前阵子刷跑友群,有人甩了一张厦门半马的完赛证书,净成绩1小时36分52秒,下面一排人排队刷“喜提137肉体”,没接触过跑步的人可能懵:啥是137肉体? 跑圈默认的规则里,半程马拉松21.0975公里,净成绩能跑进1小时37分,就算摸到了业余跑者精英级的门槛,对应的身体状态基本是:男性体脂率12%-15%,女性17%-20%,静息心率稳定在45-55之间,日常爬个10楼不喘,扛着20斤的快递走半站路不费劲,既不会像专业运动员那样常年带伤,又比普通健身爱好者的耐力、心肺功能强出一大截,这种不极端、够抗打、普通人够一够就能摸到的身体状态,就被大家叫做“137肉体”。
别笑137是玄学,这是我见过最公平的社交货币
我第一次听见这个说法,是从我哥们大刘嘴里,38岁的他以前是互联网公司有名的“肥宅总监”,175的身高巅峰体重到过180斤,发际线比职位升得还快,去年体检查出中度脂肪肝、甘油三酯超标3倍,医生拿着报告跟他说“再喝下去下次就得给你下支架”,他才咬着牙开始跑步。 最开始他跑3公里都要歇两回,跑得上气不接下气的时候,看见跑团里那些能跑进137的大哥大姐,眼睛都发亮,当时他就跟我放话:“年底我要是练不出137肉体,我请你吃三个月火锅。” 我本来以为他就是说说而已,毕竟之前他办的健身卡加起来能绕他家小区三圈,没有一张用超过3次的,没想到那次之后他真像变了个人:以前早上定8点的闹钟都要赖半小时,现在6点准时出现在江边的跑道上,杭州冬天零下3度的早上,他哈着白气跑10公里,跑完拍个结霜的睫毛发朋友圈;以前下班就组局喝啤酒吃烧烤,现在同事喊他聚餐一律推掉,实在推不掉的,一口酒不喝,只夹清炒的青菜和白灼的虾,吃完回家还要补40分钟核心训练。 中间他崴过一次脚,肿得像个馒头,医生让他歇一个月,他歇了半个月就拄着拐去江边走,能下地之后从快走1公里开始慢慢恢复,去年杭州半马,他最后一百米咬着牙冲线,净成绩1小时36分58秒,刚好卡进137的门槛,他拿着完赛奖牌在终点哭的照片,现在还存在我手机里,那天他朋友圈下面的评论区炸了,以前一起跑的新人喊他“刘神”,跑团里跑进130的大佬也出来给他点赞。 我当时调侃他,不就是跑了个137,至于这么激动吗?他擦着汗跟我说:“你不知道,我活了38年,除了高考,这是我第一次不靠人脉、不靠运气,全靠自己熬出来的成绩,不管你是老板还是打工人,是20岁还是50岁,要拿137肉体,就得一步一步跑够量,半分假都做不了,这比那些酒桌上吹出来的交情硬多了。” 我深以为然,现在很多人总说社会不公平,出生不公平、升职不公平,但是137肉体是真的公平:你每周跑够3次,每次至少5公里,好好练核心、控饮食,不偷懒不划水,两三年下来,大部分身体健康的普通人都能摸到这个门槛,你偷过的懒、缺过的训练、多吃的那顿火锅,都会反映在你的配速里,半分骗人的余地都没有。
137肉体从来不是天赋堆的,是你和懒劲死磕出来的
总有人说“能跑进137的都是有跑步天赋的,我这种人练一辈子也没戏”,我以前也这么觉得,直到我认识了小敏。 32岁的小敏以前是行政文员,生完孩子之后胖了30斤,穿XXL的衣服,连爬3楼都要歇半天,产后抑郁了大半年,跟老公吵架了就躲在厕所哭,连门都不敢出,后来她家门口的公园有跑团招新人,她抱着试试的心态报了名,第一次团练,别人都跑出去1公里了,她跑两步走三步,落在最后面,1公里花了8分钟,跑完蹲在路边咳了半天。 那时候没人觉得她能跑进137,连她自己都觉得“我能跑下来5公里就不错了”,但是她愣是坚持下来了:每天等孩子睡了,她就去楼下公园跑,一开始每次多跑100米,慢慢的能跑3公里、5公里、10公里,别人跑休的时候她在家跟着视频练核心,膝盖疼就买护膝、找教练纠正跑姿,整整一年半的时间,她几乎没睡过懒觉,周末别人带孩子去游乐园,她带着孩子去公园,孩子在旁边玩,她在跑道上跑。 