前几天刷到杭州马拉松的赛后采访,镜头对着一个皮肤黝黑、穿着洗得发白的参赛服的男生，他挠着头笑，说自己是个外卖骑手，昨天还在拱墅区送单，今天就站在全马的终点了，成绩是2小时59分，刚好破了3，评论区里好多人喊“大神”，也有人说“果然是老天爷赏饭吃，我们普通人比不了”，我看着屏幕里那个笑得有点腼腆的男生，想起我哥去年站在半马终点线的时候，也是这副样子，那时候他身边也有人说“你真有天赋，我这种运动废柴肯定不行”，可我太清楚了，哪有什么天赋异禀，不过是大家总觉得“体育”两个字离自己太远，不肯迈出那第一步而已。
被风吹出来的跑步习惯：体育从来不是场馆里的专属
接受采访的外卖员叫周仁栋,2019年刚来杭州送外卖的时候，他才24岁，140斤的体重，爬个三楼都喘，遇到老小区没有电梯的单，经常超时被扣钱，一开始他为了赶时间，遇到距离1公里以内的单就不骑车，跑着送，最开始跑几百米就上气不接下气，要扶着墙缓半天，慢慢跑了两三个月，他发现自己跑3公里都不喘了，爬楼也不费劲，送单的超时率降了一大半。
从那之后他就有意识地把跑步融入了送单的日常：等餐的时候就在商家门口压腿拉伸，遇到路线顺的单，就特意绕到没有红绿灯的慢行道跑一段，中午单少的空档，他就沿着运河跑上10公里，再回到商圈接着接单，最开始他连正经跑鞋都没有，就穿99块钱的帆布鞋，跑坏了三双之后，才咬咬牙花300多买了第一双专业跑鞋，他说自己从来没请过教练，也没搜过什么“专业跑步姿势教程”，跑累了就放慢速度走，状态好就跑快点，也不纠结配速，风吹在脸上把汗吹干的感觉，比什么都舒服。
去年杭马报名他本来抱着试试的心态,没想到真的中签了，跑马当天路边有好几个经常收他外卖的商家认出了他，站在补给点旁边举着矿泉水喊“小周加油！”，他说那时候感觉浑身都有劲儿，最后冲线的时候看计时器显示2小时59分，自己都懵了，采访最后他对着镜头摆了摆手，说第二天还要接着送单，跑步就是个爱好，和别人下班打游戏刷视频没什么区别，没什么了不起的。
我特别烦现在网上有一种说法,说“体育是有钱有闲人的娱乐”，好像你没有年卡几万的健身会所会员，没有几千块的碳板鞋，没有专业教练带，就不配运动一样，可周仁栋的故事明明白白地告诉我们：体育根本没有那么高的门槛，它从来都不是只属于场馆里、赛场上的专业运动员，它属于每一个愿意动起来的普通人，你送单路上跑两步是运动，你下班绕着小区走两圈是运动，你周末带孩子去公园扔飞盘是运动，甚至你在家跟着视频跳10分钟操也是运动，体育的本质从来不是“专业”，而是“参与”，你愿意动，就已经摸到了体育的门。
200斤到半马完赛：我哥的“体育逆袭”根本没花多少钱
周仁栋的故事让我想起了我亲堂哥徐凯,他比我大5岁，之前是互联网公司的后端开发，常年996，每天坐在工位上十几个小时，饿了就点高油高盐的外卖，渴了就喝冰可乐，30岁那年体检，体重203斤，高血压、重度脂肪肝、尿酸超标，医生拿着体检报告跟他说：“你再这么熬下去，35岁就得糖尿病，痛风痛得路都走不了。”那时候我嫂子刚怀孕3个月，我哥拿着体检报告回家坐在沙发上哭了半宿，说自己要是垮了，老婆孩子怎么办。
第二天他就决定要运动,一开始啥装备都没有，就穿平时上班的帆布鞋，每天晚上下班之后，绕着小区走40分钟再回家，一开始走快了都喘，走了一个月之后，他试着跑两步，刚跑300米就蹲在路边吐，小区里乘凉的邻居都笑话他：“小徐啊，你这么胖就别折腾了，再把膝盖跑坏了更麻烦。”我哥也不反驳，擦了擦嘴接着走，第二天还是准时下楼。
就这么跑走结合磨了半年,他的体重掉到了170斤，能连续跑5公里了，那时候他才舍得花399块钱买了第一双专业跑鞋，其他啥装备都没买：没有运动手表，就用手机计时；没有速干衣，就穿平时的纯棉T恤，跑湿了回家换就行；更没请过私教，跑累了就歇，从来不强求配速，跑了一年之后，他体重掉到了148斤，再去体检，高血压没了，脂肪肝变成了轻度，尿酸也回到了正常范围。
去年合肥马拉松他报了半马,完赛成绩2小时12分，冲线的时候我嫂子抱着刚满1岁的侄子在终点等他，他抱着娘俩哭了半天，说自己从来没想过能跑完21公里，现在我哥在小区里组织了一个免费的夜跑团，有20多个人：有刚生完孩子要减肥的宝妈，有退休了想锻炼身体的叔叔阿姨，还有放学了没事跟着跑的中学生，总有人问他“我没天赋能不能跑”“我996没时间能不能跑”“我没钱买装备能不能跑”，他每次都笑着说：“我200斤穿帆布鞋都能跑，你有啥不能的？每天抽40分钟就行，我之前996都能挤出来时间，你总比我闲吧？装备什么的都是瞎扯，动起来才是最重要的。”
