刘备的马叫的卢,这点读过《三国演义》或者听过辛弃疾那句“马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊”的人多少都有印象，前阵子和跑团的朋友聚餐，有人突然抛出来这个问题，一桌子天天把“跑马”挂在嘴边的人愣了半天，哄笑成一团——我们天天念叨着报马拉松、冲PB，倒是没几个人认真琢磨过古代那些名马的故事，那天散伙之后我翻了翻的卢的典故，突然发现这匹一千多年前的战马，居然藏着我们普通人接触体育运动最该懂的几个道理。
的卢不是天生“妨主”，我第一次跑半马就踩了“轻敌”的坑
早年看《三国演义》的时候，对的卢的第一印象就是“有争议”：徐庶第一次见到的卢就说它“眼下有泪槽，额边生白点，名为的卢，骑则妨主”，劝刘备把它送给仇人，等克死了仇人再骑，刘备没听，后来蔡瑁设计追杀他，刘备骑着的卢逃到檀溪边，前面是几丈宽的河水，后面是追兵，他拍着马脖子说“的卢的卢，今日妨吾”，结果的卢突然一跃三丈，直接跳到了对岸，救了刘备一命。
以前我只当这是小说的夸张桥段,直到2021年我第一次报武汉半马，才懂了“不是马不好，是骑马的人有没有做好准备”这句话到底是什么意思，那时候我刚坚持夜跑3个月，每次跑5公里，配速稳在6分钟左右，身边朋友夸我两句“有天赋”，我就飘得找不到北，想当然觉得“半马不就是4个5公里拼起来吗？别人能跑我凭什么不能”，没跟任何人商量就报了名。 朋友劝我提前拉几次长距离，练练耐力，我满不在乎地摆摆手，觉得他们是小看我，赛前一天我还跟着同事去吃小龙虾，配着冰奶茶喝了两大杯，连专业的跑鞋都没买，穿了双平时逛街的休闲运动鞋就上了赛场，前5公里我还兴致很高，跟着身边的跑友边跑边聊天，还顺手拍了几张照片发朋友圈，到10公里的时候，脚后跟就磨出了两个大泡，每跑一步都钻心地疼，12公里的时候突然岔气，右腹痛得我直不起腰，蹲在路边吐了半天，路过的跑友给我递的盐丸和运动饮料，我喝了两口又全吐了出来，最后我只能红着脸招手叫了收容车，开车的大叔递了杯温水给我，笑着安慰：“小姑娘第一次跑吧？没事，半马的收容车一半都是坐的第一次参赛的年轻人，下次准备好了再来。” 那天我坐在收容车上，看着路边满头大汗还在坚持的跑者，脸烧得厉害，原来我之前的自信，全是对马拉松的无知，就像早年大家对的卢的误解，只看到它长得特别，就随便扣上“妨主”的帽子，却忘了骑马的人如果连基本的控马能力都没有，就算是赤兔马也没用。 我这些年在跑团见过太多类似的例子：有刚跑了一个月5公里就敢报全马的大学生，跑到30公里直接抽筋瘫在路边；有平时根本不运动，为了发朋友圈跟风报迷你马的上班族，跑了2公里就心律不齐被送医，很多人刚接触一项运动的时候，最容易犯的错就是“轻敌”，总觉得“别人能做到我也能”，却忽略了专业和业余之间的鸿沟，跑5公里和跑21公里看起来都是跑步，但是对肌肉耐力、心肺功能、核心力量的要求完全是两个量级，没有系统的训练就贸然上场，受伤都是轻的，严重的甚至会有生命危险，这些年马拉松赛场上出现的意外，大半都是参赛者高估了自己的能力，盲目跟风参赛导致的。
的卢跃檀溪靠的不是运气，所有的体育高光背后都是厚积薄发
那次坐收容车的经历给了我挺大的打击,我把第一次拿到的半马参赛牌放在书桌最显眼的地方，报了跑团的基础训练班，跟着教练从头学跑步。 从最基础的跑姿练起：落脚的时候怎么用中足着地减少对膝盖的压力，摆臂的时候怎么控制幅度不浪费力气，长距离跑的时候怎么调整呼吸节奏，每周固定3次有氧跑，每次至少8公里，每周一次间歇跑，400米的跑道跑10组，每组间歇2分钟，还要加核心训练，平板支撑、臀桥、深蹲，每天在家练20分钟，武汉的冬天早上6点天还全黑，我裹着防风外套出门跑，哈气落在睫毛上都能结霜，有时候实在不想起，就跟自己约定“今天跑够10公里，就去楼下吃加双倍牛肉的热干面”，就这么咬着牙练了8个月。 2022年厦门半马，我提前一周就开始调整饮食，多吃复合碳水，不吃辣不吃冰，比赛当天状态特别好，前15公里配速一直稳在5分40，最后冲线的时候计时牌显示1小时57分，我拿着完赛奖牌站在终点，眼泪不受控制地往下掉——只有我自己知道，这块奖牌是多少个早起的清晨、多少个练核心练到腿软的夜晚换回来的。 