先给大家做个小解释，咱们今天标题里的Pervy，可不是网络上那个带贬义的用法，是我们跑团内部这两年攒出来的黑话，专门用来形容那些对运动有着旁人看来有点偏执、有点奇怪的小执念的人——跑前必须踩三下起跑线，健身必须戴洗得起球的旧护腕，游泳必须往脸上泼五次水才敢下，这些在外人看来多少有点“毛病”的小习惯，我们统一叫它Pervy式运动执念。 我之前一直觉得这些小习惯都是无伤大雅的个人癖好，直到这两年见了太多人兴冲冲开始运动，又被“标准”“专业”劝退，才突然反应过来：这些旁人眼里奇奇怪怪的Pervy小习惯,其实才是普通人能坚持运动的终极密码。
我见过最“怪”的跑者：口袋里永远装着3颗橘子糖，跑前必须踩3下起跑线
我在跑团认识的张哥，是我见过把Pervy式执念贯彻得最彻底的人。 今年42岁的张哥，5年前还是个体重180斤、三高全占的中年男人，当时体检医生给他下了最后通牒：再不动起来，3年之内大概率要中风，那时候他女儿刚上二年级，怕他跑着累，出门前给他口袋塞了3颗橘子糖，说“爸爸累了就吃一颗，遇到流浪小猫就给它们吃”。 刚开始跑步的张哥，跑500米就要蹲在路边喘气，好几次都想直接放弃，但手一摸到口袋里硬邦邦的糖，想到女儿在家等他回去报平安，就咬咬牙再撑一公里，就这么慢慢熬，半年下来他瘦了30斤，三高指标全部回到了正常范围，而装3颗橘子糖、跑前踩三下起跑线的习惯，就这么保留了下来。 我印象特别深，去年我们一起去跑杭州半马，发令枪还有5分钟就要响的时候，张哥突然满头大汗翻起了口袋，嘴里念叨着“我糖呢？我闺女给我装的糖去哪了？”我们一群人围着他帮着找，还有人掏出自己的能量胶给他：“不就是糖吗？我这有，你先拿两颗凑活用。”结果张哥头摇得像拨浪鼓：“那不行，这糖必须是我闺女出门前给我装的才管用，这是我的护身符。”最后终于在他背包的侧袋缝隙里找到了那三颗裹着橘色糖纸的糖，张哥松了口气，对着起跑线左中右各踩了三下，才踏踏实实站到了起跑区。 那次半马张哥PB了12分钟，跑进了2小时大关，冲线之后他举着那三颗连糖纸都没拆的橘子糖给我们看，笑得一脸得意：“我就说我闺女的糖管用吧。”后来我问过他，这习惯真有那么玄乎吗？他挠挠头笑：“哪有什么玄学啊，刚开始跑的时候太苦了，总得给自己找个念想对吧？现在跑了5年，早就不用靠糖打气了，但不带糖就总觉得今天的跑步缺了点什么，这不是毛病，是我和跑步之间的小约定。” 我那时候突然就懂了：很多人觉得运动就要追求绝对专业、绝对标准，但对于普通人来说，那些看起来有点Pervy的小执念，其实就是我们给枯燥的运动埋下的小钩子——它把“我要为了健康跑步”这个有点沉重的任务，变成了“我今天带了女儿给的糖，可以去喂路上的小猫”这件值得期待的小事,自然就容易坚持多了。
健身房里的Pervy行为大赏：不是作，是我们和身体的秘密约定
要是你常去健身房，肯定也见过不少类似的Pervy式操作。 我闺蜜小楠，每次练臀腿必须戴那个洗得发白、边缘都起球的粉色护腕，那个护腕的支撑力早就不行了，她老公（当年她的健身教练）给她买了好几个上千块的专业护具，都被她扔在储物柜里落灰，说起来这个护腕还有个故事：当年小楠因为失恋暴饮暴食胖了20斤，刚去健身房的时候连跑步机都不敢开，第一次练硬拉没掌握要领差点闪了腰，当时还是教练的老公给她买了这个粉色护腕，说“戴着它，我不在旁边你也能想着沉肩收核心”。 现在两个人孩子都1岁了，小楠还是坚持戴这个旧护腕，她跟我说：“戴这个护腕的时候，我总能想起最胖最狼狈的那段日子，那时候我连10kg的空杆都举不起来，现在能硬拉80kg，这个护腕就是我的见证，而且一戴上它，就感觉我老公还在旁边盯着我动作，想划水都不好意思，效率比戴贵护腕高多了。” 我常去的健身房还有个00后的大学生，每次练卧推之前必须绕着卧推架走三圈，嘴里还碎碎念，一开始大家都觉得他神神叨叨的，熟了才知道，他刚练卧推的时候没人保护，被100kg的杠铃压过一次，当时差点喘不上气，留下了心理阴影，后来每次练之前绕三圈，嘴里念的都是“沉肩、收核心、别塌腰”，念三遍之后心里就不慌了，现在他卧推已经能推120kg，是健身房里的卧推大神，这个习惯还是没改。 