前阵子刷到孙杨参加全国游泳冠军赛的视频，33岁的他站在一群00后选手中间，出发台起跳的瞬间还是和十年前一样利落，400米自由泳最后50米反超两个年轻选手拿到铜牌的时候，解说员忍不住感叹：“孙杨的后程有氧能力还是独一档，这肺活量要是没点底子根本扛不住。”
我突然想起2016年看《真正男子汉》第二季的片段，当时部队里给嘉宾测肺活量，前面几个男明星最多吹到4000多，轮到孙杨的时候，他深吸一口气对着吹嘴慢慢吐，仪器的数值一路往上跳，直接顶到了量程上限7000毫升还没停，教官愣了半天问“是不是仪器坏了”，孙杨摸了摸头笑：“没事，我平时测大概9000，这个仪器上限不够。”
当时弹幕里全是“卧槽”“这是人类能有的肺活量？”，后来我查了数据才知道，普通成年男性的肺活量平均在3500-4000毫升，普通专业游泳运动员的肺活量普遍在5000-6000毫升，就算是长跑运动员也很少超过7000，孙杨的9000毫升，相当于比普通人多了整整一个“肺”的容量，很多人说这是老天爷赏饭吃的天赋，但我关注孙杨这么多年，却知道这9000毫升的数字里,藏的全是普通人看不到的汗水和韧劲。
9000毫升不是天生的“怪物天赋”，是泡在水里一万公里磨出来的勋章
很多人以为孙杨的肺活量是天生的，其实他自己在早年的采访里就说过：“我7岁刚练游泳的时候，肺活量比同班同学高不了多少，只有2000多，教练当时说要长到6000才有机会拿全国冠军，我那时候还觉得6000是天文数字。”
能从2000涨到9000，靠的从来不是基因，是二十多年雷打不动的训练，他的恩师朱志根指导接受采访的时候说过，孙杨从业余体校到进国家队，十几年里每天的训练量从来没低于15公里，早上5点半起来跳池子里游2小时，吃完早饭陆上练力量，下午再游3小时，一天下来游的距离比很多普通人一周上下班的通勤路还长，一年365天，除了春节休息两天，剩下的时间全泡在水里，一年游的距离最少有5000公里,十几年下来游的路程能绕地球半圈。
我印象特别深的一个细节是，之前孙杨参加一个商业活动，需要录指纹进场，他按了十几次机器都识别不出来，工作人员以为他手指太干，给他递了护手霜，他笑了笑说“不用了，我指纹早就磨没了”，因为长期泡在氯水里，加上每天几万次划水，他十个手指的指纹早就被磨得平平整整，就连手机解锁都只能用面部识别，你想啊，连指纹都能磨没，肺活量从2000涨到9000,又有什么奇怪的？
我身边有个去年开始学自由泳的朋友，之前他170斤，爬三层楼就喘得直扶墙，肺活量测出来只有3600，教练说他这个体能，游50米都得歇三次，他不信邪，每周去游三次，每次最少2000米，练了8个月，现在肺活量测出来5300，上个月刚参加了本地的业余游泳比赛，1000米自由泳拿了第三名，现在扛着20斤的大米爬6楼，气都不喘一口，他经常跟我说：“以前我总觉得自己天生体力差，现在才知道，哪有什么天生不行，你练得够不够，身体最诚实。”
我一直觉得，我们普通人总喜欢用“天赋”两个字抹掉别人的努力，看到别人成绩好就说人家聪明，看到别人身材好就说人家易瘦体质，看到孙杨肺活量高就说人家天生肺大，但你仔细想想，就算真的天生比别人多1000毫升的肺活量，不练的话，能涨到9000吗？根本不可能，顶级运动员的天赋，从来都是用汗水喂出来的，你只看到他上场的时候比别人多喘两口气，看不到他在泳池里泡了多少个冬天,呛了多少口消毒水。
一呼一吸之间，藏着顶尖运动员“反人性”的修行
