我第一次见小泰是在2020年深秋的跑团夜聚上，180斤的他套着件洗得发白的T恤，戴个黑框眼镜，刚跟着大部队跑了500米就蹲在路边吐，吐完抬起头脸白得像纸，对着跑团团长摆手：“哥我真不是这块料，你把报名费退我吧，不浪费大家时间了。”
那时候没人能想到，就是这个连体育中考都差点不及格、被中学体育老师盖章“底盘太重，和运动无缘”的胖子，会在3年后成为我们本地小有名气的“新手运动引路人”，还拉起了一个200多人的公益跑团，专门收那些从来不敢迈出运动第一步的“体育废柴”。
跑500米吐两次的“体育废柴”，曾经连体育中考都差点不及格
小泰的“体育阴影”从中学就埋下了，他是易胖体质，初中毕业就长到了160斤，1000米测试永远是全班倒数第一，最好成绩是5分20秒，离及格线还差10秒，最后是体育老师看他实在努力,勉强给了个及格分才让他顺利毕业。
“那时候我最怕的就是体育课，自由活动的时候别人都去打球跑步，我就躲在树底下看书，生怕老师叫我出来示范动作，一跑起来身上的肉晃，全班都笑。”小泰后来跟我聊起过往，语气里还有点自嘲，上班之后他做的是电商运营，天天盯后台到凌晨，烧烤啤酒是家常便饭，体重一路飙到180斤，29岁那年体检，报告上一串红：重度脂肪肝、高血脂、尿酸超标，医生把报告单递给他的时候特意补了一句：“再这么造下去，35岁之前就得糖尿病，到时候吃药都不一定控得住。”
那天他坐在医院走廊的长椅上，正盯着报告单发呆，老婆发来了一张验孕棒的照片，两个红杠，下面配了一行字：“你要当爸爸了。”小泰说那一瞬间他脑子里嗡的一声，第一个念头就是：“我得好好活着，得陪着我儿子长大，得送他上大学，看他结婚。”
当天晚上他就搜了本地的跑团，交了99块钱的季度报名费，翻出家里压箱底的帆布鞋就去参加夜跑，结果就出现了开头那一幕，500米没跑完就吐了两次，蹲在路边想退团，团长把他拉起来，递了瓶温盐水说：“我们这儿没人要求你跑配速，也没人要你拿名次，你今天能走完全程3公里，就算赢了自己，99块钱不用退，不想跑就跟着大家走，走够3个月算你赚。”
那天小泰真的跟着大部队走了3公里，走了40多分钟，到家的时候袜子都磨破了，脚底板起了两个大水泡，他坐在玄关边剪水泡，看着老婆在客厅给未来的宝宝拼婴儿床，咬着牙跟自己说：“怎么着也得坚持到孩子出生。”
我见过太多人运动都是三分钟热度，买了几千块的装备，跑两次就放在家里落灰，但是小泰不一样，他的动力太实在了：不是为了晒朋友圈，不是为了拿奖牌，就是为了能多陪老婆孩子几年，他早上7点半要上班，就定6点的闹钟起来跑，冬天东北的风能刮得人脸疼，他戴着围脖跑，哈气一会就把眼镜糊住，索性把眼镜塞口袋里摸黑跑，家楼下卖烤串的张叔都认识他了，每次见他跑过就喊：“小泰啊，今天少跑两圈，叔给你留串烤茄子不加酱！”他每次都摆摆手,跑够40分钟才回家。
跑了3个月没瘦1斤？普通人的体育，首先要戒掉“功利心”
小泰跑了3个月的时候找我吐槽，说自己每天都跑3公里，晚饭只吃水煮菜，称体重居然还是178斤，几乎一点没掉：“我是不是天生就胖？动了也白动啊？”我拉着他去健身房做了体测，报告出来他自己都愣了：体脂率从38%降到了32%，内脏脂肪等级从12降到了9，肌肉量涨了4斤，不是没瘦，是脂肪掉了肌肉长了,体重自然没变化。
我自己在跑圈待了快10年，见过太多一开始斗志昂扬，最后半途而废的人，本质上都是把体育当成了“改造自己的工具”，而不是“陪伴自己的朋友”：跑两天就想瘦10斤，打两次球就想练出马甲线，一旦达不到预期就失望放弃，这本来就违背了运动的初衷，我一直觉得，普通人的体育，第一个要戒掉的就是“功利心”，你不用跟别人比配速，不用跟别人比围度，甚至不用非要瘦多少斤，你今天比昨天多走了100步，爬楼的时候不喘了，体检的时候指标降了,这就是收获。
小泰那天之后就再也不天天称体重了，跑累了就走，舒服了就跑，有时候下雨没法出门，就在家跟着视频跳20分钟操，心态反而越来越放松，跑了半年的时候，他第一次跑完了10公里，那天他拍了个运动轨迹的朋友圈，配文是：“32岁，第一次跑10公里，我儿子还有3个月出生，我要当他第一个超人。”那条朋友圈我现在还存着，配的图里他的运动服湿了大半,笑得眼睛都眯成了一条缝。
