我前几年在省青少年田径队当助理教练的时候,见过太多小孩把心事藏在运动装备里：有的把目标成绩写在跑鞋鞋舌上，有的把想赢的对手名字写在护臂内侧，还有的把教练骂自己的话抄在发带里，这些藏起来的字，说白了全是没说出口的劣等感——我不够好，我比不上别人，我还得再练。
印象最深的是个叫小宇的百米专项生,183的个子，腿长腰细，是队里天赋排得上号的好苗子，可每次队内测试他总躲在队伍最后，跑完了也不敢去看公告栏的成绩，有次他练起跑摔了，我帮他处理手腕上的擦伤，掀开他常年戴着的黑色护腕，才看见内侧用马克笔写了一行歪歪扭扭的字：“比陈铭慢0.3秒”。
陈铭是那年队里的种子选手,已经拿过两次省赛百米冠军，是所有人默认的“准一级运动员”，小宇说这行字是他入队第一天写的，那天陈铭跑了10秒7，他跑了11秒，差的那0.3秒，像根刺一样扎在他心里，连戴护腕都不敢戴紧，怕字被蹭花了。
那天我盯着那行被汗浸得发虚的字,突然明白：我们总觉得体育生是骄傲的、张扬的，是跑道上迎着风跑的人，可其实每个和体育沾边的人，或多或少都被劣等感咬过。
你以为的体育生光环底下，全是比出来的窟窿
体育是这个世界上最没有滤镜的行当,所有的好坏都明明白白摆着：秒表跳出来的数字、杠铃片的重量、记分牌上的比分，不会因为你长得好看、你练得辛苦就给你多加半分，比你快就是比你快，比你重就是比你重，赢了就是赢了，输了就是输了，连借口都找不到地方说。
我以前读书的时候练篮球,打控球后卫，刚进校队的时候信心满满，觉得自己练了4年运球，打个主力肯定没问题，可入队第一天我就傻了，同位置有个比我小半岁的师弟，比我还矮2公分，可是传球视野比我宽一倍，我运球过半场要3秒，他2秒就能把球送到快下的前锋手里，我那时候不服气，每天训练完留下来加练2小时传球，对着墙扔，扔到手腕肿得抬不起来，冬天手上的裂口被篮球砸得流血，粘在手套上撕都撕不开，可就算这样，每次打友谊赛，我还是他的替补。
我那时候把自己的篮球放了三次气,又打满三次，总觉得哪里都不对：我明明已经这么努力了，为什么就是赶不上别人？每次坐在替补席上看他在场上传球、突破，那种从脚底板冒上来的劣等感，比输了球还难受。
不止是专业运动员,只要你接触过运动，就肯定尝过这种滋味：第一次去健身房，看着别人卧推100kg脸不红气不喘，你握着20kg的空杆晃得像不倒翁，恨不得把自己缩成一团躲到器械后面；第一次去跳广场舞，前面的阿姨动作标准得像专业舞者，你站在最后一排抬手都怕打错节拍；第一次去滑雪，别人从高级道上顺滑下来，你在初级道摔了八次，连雪板都不敢穿。
我见过太多人因为这种劣等感放弃运动：办了健身卡去了两次就再也不去，买了跑鞋放家里积灰，连下楼散步都怕碰见跑者觉得自己走得太慢，我们总觉得“不够好”就不配运动，“比别人差”就是丢人的事，可其实劣等感本身，从来不是丢人的事。
劣等感不是洪水猛兽，是你还想往上走的证明
我从来都不觉得“有劣等感”是一件丢人的事，相反，在体育这个行当里，你要是从来没尝过劣等感的滋味，要么你是天纵奇才，要么你根本没认真爱过这项运动。
你以为那些站在领奖台上的顶级运动员就没有劣等感吗？苏炳添以前接受采访的时候说过，他刚练短跑的时候，看着黑人选手动不动就跑进9秒9，觉得那是自己一辈子都达不到的成绩，“那时候觉得黄种人能跑进10秒就是极限了，我差得远呢”，科比刚进NBA的时候坐了两年替补，坐在场边看着乔丹打球，他回家练球练到凌晨三点，难道没有一刻觉得自己比不上对方吗？
他们当然有,只是他们没有被这种感觉吓退，反而把劣等感当成了往前走的信号，很多人说要“克服劣等感”，我觉得没必要，你克服它干嘛？它又不是你的敌人，它是来给你报信的，告诉你“你还在乎，你还想赢，你还能更好”，要是你对一件事根本无所谓，你根本不会有劣等感：你对跑步没兴趣，你看着博尔特跑9秒58你也不会难受；你对健身没欲望，你看着别人的马甲线你也不会焦虑，只有你真的想做好这件事的时候，你才会因为自己不够好而难过。
我之前带的队里有个小孩,练跳远的，刚开始成绩比队里的第二名远10公分，后来别人追上来反超了他5公分，他天天闷着头练，跳得腿都肿了，我问他恨不恨那个反超他的人，他说不恨，“要是没有他，我还以为我已经到顶了，现在知道我还能再跳远点，挺好的”，你看，劣等感从来不是拖你后腿的东西，真正拖你后腿的，是你不敢面对“我不够好”的事实，是你怕努力了还是赶不上别人，干脆就放弃了。
