幅步频差了多少,教练都拿个摄像机拍下来,训练结束之后拉着队员一帧一帧慢放着抠,差1度,差0.1秒,都要改,不改就加练,直到动作完全标准为止。 吃饭就更不用说了,我那天在队里食堂吃了一顿饭,清炒鸡胸肉、水煮西兰花、糙米饭,一点咸味都没有,我吃了两口就咽不下去,阿哲说他们队里的饮食都是营养师精确算好的,每一顿的热量、蛋白质、碳水、脂肪的比例都卡得死死的,一天盐的摄入量不能超过5克,添加糖几乎不让碰,要是有人偷偷出去买奶茶吃火锅,被发现一次,就要围着操场跑10公里,体脂率要是超了0.1个百分点,接下来一周的训练量直接加倍。 之前有个22岁的男生来找阿哲学篮球,说自己练了3年,三分球命中率还不到20%,觉得自己就是没投篮天赋,阿哲让他投10个球看看,看了5个就找出了问题:他投篮的时候手腕外翻了15度,发力的时候是用胳膊使劲,不是手腕和核心发力,他自己练了3年,从来没注意过这个细节,只知道闷头投,投不准就怪天赋差,阿哲给他纠正了动作,要求他每天投300个三分,投的时候自己拍视频看手腕角度,练了不到2个月,那个男生的三分命中率直接升到了40%,打业余比赛的时候成了队里的定点三分射手。 你看,哪有那么多天赋不够的事?普通人的运动本质是“娱乐”,核心需求是开心,所以怎么舒服怎么来,错了也没关系,开心就好;但职业运动员的运动是“工作”,核心需求是出成绩,所以怎么反人性怎么来,每一个细节都要抠到极致,差一点都不行。 你从来没对自己下过狠手,从来没抠过每一个动作、每一口饭、每一小时睡眠的细节,当然拿不到人家的成绩,这和天赋半毛钱关系都没有,是你对这件事的要求标准不一样,结果自然截然不同。
3 你把运动当“生活调剂”,人家把运动当“立身根本”
去年我报名了一次半程马拉松,训练了3个月,临比赛前一周感冒发烧,我直接就弃赛了,觉得反正就是玩,身体重要,犯不上拼命。 我把这事说给阿哲听,他给我讲了他当年的经历:他19岁那年打省运会,赛前一个月训练的时候不小心崴了脚,韧带二级撕裂,医生说至少要歇1个月才能正常运动,要是强行上场很可能会留下后遗症,影响以后的运动寿命,但是那是他第一次有机会拿省比赛的冠军,也是他能不能进国家队的关键比赛,他没听医生的话,打了封闭就上了场,拼完全程,最后拿了110米栏的银牌,下来的时候脚肿得连钉鞋都脱不下来,后来歇了整整3个月才能正常走路,现在一到阴雨天,他的脚踝还会隐隐作疼。 我当时问他“你就不怕真的留下后遗症,以后再也跑不了了吗?”,他笑了笑说“怕啊,怎么不怕,但当时我满脑子就只有一件事:我必须跑,我练了这么多年,不能就这么放弃了,要是我那次放弃了,我可能这辈子都要后悔。” 去年有个粉丝给我投稿,说他从小喜欢踢足球,想走职业路线,但是爸妈不同意,说踢足球没前途,不如好好学习考个好大学,他纠结了半年,最后还是放弃了,现在上了大学,课余时间踢踢校队,也挺开心的,我把这个事说给阿哲听,他说当年他爸妈也不同意他走职业路线,他为了练田径,偷偷从家里跑出来,住到队里的宿舍,半年没回家,后来拿了省比赛的冠军,他爸妈才松了口。 “你知道我们和普通人最大的区别是什么吗?”阿哲那天跟我说,“你们把运动当爱好,当生活的调剂,有也行,没有也行,遇到一点困难就退缩,反正还有别的路可以走,但我们不一样,我们是把运动当饭碗,当自己这辈子唯一要做的事,拼了命也要往前冲,没有退路的。” 我特别认同这句话,人和人之间最大的差距,从来都不是天赋,而是“认知差”和“驱动力差”,你做一件事,是抱着“试试也行,不行就算了”的心态,还是抱着“我必须做成,做不成我就活不下去”的心态,最后的结果肯定是天差地别,你把运动当调剂,可有可无,遇到一点困难就退缩;人家把运动当立身根本,当成自己一辈子要做的事,拼了命也要往前冲,这种内核的不同,才是你们结果截然不同的根本原因。
4 别拿“天赋不够”当借口,先做到“足够努力”
去年我遇到过一个17岁的高中生,来找阿哲,说自己想打职业篮球,但是身高只有1米75,身边的人都笑他,说他身高不够,没天赋,不可能打职业,他自己也很沮丧,想放弃。 阿哲当时跟他说:“你先别想职业的事,你先回去练1年,每天投1000个篮,运球1小时,力量训练1小时,1年之后你再来找我,咱们再说天赋的事。” 那个小孩真的听进去了,每天放学之后就去球馆练球,练到晚上10点才回家,寒暑假更是全天泡在球馆里,整整坚持了1年,去年他再来找阿哲的时候,三分球命中率能稳定在45%以上,运球能闭着眼过全场,速度快得能追上1米9的后卫,现在他已经考上了一所体育类的大学,是校队的主力后卫,还拿了CUBA西南赛区的最佳新人奖,虽然他现在还是没走上职业路线,但是他说“我现在就算不打职业,我也能靠打篮球吃饭,当教练也好,做培训也好,我已经很满足了”。 其实我们大多数人,其实都不需要跟职业运动员比成绩,毕竟我们运动的目的不是拿金牌,而是锻炼身体,或者是满足自己的爱好,但是我们可以学一学职业运动员做事的态度:你想减肥,就别练了一周就说自己没效果,先坚持3个月,控制好饮食,规律训练,再来说有没有用;你想练一项运动,就别总想着找捷径,先把基础动作练到位,抠好每一个细节,再来说自己有没有天赋。 很多人总说“我和他条件差不多啊,为什么他能成我不能”,你看着的“差不多”,其实内里的付出、细节、认知,差了十万八千里,所以结果才会截然不同。 现在我和阿哲偶尔还会约着一起打球,我肯定打不过他,但是我也不会不平衡,因为我打球就是为了开心,出出汗,和朋友聊聊天,我不需要拿什么奖,也不需要靠打球吃饭,所以我不用像他一样对自己那么狠,这没什么不对,但是如果有一天,我想要拿个业余比赛的冠军,那我肯定会像职业运动员一样,花足够多的时间,抠足够多的细节,付出足够多的努力,不然我凭什么觉得自己能拿到冠军呢? 其实不止是运动,生活里的任何事都是这样:你付出了什么,你对这件事的标准是什么,你有多大的驱动力去做这件事,最后就会得到什么样的结果,那些你看起来毫不费力的成功,背后都是你想象不到的付出,你和别人的结果截然不同,从来都不是因为你天赋不够,而是因为你还不够格谈天赋。




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