上周六陪发小阿凯去打家附近商圈组织的业余3V3篮球赛,小组赛最后一场我们队就差2分就能进八强，最后10秒阿凯抱着球往内线冲，落地的时候被防守人蹭了一下，整个人歪着摔在地上，捂着膝盖半天站不起来，送到医院拍了片，旧伤半月板磨损加重加韧带拉伤，至少得拄拐一个月。
我在病房陪他的时候,他盯着手机里的比赛回放唉声叹气：“早知道最后那个球稳一点投个两分算了，非要冲什么篮，这下好了，班都上不了。”我吐槽他：“早就跟你说过，咱们就是凑个热闹打打玩，你非说打不进八强成绩说不过去，这俩月每天下班练俩小时，周末连女朋友约会都推，这下满意了？”他挠挠头没说话，倒是旁边给他削苹果的女朋友翻了个白眼：“早就说他脑子轴，一个奖金才200块的比赛，真把自己当职业球员了。”
那天从医院出来我想了很久,不知道从什么时候开始，“说得过去”这四个字在体育语境里成了贬义词：跑个步要卷PB，打个球要当MVP，健个身要比卧推重量，连小区楼下打太极的大爷，都要比谁的动作更标准，我们好像默认了参与运动就得“往最好了拼”，但凡成绩“说得过去”，就是不上进、不努力、没天赋，可事实上，对于不靠体育吃饭的普通人来说，“说得过去”才是最舒服也最长久的状态。
我们总在“要更好”的执念里，把“说得过去”当成了贬义词
去年我加入过一个城市跑团,刚进去的时候群里氛围特别好，大家每天打卡跑步，偶尔约着周末绕着江边跑个10公里，吃个烧烤，别提多舒服，后来群里来了几个跑过全马的“大神”，风气慢慢就变了：有人发自己5公里30分钟的打卡，底下就有人说“你这配速太慢了，努努力进25分才说得过去”；有人说自己跑了半年第一次跑完半马，2小时10分钟，就有人跳出来说“我半马都进140了，你这还得练”。
我印象特别深的是群里有个42岁的张姐,刚开始跑步就是因为体检血压高，医生让她多做有氧运动，她刚进群的时候特别开心，说自己以前走两步都喘，现在能慢慢跑3公里了，结果有人说“3公里还好意思发？我刚开始跑就能跑5公里”，张姐可能也是好胜心上来了，就跟着群里的训练计划猛练，每天早上5点就起来跑，配速从6分半往5分多冲，结果跑了不到三个月，跟腱炎发作，连路都走不利索，在家养了小半年，血压又回去了不说，之前为了跑步没空接孙子，儿媳妇跟她闹了好长时间别扭。
我还碰见过一个刚毕业的小男孩在健身房练卧推,本来他刚练了两个月，推60公斤动作已经很标准了，旁边有个大哥过来撩他：“小伙子这么壮才推60？我跟你这么大的时候都推100了，这重量说不过去啊。”小男孩脸一红，直接往杠铃上加了20公斤，刚推一下就闪了腰，直接被120拉去了医院，后来听教练说他腰间盘突出，至少半年不能练力量。
你看,我们太容易被外界的评价绑架了，好像只要参与了某项运动，就必须达到某个约定俗成的“标准”，不然就是丢人的、不够格的，可那些拿“说不过去”绑架你的人，根本不会为你的受伤、你的时间损失、你的家庭矛盾负责啊，我们小时候上学被比成绩，上班了被比KPI，结婚了被比孩子，怎么连个用来放松的运动，都要被卷进“行不行”的评判里？“说得过去”本来就是个很中肯的评价，意味着你能享受到运动的乐趣，能达到自己最初的目的，怎么就成了贬义词了？
“说得过去”不是躺平，是给运动留够和生活共存的空间
我爸今年62岁,在小区乒乓球室打了快20年球，水平常年稳定在小区第四名到第六名，从来没进过前三，每次小区组织比赛，认识他的人都劝他：“老李啊，你那反手再练练，绝对能拿第一，现在这成绩有点说不过去啊。”我爸每次都笑呵呵地摆手：“练啥啊，现在这样挺好，跟谁打都有来有回，赢了我开心，输了我也不闹心，真练到第一了，谁都打不过我，我打着还有啥意思？”
