上个月陪闺蜜去家附近的健身房办卡,前台刚问完“今天想预约什么课程”,她张嘴就报菜名似的:“先约今晚的BC,后天的BP小班给我留个位置,哦对了周末的LSD团练我也报个名。” 我站在旁边听得一脸懵,偷偷拽她袖子:“你这是搞什么投资项目呢?BP我知道是英国石油,LSD不是那个迷幻剂吗?你别是被骗了。” 她翻了个大白眼给我:“什么跟什么啊,这都是现在最火的字母运动,BC是搏击操,BP是杠铃操,LSD是长距离慢跑,你这老古董连这都不知道,现在年轻人聊运动,不说两个字母缩写都插不上话。” 我回去翻了翻朋友圈才发现,她说的真没错:同事小周的定位在健身房,配文是“今日BC心率飙到180,爽到跺脚”;表妹的周末动态是一张江边跑步的轨迹图,配文“LSD12公里打卡,下个月半马稳了”;就连我那平时连下楼取快递都嫌累的表姐,都发了张举着彩色杠铃片的自拍,说“BP加片成功,下周冲5kg”。 不知道从什么时候开始,这些由一两个字母组成的“运动密码”,已经悄悄占领了我们的朋友圈,成了当下年轻人最追捧的生活方式。
你朋友圈的“字母密码”,原来都是运动项目
之前有网友做过一个《当代年轻人朋友圈缩写对照表》,调侃说现在大家发的动态里,一半是饭圈黑话,一半是运动黑话,没有对照表根本看不懂:LSD不是迷幻剂,是长距离慢跑(Long Slow Distance);BC不是公元前,是莱美搏击操(Body Combat);BP不是原油指数,是莱美杠铃操(Body Pump);CF不是游戏《穿越火线》,是混合健身(CrossFit);HIIT不是什么科技产品,是高强度间歇训练(High-intensity Interval Training)。 要是再细分,不同的运动圈层还有自己的专属缩写:骑行圈的人聊FTP(功能阈值功率)、LTHR(乳酸阈值心率);飞盘圈的人说FD(飞盘Frisbee的缩写)、DS(防守Defense的缩写);普拉提圈的人张口就是MR(核心床Reformer)、VC(凯迪拉克床Cadillac),不知道的还以为进了什么科研院所的交流会。 我部门的95后同事小周,去年还是个连上三楼都喘的体育废柴,现在手机备忘录里全是密密麻麻的字母课表:周二晚CF,周四晚BC,周六上午BP,周日上午10公里LSD,他说自己刚接触这些的时候,记缩写跟背四六级单词似的,好几次把BC和BJ(Body Jam舞蹈操)搞混,约了舞蹈课去了才发现是搏击,站在一群举拳的人中间尴尬到抠脚。 “现在熟了之后真的太方便了,跟同好聊天根本不用废话,说俩字母对方就懂。”小周说,上周他在公司茶水间聊起前一天上BC差点累吐,旁边路过的一个其他部门的同事立刻接话:“我上周上那个新教练的BC也巨累,他的踢腿动作频率特别高”,俩人聊了十分钟就约好了这周一起去上课,现在已经成了固定搭子。 对很多刚入门运动的年轻人来说,这些字母缩写就像一张“圈层通行证”,不用费劲解释自己的运动爱好,也不用怕自己不懂专业术语被笑话,只要能说出那两个字母,就算是入了门。
短短两年火遍全国,字母运动到底踩中了什么流量密码?
莱美中国2023年发布的行业报告显示,去年全年莱美系课程的全国上课人次超过了2000万,其中90后和00后占比超过70%,小红书上“字母运动”相关的笔记更是超过了300万篇,热度还在不断上涨。 为什么这些带字母的运动能这么火?我跟身边十几个经常运动的朋友聊了一圈,发现它能爆火的原因,根本不止“听起来潮”这么简单。 首先是它自带强烈的社交属性,天然就能帮你找到同好,我表姐今年32岁,是互联网公司的运营,之前自己在家断断续续练了两年瑜伽,朋友圈发健身动态根本没人理,去年她第一次去上BC课,拍了张戴拳击手套的自拍发朋友圈,配文“第一次BC,差点被教练送走”,评论区一下冒出来七八个同公司的同事,都是BC课的爱好者,现在她们四个固定搭子每周二周四一起去上课,还建了个群叫“BC暴瘦小分队”。 “之前我自己健身总偷懒,总想着今天累了就不去了,现在有搭子一起,不去都觉得不好意思,上个月我还瘦了8斤。”表姐说,现在她们几个不仅一起上课,下了课还会约着去吃轻食,周末一起去跑LSD,本来只是想健身,还意外收获了几个好朋友。 其次是标准化的课程设计,直接帮新手解决了“选择困难症”的问题,很多刚开始健身的人都有过这种经历:好不容易下定决心去健身房,站在器械区根本不知道该练什么,想练力量怕动作不标准受伤,想跑步又觉得无聊,最后在跑步机上走了半小时就回家了,钱花了啥效果也没有。 而字母运动本质上就是把专业的运动内容做了“标准化、模块化”的处理:想刷脂就选BC或者HIIT,一节课45分钟,跟着教练跳就行,热量消耗能达到500-800大卡;想练力量就选BP,全球统一的课程编排,重量自己调整,新手从空杆开始练也不会受伤;想练心肺就去跑LSD,速度慢没关系,只要能坚持下来就行。 我之前特意问过健身房的教练,他说这些字母运动的门槛其实特别低,哪怕你是第一次去,只要跟着教练的提示做,哪怕动作不标准也没关系,一节课下来也能有效果,“不用你自己做训练计划,不用你学复杂的健身知识,选好对应的字母就行,就像你去奶茶店点单,不用跟店员说半天要求,说个‘波霸奶茶三分糖’就行,省心又不容易踩雷。” 最后一点,这些字母运动天然就是绝佳的“社交货币”,随便拍一拍都很出片:BC课的彩色拳击手套、BP课的马卡龙色杠铃片、LSD的江边跑步轨迹图,发朋友圈既有逼格又不会显得刻意,既展示了自己健康的生活方式,又不会给人一种“我在凡尔赛”的感觉,我身边很多朋友说,自己打卡字母运动的初衷,就是为了记录生活,每次发完动态收到同好的点赞和评论,都会觉得更有动力坚持下去。