去年无锡半马,她冲线的时候计时器显示1小时36分12秒,她抱着跑团的团长哭了好久,说“我长这么大,从来没觉得自己这么厉害过”,现在的她穿S码的衣服,上次公司运动会,她一个人拿了1500米、3000米、4*100米接力三个冠军,以前连瓶盖都拧不开的人,现在扛着20斤的米一口气上6楼不费劲,跟老公吵架了也不哭了,换个衣服出去跑10公里,回来气就全消了。 我见过太多人说自己没时间跑步、没天赋跑步,本质上就是不想跟自己的懒劲较劲而已,大刘每天6点起来跑步,挤的是以前早上赖床刷短视频的1小时;小敏每天晚上跑步,挤的是以前追综艺的2小时;跑团里52岁的张叔,以前是开货车的,高血压、腰间盘突出,跑了3年半马跑进135,他的训练时间就是每天凌晨卸货之后的1小时,他总说“时间挤挤就有了,就看你想不想要而已”。 我一直觉得,137肉体最值钱的根本不是低体脂、不是快配速,而是你在练出这个状态的过程中,磨出来的那股韧性:你能拒绝掉没必要的酒局,能克服冬天不想起床的惰性,能在跑长距离撞墙的时候咬着牙坚持下来,那生活里那些破事,你也一样能扛过去。
137肉体不是终点,是你对抗生活琐碎的铠甲
很多人对跑步有误解,觉得跑步就是为了减肥、为了晒朋友圈,但是我认识的那些拥有137肉体的人,早就不盯着体重秤上的数字活着了。 大刘去年赶上公司裁员,手下三个新人全被裁了,他一个人干三个人的活,连续加班一个月,换以前早就病倒住院了,但是那段时间他每天还是雷打不动早上抽40分钟跑5公里,愣是扛了过来,年底还拿了优秀员工,他跟我说“以前压力大的时候我就抽烟,一天两包都不够,现在压力大就去跑10公里,风一吹,啥烦心事都没了,跑的时候我就想,21公里我都能扛下来,这点活算什么?” 小敏现在还在坚持跑步,她也没想着要去当专业运动员,就是觉得跑步给了她底气:“以前我总觉得我离开老公不行,离开公司不行,现在我知道我自己能扛事,孩子发烧我抱着他去医院,排队挂号跑上跑下也不觉得累,工作上受了委屈,大不了辞职,我有这个身体,干啥都饿不死。” 我之前还碰到过一个40多岁的大姐,半马跑132,她是个医生,平时手术连站七八个小时都不觉得累,她说“每次上大手术之前我都要跑5公里,状态特别好,手术刀都拿得稳。” 你看,137肉体从来不是什么值得炫耀的资本,它是你给自己穿的一层铠甲:你不用再担心体检报告上飘红的指标,不用害怕加班熬不动夜,不用在遇到事的时候先慌了神,你的身体会告诉你,你扛得住、熬得过,什么坎都能过去。
别神化137肉体,它就是普通人给生活的一点小反击
我写这篇文章不是劝所有人都去跑半马、都要跑进137,相反,我见过太多人为了冲成绩瞎练,最后半月板磨损、跟腱炎,得不偿失。 跑团之前有个小伙子,25岁,为了能在女朋友面前炫耀,刚跑了3个月就硬冲半马,最后跑到18公里的时候直接摔在地上,膝盖缝了7针,歇了大半年才好,我一直跟身边的跑友说,137是结果,不是目的,你没必要为了一个数字拿自己的身体健康开玩笑。 本质上,137肉体就是一个信号:你能掌控自己的身体,你不愿意被生活的琐碎磨得大腹便便、昏昏沉沉,你想给自己的生活找点不一样的东西,你可以不跑步,去游泳、去健身、去打羽毛球都行,只要你愿意花点时间在自己的身体上,愿意拒绝那些没意义的社交,愿意跟自己的懒劲较劲,你总能拥有属于自己的“137状态”。 前几天我跟大刘一起绕着西湖跑步,他跑在我前面,背影特别挺拔,完全不像快40岁的人,风吹过他的运动服,我突然觉得,我们这些普通人啊,其实不用追求什么大富大贵,能有一个健康的身体,能扛得住生活的打压,能自己掌控自己的人生,就已经赢了大部分人了。 所谓的137肉体,哪里是跑圈的什么梗啊,那是我们普通人写给生活的战书:我不会被打垮的,我会一步一步跑,一点一点熬,我想要的东西,我自己会挣过来。 毕竟这一辈子,陪你最久的就是你的身体,你对它多上心,它就会给你多少回报,你现在流的每一滴汗,都是将来你对抗岁月的底气。




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