我自己也有个类似的Pervy习惯：每次游泳之前必须往脸上泼5次水，数够12345才敢下水，这是我小时候学游泳留下的后遗症，当年被教练直接推下水呛了好几口，之后每次下水前泼5次水，就觉得自己和水“打过招呼了”，它不会再呛我，说也奇怪，这么多年我游泳从来没呛过水，哪怕是冬泳的时候水冰得脸发麻，泼完5次水我往下跳的时候一点都不慌。 以前我总不好意思说自己这个习惯，怕别人觉得我矫情，直到后来和健身房的朋友聊起来，才发现大家多多少少都有类似的小癖好：有人练完腿必须吃一根老冰棍才舒服，有人撸铁必须听凤凰传奇的歌才有力气，有人打羽毛球必须穿那双鞋底磨平了的旧球鞋才觉得准头够，这些习惯在外人看来多少有点不可理喻，但只有我们自己知道：这些看起来Pervy的小操作，本质上是我们和自己身体签订的秘密契约，我们知道自己的恐惧在哪里，知道自己的动力在哪里，一个小小的仪式感，就能把“要我运动”变成“我要运动”,这比任何健身博主的干货都有用。
别嘲笑Pervy式运动癖：没有这些“不标准”，普通人根本走不到体育的门槛里
不知道你有没有发现，现在的体育氛围实在太卷了：跑步必须配速进6才叫入门，健身不练出八块腹肌马甲线就是白练，跳帕梅拉全程不休息才叫厉害，连跳个广场舞都要比谁的动作标准、谁拿的奖多，很多人刚想动起来，一看这些高标准严要求，直接就打了退堂鼓：我既跑不快也练不出肌肉，我是不是不配运动？ 但我家楼下的王阿姨，用她的Pervy式习惯给了所有人答案，王阿姨今年68岁，膝盖有旧伤，之前走路都疼，医生让她多活动，她就跟着小区的广场舞队跳舞，刚开始她跟不上动作，就特意站在最左边第二个位置——那个位置离音响不远不近，不会太吵，也能看清领舞的动作，她闺女给她绣了一把羽毛扇，她每次跳都拿着，一晃就是5年。 现在王阿姨的膝盖早就不疼了，血压也稳了，去年广场舞队要去市里比赛，要求所有人站统一位置、拿统一的塑料扇子，王阿姨说啥都不去，她说：“我跳广场舞就是为了自己舒服，站别的位置我晕，拿别的扇子我手都不知道往哪放，我又不是为了拿奖才跳的，我不去。”后来队里没办法，只能让她留在小区“看家”，她也乐得自在，每天晚上7点半准点站在最左边第二个位置，拿着自己那把绣着牡丹花的羽毛扇，慢悠悠地跟着晃，有时候跟不上动作就自己随便甩胳膊甩腿，脸上笑得比拿了奖的队员还开心。 我每次下班路过看到她，都觉得特别感慨：我们总觉得体育是专业运动员的事，是要追求更高更快更强的事，但其实体育的本质从来不是拿冠军，不是比谁更厉害，是让每一个普通人都能在运动里找到快乐，找到和自己身体相处的方式，那些看起来Pervy的小习惯，其实就是普通人对抗“体育标准化焦虑”的小武器：我不需要符合你的标准，我不需要跑得比你快、练得比你好，我只要自己舒服，只要自己开心，这就够了。 去年我去参加莫干山的越野赛，遇到一个背着背篓的大叔，背篓里装了一只三条腿的小土狗，大叔说这只狗是他三年前跑步的时候在路边捡的，当时被车撞断了腿，他救回家养好了之后，每次跑步越野都带着它，怕它跑累就专门买了个背篓背着，大叔说他参加越野赛从来不在乎成绩，每次都是最后几个完赛，但他每次都特别开心：“我跑山本来就是为了看风景，带着它一起看，比拿冠军有意思多了，要是不带它，我跑着都觉得路上少点啥。”那天我们一起走了五公里，小狗趴在背篓里时不时舔一下大叔的耳朵，大叔一边走一边给我讲他带着狗去过的黄山、泰山、千岛湖，我那时候突然就明白：如果说专业体育的内核是突破极限，那普通人的体育内核，其实就是这点“没什么用”的小执念，这点旁人看来Pervy的小爱好。 我之前和跑团的朋友聊起各自的Pervy习惯，有人说每次跑前必须喝一口冰可乐，有人说每次打球必须穿那双洗得发白的旧球鞋，有人说每次练瑜伽必须铺那个角上有破洞的瑜伽垫，这些习惯看起来都没什么道理，甚至有点可笑，但只有我们自己知道：就是这些小小的、只属于我们自己的仪式感，帮我们熬过了运动最开始那段痛苦的适应期，帮我们把运动从“要完成的任务”变成了“生活的一部分”。 不要嘲笑那些有Pervy式运动执念的人，也不要觉得自己的小习惯奇怪，体育从来都是包容的，它允许每一个人用自己的方式参与，你不需要成为别人眼里的运动达人，你只要成为你自己的运动者就好，那些小小的、奇怪的、只属于你的Pervy小习惯,就是你在体育里找到的最珍贵的礼物。
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