2023年4月17日的波士顿马拉松终点线旁，当36岁的李美恩披着五星红旗冲过计时毯时，电子屏上跳出的2小时55分12秒的成绩，让现场的华人观众爆发出了一阵欢呼，这个成绩不仅让她刷新了自己的海外赛事PB，更拿到了女子35-39岁年龄组的季军——这是波马自1897年创办以来，首次有中国大众女子选手站上这个组别领奖台，接过组委会递来的奖牌时，李美恩用带着杭州口音的中文大声说了句“谢谢大家，我来自中国”，镜头记录下的这一刻，很快就传回了国内的跑步圈，大家都在说：这个普通的杭州姑娘,给咱们中国大众跑者长脸了。
10年前，她是连800米都要补考的“体育困难户”
谁能想到，如今站在世界顶级马拉松领奖台上的李美恩，10年前还是个一提跑步就头疼的“体育差生”。 读大学的时候，李美恩的800米体测最好成绩只有5分20秒，连及格线都摸不到，连续补了两次考才勉强过关，当时体育老师看着她喘得直不起腰的样子还打趣：“小姑娘你这身体素质也太差了，以后上班了可别动不动就请假。”那时候的李美恩还不以为然，觉得自己以后坐办公室做运营，又不需要靠体力吃饭，跑不动步根本不是什么大事。 2013年，26岁的李美恩在杭州一家互联网公司做内容运营，996是常态，最忙的时候连续3天住在公司，连下楼买饭的时间都没有，那年单位体检，她的报告上亮了5个红灯：轻度脂肪肝、颈椎曲度变直、窦性心律不齐、体重超标、血压偏高，医生拿着报告语重心长地跟她说：“小姑娘你再这么熬下去，30岁就要吃慢性病的药了，不管多忙，每天抽半小时动一动。” 被逼无奈的李美恩才开始尝试跑步，第一次下楼跑步的场景她到现在都记得清楚：那是11月的一个晚上，她穿了双平时逛街的小白鞋，刚跑了200米就喘得蹲在路边干呕，旁边一个出来遛弯的大爷递了瓶温水给她，笑着说：“刚开始跑都这样，慢慢来，走一段跑一段，别着急。”那天她走跑结合折腾了40分钟，才完成了1公里的目标，回到家腿酸了3天，差点就放弃了。 但她咬着牙坚持了下来，从每天1公里到3公里，再到能一口气跑完5公里，她花了3个月，2015年杭州马拉松半程项目报名，她抱着试一试的心态报了名，比赛那天跑到18公里的时候她腿突然抽筋，疼得站都站不住，是一个穿警服的陌生跑友扶着她，一瘸一拐地走完了最后3公里，冲过终点线拿到完赛奖牌的时候，李美恩抱着发的能量包蹲在路边哭，她长这么大，从来没觉得自己能做成一件这么“难”的事。 作为一个写了8年体育内容的从业者，我始终觉得，大众体育的魅力从来不是专属于顶尖运动员的，恰恰是这些原本和体育“不搭边”的普通人，把运动从“任务”变成“热爱”的过程，才是体育最动人的地方，我们总说体育精神是永不放弃，其实对普通人来说，咬着牙跑完第一次5公里、第一次半马的瞬间,你就已经诠释了这种精神。
把跑步融进生活，“疯狂”的背后是藏不住的热爱
跑过第一次半马之后，李美恩彻底爱上了跑步，2017年她辞掉了996的互联网工作，找了一份时间更灵活的跑步类新媒体运营工作，把爱好变成了事业。 她的生活作息彻底变了：以前早上9点都起不来，现在每天5点准时出现在西湖苏堤上，跑完10公里再回家吃早饭；周末别人睡懒觉逛商场，她坐着公交去龙坞茶镇拉30公里长距离，有时候遇到下雨，穿着雨衣也要跑完计划的距离，有一次冬天拉练，路面结了薄冰，她拐弯的时候摔了一跤，膝盖磕破了好大一块，血浸透了运动裤，她爬起来拍了拍灰接着跑，等跑完30公里回到家，才发现伤口已经和秋裤粘在了一起，她妈看着她揭裤子的时候疼得直抽气，骂她“是不是疯了”，她还笑着安慰妈妈：“跑起来的时候都忘了疼了，真没事。” 2019年柏林马拉松，李美恩第一次把全马成绩跑进了3小时，冲线的时候她掏出提前叠在口袋里的国旗披在身上，旁边的外国跑友都停下来给她鼓掌，她那天发的朋友圈只有一句话：“原来我真的可以追上那个被寄予厚望的自己。” 李美恩从来不是“独行者”，跑了几年步，她自己建了一个“西湖快乐跑团”，团里的成员从10多岁的学生到60多岁的退休老人都有，她定了个团规：不比配速、不比距离，谁跑不动了就慢下来走，谁有困难大家一起帮，团里有个刚生完孩子的宝妈，产后胖了30斤，患上了轻度产后抑郁，跟着李美恩跑了半年，瘦了22斤，现在整个人状态好了不止一点，她跟李美恩说：“以前我总觉得自己这辈子就这样了，是跑步让我知道，我还能做回我自己。”还有个62岁的阿姨，之前连爬三楼都喘，跟着跑团练了一年，去年跑完了人生第一个10公里，特意在家做了酱鸭给李美恩送过来，说“这是我这辈子拿的第一个完赛奖牌，得谢谢你”。 我一直觉得，跑步是最有“连接感”的运动之一，你不需要昂贵的装备，不需要特定的场地，只要一双跑鞋、一条能迈开腿的路就够了，而当你把自己的热爱传递给别人的时候，你收获的快乐，其实比拿到任何奖牌都要多，李美恩总说，她最开心的不是自己跑了多少好成绩，而是看着团里的人一个个越来越健康、越来越开朗，那种满足感,是任何比赛都给不了的。
