如果放在三年前,有人跟我说“73公斤会是你最骄傲的数字”，我肯定会翻个白眼把他怼回去：你才73公斤，你全家都73公斤，那时候这个数字对我来说，是体检报告上飘红的甘油三酯、是穿不上的30码牛仔裤、是同学聚会上被调侃“中年发福”的耻辱标签，可现在我每次站在体重秤上看到数字稳稳停在73，都会忍不住笑出来——这146斤的重量里，藏着我3年摔过的坑、流过的汗，还有终于和自己的身体和解的松弛感。
最开始的73公斤，是我不敢站上体检秤的羞耻
2020年我刚毕业,进了一家互联网公司做运营，996是常态，下班到家基本都10点多了，路边随便买份炸串加奶茶，往沙发上一瘫就到半夜，别说运动，连多走两步去扔垃圾都嫌累，大学时候我175的身高，常年65公斤，还是院足球队的边锋，跑满全场都不喘，结果工作不到一年，体重一路涨到了73公斤。
我第一次发现自己胖得离谱是那年秋天,翻出大学时候的牛仔裤，拉链拉到大腿就卡主了，憋得满脸通红使劲往上提，拉链“咔哒”一声直接崩飞，打在肚子上疼得我龇牙咧嘴，我站在镜子前看着自己，肚子上的赘肉坐下来能叠三层，胳膊上的拜拜肉一晃就抖，脸圆了一圈，连下颌线都找不到了，那之后我就特别怕称体重，公司每年的体检，我都是最后一个偷偷摸摸上秤，看到数字出来赶紧按掉，生怕旁边的同事看到。
印象最深的是2020年底的大学同学聚会,之前足球队的队长拍了拍我的肚子，笑着说“你这日子过得可以啊，肚子都快赶上我老婆怀孕三个月的了”，周围的人都跟着笑，我脸瞬间烧到了耳根，只能打着哈哈说“最近加班吃的多”，那天吃饭我全程坐得笔直，不敢松肚子，连最爱吃的红烧肉都没敢动一筷子，散场之后我绕着操场走了三圈，掏出手机就家附近的健身房办了张年卡，当时心里只有一个念头：我必须把这该死的73公斤减下去，再也不要被人笑话。
把73公斤当靶子的第一年，我差点把自己练废
刚办卡的那两个月,我简直是疯魔了，每天下班不管多晚都要去健身房跑5公里，跑的满头大汗才肯回家，吃的更是苛刻：早上只吃一个水煮蛋加半杯无糖豆浆，中午公司食堂的米饭只敢吃三分之一，菜都要过一遍水才敢吃，晚上直接不吃饭，饿的实在受不了就啃一根黄瓜。
半个月之后我站在秤上,看到数字跳到68，激动得差点跳起来，可是没高兴多久，问题就来了：我开始频繁掉头发，早上起来枕头上能有几十根头发，上班的时候注意力根本集中不了，盯着电脑屏幕看十分钟就头晕，有次做活动报表，把预算写错了一个零，被领导骂了整整半小时，更严重的是有次我在健身房跑了6公里，刚停下就眼前一黑，直接栽倒在地，醒过来的时候教练正给我喂葡萄糖，他皱着眉问我“你是不是天天节食又瞎跑？不要命了？”
我当时还嘴硬,说“我要减肥啊，不减到65公斤我不甘心”，教练拉着我去做了体脂检测，报告出来我都傻了：我的体脂率28%，肌肉量只有52公斤，比正常标准低了整整6公斤，教练跟我说：“你以为你减的是肥？你掉的5公斤里有3公斤都是肌肉和水分，体脂率根本没降多少，你现在175的身高，要是把肌肉量涨上去，73公斤根本不胖，反而比你68公斤的时候好看得多。”
我那时候根本听不进去,满脑子都是体重数字越低越好，还是继续节食加跑圈，结果又过了半个月，膝盖开始疼，上下楼梯都费劲，去医院一查是髌骨软化，医生说“你体脂高肌肉量低，膝盖本来负担就重，还天天跑这么多，不疼才怪，最近三个月别跑了，好好养着。”那天我拿着病历坐在医院走廊里，突然就觉得特别委屈：我明明已经这么努力了，为什么体重没稳住，身体还垮了？难道73公斤真的是我跨不过去的坎吗？
重新认识73公斤：体重从来不是评判胖瘦的唯一标准
养膝盖的那三个月,我闲着没事就刷健身科普，慢慢才反应过来，我之前是被“体重焦虑”给PUA了，我们总觉得数字越小越瘦，可实际上，同样重量的肌肉体积只有脂肪的三分之一，两个人同样身高体重，体脂率不同，体型能差出十万八千里。
膝盖好了之后我找那个教练买了20节课,开始系统练力量，从最基础的动作学起：深蹲的时候膝盖要和脚尖方向一致，硬拉要腰背挺直，卧推要沉肩夹胸，刚开始我空杆20公斤都推不稳，练完第二天胳膊疼的连筷子都拿不住，饮食也不再节食了，按照教练给的食谱吃：每天每公斤体重吃1.8克蛋白质，碳水化合物每公斤4克，脂肪也不碰，我早上煮10个鸡蛋，吃两个蛋黄四个蛋清，剩下的蛋清带到公司当加餐，中午吃一拳米饭加一拳肉两拳菜，晚上训练完还会吃一碗面条补碳水，再也不用饿的肚子咕咕叫睡不着觉了。
三个月之后我站在体重秤上,数字稳稳停在73公斤，我当时心里咯噔一下，觉得这三个月白练了，结果我换衣服的时候发现，之前穿不上的30码牛仔裤，居然轻轻松松就拉上了，腰还松了两指，我去测体脂，体脂率降到了18%，臂围从28厘米涨到了33厘米，肚子上的赘肉没了，居然还能看到一点马甲线的轮廓。
