要是你现在刷到我的朋友圈,大概率会觉得我是个常年泡在运动场的“运动达人”:头像是我抱着半马奖牌和我家5岁儿子的合影,朋友圈里隔三差五会晒跑步的轨迹、小区邻居一起夜跑的合影,还有一堆小朋友塞给我的手绘奖状、棒棒糖和奥特曼贴纸,但把时间倒回3年前,我还是个爬3楼要歇两次、中度脂肪肝、尿酸超标两倍的180斤“胖瘫”,连举我当时3岁的儿子举10秒都胳膊抖,今天我来秀的不是什么跑进2小时的半马PB,也不是啥专业级的运动成绩,就是这3年我从“懒得动”到“停不下”的日子,还有普通人伸手就能摸到的运动幸福感。
最开始跑步,我是被体检报告和儿子的一句话逼上跑道的
2019年年底我拿到单位体检报告的时候,盯着“中度脂肪肝、高尿酸血症、体重指数超标28%”那几行字愣了5分钟,那年我才31岁,总觉得“慢性病”是离我很远的事,但现实很快给了我一巴掌:年底带儿子去游乐园玩,他吵着要我举着他看巡演,我咬着牙把他扛到肩膀上,不到半分钟就眼前发黑,赶紧把他放下来,蹲在边上喘了快10分钟,我儿子拽着我的衣角小声问:“爸爸,你是不是老了呀?别的小朋友爸爸都能举好久。” 那句话像个小石子一样砸在我心上,当天晚上我就翻出来公司年会发的那双旧运动鞋,决定下楼跑步,现在想想第一次跑步的样子还觉得好笑,裹着个宽松的羽绒服,围着小区跑了不到800米,肺里疼得像灌了辣椒水,蹲在路边吐也吐不出来,缓了20分钟都站不起来,路过的邻居张阿姨以为我低血糖,还塞给我一块橘子糖,问我要不要帮我叫家属。 那时候我真的想放弃,觉得我天生就不是运动的料,干嘛遭这个罪,但回家一开门,儿子举着一杯温牛奶站在门口等我,说“爸爸喝了就不难受了,明天我陪你跑”,我又把“再也不跑了”那句话咽了回去。 最开始的一个月真的是熬:从每次走1公里跑500米,慢慢能连续跑2公里,鞋底硬磨出来的水泡破了好几个,我攒了半个月的零花钱买了第一双专业跑鞋,那双鞋我现在还放在鞋柜最上层,鞋底的花纹都磨平了,鞋尖还有我儿子当时用蜡笔涂的蓝色小人,第一个月我瘦了8斤,第一次能连续跑5公里那天,我绕着小区跑了两圈,我儿子骑着小滑板车在后面追我,边追边喊“爸爸太厉害啦”,那天的风刮在脸上都是甜的。 我后来跟很多想运动又怕坚持不下来的朋友说,别一开始就给自己定“跑半马、练出马甲线”的目标,普通人的运动哪里需要那么多高大上的理由?能支撑你熬过最开始那几天酸痛的,往往就是最朴素的牵挂:想陪孩子长大,想给家人撑腰,想60岁的时候还能扛着行李到处玩,你不用一开始就跑赢别人,先跑赢昨天瘫在沙发上刷短视频的自己,就已经赢了。
跑着跑着,我成了小区的“编外体育老师”
跑了大概半年的时候,我已经能轻松跑10公里了,晚上夜跑的时候总遇到小区里几个跟我差不多情况的男的,站在路边看我跑,有次一个跟我一样胖的哥过来递烟,问我“兄弟,我也想跑,但是跑两步就喘,你能不能带带我?” 我当天就建了个小区夜跑群,最开始只有3个人,都是30多岁的上班族,要么脂肪肝要么高血压,后来慢慢有退休的叔叔阿姨加进来,还有几个想减肥的小姑娘,最多的时候群里有50多个人,我们约定每天晚上7点半在小区门口集合,快的跑5公里,慢的走3公里,谁要是有事没来还会在群里请假,谁跑了新的 personal best 大家都会集体鼓掌,比自己拿奖还开心。 去年暑假我周末在小区操场练间歇跑,旁边围了四五个放暑假的小朋友,盯着我看了快20分钟,有个扎羊角辫的小姑娘跑过来拽我衣角,说“叔叔,我们学校要开运动会,你能不能教我们跑步呀?我跑50米总摔。”我本来以为他们是闹着玩,结果第二天下午我去操场的时候,7个小朋友排着队站在那,手里还拿着跳绳,我当天就把练间歇的计划改了,教他们怎么热身、怎么摆臂、跑步的时候怎么呼吸才不会岔气。 那群小孩里有个叫浩浩的男孩,当时上二年级,特别内向,说话声音都像蚊子叫,跑两步就喘,体育测试从来不及格,他妈妈之前带他去看医生,说他肺活量不够,让多运动,但是他总怕别人笑他跑的慢,死活不肯动,我就特意每次跑步都让他跟在我旁边,跑不动就走,给他定的目标比别人都低,别人跑50米我让他先跑30米,每次他比上次快1秒我都给个小奖励,要么是棒棒糖要么是贴纸,练了3个月,他在学校运动会拿了50米跑的第三名,当天下午他攥着奖状跑到我家,脸憋得通红,塞给我一个金闪闪的奥特曼贴纸,说“叔叔给你,你是全世界最好的教练。”那个贴纸我现在还贴在我常用的跑步水壶上,每次跑步看见都觉得浑身是劲儿。 群里的张叔今年62岁,之前高血压最高到180,每天要吃3种降压药,最开始加入群的时候只能跟着走1公里,现在已经能轻松跑5公里了,上个月体检血压已经稳定在130,医生都给他减了药量,他儿子特意从外地赶回来,在我们小区迷你马的终点给他拍了张举着奖牌的照片,说他爸现在精神头比50岁的时候还好。 我以前总觉得运动是很私人的事,是自己跟自己较劲的赛场,但现在我才明白,运动最棒的价值从来不是独善其身,是你能把那种向上的劲儿传递给身边的人,你跑起来的样子,本身就是给别人的勇气:原来180斤的胖子也能跑半马,原来60岁的高血压患者也能跑5公里,原来体育从来不是“跑得快的人”的专属,是所有人都能参与的游戏。