这么多年他打球从来都是准点来准点走,下午三点到球室，打俩小时五点准时回家给我妈做饭，从来不会因为打比赛加练，也不会因为输了球回家闹情绪，上次社区组织老年人体检，我爸的血糖、血脂、血压都正常，肩颈一点问题都没有，医生说他的身体状态比好多50岁的人都好，我爸总说：“我打球就是为了活动身子，不是为了拿奖，能跟老伙计们凑一块儿聊聊天出出汗，水平不拖后腿，这就够了。”
我还有个朋友阿明,跑马拉松跑了5年，全马PB一直稳定在3小时47分，从来没冲过很多跑友追求的“330大关”，他是做程序员的，平时996是常态，周末还要陪上小学的儿子上兴趣班，每周最多抽出来3天晚上跑步，每次跑10公里左右，有跑友劝他加量训练，说以他的天赋绝对能破330，他说：“我现在这个成绩，报名大多数马拉松都能直通，想去哪个城市跑就去哪个，不用为了练跑挤出来陪儿子的时间，也不用因为加量练得腿疼影响上班，对我来说这成绩完全说得过去，我跑步本来就是为了缓解上班的压力，犯不上为了快那十几分钟把生活搞乱。”
他这几年每年都要抽两个周末去跑马拉松,每次去都带着老婆孩子，跑完就去当地逛景点吃美食，跑了5年，他几乎把全国的省会城市都逛遍了，跑步不仅没影响他的生活，反而成了他全家每年固定的旅游契机，你说他是不努力吗？当然不是，能坚持5年跑步，全马跑进350，已经超过了90%的普通跑者，但他没有被“更快更强”的执念绑住，而是选了一个自己最舒服的“说得过去”的标准，反而把运动变成了生活的加分项。
很多人觉得“说得过去”就是偷懒、就是躺平，其实根本不是。“说得过去”是你先想清楚自己运动的初衷是什么，然后找到一个适配你生活节奏的强度，既不会因为运动耽误工作、家庭，也不会因为强度太大受伤，还能长久地坚持下去，享受到运动的乐趣，那些一上来就追求极致成绩的人，要么练了几个月就受伤放弃，要么为了运动牺牲了生活里其他更重要的东西，到最后反而违背了自己一开始运动的目的。
别拿职业体育的标准，绑架普通人的运动选择
我们从小到大接受的体育教育,好像都默认了“更高更快更强”是所有参与运动的人的目标，可我们忘了，“更高更快更强”是职业体育的标准，人家是靠这个吃饭的，职业运动员从小就接受专业训练，每天练8个小时，背后有队医、营养师、教练团队跟着，人家拼成绩是为了拿奖牌、拿奖金，是工作，可普通人运动，是为了健康、为了开心啊，拿职业体育的标准要求普通人，本身就是一种绑架。
现在打开短视频平台,到处都是“3个月练出马甲线”“半年全马破3”“普通人也能扣篮”的内容，看得人特别焦虑，好像自己练了半年还没练出腹肌，跑了3个月5公里还没进30分，就是特别丢人的事儿，可你不知道的是，那些晒3个月练出马甲线的博主，要么是之前就有运动基础，体脂率本来就低，要么就是全职做健身的，每天练四五个小时，吃的东西都是按克算的，普通人每天要上班要照顾家庭，能抽出来1个小时运动就不错了，根本没有可比性。
前两年我还看到过一个新闻,浙江有个初中生，为了中考体育1000米拿满分，每天放学都去操场跑5圈，连续跑了一个月，最后得了疲劳性骨折，中考都没参加成，你说值吗？中考体育满分也就30分，1000米占8分，哪怕你跑个及格线拿5分，差的3分在文化课上多做对一道选择题就补回来了，犯不上把自己搞到骨折连考试都参加不了，对于普通学生来说，体育成绩能达到良好，说得过去，不拖中考的后腿，就足够了，真没必要为了那几分把身体搞坏。