波马领奖台不是终点，“我只是个喜欢跑步的普通人”
波士顿马拉松是世界六大满贯赛事里门槛最高的，35-39岁女子组的报名门槛是全马2小时55分以内，李美恩为了拿到波马的入场券，准备了整整3年，2022年上海马拉松，她跑了2小时52分17秒，才刚好拿到了参赛资格。 为了适应波士顿的气候和赛道，她提前半个月就飞过去了，每天去赛道上熟悉路况，比赛当天遇到了罕见的大风，每小时30公里的逆风让不少精英选手都掉速严重，比自己的平时成绩慢了10多分钟，李美恩因为平时经常在西湖边跑有风的路段，反而适应得不错，30公里之后接连超过了好几个同年龄组的外国选手，最后冲线的时候比报名成绩只慢了3分钟，刚好拿到了年龄组第三名。 站在领奖台上的时候，李美恩说自己脑子一片空白，第一反应不是开心，是“我真的做到了？”，回国之后，她一下子成了跑步圈的“名人”，好多人找她要签名，还有MCN机构找她签约，想把她打造成“跑步网红”，都被她婉拒了，她还是每天跟着跑团一起跑西湖，跑完跟大家一起去路边小店吃葱煎包喝豆浆，朋友圈晒得最多的不是奖牌，是跑团聚餐的照片、山区孩子们抱着篮球笑的视频，还有她家那只每次跟着她跑几百米就蹲在路边等她的橘猫。 从2018年开始，李美恩就有个习惯：每跑完一场全马，就捐1000块钱给山区的小学买体育器材，到现在已经捐了快10万块了，去年她去云南保山的一所山区小学，看到孩子们拿着她捐的跳绳、篮球在操场上跑，有个10岁的小姑娘拉着她的手说：“姐姐，我以后也要像你一样跑马拉松，拿奖牌。”李美恩当时就红了眼，她说那是她跑了这么多年步，收到的最好的礼物。 我见过太多人在有了名气之后就忘了自己的初心，但李美恩最难得的地方，就是她从来没把自己当什么“跑神”、“名人”，她始终记得自己当初跑步的初衷，只是为了身体健康，为了开心，我们的体育舆论以前总喜欢“造神”，好像只有站在奥运会最高领奖台的人才配叫“体育人”，但李美恩的故事告诉我们，每一个认真运动、热爱运动的普通人，都是体育精神的传递者，比起拿多少奖，能不能把运动的快乐带给更多人,才是更有意义的事。
跑起来就赢了，这是她给所有普通人的运动建议
现在的李美恩，除了跑步、运营跑团之外，还经常在网上分享自己的跑步经验，她的视频里从来不会教大家怎么快速破3、怎么拿名次，说的最多的就是“不要跟别人比，跟自己比就好”。 她总说，好多刚开始跑步的人都有个误区，一上来就跟别人比配速、比距离，跑了几天没进步就放弃了，其实完全没必要。“你跑3公里和跑30公里获得的快乐是一样的，你跑6分配和跑3分配，只要你自己舒服，就没有高低之分，运动从来不是苦行僧，是为了让你更心安理得地享受生活，我平时也会嘴馋吃火锅喝奶茶，要是跑步让我连自己爱吃的东西都不能吃，那我跑步干嘛？” 前段时间她收到一个小姑娘的私信，说自己刚毕业工作不顺，患上了抑郁症，每天都不想出门，看了她的故事之后试着每天下楼跑1公里，现在已经跑了3个月，药量都减了一半，她说“跑步的时候风刮在脸上的感觉，让我觉得我还活着”，李美恩说，这比她拿到波马季军还要开心。 作为一个体育行业的写作者，我见过太多天赋异禀的运动员，也见过太多把运动当任务、拼到受伤的普通人，但李美恩是我见过最懂“体育本质”的人之一，体育从来不是要你跟谁比，也不是要你必须拿到什么成绩，它的本质是让你拥有更健康的身体、更积极的心态，去面对生活里的那些难。 现在的李美恩，下一个目标不是跑更快的成绩，也不是拿更多的奖，而是带着跑团里的10个从来没跑过全马的普通人，一起跑完2024年的杭州马拉松，她说：“我想让更多人知道，马拉松不是遥不可及的事，运动也不是只有‘厉害的人’才能做的事，你只要迈开腿，你就是自己的冠军。” 其实李美恩的故事，从来不是什么“普通人逆袭”的爽文，它更像一个样本，告诉我们所有普通人：你不需要有天赋，你也不需要成为别人眼里的“厉害的人”，只要你找到自己的热爱，坚持下去，你一样能活成自己的英雄，而这,恰恰就是体育最本真的意义。
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