上周六我到家附近的球馆打羽毛球，散场的时候碰到常和我们搭伙的李叔，正蹲在休息区刷小程序皱眉头，我凑过去看，页面上明明白白显示着“本场胜利，积分+3”，我还纳闷赢了怎么还不高兴，李叔撇撇嘴说：“上次赢和我同段位的还加5分呢，今天对手等级低，加的分少，我这个月冲黄金段位还差8分，这得打到什么时候去。”
我哭笑不得，不知道从什么时候开始，我们做什么运动都要先算个分：跑马拉松有完赛评分和排名，健身有体测分数，打个野球有小程序的段位积分，就连在家跟着跳刘畊宏，都有打卡次数换算的“燃力分”，每次运动完第一反应不是擦汗喝水，是先掏出手机看看今天又涨了多少分，掉了多少分，分数高就喜滋滋发朋友圈,分数低就垂头丧气觉得今天白练了。
可我总想问一句：你得的那些分，到底是给别人看的,还是给自己的？
我们到底在为哪张记分牌拼命？
我发小大刘，32岁之前是个实打实的“久坐族”，175的身高体重飙到180斤，体检报告上高血压、高血脂的箭头飘了一排，医生拍着他的桌子说“再不动你35岁就得放支架”,他才咬着牙开始跑步。
第一次跑半程马拉松是2021年的厦门马拉松，他跑了3小时17分才完赛，赛会给的完赛评级是C-，在所有参赛者里排到了后20%，他把印着“C-”的完赛证书拍了照发朋友圈，配文是“老子居然跑下来了”，下面一百多条评论全是给他点赞的，没人在乎他的评级有多低。 那时候他跑步根本不看分数，每次跑够5公里就给自己加个鸡腿，配速快了10秒能乐一整天，跑了半年体重掉了40斤，之前动不动就头晕的毛病全没了，体检报告所有箭头全部消失，医生看着他的报告都夸他是“模范病人”。 不知道从什么时候开始他变了，进了本地的跑团，大家天天比配速、比完赛排名、比赛会评级，他为了冲国家二级运动员的评级，硬生生把自己的跑量从每周10公里加到了每周50公里，每天早上5点就出门跑15公里，周末还要拉30公里的长距离，谁劝都不听，我那时候常见他膝盖上贴着肌效贴一瘸一拐的，问他他就说“没事，擦点药就好，还差30秒就能到二级的标准了”。
结果2022年的北京马拉松，他赛前一周练长距离的时候直接摔在了跑道上，送去医院检查是半月板磨损+膝盖积液，医生说至少半年不能跑长距离，要是再作以后老了就得坐轮椅，他躺在病床上刷跑团群，看见之前和他水平差不多的跑友都拿到了二级运动员的评级，赛会评分都是A，他盯着自己手机里之前的C级完赛证书，躲在被子里哭了半宿，说自己这么久的努力全白费了，现在连个C级评分都拿不到了。 他在家歇了三个月，刚开始天天唉声叹气，后来小区里几个和他之前一样胖的邻居找过来，让他带着减肥，他就每天晚上带着大家在小区里慢跑3公里，不用配速，不用计时，跑累了就走会儿，半年下来，三个邻居平均瘦了20斤，有个和他之前一样高血压的大叔，血压都稳定了。 去年年底我们一块吃饭，他说自己现在早就不看什么赛会评分、二级证书了：“之前我总觉得拿到A级评分才叫跑步，现在我带着邻居们瘦下来，他们一口一个‘刘教练’叫着，我觉得我现在这个状态，我给自己打90分，比之前差点拿二级的时候的85分高多了。” 我特别认同他的话，很多时候我们跑着跑着就忘了出发的目的，把别人制定的评分标准当成了运动的全部意义：教练给的体测分、赛会给的完赛分、小程序给的段位分，为了这些数字我们拼命加量，甚至不惜受伤，可你当初开始运动的初衷，难道是为了拿一个别人给的高分吗？ 我之前采访过一个社区篮球赛的队长老张，他们队打了三年社区联赛，每次都拿亚军，每次总积分都比冠军少2分，去年决赛最后30秒，他们还落后1分，老张突破的时候被对方绊了一下，崴了脚还是咬着牙把球投进了，绝杀赢了冠军，可他自己韧带撕裂，要拄拐三个月。 领奖的时候主办方给他的MVP评分是98分，他拄着拐站在领奖台上说：“我之前三年盯着那个总积分，总觉得少2分就是失败，今天我才明白，那2分不是我能力不够，是我没拼到最后，今天这个98分是主办方给的，我给自己打100分，这100分和胜负没关系，和我这三年每天早上6点起来练球的汗水有关系。” 你看，我们总在为别人手里的那张记分牌拼命，可最该给你打分的人,从来都是你自己。
那些没被记在官方记分牌上的分，才是你运动的真正底气
我妈今年62岁，前几年查出来高血压，医生让她多运动，她就跟着小区里的阿姨们跳广场舞，跳了半年血压真的稳定了，她积极性更高了，还报名了区里的广场舞比赛。 她们队为了比赛练了三个月，我妈每天吃完饭就去小区广场练，有个转手绢的动作她练不好，在家对着镜子转得胳膊都酸了，终于练熟了，结果比赛的时候她太紧张，那个转手绢的动作还是掉了，最后她们队得分82，拿了三等奖，同小区的另一个队拿了88分，得了二等奖，我妈回来郁闷了好几天，说自己拖了全队的后腿，要是自己没失误，她们队就能拿二等奖了。 