上周跟几个认识快十年的朋友凑了个火锅局,烟雾缭绕里大家聊起这三年的变化,原本以为话题会绕着“不容易”打转,没想到最后所有人的共识居然是:“好像也没那么糟,动起来之后,日子慢慢就顺了”。
他们说的“动起来”不是什么刷爆社交平台的极限运动,也不是要砸几万块报私教课练出马甲线的健身目标,就是楼下夜跑团每周三次的5公里,社区球馆10块钱一场的气排球,甚至是小区广场上阿姨们每天早上练的柔力球,这些看起来毫无门槛、甚至有点“不高端”的运动,悄悄托住了好多快要被生活压垮的普通人,也让我们真切地意识到:只要你还愿意迈开腿往前走,就会发现,真的一切很好。
跑起来的第一步,从来不需要“万全准备”
36岁的大刘是去年冬天开始跑步的,在此之前他的生活关键词只有“加班”“躺平”“怕体检”。 作为互联网公司的运营总监,他前几年的作息是凌晨1点下班,早上9点爬起来赶会议,三餐全靠外卖,回家往沙发上一瘫就不想动,连跟老婆说三句话的力气都没有,上小学二年级的儿子想让他陪踢会儿球,他总说“爸爸累,你自己玩”,去年年中体检报告出来的时候,他对着中度脂肪肝、临界高血压、颈椎曲度变直的一堆箭头愣了半天,那段时间公司正在裁员,他晚上躺在床上盯着天花板失眠,总怕自己万一垮了,房贷、车贷、孩子的学费一家人的开销怎么办,越想越焦虑,连着两个月掉了快10斤头发。 我拉他去小区夜跑团的时候,他第一反应是拒绝:“我连运动鞋都没有,跑两步就得喘死,不去丢那个人。”最后是我硬把家里一双闲置的跑鞋塞给他,拽着他去了第一次夜跑,那天晚上风很大,他穿了件公司年会发的旧卫衣,刚跑了800米就蹲在路边咳得直不起腰,脸憋得通红,嘴里还念叨:“我真是没用,连步都跑不了。” 跑团的张叔是退休的中学体育老师,今年62岁,递给他一瓶温热水说:“小伙子,谁让你跟人家年轻小伙子比速度了?你跟昨天的自己比就行,今天能走3公里,明天多走100米,那就是赢了,要啥准备啊,能下楼就已经赢了一半。” 那天大刘最后是跟着张叔走满了3公里,上楼的时候他跟我说,好久没吹过这么舒服的晚风了,走的时候脑子里什么KPI什么裁员,全忘了。 后来他就真的坚持下来了,一开始是走,走了半个月开始能跑1公里,再后来3公里、5公里,现在他已经能轻松跑完10公里,上个月还报了本地的迷你马拉松,拿了个完赛奖牌,回家给儿子挂在书桌前,儿子逢人就说“我爸爸是跑步超人”,前几天他给我发最新的体检报告,脂肪肝已经转成轻度,血压也稳定在了正常范围,现在他每天下班早的话,还会陪着儿子在楼下踢半小时球,跟老婆的话也多了,吃饭的时候总会聊起当天跑步遇到的趣事,之前笼罩在家里的低气压,不知不觉就散了。 他说现在才明白,之前总觉得要等有空了、有钱了、买齐装备了再运动,其实根本不需要,你跑起来的那一刻,就已经在变好的路上了,哪有那么多“准备好”的时候,你先迈第一步,剩下的路自然会顺。
球场接住的,可不只是飞过来的球
24岁的小楠是我表妹,去年春天的时候她几乎每周都要给我打一次电话哭,说自己干电商客服干得快抑郁了。 她每天要接100多个客户的咨询,遇到不讲理的人,连着骂十几分钟都是常事,下班回到出租屋,瘫在床上刷短视频,越刷越焦虑,觉得自己这辈子就只能这样了,连房租都快交不起,活着都没什么意思,那段时间她体重掉了快20斤,姨妈连着三个月没来,去看医生,医生说她情绪太差,内分泌失调,让她多出去走走,找点喜欢的事干。 她后来报了家附近社区的气排球兴趣班,也是抱着“反正没事干,去试试”的心态去的,第一次去的时候,她连发球都发不过网,用力过猛还把球砸到了队里李阿姨的头上,她吓得当场就要道歉,结果李阿姨摸了摸头笑着说:“没事没事,我这头硬得很,你这小姑娘力度够大啊,再练练肯定是个发球好手。” 气排球的规则宽松,对新手特别友好,队里的人都是附近的居民,有跟她一样的上班族,也有退休的阿姨叔叔,没人会计较你接不接得到球,打飞了大家就笑两声,接了个好球全场都给你鼓掌,小楠说她第一次打满一小时球的时候,出了一身汗,风吹过来凉丝丝的,那段时间堵在胸口的闷气好像一下子就散了,那天晚上她睡了整整8个小时,连梦都没做。 现在她已经是队里的主力一传了,上个月社区组织气排球比赛,她们队拿了季军,一群人凑钱去吃火锅,李阿姨还给她介绍了个做程序员的对象,两个人现在已经在商量着明年买房了,她现在不仅自己打球,还在公司组织了个气排球小分队,每周五下班跟同事一起去打,之前总对着客户憋一肚子气的小姑娘,现在天天笑的眼睛都弯,上个月还升了客服组长,她说现在遇到不讲理的客户,也不会像之前那样气到哭了,心里想着“下班打一场球就好了,多大点事”。 她说之前总觉得,遇到糟心事要找朋友倾诉,要花钱买东西安慰自己,现在才知道,球场上大家一起喊一声“好球”,出一身汗,什么烦心事都没了,球场接住的可不只是飞过来的球,还有快要掉进情绪谷底的你啊。