我哥的经历其实就是大多数普通人的缩影：没有运动基础，没有多余的钱，没有大把的时间，甚至一开始连动起来的勇气都没有，可只要你愿意迈出第一步，你会发现那些你以为的“障碍”，根本都是你自己给自己设的限制，我们总觉得“体育”是很遥远的事，是学生时代要考及格的体育课，是电视里遥不可及的奥运会，是别人朋友圈里精致的健身打卡，可实际上，它就是你每天少刷10分钟短视频就能挤出来的时间，是你少喝两杯奶茶就能买得起的一双跑鞋，是你下楼扔垃圾的时候多走两圈的路程，它从来都不在遥远的地方，就在你身边。
撕掉“专业”滤镜：普通人的体育本来就该“乱七八糟”
不知道从什么时候开始,体育被套上了越来越厚的“专业”滤镜：打开小红书搜“跑步入门”，出来的全是“新手必备10件装备，少一件都不行”“跑步姿势不对等于自残，没私教别瞎跑”“300块以下的跑鞋根本不能穿，会伤膝盖”，好像你不花个几千块配齐装备，都不好意思出门跑步，之前我有个同事想骑行通勤，搜了两天攻略直接放弃了，说网上说“没有一万块的公路车不配叫骑行”，他预算只有2000，怕骑出去被人笑话。
可你看看我们身边真正在运动的人,哪有那么多讲究？我家楼下的张阿姨今年62岁，退休之后每天早上和三个老姐妹在小区广场打羽毛球，四个人的拍子都是超市里19.9元一把的，球是9.9元一桶的，打毛了也舍不得扔，捋一捋接着打，她们也不懂什么发球规则，也不记分，打累了就坐下来分着吃带来的桃子、葡萄，聊一聊孙子孙女的趣事，打一个小时就回家买菜做饭，张阿姨说之前她颈椎病严重，抬头都疼，打了半年羽毛球，现在脖子随便转，连膏药都不用贴了。
还有我另一个同事小楠,去年开始骑共享单车通勤，每天8公里，就穿平时的T恤牛仔裤，戴个10块钱的头盔，下雨天就坐地铁，骑了半年，体重掉了12斤，之前常年便秘的毛病也好了，她说从来没买过什么骑行服骑行裤，也不懂什么踏频、变速，就是慢慢骑，吹着风看看路边的树，比挤地铁舒服多了。
我一直觉得,现在很多人给体育套上“专业”的滤镜，本质上就是消费主义的陷阱，就是想让你为了所谓的“仪式感”“专业感”买单，把原本属于所有人的体育，变成了少数人的“身份象征”，可体育的本质是什么？是人类的本能啊，我们的祖先在草原上追逐猎物的时候，没有跑鞋没有运动服，不也一样跑吗？普通人的体育，本来就该“乱七八糟”的：你想怎么动就怎么动，想穿什么就穿什么，不想追求配速就慢慢走，不想学规则就随便玩，只要你动起来，只要你开心，只要你身体变好，那就够了，什么“不专业就别运动”的屁话，都是想赚你钱的人编出来的。
站在奥运赛场的人很少，但站在自己人生赛场的人很多
今年巴黎奥运会的时候,我和我哥在家看比赛，他看着苏炳添跑百米的时候突然说了一句：“其实我们和他们也没什么区别，对吧？”我愣了一下，突然就懂了他的意思，我们总觉得奥运赛场上的运动员离我们很远，他们有天赋，有专业的团队，我们普通人根本比不了，可体育的精神从来都是相通的：不是要你赢过别人，是要你赢过昨天的自己。
你看41岁的丘索维金娜,参加了8届奥运会，最开始她拼命训练是为了给儿子赚医药费，后来儿子病好了，她还是接着比，不是为了拿金牌，就是因为喜欢体操，喜欢站在赛场上的感觉，你看那些参加残奥会的运动员，有的没有胳膊，有的看不见路，还是在拼命跑、拼命跳，不是为了成名，就是想证明自己能行，他们的精神，和周仁栋跑全马的精神，和我哥从200斤跑下半马的精神，和张阿姨每天打羽毛球的精神，没有任何区别：不服输，想成为更好的自己，享受运动带来的快乐。
我自己之前也是个公认的运动废柴,上学的时候800米跑了5分钟，年年不及格，一直觉得自己没有运动细胞，去年被我哥硬拉着去夜跑，一开始跑1公里都喘得要死，蹲在路边咳半天，现在我也能连续跑5公里了，上个月还参加了我们城市的迷你马拉松，虽然是倒数几名，但是冲过终点线的时候，那种成就感，比我去年升职加薪的时候还要强，我那时候才明白，体育从来不是为了证明你比别人强，而是为了让你知道，你比你想象中的自己，要厉害得多。
我特别喜欢奥运会的那句口号：“更快、更高、更强——更团结”，这里的“更快更高更强”，从来不是说你要比别人快，比别人强，而是说你要比昨天的自己更快，比昨天的自己更高，比昨天的自己更强，很多人总说“体育离我太遥远了”，可实际上，它一点都不遥远：它是你今天下班少坐一站路走回家的脚步，是你周末带孩子去公园踢的那两脚球，是你早上起来伸的那几个懒腰，是你跟着视频跳的那10分钟操，它不需要你有天赋，不需要你有钱，不需要你有大把的时间，只要你愿意，你随时随地都可以参与。
那个跑完全马的外卖员能做到,那个200斤的程序员能做到，那个62岁的张阿姨能做到，你也一样可以做到，体育从来都不是少数人的特权，它是属于每一个普通人的，藏在我们每一次的呼吸里，每一次的迈步里，从来都不遥远。
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