我怎么劝都没用，结果过了半个月，小区里三个阿姨拎着水果来我家，还带了个她们自己做的锦旗，上面写着“最佳教练，满分100”，原来那三个阿姨之前膝盖都不好，上下楼都疼，看我妈她们比赛的那套动作节奏慢，还专门练膝盖的力量，就跟着我妈学，练了两个月，现在上下楼都不疼了，有个阿姨之前血脂高，现在去复查都降下来了，她们特意过来谢谢我妈。 我妈现在把那个锦旗挂在客厅最显眼的地方，比当时比赛得的三等奖奖牌挂得高多了，每次有人来家串门，她都要指着那个锦旗说：“这是小区里的阿姨们给我评的分，比区里比赛给的82分值钱多了。” 是啊，官方的评分标准永远是单一的：跳对动作给分，跳错就扣分；跑得快给分，跑得慢就扣分；力量大给分，力量小就扣分，可运动给你带来的改变，从来都不是这些单一的标准能衡量的。 我之前在健身房认识个大学生叫小宇，天生小儿麻痹，左腿肌肉萎缩，走路都有点一瘸一拐的，他去健身房练力量，每次体测分数都是不及格，教练给他写的体测报告永远是50多分，因为他左腿的力量只有右腿的一半，永远达不到合格的标准。 可他练了一年，我亲眼看见他从刚开始连2升的矿泉水都提不动，到现在能自己扛着19升的桶装水上三楼，之前他连自己洗衣服都费劲，现在不仅生活能完全自理，还经常帮室友带饭，帮宿管阿姨搬快递，上次他体测又拿了58分，我看他一点都不郁闷，还乐呵呵的，我问他不难过吗，他说：“教练给的58分是按正常人的标准打的，我自己给自己打100分，我现在能自己照顾自己，不用我爸妈担心，这比什么及格分都重要。” 我特别同意他的话，那些没被记在官方记分牌上的分数：爬三楼不喘了、感冒好得更快了、能自己扛着桶装水上楼了、和朋友打球的时候笑得更开心了，这些藏在生活细节里的改变，才是运动给你最珍贵的礼物，这些分数别人抢不走，也不会因为你一次发挥失常就被扣掉，是只属于你自己的、实打实的底气。
比起“我拿了多少分”，“我还能拿多少分”才是运动最棒的地方
去年北京冬奥会的时候，我特别喜欢苏翊鸣，他拿单板滑雪大跳台冠军那场比赛，还有个小插曲：裁判承认打分的时候出现了失误，苏翊鸣本该更早拿到冠军的分数，当时好多网友替他鸣不平，说他应该拿更高的分，可苏翊鸣自己接受采访的时候说，分数对他来说没那么重要，他享受的是挑战更高难度动作的过程，他的目标不是拿到多少比赛的高分，是看看自己到底能完成多少之前没人做到的动作。 后来果然，他在训练里解锁了内转1980度抓板的动作，成为了世界上第一个完成这个动作的运动员，他自己拍了视频发在社交平台上，配文是“我又做到了”，那时候我就觉得，他根本不需要裁判给他打多少分，他自己的每一次突破，都是给自己的满分。 运动的魅力从来都不是你拿到了一个固定的高分就一劳永逸，而是你永远有往上走的空间，永远可以比昨天的自己多拿一分。 我家楼下有个王大爷，今年78岁，打了20年乒乓球，之前每年参加市里的老年组乒乓球赛，他都拿第三名，每次总得分都比前两名少个一两分，身边的人都劝他：“你都快80岁了，打得开心就好，别总盯着分数拼了。”可王大爷不听，每天早上7点准时到球馆练一个小时球，接发球、扣杀，每个动作都练几十遍。 去年的老年组比赛，王大爷终于拿了冠军，总得分96分，比第二名高了3分，领奖的时候他拄着球拍站在台上，头发全白了，背却挺得笔直，他说：“我不是在乎这个冠军的名分，我就是想看看，我78岁了，能不能比77岁的自己多拿几分，我明年还来，我看看我79岁，能不能比78岁还厉害。” 台下的人都在鼓掌，我那时候突然就明白，我们为什么这么爱运动？不是因为我们能拿到多少高分，多少冠军，是因为运动永远给你希望，只要你肯练，你永远可以比之前的自己更好一点，哪怕只是多拿一分，都是赚的。 我自己练瑜伽快两年了，天生骨头硬，第一次上课体前屈只能碰到膝盖，老师给我打30分，说我是她见过柔韧性最差的学生，我也不着急，每周上两次课，每次多往下压一厘米，练了一年，我现在能手掌完全贴地，老师给我打80分，说我进步特别大，我知道我永远不可能拿到100分，我骨头天生就硬，不可能像别的学员一样能把腿掰到脑袋后面，可我不在乎，我每次多往下压一厘米，我就给自己加一分，这个慢慢进步的过程,比最后拿到多少分爽多了。
回到最开始的那个问题：你得了多少分？ 下次别人再问你这个问题的时候，别急着掏手机看小程序的积分，别急着说自己的体测分、完赛分，你先问问自己： 最近爬三楼是不是不喘了？ 上次感冒是不是好得比之前快了？ 打球的时候是不是能多跑两步接之前接不到的球了？ 和朋友一起运动的时候是不是笑得比之前开心了？ 这些问题的答案加起来，才是你真正的分数，这个分数不需要别人认可，不需要排名，不需要和任何人比较，只要你自己知道，你在慢慢变好，就够了。 体育从来不是只有拿冠军、拿高分才有意义，我们每个普通人，在运动里付出的每一滴汗水，获得的每一点微小的进步，都是属于自己的满分答卷，毕竟，和别人的记分牌比起来，你自己的人生运动成绩单,才最值得晒。
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