第一次半马我跑了2小时47分,冲线时哭的样子我记一辈子
2021年我跑量累计到3000公里的时候,群里的朋友都怂恿我报个半马试试,我报了家门口的城市马拉松,赛前准备了3个月,预期目标是跑进2小时20分,结果比赛前一周我重感冒,烧到38度多,医生跟我说别跑了,风险太高,我在家纠结了一晚上,还是把号码布别到了参赛服上。 前10公里跑得还算顺利,15公里的时候突然岔气,右下腹疼得像有人用拳头攥着,我蹲在路边缓了快5分钟,冷汗把衣服都打湿了,脑子里全是“放弃吧,本来就感冒了,弃赛也没人笑你”,结果我抬头就看见路边站着我们小区的十几个人,浩浩举着个A4纸做的牌子,上面用彩笔写着“王叔叔加油”,我儿子骑在他妈妈脖子上,举着个小喇叭喊“爸爸加油”,我当时鼻子一酸,咬着牙站了起来,走了1公里之后慢慢又跑了起来,最后2公里腿都在抖,感觉每一步都踩在棉花上。 冲过终点的时候计时器显示2小时47分,比我预期的慢了27分钟,但是我看见我老婆孩子还有邻居们都在终点等我,我抱着儿子直接就哭了,那天我发了个朋友圈,没有晒奖牌,就晒了浩浩给我做的那个皱巴巴的加油牌,配文是“今天的成绩,是一群人给我的”。 结果评论区有个我之前加的跑友群的人怼我,说“半马跑2小时47分也好意思晒?我跑半马都进130了,跑这么慢不如别去占名额。”我当时直接就怼回去了:“我跑的慢,但我带着我们小区20多个人开始运动,帮62岁的张叔把血压降下来了,帮8岁的浩浩拿了运动会奖状,你跑的快,你给身边人带来啥了?” 我特别不理解现在网上的一些风气:跑半马必须进2小时,练瑜伽必须会下腰,健身必须有马甲线,不然就不配说自己爱运动,甚至不配参赛,可体育的本质从来不是淘汰啊,是参与啊!是你哪怕跑的慢,也敢站在起点的勇气,是你哪怕疼到走,也要挪到终点的坚持,是你明知道拿不到名次,还是愿意拼尽全力的热爱,你不用跟别人比速度,你只要站到了赛道上,完成了比赛,你就是自己的冠军。
我秀的不是成绩,是普通人触手可及的运动幸福感
现在我已经跑了3年了,体重稳定在140斤,去年体检所有指标都正常,中度脂肪肝早就没了,尿酸也降到了正常范围,我现在也不追求PB了,每次跑步的时候遇见小区的阿姨叔叔打招呼,遇见小朋友拽着我衣角要跟我跑两圈,我就觉得特别开心。 去年秋天我们群里组织了第一届小区迷你马拉松,从小区门口跑到附近的公园,一共5公里,上到62岁的张叔,下到5岁的我儿子,一共52个人参加,我们没找赞助,奖牌是小区里的小朋友一起画的跑步小人,找打印店做的塑料奖牌,完赛奖品是我自掏腰包买的棒棒糖和笔记本,但是所有人都特别开心,张叔拿着奖牌拍了20多张照片,说比他年轻时拿的工作奖状还珍贵。 上周我带浩浩还有另外3个小朋友去参加市里的少儿跑比赛,浩浩拿了小组第二,站在领奖台上的时候,他举着奖杯对着台下的我晃,眼睛亮得像星星,我那一刻觉得,比我自己拿半马奖牌还骄傲。 我抽屉里现在放着27张跑马的号码布,4双磨平了鞋底的跑鞋,还有一抽屉小朋友塞给我的棒棒糖、贴纸、手绘的奖状,这些就是我今天秀的全部东西,没有什么值得炫耀的专业成绩,也没有什么教科书级的训练方法,就是一个普通人通过运动改变了自己的生活,还顺便带着身边的人一起变好了而已。 现在很多人一提到“秀运动”就觉得是晒优越感,是装逼,觉得只有练出八块腹肌、跑出专业成绩才好意思秀,但我觉得不是的,你秀你今天第一次跑了2公里,秀你第一次学会了游泳,秀你陪孩子打了半小时羽毛球,秀你爬了一座小山,这些看起来一点都不“厉害”的瞬间,才是体育真正的意义,它不是专业运动员的专属,是每个普通人都能享受到的快乐,你不需要有多贵的装备,不需要有多厉害的天赋,只要你愿意动起来,就有资格站在“我来秀”的舞台上。 我今天的秀就到这,如果你现在还瘫在沙发上刷手机,不如明天早上起来,穿双舒服的鞋子,下楼走两圈,说不定下次“我来秀”的主角,就是你。





还没有评论,来说两句吧...