肺活量高到底有什么用？对于长距离游泳运动员来说，这就是吃饭的本事，游泳的时候每一次换气都要抬头，会打乱身体的流线型增加阻力，肺活量越大，游相同的距离需要换气的次数就越少，动作连贯性就越强，到了最后冲刺阶段，别人已经因为缺氧动作变形，你还能保持频率加速,赢的就是那几秒钟的差距。
最典型的就是2012年伦敦奥运会1500米自由泳决赛，当时发生了一个小插曲：孙杨在出发前误以为发令枪响了，直接跳进了水里，全场都哗然了，要是被判抢跳，他直接就会被取消成绩，后来裁判确认是发令枪出了故障，让选手重新回到出发台，你想想那个场景，上亿人盯着你，刚才的失误已经惊出一身冷汗，换普通运动员早就心态崩了，但孙杨调整了一下呼吸,枪响之后直接冲了出去。
1500米自由泳要游30个来回，前1400米孙杨还和第二名咬得很近，最后100米的时候，其他选手都已经喘得直皱眉，划水的幅度越来越小，只有孙杨越游越快，最后触壁的时候，比第二名快了整整8秒61，直接把自己之前保持的世界纪录提高了3秒多，后来有运动学专家分析这场比赛，说孙杨最后100米的摄氧量，比其他选手高出了40%，说白了就是他肺里存的氧气够多，别人已经缺氧跑不动了,他还能继续加速。
这种能力根本不是天生的，是刻意练出来的，孙杨说他刚练1500米的时候，教练故意不让他频繁换气，要求他划5次水换一次气，到了最后冲刺阶段，甚至要求他划7次水换一次，每次练完都感觉肺要炸了，上岸之后咳半天都缓不过来，陆上训练的时候，别人跑5公里，他跑10公里，还故意用鼻子呼吸，就是为了锻炼心肺能力，这么练了十几年，才练出了这一口“能存住气”的肺。
我去年开始尝试跑步的时候，教练也跟我说过类似的话：“跑步拼到最后不是拼腿，是拼肺，你能多扛一秒缺氧的感觉，你就能比别人多跑一步。”一开始我跑1公里就喘得要吐，后来我也学孙杨的方法，跑步的时候刻意减少换气的频率，从两步一呼两步一吸，改成三步一呼三步一吸，练了三个月，现在跑5公里根本不用张嘴喘气,肺活量也从4200涨到了4800。
其实不止是运动，我们做任何事都是这个道理：你能扛住多大的“缺氧时刻”，你就能取得多大的成就，上班赶项目熬通宵的时候，别人扛不住睡了，你扛住了，你就能比别人先做完；创业遇到瓶颈的时候，别人撑不住放弃了，你撑住了，你就能比别人先熬出头，那些看起来比你厉害的人，不是天生比你强，只是他们比你更能“憋气”,更能扛住那些难受的时刻而已。
禁赛4年没丢的肺活量，是一个人最低调的底气
2020年孙杨被禁赛8年（后来改判为4年3个月）的时候，几乎所有人都觉得他的职业生涯完蛋了，很多人说他肯定会就此退役，趁着名气大去带货捞钱，毕竟当时他已经29岁了，4年之后33岁，早就过了游泳运动员的黄金年龄，就算到时候解禁，这么久不训练,状态肯定也掉没了。
但孙杨怎么做的？禁赛的那几年，他从来没有停止训练，一开始没有专业泳池能用，他就每天去家附近的小区泳池游，小区泳池只有25米长，他就来来回回游几百个来回，有时候人多，他就等别人都走了再游，经常游到半夜，后来能进专业场馆了，他还是保持着以前的训练量，每天10公里游泳加2小时陆上力量训练,逢年过节也不休息。
去年他开直播的时候，有网友问他“这么久没比赛，你还能游得过年轻人吗”，他没说话，拿起旁边放的肺活量测试仪，深吸一口气吹了一下，屏幕上跳出来的数字是8927，他笑着跟网友说：“你看，没掉多少，还能游。”当时我看到那个片段的时候特别感慨，你说人这一辈子，什么东西是别人抢不走的？不是名气，不是财富，是你练在身上的肌肉，是你刻在骨子里的能力,是你肺里装的这9000毫升的气。