还有那些打野球为了赢下狠手的,垫脚、肘击、垃圾话啥都来，最后打起来进派出所的新闻还少吗？不就是觉得输了“没面子”，觉得自己的水平“不该输”，可那就是个野球局啊，赢了能给你发奖金还是能评职称？本来是去出汗放松的，最后闹到进局子，至于吗？
我一直觉得,普通人的体育和职业体育，本来就是两个完全不同的赛道，职业体育的本质是竞技，是要突破人类的极限，是要拿成绩换资源；可普通人的体育本质是生活的补充，是为了让我们的身体更健康，心情更愉快，用职业体育的标准要求普通人，就像是要求一个日常通勤开车的人，必须能开F1拿冠军一样荒唐，对于普通人来说，运动的评价标准从来都不是“你能不能赢”，而是“你能不能从中获得快乐和健康”，只要能达到这个标准，成绩再“说得过去”，都是最好的结果。
想要“说得过去”，其实比“追求极致”更考验智慧
很多人觉得“说得过去”是随波逐流，是没有追求，其实恰恰相反，能顶住外界的压力，找到属于自己的“说得过去”的标准，是一件特别需要智慧的事儿。
首先你得想清楚,自己运动的初衷到底是什么，如果你是为了减肥，那只要体脂率降到健康区间，穿衣服好看，平时爬楼不喘，那就说得过去，没必要非要把体脂降到10%以下，那种低体脂对于普通人来说反而会影响免疫力和内分泌；如果你是为了打球开心，那只要你在球场上能跟上节奏，能投进几个球，和队友配合得舒服，那就说得过去，没必要非要当全场最靓的MVP，赢了球输了朋友反而得不偿失；如果你是为了强身健体，那只要你每周能保持3次运动的频率，每次30分钟以上，体检指标都正常，那就说得过去，没必要非要跟人比卧推重量、跑步配速。
其次你得学会和自己的身体和解,我之前学滑雪的时候，总想着快点学会平行式，去滑高级道，觉得一直在初级道滑很丢人，结果摔了好多次，尾椎骨疼了半个月，后来我就想通了，我滑雪就是为了冬天出来玩，能在初级道滑得稳稳的，不摔，拍点好看的照片，和朋友一起聊聊天，就已经很开心了，没必要为了所谓的“进阶”跟自己较劲，现在我每次去滑雪都在初级道滑俩小时，累了就去休息区喝热咖啡，从来不会跟人比谁滑得快、滑得难，反而比之前开心多了。
我身边那些能坚持运动十几年的人,没有一个是追求极致成绩的，全都是抱着“说得过去就行”的心态：打羽毛球的不会纠结自己能不能扣杀，能跟朋友打满一个小时不出界就行；游泳的不会纠结自己能不能游进多少秒，能连续游1000米锻炼身体就行；跳刘畊宏的不会纠结自己动作是不是100%标准，能跟上节奏出汗就行，反而是那些刚开始运动就猛冲成绩的，多半练个半年一年就因为受伤或者太累放弃了。
前几天我去医院看阿凯,他已经能拄着拐慢慢走了，他说等好了之后再也不卷那破比赛名次了，下次打球就站在外线投投空位，能跑就跑，跑不动就传球，输赢无所谓，能跟哥几个凑一块儿出出汗聊聊天就行，成绩说得过去就好。
其实想想,我们这代人已经活得够累了，上学卷成绩，上班卷KPI，就连刷个短视频都要被比谁的生活更精致，好不容易有个运动的爱好，就别再给自己加包袱了。“说得过去”不是偷懒，是给生活留余地，是让运动真的能成为我们一辈子的朋友，而不是又一个制造焦虑的赛道，毕竟，我们运动是为了更好地生活，不是为了赢过谁啊。
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