前几天整理旧物的时候翻到了2017年第一次跑半程马拉松的奖牌，金属边缘已经磨得有点发乌，背面印的参赛号还清晰可见：A1027，我摸着那块凉冰冰的牌子突然就笑了，想起8年前那个坐在单元楼楼梯口哭的晚上，我根本想不到，当时脑子一热答应阿姨的“明天一起跑两步”,居然会彻底改写我之后的人生轨迹。
那1次冲动的决定，我差点在300米就放弃
2015年我刚毕业，在北京西二旗一家互联网公司做内容运营，996是家常便饭，最忙的时候连续3天在公司打地铺，外卖盒堆在脚边能垒半米高，我身高165，毕业的时候才98斤，工作不到一年就飙到了140，坐地铁连扶手都够不着，抬胳膊就觉得胸口喘不上气。 那年公司体检，我拿报告的时候被医生留了下来：“24岁，脂肪肝中度，血脂比40岁的人还高，颈椎曲度直接变直，再这么熬下去，你25岁就得吃降压药。”我当时还嘴硬说“我们公司年轻人都这样”，转头下班就出了事。 那天加班到11点半，冬天的北京刮着西北风，我戴着连帽衫的帽子看不清路，踩空了单元楼最后一节楼梯，直接跪在了水泥地上，膝盖瞬间就麻了，冷风一吹疼得我直掉眼泪，我正坐在地上揉膝盖呢，旁边突然伸过来一只戴着手套的手，递了瓶温的脉动：“小姑娘没事吧？看你脸色差得跟纸似的，是不是加班加的？” 抬头看是住我家对门的张姨，穿了一身荧光绿的运动服，脖子上挂着擦汗的毛巾，明显是刚夜跑回来，她扶我上楼的时候顺嘴问了句：“不然你明天早上跟我跑两步？不用多，就绕着小区走两圈也行，总比天天坐着强。”我当时疼得呲牙咧嘴，脑子一抽就答应了。 现在想起来我都觉得好笑，第二天我定了6点半的闹钟，爬起来的时候脑子都是懵的，穿的还是大学军训时候的旧帆布鞋，运动裤洗得发白，裤腿还短了一截，下楼就看见张姨在楼门口等我，手里攥着两个热包子，我刚跟着她跑了300米，就感觉肺里像灌了辣椒水，疼得直咳嗽，蹲在路边直接呕出了几口酸水，眼泪混着汗往下掉：“姨我真不行了，我跑不动，我还是回去睡觉吧。” 张姨也没逼我，蹲下来给我递了张纸巾：“跑不动就走，能走多少走多少，今天能下楼就已经赢了。”那天我们俩慢悠悠绕着小区走了22分钟，路过早餐摊我还喝了碗热豆浆，那天去公司我破天荒没买美式，对着电脑坐了一上午居然没犯困，敲方案的时候手指都比平时灵活，我坐在工位上摸着还有点发酸的腿，突然觉得：好像动一动,也没那么难。
从1次300米到1次半马，我花了18个月
最开始的一个月我根本算不上跑步，就是快走，每天早上跟张姨绕着小区走3公里，走了快一个月才敢试着跑几百米，跑累了就走，走够了再跑。 中间我也无数次想放弃，北京冬天最冷的时候零下十几度，我躲在被窝里看着外面的路灯亮着，实在不想爬起来，张姨的微信就发过来了：“我在你楼下，给你带了热豆浆，加了糖。”我一骨碌就爬起来了，有次公司赶大促，我连续加了一周的班，周末早上起来头都晕，跑了1公里就蹲在路边吐，吐完我就坐在地上哭，说我图什么啊，上班已经够累了还要遭这个罪，张姨也没劝我，就坐在旁边陪我，等我哭够了递了块巧克力：“你看你上个月跑500米就喘，现在都能跑1公里了，这不都是进步吗？不想跑咱们就走回去，今天也算没白出来。” 真正让我觉得跑步是件“有用”的事，是2016年公司裁员，我所在的部门砍了一半人，我每天提着心上班，生怕下一个走的就是我，压力大到连续一周失眠，头发一把一把掉，那天我跟领导吵完架，下班没回家，沿着河边跑了快5公里，边跑边哭，风灌进嘴里，眼泪被吹得满脸都是，跑到最后腿都软了，坐在河边喘气的时候，突然觉得堵在胸口的那团气好像散了，之前觉得天塌下来的事，跑着跑着好像也没那么可怕了。 后来我慢慢能跑3公里、5公里、10公里，2017年春天，张姨说“咱们报个半马吧，就当玩”，我想都没想就答应了，比赛那天我跑到18公里的时候腿突然抽筋，疼得我直接坐在了路边，眼泪都要出来了，旁边一个陌生的跑友停下来给了我一颗盐丸，陪我走了1公里，还跟我聊天：“我第一次跑半马的时候15公里就弃赛了，你这已经很棒了，慢慢走，走到终点也算赢。” 最后我一瘸一拐跑到终点的时候，计时牌显示2小时47分，志愿者给我挂奖牌的时候，我抱着那块冰冷的金属牌哭的稀里哗啦的，那是我毕业之后第一次拿到和KPI无关的奖励，不是因为我给公司赚了多少钱，也不是因为我满足了谁的期待，只是因为我咬着牙，撑完了21.0975公里。 那天我在朋友圈发了奖牌的照片，很多久不联系的朋友给我评论：“你居然能跑半马？我记得你大学体测800米都不及格啊。”我看着评论笑，我自己也没想到，8年前那1次300米都跑不完的尝试,最后居然变成了能跑完半马的底气。
