去年9月我去杭州看亚运会游泳比赛,坐在我旁边的是个举着张雨霏灯牌的00后小姑娘,比赛看到一半她突然拽着我袖子急得喊:“姐姐你看!张雨霏刚才转身是不是没触壁啊?裁判怎么不吹犯规!”我盯着回放跟她解释:蝶泳和蛙泳的规则要求必须双手同时触壁,刚才她是两只手一起碰到的池壁,只是转播角度问题你只看见了一只手,小姑娘听完松了口气,又委屈地跟我说,上个月她参加学校的蛙泳比赛,第一个到边拿了冠军,结果赛后被取消成绩,到现在都不知道为啥,现在想想大概率是最后触壁的时候只伸了一只手。
这件事也让我发现,大多数人对游泳比赛规则的认知,要么停留在“谁先到终点谁赢”的粗浅印象,要么就是零零碎碎的碎片信息,不管是观赛还是自己下场参赛,都很容易闹笑话、踩大坑,今天我就结合自己看比赛、带队参加业余赛事的经验,把大家最容易搞混的游泳比赛规则讲明白。
先搞懂通用基础规则:你喊“犯规”的时刻,90%都是闹了乌龙
很多人看比赛总觉得裁判“眼瞎”,要么是选手明显抢跳不罚,要么是转身违规看不见,其实大多是自己对规则不了解。
首先说最容易有争议的出发规则:现在世界泳联的规则是,只要发令枪响前,选手身体任何部位进入水中,无论你是故意抢跳还是脚滑掉下去,直接取消比赛资格,没有第二次机会,去年我带公司游泳队参加市里的企事业单位联赛,我们队有个1米85的小伙子小周,50米自由泳平时训练能游到28秒,妥妥的夺冠热门,结果到他那组出发的时候,他太紧张脚在出发台边缘打滑,整个人“扑通”直接栽进水里,发令枪都没响,裁判当场就举了取消资格的牌子,小周爬上来脸都白了,找裁判争辩说自己不是故意的,裁判只给他指了场边的规则公告:“发令前入水无论原因都算抢跳,直接DQ(取消资格)”,那次他郁闷了整整一个月,逢人就说早知道站出发台的时候往后挪两厘米了。
大家最容易忽略的转身和15米规则:所有泳姿出发和转身后,水下潜泳的距离不能超过15米,超过就会被判犯规,很多人对孙杨2012年奥运会1500米自由泳的“抢跳”事件有印象,其实那次是发令枪出现故障,孙杨的动作是合规的,反倒是他每次转身后的海豚腿控制得非常精准,永远在15米线之前出水,完全符合规则,还有去年那场业余赛里,有个50岁组的蛙泳大叔,本来比第二名快了5秒第一个到边,结果裁判直接取消了他的成绩,他在场边跟裁判吵了半小时,后来调水下回放才看见,他最后触壁的时候只有左手碰到了池壁,右手差了2厘米没碰到,不符合蛙泳、蝶泳必须双手同时触壁的要求,大叔看完回放蹲在池边叹气,说自己练了大半年,栽在了最后1厘米上。
还有很多人不知道的是,游泳比赛判定最终成绩,看的是选手身体任何部位(不包括泳衣、泳帽、泳镜)触壁的时间,所以我们经常能看见国际大赛上,选手最后时刻会拼尽全力把胳膊往前伸,哪怕手指尖多出去1毫米,都可能决定金牌的归属,2020年东京奥运会男子100米自由泳决赛,德雷塞尔就是靠最后0.01秒的指尖触壁,赢了澳大利亚选手查尔默斯,两个人的差距连1毫米都不到。
四大泳姿的专属规则:很多人游了十年野泳,参赛就踩雷
除了通用规则,四大泳姿还有各自的专属要求,很多人平时游野泳游习惯了,一参赛才发现自己的“习惯性动作”全是犯规。
先讲大家最熟悉的蛙泳:很多业余爱好者游蛙泳的时候,蹬腿夹水之后会不自觉加一个向下的海豚腿,觉得这样游得更快,这个动作在正式比赛里是100%的犯规,我身边有个游了12年野泳的朋友,去年报了业余蛙泳赛,50米游了33秒,比第二名快了3秒,结果赛后被判犯规,他特别不服找裁判理论,说我游了十几年都这么游,怎么就犯规了?裁判给他看回放:他每一次蹬腿之后都带了个小蝶腿,按照规则,蛙泳全程除了出发和转身后可以打一次海豚腿之外,其余的海豚腿都算违规,后来他改了三个多月的动作,才把这个多年的坏习惯改掉,还有蛙泳要求蹬腿必须是外翻蹬夹,不能剪腿、不能上下打腿,很多人游的“半蛙半自由”的姿势,参赛也是会被判罚的。
然后是大家误会最多的自由泳:很多人以为自由泳就是只能游爬泳,其实完全不是,自由泳的规则是“除了混合泳项目之外,选手可以采用任意泳姿完成比赛”,换句话说,你哪怕游狗刨、蛙泳、仰泳,都不算犯规,去年那场业余赛的60岁以上组自由泳比赛,有个张大爷全程用蛙泳游完全程,比两个游爬泳的小伙子还快,拿了小组第三,当时场边有观众喊“他犯规啊,自由泳怎么能游蛙泳”,裁判当场就解释:单独的自由泳项目没有泳姿限制,只要你能游完就行,张大爷后来领奖的时候还笑,说我这辈子只会蛙泳,听说自由泳随便游我就报了,没想到还能拿奖,不过要注意,混合泳里的自由泳要求不能用蛙泳、仰泳、蝶泳,只能用爬泳,这点要区分开。
