200斤的“废宅”人生：我曾连游乐园的过山车安全带都系不上
2015年是赖晨岳人生的最低谷,那年他27岁，做电商运营的第三年，碰上行业爆发期，他每天睁眼就是对着电脑盯数据，熬到凌晨两三点是常态，饿了就点炸鸡、珍珠奶茶当夜宵，家里的冰箱永远塞着满当当的速冻食品，最长的一次他整整四天没出门，囤的三箱泡面吃了个精光。 “那时候我根本没觉得自己胖，直到那年陪我侄子去游乐园，他吵着要坐过山车，我坐上去之后工作人员过来帮我系安全带，拽了三次都扣不上，最后站在旁边尴尬地说‘先生，您这个体重可能乘坐有风险，要不您换个项目？’周围排队的人都扭头看我，我当时恨不得找个地缝钻进去。”赖晨岳后来在自己的社交账号里写这段经历的时候，还配了一张当时的照片，照片里的他脸圆得像发面馒头，肚子把T恤撑出一个明显的弧度，站在过山车入口处手足无措。 真正让他下定决心要改变的是外婆的葬礼，那天他翻出压箱底的西装准备穿去现场，扣扣子的时候发现腰那里根本合不上，蹲下来给外婆上香的瞬间，牛仔裤的裆部直接崩开了，他站在灵堂里红着脸，连亲戚递过来的孝布都不敢接，当天晚上回家他就翻出了大学时候买的那双几十块钱的帆布鞋，揣着手机就下了楼。 第一次跑步的狼狈他到现在都记得，刚跑了100米他就蹲在路边吐，旁边遛狗的邻居以为他喝多了，还递过来半瓶矿泉水劝他“小伙子少喝点酒”，那天他连跑带走折腾了20分钟，到家脱鞋的时候才发现袜子和脚后跟上的血泡粘在了一起，撕下来的时候疼得他直抽气，老婆在旁边翻着白眼说“你要是能坚持跑三个月，我跟你姓”。 我一直觉得很多人对“自律”有误解，总觉得能坚持跑步的人都是天生有毅力，但赖晨岳的故事刚好反过来：他不是因为自律才跑步，是因为跑步才慢慢学会了什么叫坚持，刚开始的一个月他定了早上5点的闹钟，每次醒了都要和自己做十分钟的心理斗争，最开始是跑100米走200米，慢慢能跑1公里、3公里、5公里，三个月后他站在体重秤上的时候，指针指在了170斤的位置，老婆看着秤目瞪口呆，当天晚上就跟着他一起下楼跑了两圈。
跑过42公里的马拉松：我终于学会和不完美的自己和解
2016年的台北半程马拉松是赖晨岳参加的第一场正式赛事,报名的时候他身边所有人都劝他“你别瞎折腾，跑一半晕过去还要人救”，他没听，自己攒钱买了第一双专业跑鞋，穿着印着自己名字的参赛服站在了起跑线上。 “那天我跑到15公里的时候腿就开始抽筋，我坐在路边揉腿，有个老大爷跑过我身边的时候拍了拍我的肩膀说‘小伙子加油，我都70了还能跑完，你肯定行’，就那一句话，我咬着牙一瘸一拐地跑到了终点，冲线的时候计时器显示2小时47分，我拿着完赛奖牌站在路边哭了快十分钟。”赖晨岳说那是他长这么大第一次有“做成了一件事”的成就感，从小到大他都是别人嘴里“三分钟热度”的人，学吉他学了半个月嫌手疼放弃，学编程学了一个月嫌代码难扔了，开网店前半年差点倒闭，所有人都觉得他这辈子就是个一事无成的胖子，只有他自己知道，跑过半马终点线的那一刻，他的人生已经不一样了。 2017年他第一次挑战全程马拉松，在上海马拉松的赛道上跑了4小时12分，完赛之后他把自己的跑步日志和减重经历发到了脸书上，没想到短短几天就有上千条留言，有个同样200斤的小伙子给他发私信说“我胖了十年，从来不敢出门运动，看了你的经历我今天终于穿上跑鞋下楼跑了一公里，谢谢你”，那时候赖晨岳突然意识到，跑步从来不是他一个人的事，他踩过的坑、受过的伤，或许能帮到更多和曾经的他一样被困在身体里的人。 我始终认为，大众体育的意义从来不是“拿第一”，而是“找自己”，很多人跑步追求PB（个人最好成绩），觉得跑得越快越厉害，但赖晨岳说他跑了这么多年，最难忘的永远是第一次跑100米的喘息、第一次跑半马的眼泪，那些和不完美的自己较劲的过程，才是跑步给人最好的礼物，他到现在手机里还存着当年200斤时候的照片，每次遇到想要放弃的大体重新手，就把照片掏出来给对方看：“你看，我当年比你还胖，我能做到，你肯定也能。”
牵起视障跑者的手：我跑得更快了，却想慢下来等更多人