2024年孙杨解禁之后参加的第一场比赛是全国游泳冠军赛，400米自由泳游出了3分46秒的成绩，拿到铜牌，这个成绩放在亚洲范围内都能排进前三，解说员当时说：“这个成绩对于33岁的老将来说简直是奇迹，他的后程能力比很多20岁的小伙子还强，说明这几年他真的一点都没偷懒。”
我之前有个35岁被裁员的同事，当时公司给了N+1的赔偿，身边很多人都劝他趁着这个机会休息几个月，反正手里有钱，但他不，裁员之后他每天早上6点起来跑5公里，白天在家学新媒体运营，晚上剪视频到12点，有人说他“都这个年纪了还折腾什么，找个安稳工作得了”，他说：“我要是现在躺平，再过两年我就真的找不到工作了，我多学一点本事，总没坏处。”
现在他自己做职场自媒体，一个月的收入是以前上班的三倍，他跟我说：“那段时间跑步不光是为了锻炼身体，更是为了练自己的耐性，每次跑不动的时候我就告诉自己，多扛100米，你就多一点底气，现在我肺活量从3900涨到了5500，人也比以前抗造多了，遇到什么事都不慌。”
你看，人生就是这样，你永远不知道明天会遇到什么风浪，你平时攒的每一点本事，练的每一点能力，都是你在风浪里站稳脚的底气，孙杨要是禁赛那几年躺平了，现在根本不可能站在赛场上；我那个同事要是裁员之后天天在家躺，现在也不可能做出自己的事业，人在低谷的时候，别总想着怨天尤人，你闷头攒自己的本事，等风来的时候,你才能飞得起来。
我们不用羡慕孙杨的9000肺活量，普通人也能活出自己的“大肺活量人生”
经常有人说，孙杨这种天才的人生，我们普通人根本模仿不来，但我却觉得，我们不用跟他比肺活量，但是他这股“憋着劲攒底气”的劲,值得我们每个普通人学。
别再拿“天赋不够”当你偷懒的借口，你是不是经常说这种话：“我天生不是读书的料”“我天生运动细胞差”“我天生嘴笨不会说话”？但你有没有想过，你说的这些“天生不行”，其实只是你不愿意努力的借口而已，你连一本书都没看完，凭什么说自己不是读书的料？你连跑一周步都没坚持下来，凭什么说自己天生体力差？孙杨刚练游泳的时候肺活量也只有2000，也不是天生的9000，你想做什么事，先沉下心练个三五年,再说自己行不行。
做人要有点“长期主义”的耐心，孙杨的肺活量从2000涨到9000用了20多年，你想健身练出好身材，最少也要半年；你想学好一门技能，最少也要一两年；你想做出一番事业，最少也要三五年，现在很多人太着急了，做什么事都想马上看到回报，做一个月自媒体没涨粉就放弃，学半个月编程没找到工作就说没用，你要知道，所有的回报都是有延迟的，你今天付出的努力，可能要半年之后甚至一年之后才能看到结果，别着急，慢慢来，你攒的每一点力气,都不会白费。
任何时候都别放弃给自己“攒底气”，人生不会一直顺风顺水，你总会遇到失业、失恋、生病这些低谷，这个时候你之前攒的本事，就是你爬出来的梯子，低谷的时候别躺平，哪怕你每天只花半小时学个技能，跑两公里步，读几页书，这些东西都不会没用，孙杨禁赛4年还能复出，靠的就是没丢的肺活量；你低谷的时候攒的每一点本事,都是你东山再起的资本。
我之前看到过一句话特别认同：“你人生的‘肺活量’，决定了你能走多远的路。”这里的肺活量，不是你肺里能装多少空气，是你能扛住多大的压力，能熬过多少难的时刻，能攒下多少属于自己的本事，孙杨的9000毫升肺活量，从来不是什么神话，是一个普通人认准一件事，拼了二十多年的结果，我们不用活成孙杨那样的世界冠军，但我们可以学着他的样子，每天多努力一点，多坚持一会，把自己人生的“肺活量”练得大一点，再大一点，这样不管遇到什么风浪，你都能憋着劲,游到对岸。
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