别让时髦的字母,变成绑架你的运动枷锁
不过字母运动爆火的同时,我也看到了很多让人担心的现象。 前阵子我朋友的妹妹,00后刚上大二,为了跟宿舍的同学赶时髦,明明之前根本没有任何运动基础,上来就连续报了两天的HIIT和BC课,第一天就累到腿软,第二天硬撑着去上,跳了二十分钟就摔了,去医院查是半月板损伤,养了三个多月才能正常走路。 还有个网友在小红书吐槽,说自己为了集齐“网红字母运动打卡清单”,半个月之内连着上了BC、BP、CF、蹦床课,结果练到横纹肌溶解进了医院,花了好几千医药费不说,还得请假在家养了一个月,得不偿失。 更夸张的是,现在很多商家也盯上了字母运动的流量,随便编个两个字母的名字,换个包装就说是“国外最新流行的网红运动”,价格直接翻好几倍,我之前在某社交平台刷到一个叫“MB运动”的课程,宣传说“十分钟塑形,一周瘦5斤”,一节课卖398块,我点进去看了下内容,其实就是普通的拉伸课加了几个简单的力量动作,换了个名字就涨了三倍价,评论区还有好多年轻人留言说“终于约到了,下周去打卡”,明摆着就是被割韭菜。 我自己之前也跟风上过半年的BC课,当时身边的朋友都在打,我也跟着一起去,每次上课都能跟上节奏,爆汗的感觉确实很爽,但我本身膝盖就不好,每次上完课膝盖都要疼两三天,我还硬撑着去,觉得别人都能坚持我也可以,直到有次疼得下不了楼去看医生,医生说我膝盖有积液,再跳下去就要做手术了,我才停下来。 后来我换成了每天晚上慢走40分钟,在家跟着视频做简单的普拉提,这些运动没有什么酷炫的字母缩写,也没有什么值得发朋友圈的素材,我坚持了一年多,之前常年疼的肩颈好了很多,体重也稳在了正常范围,体检的时候所有指标都正常。 我一直觉得,运动的核心从来不是你打卡了多少种时髦的字母项目,也不是你能不能说出多少圈内的专业黑话,更不是你发的朋友圈能收到多少个赞,而是你能不能找到适合自己的、能长期坚持的运动方式。 如果你本身膝盖不好,就别硬冲对膝盖压力大的BC、HIIT;如果你力量弱,就别刚入门就上BP的大重量;如果你社恐,不想去健身房跟人一起上课,在家跳操、下楼散步、甚至做家务都算运动,不用为了一个酷炫的字母标签硬撑,受伤了吃亏的永远是你自己。
撕掉标签,字母运动的本质是让普通人爱上动起来的感觉
不过抛开这些跟风的乱象,我还是觉得字母运动的流行是件好事,它最大的意义,就是把运动从“精英专属”的神坛上拉了下来,变成了普通人也能轻松参与的生活方式。 我家楼下的张阿姨今年58岁,之前跳了五六年广场舞,去年跟着女儿去上了一次BC体验课,一下就爱上了,她自己在家跟着免费视频学了基础动作,现在每天晚上在小区广场带十几个阿姨一起跳,她们还自己建了个群叫“老年BC天团”。 “之前总觉得健身是年轻人的事,要去健身房要请私教,我们老太太哪消费得起啊,现在知道了BC两个字母,在家跟着视频就能跳,不用花一分钱。”张阿姨说,她跳了半年BC,之前偏高的血压稳了,晚上睡眠也好了,她们还准备今年小区的中秋晚会上表演呢。 我家附近的快递站点,有几个快递小哥也组成了一个LSD跑团,每天晚上收工之后一起在江边跑5公里,有个小哥之前180斤,跑了半年瘦了40斤,脂肪肝都没了,他们说之前总觉得跑步是件很枯燥的事,自从知道了LSD这个词,觉得特别有意思,跑的时候也不觉得累了,“别人年轻人能跑,我们也能跑,还比他们跑得久。” 你看,不管是月薪几万的白领,还是退休的阿姨,还是送快递的小哥,都能从这些字母运动里找到动起来的快乐,这才是字母运动最该有的意义。
其实说到底,BC、BP、LSD这些字母,本质上都只是一个代号而已,它的存在是为了让我们更方便地选择运动,而不是为了给运动分高低贵贱。 不用觉得自己跑LSD就比在楼下散步的人高级,也不用觉得自己上BC课就比在家跳广场舞的人潮,更不用为了赶时髦去勉强自己做不适合的运动。 运动从来没有标准答案,也不需要什么酷炫的标签,只要你动起来了,只要你觉得舒服,只要你能从中获得快乐和健康,那不管你做的是有名字的字母运动,还是最普通的散步、跳绳、做家务,都是最好的运动。 毕竟,我们运动是为了自己的身体,不是为了给别人看的,不是吗?(全文3721字)


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