我见过太多人，输在“连1次尝试都不敢”
这几年我身边有太多人问我怎么开始运动，我每次都说：“不用准备什么，换双舒服的鞋，下楼走10分钟就行。”但90%的人听完第一反应都是推脱： “我不行啊，我跑两步就喘，肯定坚持不下来。” “我没时间啊，天天加班哪有空跑步。” “我还没买装备呢，等我买了专业的跑鞋运动服再说。” 我之前有个同事小周，170的身高，体重180斤，去年体检查出糖尿病前期，医生让他必须控制体重多运动，他来找我问怎么跑步，我跟他说你今晚就跟我去楼下走30分钟就行，他说“不行我还没买跑鞋呢，穿帆布鞋伤膝盖”，转头他就下单了一双两千多的顶级缓震跑鞋，过了两天又买了一千多的运动手表，速干衣、 compression袜、运动耳机买了一大堆，花了快五千块钱，结果呢？装备齐了之后他就跑了一次，跑了不到1公里就说太累了，之后再也没出过门，那双两千多的跑鞋放在他工位底下，落了厚厚的一层灰。 去年年底他因为血糖太高住了一周院，出来之后再见我，苦笑着说：“我之前总觉得要准备好才能开始，结果准备了半天，啥用没有，要是当时听你的先下楼走几圈，也不至于遭这个罪。”现在他每天晚饭后都陪他妈妈去公园走30分钟，不用跑鞋也不用手表，走了半年，体重掉了20斤，血糖已经基本稳定了。 还有我表妹，大三的时候说要减肥，花两千多办了健身卡，买了一大堆健身服，结果去了1次就再也不去了，说“健身房里的人都练得好壮，我去了好丢人，等我瘦点再去”，最后健身卡过期了，她体重还涨了10斤。 我一直觉得，很多人对运动的误解太深了，你不需要一开始就跑5公里、举100斤的铁，也不需要买几千块的装备，更不需要完美的身材才有资格去运动，运动最珍贵的，从来不是你最后练出了多少肌肉，减了多少斤，而是最开始那1次，你愿意打破自己的舒适区，愿意接受自己的笨拙，愿意迈出第一步的勇气。 太多人把“完美”当成了“开始”的前提，总觉得“我还没准备好”，但你永远不会有完全准备好的那一天，你等装备齐了，等有空了，等天气好了，等心情好了，最后只会等来体检报告上的异常指标，等来爬两层楼就喘的身体，等来越来越差的精神状态，你需要的从来不是“准备好”，只是那1次，先下楼走10分钟,就够了。
那1次的起点，后来变成了我对抗生活的底气
现在我已经32岁了，每年还是会跑2次半马，体重维持在105斤，每年体检所有指标都正常，去年公司做一个大项目，全组连续加班2个月，一半的人都感冒发烧住了院，我连个咳嗽都没有，每天加班到10点还能顺路跑3公里再回家。 去年我谈了3年的恋爱分手，所有人都怕我想不开，我没哭也没闹，每天晚上吃完饭就去河边跑10公里，跑了半个月，那些堵在心里的情绪就跟着汗一起蒸发掉了，朋友问我怎么这么快就走出来了，我笑着说：“21公里我都能咬着牙跑完，这点事算什么啊？” 我这几年还在小区里组织了一个公益跑团，专门带平时不运动的上班族和小朋友跑步，印象最深的是去年带的一个初二的小男孩，胖到160斤，体育考试连1000米都跑不完，沉迷游戏，爸妈说他两句就摔门，我每周带他跑3次，最开始他连200米都跑不完，走两步就喊累，我也不逼他，能走多少走多少，半年之后他不仅体育考试拿了满分，还进了学校的田径队，上次他跑了3公里之后跟我说：“姐，我之前觉得我什么都做不好，游戏打不好，学习也学不好，但是现在我能跑3公里了，我觉得我学习肯定也能赶上去。” 你看，运动的意义从来不止是减肥或者健康，它是你人生里的一个小小的锚点，是你在一地鸡毛的生活里，能抓住的确定的东西，你不用看别人的脸色，不用讨好谁，你跑一步就有一步的收获，你流一滴汗就有一滴汗的回报，那1次你突破自己极限的时候，你会发现，你比你自己想象的要强大得多。 现在我经常在社交平台上看到很多年轻人说“躺平”“摆烂”，觉得生活没有出路，努力没有意义，但我每次都想跟他们说，你不用一下子就做出什么惊天动地的改变，不用一下子就年薪百万，不用一下子就变成完美的人，你只需要那1次，放下手机，换上舒服的鞋，下楼走10分钟；那1次，关掉短视频，拿起好久没看的书翻两页；那1次，想给爸妈打电话的时候不要犹豫，拨通号码就好。 人生从来不是等出来的，是走出来的，8年前我坐在楼梯口哭的时候，根本想不到那1次冲动的答应，会让我拥有现在这样健康的身体，这样敢面对一切难的底气，你永远不知道，你当下那1次看起来微不足道的决定，会在之后的日子里，给你带来多大的惊喜。 不如就从今天开始吧，就1次,下楼走两步试试。
还没有评论，来说两句吧...