最初的“瞎跑”，是撞得头破血流的莽撞
我最开始跑步的原因特别俗：2020年疫情封控在家3个月，体重直接飙到182斤，去体检的时候报告单上飘了7个箭头，中度脂肪肝、甘油三酯超标、血压接近临界值，医生盯着报告单敲了半天桌子：“小伙子，再不动起来，30岁就要吃降压药了。”
我当天回家就翻出了平时穿的帆布鞋，下楼准备跑步，那时候是真·瞎跑，啥也不懂，上来就闷头冲，才跑了300米就喘得肺疼，蹲在路边吐了半天酸水，缓了10分钟才扶着墙走回家，那时候我觉得自己太没用了，连跑步都不会，转头就上网搜攻略，加了本地最大的跑团，准备“科学跑步”。
现在想想，那时候我踩的所有坑，都是“专业跑步”给我挖的，跑团里的大神天天在群里晒配速、晒月跑量、晒各地马拉松的奖牌，说起跑步头头是道：“新手每周跑量不能低于30公里，不然没用”“要提成绩必须练间歇，400米圈1分30秒以内跑10个，一周两次”“碳板鞋是刚需，普通跑鞋伤脚，跑不出成绩”。
我那时候对这群“大神”崇拜得五体投地，他们说的每句话我都记在小本本上，那时候我刚工作，每个月工资4200，交完1800的房租只剩2400，咬咬牙花1299买了双顶级碳板鞋，剩下的钱吃了整整半个月的泡面加卤蛋，现在那双鞋还在我家鞋柜里落灰，鞋底的碳板都裂了,我总共穿了不到10次。
买完鞋我就跟着大神去田径场练间歇，要求每个400米圈必须1分35秒以内跑完，中间只休息1分钟，我咬着牙跑到第5个圈的时候腿一软直接摔在跑道上，疼得站不起来，去医院拍片子显示脚踝韧带撕裂，要静养一个月，那时候我上下楼都要扶着栏杆，蹲马桶都疼得龇牙咧嘴，我妈来看我，坐在我床边骂我脑子有病：“好好的班不上，出去瞎跑遭这个罪，你是能当奥运冠军还是怎么着？”
我那时候也委屈，我就是想减个肥，怎么就这么难？养伤的时候我刷跑团群，发现当初催我练间歇的那个大神，刚因为膝盖积水住院做手术，他为了备战北京马拉松，连续半个月每天跑15公里，最后直接跑崩了，手术花了快5万，我盯着手机屏幕看了半天，突然就觉得特别没意思：我跑步到底是为了啥？是为了拿个奖牌被人叫一声大神,还是为了自己身体舒服？
重回“瞎跑”，我终于搞懂了跑步的本质
拆石膏那天我直接退了跑团，把手机里所有跑步APP的配速提醒、跑量目标、排行榜全关了，甚至把APP里的好友都删光了，我翻出之前200块钱买的普通慢跑鞋，每天下班就下楼,绕着小区瞎晃。
那是真的瞎跑：想跑快了就冲个100米，跑累了就慢悠悠走，碰到小区门口卖烤肠的张叔，偶尔还买根香辣烤肠，站路边吃完了再接着晃；碰到常喂的流浪猫三花，就蹲下来撸两分钟，它还会颠颠地陪我跑个几十米；看到跳广场舞的阿姨跳得有意思，我还站旁边跟着扭两步，我从来不算跑了多少公里，也不看配速，反正跑到身上微微出汗,觉得舒服了就回家。
就这么晃了3个月，我去药店买感冒药的时候顺路称了个重，指针直接指到了150斤，整整掉了32斤，之前扣不上扣子的牛仔裤，现在套条秋裤都能穿得进去，后来再去体检，之前飘的7个箭头全没了，脂肪肝变成了轻度，甘油三酯完全正常，医生拿着报告单特别惊讶：“你这是吃什么特效药了？效果这么好。”我挠挠头说：“没啊，就是每天下楼瞎跑会。”
去年春天本地组织半程马拉松，我抱着凑热闹的心态报了名，也没做什么备战准备，跑的时候依然是瞎跑的状态：渴了就去补给站拿根香蕉吃，看到路边的樱花开得好看，还停下来拍了3分钟照片，碰到老大爷牵着柯基跑，我还停下来撸了两把狗，就这么晃悠着，我居然2小时15分就跑完了全程,拿了完赛奖牌。
在终点我碰到了之前跑团的那个大神，他一瘸一拐的，2小时35分才冲过终点，看到我手里的奖牌特别惊讶，拉着我问：“你最近是不是找专业教练了？练的什么计划？怎么进步这么快？”我笑了笑说：“没啊，我就是每天瞎跑，想怎么跑怎么跑，从来没练过什么计划。”他一脸不信，摇着头说我藏私，我没再多解释，他永远不会懂，当你不再盯着别人给的标准跑步的时候,你跑起来会有多轻松。
