不知道你有没有过这种时刻？上学的时候体测跑800米，跑在最后一个，耳边全是风声还有自己的喘气声，心里暗自吐槽：我果然是个没运动天赋的“i才”，这辈子跟体育是无缘了，工作之后刷到别人晒马拉松奖牌、晒健身房的肌肉照，又忍不住羡慕，可转念一想：我这种协调性差、跑两步就喘的人，还是算了吧，体育是那些有天赋的人的事,跟我没关系。
但我想跟你说的是，错了，真的错了，体育从来不是天才的专属游戏，我们这些看起来没天赋的“i才”，在运动里拿到的快乐和成就感,一点都不比职业选手少。
从180斤走两步喘到完赛全马：“i才”的运动起点，从来不是“天生适合”
阿泽是我大学同寝的兄弟，我认识他的时候，他体重182斤，身高才175，肚子上的肉坐下来能叠三层，那时候他的人生信条是“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”，每顿午饭必点两份糖醋排骨加两瓶冰可乐，晚上还要跟我们组团吃烧烤喝啤酒，体测1000米他永远是最后一名，最好成绩是5分27秒，补考的时候跑到终点直接扶着栏杆吐，我们笑他“以后娶媳妇连抱新娘的力气都没有”，他自己也摆摆手：“我这辈子跟运动是没缘分了，天赋点全点在吃上了。”
毕业之后我们联系少了，直到第三年同学聚会，我在酒店门口看见一个穿运动服的瘦高个冲我招手，半天没认出来那是阿泽——他瘦了整整50斤，肚子没了，连下颌线都出来了，饭桌上他跟我们说，毕业第二年体检，他谷丙转氨酶超了三倍，脂肪肝已经到了中度，医生把报告拍在桌子上跟他说：“小伙子再这么造下去，30岁就要肝硬化。”
他那时候才慌了，第二天早上6点就爬起来准备跑步，结果刚出单元门跑了100米，就喘得直不起腰，蹲在路边咳了半天，走两步歇三分钟，第一次“运动”总共就坚持了20分钟，回家倒头睡了一上午，第二天浑身疼得下不来床,差点就放弃了。
后来他给自己做了个打卡表，定的目标小到离谱：第一天跑100米，第二天跑110米，每周只加100米的量，完成一天就打个勾，攒够10个勾就奖励自己吃一块想吃的蛋糕，攒够100个勾就买双新跑鞋，就这么一点点磨，跑了三个月，他终于能一口气跑3公里了，半年之后能跑5公里，后来加入了本地的跑团,跟着大家一起练长距离。
我问他第一次跑全马是什么感觉，他说跑到32公里的时候“撞墙”了，腿像灌了铅一样沉，每抬一步都疼，路边的志愿者给他递水，他接水的时候手都在抖，好几次想停下来走，但一想到自己攒了两年的打卡表，还是咬着牙一步一步挪到了终点，冲线的时候计时器显示3小时49分,他抱着路边的树直接哭了。
“以前总觉得我这种没天赋的i才，跟马拉松这种事搭不上边，”他跟我说，“后来才发现，对于我们普通人来说，运动根本拼不到天赋，拼的就是你愿意比昨天多走100米的那点坚持。”
我特别认同他这句话，现在网上总有人渲染“运动天赋论”，说什么“步幅小的人不适合跑步”“骨架小的人不适合力量训练”，但其实99%的普通人参与体育，根本到不了要拼天赋的门槛，你只要能坚持三个月，就已经赢过了80%坐在沙发上的人，所谓的“i才”，不过是我们给自己找的借口而已，你连开始的勇气都没有,当然会觉得自己没天赋。
52岁阿姨拿力量举季军：“i才”的体育高光，从来不用和职业选手比高度
如果说阿泽的故事，是年轻人跟自己的惰性较劲，那52岁的张姨，就是给所有觉得“年纪大了动不了”的人,狠狠打了个样。
张姨是我家楼下的邻居，前两年跳广场舞跳得膝盖积液，上下楼都要扶着栏杆，孙子在前面跑她追两步就疼得直咧嘴，那时候她总坐在小区长椅上叹气，说“老了老了，连走路都费劲，这辈子算是废了”，后来社区开了公益的中老年力量训练课，社工上门劝了她三次，她才不好意思地去了，去的第一天还特意穿了黑色的运动服，说“怕动作丑被年轻人笑话”。
第一次练硬拉，空杆20公斤，她拉的时候腰都在晃，教练在旁边扶着她的腰跟她说“阿姨慢慢来，不用急”，她练了十分钟就出了一身汗，回家跟老伴说“我跟年轻人比不了，我就是个i才，肯定练不好”，但她没放弃，每天在家拿着两个1.5升的矿泉水瓶练臂力，吃完饭下楼遛弯的时候，就扶着树练单腿站练平衡，每周雷打不动去三次健身房，别人练三组她就练五组，别人加5公斤的重量，她就加2.5公斤,从来不跟别人比进度。
练了一年半，她膝盖的积液全消了，现在背着20斤的孙子爬5楼都不喘气，去年她偷偷报了省业余力量举比赛，报的是女子中老年组59公斤级，她女儿知道了之后劝她“妈你都一把年纪了，别闪着腰”，她不听，背着家人练了三个月，比赛那天拉起来80公斤的时候，台下的女儿哭得稀里哗啦的，最后她拿了季军，领奖的时候特意穿了自己绣了牡丹花的运动服，把奖牌挂在孙子脖子上，孙子举着奖牌跟小朋友炫耀“我奶奶是冠军！”。