2018年赖晨岳去杭州参加马拉松,在起点处偶遇了“黑暗跑团”的队伍，一群人牵着细细的陪跑绳，旁边的视障跑者脸上带着笑，那是他第一次知道，原来看不见的人也能跑马拉松，那天刚好有个叫阿明的视障跑者的陪跑员临时发烧来不了，赖晨岳主动报了名，成了阿明的临时陪跑员。 “第一次陪跑我比自己跑全马还紧张，一路上嘴就没停过：‘前面10米有个井盖，我们靠左走’‘现在要上坡了，步幅小一点’‘旁边有个小朋友跑过去，我们稍微慢一点’，阿明全程没说话，直到冲过终点线的时候，他突然抱着我哭了，说这是他第一次跑完全程马拉松，之前的陪跑员都嫌他跑得慢，最多陪他跑10公里就放弃了。”赖晨岳说那天他拿着阿明塞给他的完赛奖牌，比自己拿了名次还开心，也就是那天，他决定回台湾之后，也要做专门的视障陪跑服务。 我印象最深的是他讲过的一个叫小宇的视障小朋友的故事，小宇那年才8岁，天生全盲，从来没出过远门，更别说跑步了，2021年赖晨岳组织亲子公益跑，小宇的妈妈抱着试试的心态报了名，刚开始小宇牵着陪跑绳根本不敢动，赖晨岳就蹲下来陪着他慢慢走，走了一公里才敢慢慢跑，风刮过小宇的脸的时候，小朋友突然笑了，说“哥哥，风碰在脸上软乎乎的，是不是就是跑步的感觉啊？”那天5公里的亲子跑他们走了快一个小时，冲线的时候小宇拿着奖牌摸了一遍又一遍，回家之后把奖牌挂在自己的床头，每天都要摸好几次。 现在赖晨岳的陪跑队已经有100多个固定志愿者，每周都会组织两次公益陪跑活动，他还专门开了个跑步装备小店，专门给大体重新手、残障跑者推荐合适的装备，遇到经济条件不好的跑者，他就直接把装备送给对方，有人问他，你现在跑步的速度比巅峰时期慢了40分钟，会不会觉得可惜？赖晨岳总是笑着摇头：“以前我跑步是为了证明自己，跑越快越开心，现在我跑步是为了带更多人一起跑，慢一点没关系，能让他们感受到跑步的快乐，比我自己破PB有意义100倍。” 我一直觉得“更高更快更强”的后面，那句“更团结”才是体育最动人的内核，我们见过太多赛场上的冠军，但是像赖晨岳这样愿意慢下来拉别人一把的跑者，才是大众体育真正的脊梁，那根细细的陪跑绳，牵的从来不是两个人的手，是两个世界的连接：他能看得见路，对方能感受到风，两个人加起来，就是最完整的跑步体验。
跑步没有门槛：只要你想出发，什么时候都不算晚
这几年赖晨岳见过太多对跑步有误解的人,有人说“我没有几千块的专业跑鞋，不能跑步”，有人说“我跑得太慢，出门跑步别人会笑我”，还有人说“我都30多了，现在开始跑步太晚了”，每次听到这些话，赖晨岳都会把自己当年穿着帆布鞋跑100米的故事讲给他们听。 去年有个患小儿麻痹的小伙子找到他，说自己左腿使不上劲，想跑步但是怕摔，赖晨岳帮他找了专门的支撑跑鞋，每周抽三天时间陪他练，从最开始的走50米都晃，到后来能慢慢跑1公里，三个月后小伙子参加了当地的5公里迷你马拉松，完赛之后他给赖晨岳寄了一筐自己家种的橘子，附了一张纸条写着“哥，这是我长这么大第一次觉得自己和正常人没区别，谢谢你”，那筐橘子赖晨岳吃了半个月，说比他吃过的所有高价水果都甜。 现在赖晨岳正在筹备今年台北马拉松的“百人陪跑计划”，要带100个残障跑者完赛，他在社交平台上发招募帖的时候写了一句话：“我曾经是那个站在人群里抬不起头的胖子，我知道不被接纳、觉得自己什么都做不成的感觉是什么样的，所以我想做那个伸手拉别人一把的人，跑步从来没有门槛，你可以跑100米，可以慢慢走，甚至可以坐着轮椅滑完全程，只要你想出发，什么时候都不算晚。” 我每次看到赖晨岳的故事，都会想我们总在追问体育的意义到底是什么，是奥运赛场上冉冉升起的国旗，是打破世界纪录的瞬间，还是领奖台上的鲜花和掌声？其实都不是，体育的意义藏在200斤的赖晨岳第一次跑100米的喘息里，藏在视障跑者冲过终点线的眼泪里，藏在每个普通人穿上跑鞋迈出第一步的勇气里，藏在那些愿意慢下来等别人一起跑的温柔里。 我们绝大多数人都成不了专业运动员，也拿不了冠军，但是我们每个人都可以像赖晨岳一样，通过运动找到更好的自己，甚至成为照亮别人的光，毕竟跑步这件事，从来不是看谁跑得最快，而是看谁跑得更久，看谁在路上能拉更多人一起跑，就像赖晨岳自己说的：“跑步是我给世界的一封温柔回信，我受过的苦、走过的弯路，都想变成照亮别人的灯。”
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