再讲仰泳的规则:仰泳出发是在水里抓着出发台出发,全程除了转身的时候可以短暂变成俯卧姿势之外,其余时间必须保持仰卧,一旦转成俯卧姿势直接判犯规,我有个学游泳的小师妹,去年参加青少年仰泳比赛,游到30米的时候呛了一口水,下意识想翻过来喘口气,刚翻成俯卧就被裁判吹了哨,直接取消成绩,她爬上来哭了好久,说自己就是想喘口气,根本不知道还有这个规则,另外仰泳转身的时候,允许用手碰池壁或者直接滚翻转身,但是转身后必须在15米内出水,这点和其他泳姿要求一致。
蝶泳的规则:蝶泳除了出发、转身、到边必须双手同时触壁之外,还要求两腿必须同时上下打水,不能交替打腿,很多业余爱好者游的“伪蝶泳”,腿像自由泳一样交替打,参赛也是会被判犯规的。
业余参赛必看的“隐藏规则”:裁判不会主动说,踩了肯定吃亏
如果你平时喜欢游泳,大概率会报个业余比赛试试水,有些规则官方不会反复强调,但踩了肯定吃亏,我给大家整理几个最常见的坑: 第一,检录迟到直接取消资格,没有任何商量的余地,去年我们队有个女同事,报了50米蛙泳,检录的时候她说去旁边买杯奶茶,就晚了2分钟,回来检录已经结束,不管她怎么跟工作人员求情,都不让她进赛场,哪怕她是报名成绩的前三名也没用。 第二,泳衣不符合要求不让参赛,现在无论是专业还是业余比赛,都禁止穿覆盖全身的快速泳衣,男选手的泳衣不能超过膝盖,女选手的泳衣不能过肩、不能过膝,不能用拉链款的专业竞速泳衣,我之前见过一个小姑娘,穿了件两千多的全身快速泳衣去参赛,直接被检录人员拦在外面,最后只能临时找别人借了件普通泳衣才上场,成绩也受了很大影响。 第三,接力比赛接棒的时候,前一名选手没有触壁,后一名选手的脚不能离开出发台,只要提前离地就算犯规,不管你提前了0.1秒还是1秒,去年我们队的4*50米自由泳接力,前三棒我们领先第二名快10米,最后一棒的小周想弥补之前单项的遗憾,太着急了,第三棒的队友还有10厘米才触壁,他就跳了下去,当场被判犯规,我们全队本来都站起来欢呼了,瞬间僵在原地,后来散伙饭的时候小周主动喝了三杯酒赔罪,现在还被我们当成反面教材调侃。 第四,全程不能踩池底、不能拉水线借力,很多业余爱好者游到一半累了,想踩池底歇会儿,或者拉一下水线,这些动作只要被裁判看见,直接取消成绩。
我为什么建议普通人也要懂点游泳比赛规则?不止是观赛不闹笑话
很多人说,我又不参加比赛,懂这些规则有啥用?我反而觉得,懂点游泳比赛规则,给你带来的好处比你想象的多。 懂规则的人看比赛的体验感,是完全不一样的,之前我陪我妈看游泳比赛,她只会喊“加油”,自从我给她讲了不同泳姿的规则之后,她看比赛比我还专业,一会儿说“这个选手蛙泳手伸得太靠前了,犯规了吧”,一会儿说“你看他转身之后潜了这么久,肯定超过15米了”,上次世锦赛她还跟我爸打赌,说某个选手肯定会因为触壁犯规被取消成绩,最后真的被她说中,得意了好几天,你看,懂规则之后,你看的就不只是“谁游得快”,还有动作细节、战术选择,观赛的乐趣至少翻三倍。 哪怕你不参赛,按照标准规则练游泳,反而能减少受伤的概率,很多人游野泳养成的坏习惯,比如蛙泳加蝶腿、蹬腿的时候膝盖内扣,这些动作短期看好像游得快,长期下来对腰、对膝盖的损伤非常大,我身边就有朋友因为长期游不标准的蛙泳,膝盖积液,半年都没法下水,按照规则要求的标准动作练,不仅游得更省力,还能最大程度避免运动损伤。 更重要的是,所有体育规则的本质,都是对公平的保护,如果没有抢跳的规则,大家都比谁胆子大敢提前跳,比赛就失去了意义;如果没有泳衣的规则,有钱人买几万块的专业竞速泳衣,普通人穿几十块的泳衣,根本没法在同一个赛道上比拼,规则看起来是限制,其实是对所有选手努力的尊重,不管你是奥运赛场上争金夺银的专业选手,还是业余泳池里想拿个小组第一的普通人,只有在规则的框架里,你赢的才光明正大,输的也心服口服。
我现在每次带新人去参加业余比赛,赛前都会花半小时给他们讲一遍规则,很多人一开始觉得麻烦,说我只要游得快就行,直到看见旁边赛道的人因为抢跳、触壁违规被取消成绩,才明白我说的“游得快不如游得对”是什么意思,下次你再去看游泳比赛,或者心血来潮报个业余赛事,不妨提前花10分钟把这些规则捋一遍,既能避免闹笑话,也能真正感受到游泳这项运动的魅力——毕竟泳池里的胜利,从来都不只是速度的比拼,更是对规则的敬畏,对每一个动作细节的极致追求。





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