2021年秋天，他儿子出生的第二个月，他报了本地的半程马拉松，最后跑了2小时47分钟，比关门时间早了13分钟，冲线的时候他拿着手机跟老婆视频，老婆抱着刚出生的儿子在终点等他，小家伙举着个小彩旗含着奶嘴，含含糊糊地喊了一声“啊爸”，小泰说他当时眼泪一下子就掉下来了，拿奖牌的手都在抖：“我长这么大，第一次觉得自己挺厉害的。”
从“凑数的”到赛事志愿者，他终于找到体育最舒服的打开方式
去年我们本地半马招募志愿者，小泰本来已经报了名参赛，看到补给站缺人，直接把参赛名额退了，报了志愿者，负责5公里补给站的工作，那天他凌晨4点就起来去搭帐篷，搬水搬能量胶，看到跑不动的新手就上去给人打气：“我以前跑500米都吐，你现在已经很棒了，走也能走到终点！”
那天有个16岁的小姑娘第一次跑马，跑了3公里就把脚崴了，坐在路边哭，小泰给她喷了云南白药，陪着她一瘸一拐走了2公里到医疗点，小姑娘后来特意给他送了杯奶茶，说要不是他陪着，自己肯定就放弃了，小泰说那天他在补给站站了6个小时，给几百个跑者递了水，比自己跑完全程还开心：“以前我总觉得，跑马就得冲成绩，跑不快就不好意思说自己是跑者，那天我才明白，参与体育的方式从来不止一种，站在领奖台上是荣耀，站在路边给跑者递水加油，也是体育的一部分。”
后来小泰就自己拉起了一个公益跑团，叫“新手训练营”，专门收那些从来没运动过的人：200斤刚毕业的小伙子，产后胖了30斤的宝妈，60多岁想减肥带孙子的阿姨，他的团里从来没有配速要求，每次集体活动的目标就是“大家开开心心走完3公里，结束去喝不加糖的绿豆汤”，他给新成员推荐装备，从来不让人买贵的：“不用买几千块的碳板鞋，几百块的慢跑鞋就够，不用买一堆速干衣，纯棉T恤也能跑，别一开始就花好几千买装备，最后跑两次就放家里落灰，不值当。”
上个月他们团里有个58岁的王阿姨，第一次走完了5公里，抱着小泰哭，说自己以前有哮喘，连买菜走200米都喘，现在居然能走5公里，下周要跟老姐妹去爬泰山，我问小泰现在团里有多少人，他说快200人了，一半以上都坚持运动超过了半年，好几个人的脂肪肝都好了，还有个220斤的小伙子，半年瘦了40斤,最近刚交了女朋友。
你看，这才是体育最动人的地方啊，它从来不是只有站在金字塔尖的运动员才能拥有的东西，它是普通人的生活里的一束光，能帮你从糟糕的状态里走出来，能让你变成更好的自己,还能把这份力量传递给更多的人。
当我们聊“全民健身”的时候，我们聊的其实是每个普通人的小确幸
现在很多人对“全民健身”有误解，觉得就是要大家都去跑马拉松，都去拿成绩，都去当运动员，其实根本不是，我理解的全民健身，就是让每个普通人都能找到适合自己的运动方式，不用跟别人比，不用有压力，你喜欢跑步就跑步，喜欢打球就打球，哪怕就是每天饭后下楼散半个小时步，跳20分钟广场舞，只要你动起来,就比躺着强。
小泰现在除了跑步，还每周跟老婆打一次羽毛球，等儿子明年上幼儿园，他打算带孩子去学轮滑，他说：“我不指望我儿子当运动员，也不要求他体育考满分，就希望他能有个喜欢的运动，以后考试没考好，跟女朋友吵架了，心里不痛快了，能出去跑两圈出出汗，发泄出来，比憋在心里强。”
上周我们一起跑夜跑，他跟我说上个月儿子幼儿园开家长会，老师让小朋友说自己爸爸的特长，他儿子第一个站起来，奶声奶气地说：“我爸爸跑步特别厉害，还会帮助很多人跑步！”小泰说他当时坐在台下，鼻子一下子就酸了：“我从小到大，从来没当过别人的榜样，现在居然成了我儿子的骄傲，这都是跑步给我的。”
现在有人问小泰，你现在也算跑圈“名人”了，有没有想过跑全马，拿个名次？他总是摆摆手笑：“我就是个普通上班族，跑步就是为了身体好，能多陪我老婆孩子几年，能多帮几个不敢动的朋友迈出第一步，这就够了，拿名次那是专业运动员的事，我就想舒舒服服跑一辈子步，挺好。”
我有时候看着小泰带着一群新手在公园里跑步，有老有少，有胖有瘦，大家一边跑一边聊天，跑累了就停下来歇会，拍个合照，就觉得这才是体育本来的样子：它从来不是少数人的狂欢，不是一定要拼天赋，一定要拿金牌，它是每个普通人都能触手可及的幸福，是你只要愿意迈出第一步,就能收获的快乐。
小泰的故事，其实就是千万个普通运动爱好者的缩影，我们不用成为苏炳添，不用成为谷爱凌，我们只要成为更健康、更开心的自己,这就是体育带给我们最好的礼物。
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