七十岁的人生,照样能被运动点亮
我外婆今年72岁,前年摔了一跤之后膝盖就一直疼,下楼都费劲,那段时间她天天坐在家里唉声叹气,说自己老了没用,成了我们家的累赘,连最喜欢的菜市场都不想去,说走两步就疼,还给我妈说“反正我也活不了几年了,就别折腾我了”。 去年社区组织老年柔力球队,免费教,还发球拍,我妈瞒着她给报了名,硬拉着她去了第一次,一开始她还闹脾气,说自己膝盖疼,练不了,结果教球的老师跟她差不多大,说“妹子,我之前膝盖比你还严重,医生说要换关节,我练了半年柔力球,现在爬五楼都不费劲,你慢慢来,不着急”。 外婆半信半疑地跟着练,一开始只敢站在队伍最后面,动作也不敢做大,练了半个月,膝盖真的没那么疼了,她就来了兴趣,每天早上6点就准时起床,拿着球拍去小区广场练,比年轻人上班还积极,练了一年多,她现在不仅膝盖不疼了,上次还代表社区去市里参加老年柔力球比赛,拿了个二等奖,奖状贴在客厅最显眼的地方,谁来家里都要给人显摆半天。 更有意思的是,她现在还学会了拍短视频,把自己练柔力球的视频发到网上,配的文案都是“今天教大家一个柔力球基础动作,姐妹们跟我一起练啊”,现在已经有快2000粉丝了,好多跟她差不多大的老年人跟着她学,她每天还要花半小时回私信,忙得不亦乐乎,上次跟我说“我现在粉丝还不多,等我涨到1万粉丝,我就开直播带货,卖柔力球拍,也当一回网红”。 现在她再也不说自己是累赘了,每天不仅能自己买菜做饭,还能扛着10斤大米上三楼,逢人就说“我这身体,再活20年都没问题”,你看,运动从来不是年轻人的专利,七十岁的人生,照样能被运动点亮,只要你愿意试试,什么时候开始都不晚。
运动从来不是精英的游戏,是普通人的生活解药写了快5年,之前总有读者给我留言说:“我工作忙得要死,哪有时间运动?”“我没钱办健身卡买装备,怎么运动?”“我跑两步就喘,根本不是运动的料。”
每次看到这些话我都想告诉他们,运动从来不是精英的游戏,不是只有穿lululemon去健身房练出马甲线才叫运动,不是只有能跑全马、能玩冲浪滑雪才叫运动,你饭后绕着小区走两圈,周末跟朋友去公园打半小时羽毛球,甚至在家跟着视频跳10分钟操,都是运动。 我之前也被健身焦虑裹挟过,花3000块办了健身卡,买了一堆健身服,给自己定目标要30天练出马甲线,结果去了3次就懒得动了,健身卡到期的时候都没再去过,反而因为没完成目标挫败了好久,现在我早就不办健身卡了,每天写稿卡壳的时候,就下楼跳10分钟绳,跳完脑子立马就清醒了,之前常年伏案得的肩周炎,每天抽5分钟做扩胸运动,现在也好得差不多了,一年到头连感冒都很少得。 现在社交平台上总在给我们灌输“要优秀要完美”的价值观,连运动都卷了起来,好像你不能跑半马就不配说自己喜欢跑步,没有马甲线就不配说自己健身,搞得好多人还没开始就被劝退了,但其实根本不是这样的,运动不是考试,没有及格线,你不需要跟任何人比,你只要比昨天的自己多走了100步,多运动了10分钟,就是赢了。 这几年我们听了太多“不容易”的故事,大家压力都大,睁开眼就是房贷车贷,是老板的消息客户的投诉,是孩子的作业老人的医药费,有时候真的觉得喘不过气来,觉得日子怎么就这么难,但我想告诉你的是,你不需要硬扛着,你可以抽10分钟,下楼走两步,吹吹晚风,看看路边开的花,看看跳广场舞的阿姨,看看跑着闹的小朋友,你会发现,风是暖的,你的身体是有力的,没有什么坎是过不去的。 你看大刘、小楠、我外婆,都是再普通不过的普通人,没有什么运动天赋,也没花多少钱,就是凭着一点点坚持,靠运动把日子过成了自己想要的样子,我们不需要多么完美的人生,也不需要多么极致的身材,只要我们有健康的身体,有面对生活的勇气,日子就不会差。 真的,你仔细看看身边的人,看看正在努力生活的自己,其实一切很好,只要你愿意迈开第一步,接下来的路,会越走越顺,未来也会越来越好。



还没有评论,来说两句吧...