跑团里的张哥总说，体育是这个世界上最公平的事，你付出多少，它就给你多少回报，张哥今年42岁，是做建筑设计的，3年前他体重180斤，高血压、脂肪肝样样都有，12岁的儿子因为肥胖还有哮喘，医生说必须多运动，张哥就陪着儿子开始跑步，一开始父子俩跑1公里都要歇3次，喘得像拉风箱，跑了半个月两个人都想放弃，张哥说“我要是放弃了，我儿子肯定更坚持不下来”，就这么硬扛着，慢慢加量，从1公里到3公里到5公里，跑了3年，张哥现在体重140斤，高血压脂肪肝都没了，儿子的哮喘也很少犯，去年张哥第一次跑全马，跑了3小时20分，拿了40-44岁年龄组的第8名，领奖的时候他带着儿子一起上去，说“我以前总觉得那些跑全马的人都是天生能跑，轮到自己才知道，哪有什么天生的，不过是一步一步熬出来的”。 就像的卢能一跃三丈跨过檀溪，从来不是什么“天意”，而是它本身就有足够的爆发力和耐力，只是之前没有遇到合适的情境展现出来而已，我们总羡慕别人跑马拉松PB、练健身练出一身肌肉、打球打得好，却看不到别人背后付出的时间和汗水，体育世界里从来没有什么临场爆发的奇迹，所有的高光时刻，本质上都是厚积薄发的结果。
庞统骑的卢死在落凤坡，选对适合自己的“马”比盲目跟风重要
的卢跟着刘备的时候救了他的命,可后来刘备把的卢借给庞统骑，庞统却在落凤坡被敌军当成刘备，乱箭射死了，于是又有了的卢“终究妨主”的说法，可我倒觉得，这事怪不到的卢头上：庞统本来就很少骑马，对的卢的习性不熟悉，又偏偏要骑着特征明显的的卢冲在队伍最前面，出事是早晚的事。 这几年我见过太多人犯和庞统一样的错：明明膝盖有旧伤，看别人跑马拉松拿奖牌觉得酷，硬撑着去跑，最后半月板损伤要做手术；明明腰椎不好，看别人练硬拉能拉200斤觉得厉害，盲目加重量，最后腰突躺了半个月；明明不喜欢剧烈运动，看飞盘、腰旗橄榄球火了就跟风去玩，钱花了不少，也没感受到什么乐趣，还摔得浑身是伤。 跑团的小楠去年就吃了这个亏，她98年的，之前滑雪摔过，半月板有旧伤，医生反复叮嘱她少做剧烈的跑跳运动，可她去年为了凑齐国内马拉松大满贯的6块奖牌，瞒着家人带伤报了北京马拉松，跑到25公里的时候膝盖就痛得走不了路，被送到医院检查，半月板二度损伤加关节积液，做了微创手术，休息了大半年才能正常走路，现在别说跑马，连上下楼梯都要慢着点，她后来跟我说，现在想想真的不值，那几块奖牌放在家里落灰，自己的膝盖却留下了永久的损伤。 我一直特别反感现在网上很多人鼓吹的“人生一定要跑一次全马”“不瘦10斤不算健身”这类言论，本质上就是在贩卖运动焦虑，体育的核心从来不是“比别人强”，而是“让自己更好”，我同事阿芳身高160，体重150斤，一开始跟着我们跑步，跑了两次膝盖就痛得不行，医生说她体重太大，跑步对膝盖的压力是正常人的3倍，不适合跑，她后来就改去游泳，每周游3次，每次1小时，半年就瘦了20斤，现在还考了游泳救生员证，周末经常去社区的游泳馆给小朋友当志愿教练，她总说：“我这辈子是跑不了马拉松了，但是泳池就是我的赛场，我游得开心，身体好，比拿什么马拉松奖牌都强。” 没有什么运动是“高人一等”的，你膝盖不好就去游泳，你不喜欢出门就在家练瑜伽，你喜欢热闹就去打羽毛球打排球，适合自己的、能让你坚持下来的，就是最好的运动，就是属于你的“的卢马”。
我们不需要当刘备，跑赢自己就是自己的英雄
聊到最后可能有人会说,我既没有刘备的雄才大略，也没有的卢这样的名马，就是个普普通通的人，运动也没什么天赋，那体育对我来说还有意义吗？ 我家楼下的王大爷今年68岁，退休之后每天早上绕着小区跑5公里，跑了10年，从来没参加过任何马拉松比赛，但是他的体检报告比好多30岁的年轻人都健康，血压血脂血糖全正常，连感冒都很少得，他总说：“我跑步不是为了跟谁比快，我就是想多活几年，看着我孙女上大学。” 去年我参加长沙马拉松的公益跑，遇到一个视障跑者，他是跟着陪跑员一起跑的半马，冲线的时候他笑得特别开心，说他跑步3年，已经跑了12个半马了：“我看不见路，但是我能感觉到风，能感觉到每一步踩在地上的感觉，我不需要跑赢别人，我能跑完全程，就赢了我自己。” 我们大部分人都是普通人，这辈子都不会有机会像刘备一样，骑着的卢马在檀溪边上逃出生天，也不会有机会站在奥运会的领奖台上听国歌响起，但是这不妨碍我们拥有属于自己的“的卢马”：它可能是你每天晨跑的运动鞋，可能是你周末打羽毛球的球拍，可能是你游泳时戴的泳镜，甚至可能是你每天饭后散步穿的软底鞋，你不需要跟别人比速度、比成绩、比谁的奖牌多，只要你通过运动获得了更健康的身体、更开心的状态，你就是自己的英雄。 回到最开始的问题，刘备的马叫的卢，它是历史上有名的千里马，但是对于我们来说，最珍贵的从来不是那匹一千多年前的名马，而是我们愿意运动起来的决心，是我们找到适合自己的运动之后的坚持，希望我们每个人都能找到属于自己的“的卢马”，跨过生活里的每一道“檀溪”，活成自己想要的样子。
还没有评论，来说两句吧...