之前队里还有个练中长跑的小孩,刚入队的时候成绩不错，后来来了个天赋更好的新人，每次测试都比他快20秒，他觉得反正自己赶不上，干脆就不练了，每天训练偷工减料，最后连二级运动员证都没拿到，走的时候他跟我说“反正我再练也拿不到冠军，还不如不练”，我当时特别可惜，他那时候离一级证就差10秒，只要再练半年肯定能达到，可他被那20秒的劣等感吓住了，连往前走的勇气都没了。
再说回那个把“比陈铭慢0.3秒”写在护腕里的小宇，他后来用了8个月的时间，把那0.3秒拆成了三个部分：起跑反应快0.1秒，途中跑步幅大0.1秒，冲刺压线狠0.1秒，冬天操场结霜，他练起跑摔得膝盖上全是伤，血沾到护腕上把那行字都晕开了，他贴个创可贴接着练，后来市运会的时候，他百米跑了10秒68，比陈铭快了0.12秒，冲线的时候他把护腕扯下来往天上扔，哭得跟个傻子一样。
后来他跟我说,那8个月里，每次练到跑不动的时候，他就摸一下护腕上的字，“那0.3秒天天硌着我，我就想，我要是连这0.3秒都追不上，我还练什么短跑啊”，你看，那根扎在他心里的刺，最后成了推着他往前跑的动力。
我后来没打职业篮球,但是当年加练练出来的传球手感，让我成了我们城市业余联赛的“助攻王”，每次给队友传空接的时候，我都想起当年在球场加练到路灯灭的自己，那段被劣等感包围的日子，没有把我打垮，反而成了我现在最宝贵的财富，我现在教小孩打篮球的时候，从来不会骂他们“你怎么这么笨”，因为我知道那种“我怎么赶不上别人”的感受有多难受。
不用消灭劣等感，带着它跑反而更快
很多人问我,有劣等感的时候怎么办？是不是要给自己做心理建设，告诉自己“我最棒”“我不比别人差”？我反而觉得不用，你就承认自己不够好，承认别人比你强，然后带着这份“我不够好”的感觉接着练就行了，不用非要把那根刺拔出来，你带着它跑，跑着跑着，它就磨平了。
我认识一个跑马拉松的张姐,42岁，第一次跑全马的时候跑了5小时40分钟，在终点坐着哭，说“别人都跑3个多小时，我跑这么慢，太丢人了”，现在她跑了6年马拉松，最好成绩4小时10分，每次比赛她都把“比上次快1分钟就行”写在号码布后面，她现在还是会羡慕那些能跑进3小时30分的大神，但是她再也不会焦虑了，她说：“我跑步又不是为了赢别人，我是为了赢去年的自己，我42岁能跑4小时10分，等我50岁能跑进4小时，我就赢了，跟别人比干嘛？”
我之前夜跑的时候还见过一个200多斤的小伙子,刚开始跑的时候走两步跑两步，喘得跟拉风箱一样，有人偷拍他发朋友圈笑他“跑这么慢还出来丢人”，他也不管，每天准点出现在操场，跑不动了就走，走累了就歇会，半年之后，我看见他站在半程马拉松的起跑线上，现在他最好的半马成绩是2小时15分，他跟我说，刚开始跑的时候确实自卑，跑两步就想躲到树后面，后来想通了：“我都出来跑了，还管别人怎么看？我比那些躺在家里刷手机笑我的人强多了。”
现在网上总有些营销号制造焦虑,说什么“一周练出马甲线”“半个月百米进12秒”“30岁还跑不完5公里你就废了”，我每次看见都觉得可笑，体育是这个世界上最骗不了人的事，你流多少汗就有多少收获，别人练了三五年的成果，凭什么你半个月就能追上？慢一点不丢人，不敢开始才丢人，比别人差也不丢人，差了还不想练才丢人。
我到现在手腕上还常年戴个护腕,内侧写着“传球比阿泽慢0.2秒”，阿泽就是当年那个比我小半岁的师弟，现在他在CBA打替补，我们偶尔还会约着打球，我还是传不过他，但是我早就不难受了，那行字我写了10年，护腕换了好几个，我每次都照样抄上去，它提醒我，我还能再练得好一点，我还能再多传几个好球。
其实你仔细想想,我们每个人的人生不就像跑一场马拉松吗？你刚站在起跑线上的时候，看见别人比你跑得快，你会慌，会觉得自己不行，可是跑着跑着你就会发现，你根本不用追上所有人，你只要比昨天的你跑得快一点，比去年的你站得高一点，就够了。
劣等感从来不是你的缺陷,它是你藏在护腕里的刺，是你想要变好的证明，不用把它挑出来，你带着它跑，跑着跑着，它就会被你的汗、你的血、你日复一日的努力磨平，变成你护腕里的一部分，等你冲到你自己的终点线的时候，你把护腕扯下来，就会发现，那根曾经扎得你生疼的刺，早就变成了属于你的、独一无二的勋章。
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