刚好那次足球队又约着踢球,我穿着球衣去，之前笑我的队长看见我眼睛都直了，说“你这是瘦了多少啊？起码得有10斤吧？”我拉着他去旁边药店的秤上称，指针稳稳指在73公斤的位置，他瞪着眼睛说“不可能啊，你脸都小了一圈，肚子也没了，怎么体重还没变？”我撸起袖子给他看我胳膊上的肌肉，他伸手捏了捏，才笑着说“行啊你，这是把肥肉都练成肌肉了啊，比之前那虚胖的样子强太多了。”
那天我站在球场上跑了半小时,一点都不喘，下场的时候我突然就想通了：我之前恨了那么久的73公斤，根本就不是问题的根源，问题是我一直被外界的单一标准绑架，以为只有体重轻才是好的，却从来没关心过自己的身体到底舒不舒服，状态好不好，现在太多人都有这种体重焦虑，尤其是女孩子，动不动就说要瘦到90斤，100斤以下才是好身材，可你170的身高90斤，风一吹就倒，姨妈都不正常，有什么好的？体重只是个数字而已，你的身材好不好，身体健不健康，根本不是那个冷冰冰的数字说了算的。
现在的73公斤，是我敢站在业余赛场的底气
练力量练了一年多,我慢慢爱上了力量举，就是比深蹲、卧推、硬拉三项总成绩的项目，教练说我身体素质不错，好好练可以去参加业余比赛，我当时还有点怂，说“我就是个业余爱好者，能行吗？”教练说“你现在73公斤，刚好卡74公斤级的门槛，不用脱水减重，占大便宜了，试试怕什么。”
为了准备比赛,我整整练了10个月，每周三次力量训练，两次有氧，雷打不动，练腿的那天是最痛苦的，蹲完10组140公斤，第二天走路都打晃，下楼梯要扶着扶手一步一步挪，手上的茧子磨破了一层又一层，有时候握杠铃的时候茧子被扯破，血流的满杆都是，贴个创可贴继续练，我也没有刻意控制体重，就按照正常的饮食吃，体重一直稳稳停在72.5到73.5之间，刚好卡在74公斤级的线内。
2022年10月我去参加南方业余力量举赛,赛前称体重，我站上去刚好73.1公斤，差一点就超了，给我乐坏了，那天我妈也去了，她之前一直不理解我天天举铁有什么用，说我“练得一身疙瘩肉，不好看还费时间”，直到我站在赛场上，第一把深蹲150公斤稳稳起来，全场都在喊我的名字，第二把155公斤也成功了，卧推105公斤成功，硬拉175公斤成功的时候，我听见我妈在观众席上喊得比谁都大声。
最后我总成绩435公斤,拿了74公斤级青年组的亚军，站在领奖台上拿着奖牌的时候，我看着手里的证书，突然就鼻子发酸，三年前我还因为73公斤被人笑话，不敢站在秤上，三年后我居然带着73公斤的体重，站在了领奖台上，这个我曾经避之不及的数字，居然成了我的幸运符。
比赛结束之后我妈给我买了我最爱吃的酱肘子,她一边给我夹肉一边说“之前是我不对，总觉得你瞎折腾，现在看来你练这个挺好的，身体素质比之前强多了，上次你爸搬大米搬不动，你扛着两袋大米上五楼气都不喘，比你爸年轻时候还厉害。”
给所有被体重数字困住的人几句掏心窝子的话
我现在身边有很多朋友,一见面就说“我又胖了，最近要减肥”，称体重多了一斤就愁眉苦脸，为了掉秤吃减肥药、催吐、断食，什么极端的方法都敢试，我每次都要劝他们半天，真的没必要。
我自己就是最好的例子,同样是73公斤，三年前的我是个爬三楼都喘的虚胖子，现在的我是能拿力量举比赛亚军的业余选手，数字没有变，但是我的身体状态、精神面貌，已经完全不一样了，我想告诉大家的是： 第一，真的不要被体重PUA，体重这个东西，和身高、骨架、肌肉量都有关系，160的女生60公斤不一定胖，要是体脂率低，马甲线蜜桃臀都能有，比那些50公斤体脂率30%的“瘦胖子”好看太多了，不要拿别人的标准往自己身上套。 第二，减肥不要追求快，那些号称一周瘦10斤的方法，减的基本都是水分和肌肉，你只要一正常吃饭，马上就反弹，甚至比之前更胖，还伤身体，我之前节食半个月瘦了5斤，不到一个月就反弹了7斤，还把膝盖搞伤了，真的得不偿失。 第三，健身的最终目的不是为了瘦，是为了让你自己舒服，我现在73公斤，1000米跑3分40，比大学时候的成绩还好，体检所有指标都正常，换季很少感冒，搬个20公斤的箱子上下楼不费劲，这种身体掌控感，比瘦到60公斤要爽一万倍。
现在我每次站在体重秤上看到73公斤的数字,都觉得特别踏实，这个数字记录了我三年的变化，也提醒我：我们活着不是为了满足别人的审美，不是为了活在所谓的标准体重里，你的身体你自己说了算，你觉得舒服、觉得开心，那就是最好的状态。
说不定你现在嫌恶的那个体重数字,哪天也会变成你的黄金刻度呢？
还没有评论，来说两句吧...