我后来问张姨，你练的时候有没有觉得自己没天赋？她笑着说：“啥天赋不天赋的，我又不想去参加奥运会，我就跟我自己比，去年我还只能拉60公斤，今年就能拉80了，我就赢了我自己，这就够了。”
对啊，我们总觉得体育的高光时刻就是站在奥运会领奖台上升国旗奏国歌，但对于普通人来说，体育的高光从来不需要跟职业选手比高度，你膝盖不疼了能陪孙子逛公园是高光，你爬5楼不喘气了是高光，你练了三个月终于能做一个标准的俯卧撑也是高光，这些高光没有聚光灯，没有掌声，甚至没人知道，但它实实在在地改变了你的生活，这种成就感,一点都不比拿奥运冠军差。
我一直觉得，我们这些“i才”的体育，才是最有生命力的体育，职业选手的体育是工作，是要拿成绩的，而我们的体育是生活，是跟自己的惰性较劲，跟年龄较劲，跟身体的局限较劲,这本身就是最朴素的英雄主义。
别被“天赋论”吓退：“i才”的运动世界，藏着最接地气的生活解药
我见过太多人，一提到运动第一反应就是“我没天赋”“我不行”，好像没有被上天赏这碗饭，就连踏进运动场的资格都没有，但我想说的是，运动从来没有门槛，只要你愿意动起来,你就有资格享受它的快乐。
我自己就是个典型的“i才”，协调性特别差，上学的时候学跳绳，别人学一节课就能连跳20个，我学了半个月才学会连跳10个，每次上体育课都被老师点名批评“动作像狗熊掰玉米”，去年我跟着朋友玩飞盘，一开始连盘都接不住，跑两步就摔，每次打完飞盘膝盖上全是伤，朋友都笑我“你是来玩飞盘还是来摔跤的”，但我从来没觉得不好意思，接不住就多练，跑不动就慢点开，玩了三个月，我现在已经能当队伍里的接盘手了，每次接到盘的那一刻，那种开心是刷多少短视频、买多少新衣服都换不来的。
上个月我去看我们社区的业余篮球联赛，有个穿洗得发白的詹姆斯23号球衣的小哥特别显眼，他手上还戴着送外卖的防晒袖套，中场休息的时候还在接订单，给旁边小区送了份奶茶才跑回来，下半场最后3秒，他们队还落后2分，他接到传球跳投绝杀，全场都围着他喊“牛啊”，他挠挠头笑，说“平时送外卖爬楼练的腿力，跳得比别人高点”。
后来我加了他的微信才知道，他小时候就爱打篮球，初中的时候想进校队，教练说他只有1米65，太矮了，不要他，他就自己每天放学之后在操场练到天黑，现在送外卖，每天中午休息的时候，都要去附近的公园打半小时球，他跟我说：“打篮球的时候，我就忘了要送多少单，忘了有没有超时，就只想着怎么把球投进，特别解压。”
你看，这就是我们普通人的体育，它不需要你有天赋，不需要你有多专业，甚至不需要你玩得有多好，它就是你平凡生活里的一个出口，是你逃离工作压力、生活琐事的小天地，现在的年轻人总在卷，卷学历，卷工作，卷工资，卷完还要卷颜值卷身材，但是在运动的世界里，你不用卷任何人，你只要今天比昨天多跑100米，多接一个盘，多投进一个球,你就是赢家。
给所有“i才”的运动建议：慢慢来，反而更快
我身边很多朋友问过我，我也想运动，但是坚持不下来，怎么办？其实我给所有“i才”的建议只有一个：慢慢来,反而更快。
不要一开始就定太高的目标，不要看到别人跑全马你就给自己定目标下个月跑10公里，不要看到别人练出马甲线你就第一天去健身房练两个小时，这样不仅容易受伤，还很容易有挫败感，坚持不下来，你可以从最小的目标开始，想跑步就先从每天走20分钟开始，想练力量就先从每天做5个深蹲开始，等你适应了再加量,慢慢来才会走得更远。
不要在意别人的眼光，你跑得慢也好，动作丑也好，接不住盘也好，没人会笑话你，大家都是从新手过来的，只要你站在运动场上，就比坐在沙发上的人强，我之前跑半马的时候，看到很多60多岁的阿姨跑得比我还快，也看到很多200斤的小伙子一步一步挪到终点，大家都会给他们加油，没人会看不起他们,大家佩服的是你愿意开始的勇气。
找你自己喜欢的运动，不要跟风，不用别人说跑马拉松好你就去跑马拉松，别人说练力量举好你就去练力量举，你喜欢跳操就跳操，喜欢打球就打球，喜欢爬山就爬山，甚至你喜欢遛弯都可以，只有你喜欢的，你才能坚持下去，运动的本质是快乐,不是攀比。
我们总在说体育精神，很多人觉得体育精神就是更快更高更强，就是站在最高领奖台升国旗奏国歌，但在我眼里，体育精神还有更接地气的解释：是你明明跑不动了还多迈的那一步，是你明明举不起来还咬着牙撑的那一秒，是你明明知道自己没天赋,还是愿意日复一日坚持的那份热爱。
“i才”们的体育，没有聚光灯，没有奖牌，没有欢呼声，但它有最真实的温度，它连接着我们每一个普通人的生活，连接着我们想要变好的心愿，你不用是苏炳添，不用是姚明，不用是任何天赋异禀的运动员，你只要比昨天的自己多走一步，多举一公斤，多接一个盘,你就是自己生活里的冠军。
毕竟，i才不是没天赋，我们的天赋,是好好生活。
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