被骂“不专业”的瞎跑，才是普通人运动的终极答案
后来我把自己瞎跑的经历发到了网上，没想到引来了好多跑圈“专业人士”的骂声：“瞎跑会伤膝盖，你这是误人子弟”“不按科学训练，迟早要跑废”“这种人就是跑步圈的毒瘤，带坏新手”，可我接触的那么多普通跑者，恰恰都是靠“瞎跑”得到了自己想要的东西。
去年秋天我在公园认识了62岁的王大爷，他穿一双洗得发白的老北京布鞋，每天早上绕着公园跑5公里，已经跑了12年了，他说年轻的时候就爱跑，那时候哪有什么跑鞋、跑姿、配速的说法，穿个解放鞋就出门跑，跑累了就停下来跟老伙计聊两句，碰到卖豆浆的就买一碗喝了再跑，现在他62岁了，血压血糖都正常，连感冒都很少得，他跟我说：“现在的年轻人啊，就是太聪明了，跑个步也要算这算那，脚长在你自己身上，舒服不舒服你自己不知道？非要听别人的标准瞎折腾，那不是傻吗？”
还有个95后的宝妈小敏，之前生完孩子得了产后抑郁，天天在家哭，老公给她报了健身私教课她也不想去，后来看到我发的瞎跑的内容，就试着每天等娃睡着之后，下楼晃20分钟，不想跑就走，吹吹风看看月亮，碰到夜里卖花的小摊就买支玫瑰，就这么晃了8个月，她不仅体重回到了孕前，抑郁的症状也好了大半，现在她经常带着3岁的儿子一起“瞎跑”，儿子在前面追蝴蝶，她在后面跟着跑,她说这是她每天最开心的时间。
我特别烦现在运动圈的风气，好像你跑个步，不穿碳板鞋、不跑半马全马、不配速进4分，就是丢人的事，就是不专业，可我们普通人运动的初衷是什么？是为了健康，为了开心啊，我见过太多人，为了刷月跑量，下雨天也要出去跑，淋得感冒发烧；为了PB（个人最好成绩），带着伤也要跑马拉松，最后跑到缺氧送医院；为了买顶级装备，省吃俭用吃泡面，最后鞋买了，跑了两次就嫌累扔在家里落灰，这些人看着“专业”,其实早就忘了自己为什么要跑步。
我后来建了个小群，叫“瞎跑小分队”，现在群里有200多个人，我们群里没有任何要求：你今天跑了1公里，哪怕配速10分钟，大家也会给你点赞；你今天不想跑，下楼走了两圈买了个冰淇淋，也算打卡；我们偶尔组织线下活动，规则就是没有规则，上次我们在公园组织“瞎跑比赛”，要求大家从公园东门出发，最后一个到西门的人赢，奖品是加肠加蛋的烤肠一根，最后拿第一名的是个98年的小姑娘，她跑一半看到路边有卖向日葵的，蹲那挑了20分钟的花，抱着花慢悠悠晃到终点，拿了烤肠之后特别开心,说这是她第一次拿运动比赛的第一名。
你看，这才是运动本来的样子啊，我们说的“瞎跑”，不是让你不管不顾蛮干，是让你跳出外界给你套的所有枷锁：不用跟别人比配速，不用跟别人比跑量，不用在意别人说你姿势不对不专业，你只要听你自己身体的话，跑得舒服就多跑两步，跑得累就停下来歇会，想跑就跑，不想跑就走，哪怕你跑两步停下来买个冰淇淋吃完再回家,也是赚的。
我到现在已经瞎跑3年了，除了最开始听大神的话练间歇崴过一次脚，再也没有受过伤，体重一直稳定在130斤，体检所有指标都正常，我甚至还养成了瞎跑的时候观察路边风景的习惯：春天看玉兰花从打苞到开败，夏天看流浪猫在车底生崽，秋天捡好看的银杏叶夹在书里，冬天踩雪听咯吱咯吱的声音，我见过很多之前天天赶时间上班从来没注意到的风景，这都是跑步给我的礼物,是那些天天盯着配速表的大神永远看不到的。
最后我想跟所有想开始跑步，又怕自己不专业、怕被人笑的朋友说一句话：别害怕“瞎跑”，你不需要先买几千块的装备，不需要先学半年的跑姿，不需要给自己定每周30公里的目标，你只要今天换上舒服的鞋，下楼走两步，跑两步，哪怕只跑了100米，你已经比那些躺在沙发上刷着跑步攻略说“瞎跑会受伤”的人强一百倍。
跑步从来不是什么高大上的运动，它的本质就是你迈开腿往前走的本能而已，瞎跑就瞎跑，开心比什么都重要,健康比什么奖牌都值钱。
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