800米自由泳训练方法，帮你轻松应对长距离挑战！

今天心血来潮，想挑战一下自己，看看能不能游个800米自由泳。之前最长也就游过400米，这回直接翻倍，想想还有点小激动。

先说准备工作，我可不想游到一半抽筋或者没力气。提前做不少功课。饮食上，我特意吃些碳水化合物，像全麦面包、香蕉啥的，保证能量充足。然后就是热身，在岸上蹦跶蹦跶，把肩膀、胳膊、腿都活动开，还做几组拉伸，感觉身体都舒展开。

下水！刚开始，我游得特别慢，主要是找找感觉，调整呼吸。我告诉自己，别着急，稳住节奏，保持身体平直，像一条鱼一样在水里滑行。每次划水，我都尽量让手臂伸展到最远，然后用力向后推水。腿部动作也不能马虎，保持持续打腿，提供前进的动力。

游自由泳，我发现控制身体的平衡挺重要的，这样能减少阻力。我就想象自己是一根漂在水上的木头，尽量让身体保持一条直线。想要游得快，光减少阻力还不够，还得增加推力。每次划水我都特别注意，尽量让手臂和手掌形成一个“桨”，用力向后推水。

• 头100米：感觉还不错，呼吸也挺顺畅。
• 200米：稍微有点累，但我告诉自己，这才哪到哪，坚持！
• 400米：这应该是个坎，感觉体力消耗有点大，呼吸也开始急促起来。我开始调整节奏，放慢速度，让心率稍微降下来一点。
• 600米：感觉胳膊有点酸，腿也开始有点沉。我开始有点怀疑自己，能不能坚持到这时候，我就在心里给自己打气，想想那些游泳健将，人家能游几千米，我这800米算



• 700米：的100米！我感觉自己已经快到极限，每一次划水都像是在跟自己的意志力作斗争。

终于，800米！我摸到泳池壁的那一刻，感觉整个人都虚脱。但是，心里那个爽，简直无法形容！我居然完成800米自由泳！

一点小体会：

长距离游泳，真的不只是体力活，更重要的是意志力。中间有好几次，我都想放弃，但最终还是咬牙坚持下来。这回的经历，让我更加相信，只要坚持，就没有什么不可能！下次，我是不是可以挑战一下1000米？哈哈！

游的时候，我一边游一边在心里默念：“我是最棒的！我一定能行！”。哈哈，别说，这招还真管用！