大家好,我是小昔爸，一个普通的互联网公司运营，今年38岁，家有10岁男娃小昔，昨天整理家里的储物柜，翻出整整一抽屉马拉松完赛奖牌，有卡通造型的，有印着城市地标的，还有刻着小昔名字的定制款，数了数正好12块，是我们3年跑遍大半个中国攒下来的，旁边堆着的还有小昔三年前的体检报告：7岁体重72斤，轻度肥胖，感统失调，肺活量比同龄孩子低20%，医生当时反复叮嘱“一定要多运动，不然以后影响发育”。
想起3年前我还和很多家长一样,把“练体育”当成学习不好的孩子才走的退路，总对着写作业走神的小昔说“你再不好好学习，以后只能去当体育生”，现在回头看才觉得可笑：我们总把“四肢发达”和“头脑简单”绑定，却不知道体育给人的滋养，是多少张满分试卷都换不来的。
第一次带娃跑1公里，我差点把亲子关系跑崩了
2020年秋天的事我到现在都记得清清楚楚,那天小昔学校开运动会，他报了50米跑，跑了倒数第一，冲过终点的时候还摔了一跤，校服裤膝盖磨破个洞，回家趴在沙发上哭了半个多小时，说“全班同学都笑我胖，说我跑得比蜗牛还慢”，我翻出他的体检报告，又想起老师说他上课坐不住、总是走神的事，当下拍板：以后每天晚饭后陪他下楼跑1公里，先把体重减下来。
现在想想那时候的我真的太急功近利了,第一天就给小昔定了硬指标：必须跑完1公里，跑不完不许回家，他磨磨蹭蹭换了鞋下楼，刚跑200米就蹲在路边喘，脸憋得通红说跑不动，我当时还觉得他是娇气，硬拉着他起来跑，他直接挣开我的手蹲在地上哭，哭的鼻涕泡都出来了，喊着说“爸爸你就是看不起我，觉得我学习不好，就想让我去练体育当差生！”
我当时愣在原地,才反应过来我平时随口说的那句“学习不好就去练体育”，他早都听进心里了，在他的认知里，体育就是差等生的备选，是学习不行的人才会去做的事，那天我们没跑完1公里，我带着他去便利店买了他最爱吃的冰淇淋，回家之后翻了一晚上资料，越看越脸红：我自己就是体育无用论的最大受害者啊，上学的时候为了考大学，体育课全被主科老师占了，大学毕业之后常年久坐，30岁就得了脂肪肝、颈椎病，上次公司团建爬个100米高的小山，我喘得差点背过气去，这不就是从小不重视体育的后果吗？
那天我想通了第一件事：很多家长对体育的偏见，本质上是把体育当成了“退路”，而不是人生的必修课，我们总觉得花时间运动是耽误学习，却不知道体育锻炼提升的专注力、抗挫力、身体素质，反而能给学习托底。
从1公里到10公里，我们跑过的不只是赛道，还有小昔的成长路
我没再硬逼着小昔跑步,而是换了个玩法：他那时候迷奥特曼迷得不行，我就买了奥特曼的打卡贴纸，把1公里拆成5个200米的“小怪兽打卡点”，每跑完一段就能撕一张贴纸，集够10张就能换一个他想要的奥特曼手办。
一开始他跑得还是慢,跑200米就要歇3分钟，我也不催他，陪着他慢慢走，有时候遇到路边的流浪猫，我们还能蹲下来撸10分钟猫，再接着跑，就这么磨了3个月，他居然能不歇气跑完3公里了，体重也掉了5斤，放学回家再也不第一时间抱平板了，总主动拉着我下楼跑步，2021年春天我报了厦门亲子马拉松5公里的项目，告诉他“只要你能跑完，就能拿到奥特曼造型的完赛奖牌”，他兴奋得提前半个月就把奥特曼的运动服找出来，每天都要试穿一遍。
那天跑马的细节我到现在都记得,跑到3公里的时候他就累了，腿都抬不动，正好旁边有个和他差不多大的小朋友举着奥特曼的旗子跑，他一下就来了精神，跟着人家后面跑，边跑边喊“奥特曼加油！”最后冲过终点的时候，志愿者给他挂奖牌，他举着奖牌蹦了三分钟，脸上的汗甩得到处都是，对着镜头比耶的手都在抖，那是他第一次靠自己的努力拿到奖状之外的奖励，回家之后把奖牌挂在床头，每天睡觉前都要摸一遍。
变化是一点一点发生的：之前他上课不敢举手回答问题，跑完成马之后的第一个月，他居然主动举手竞选体育委员，站在讲台上说“我跑过5公里马拉松，我能带领大家好好锻炼”，最后真的选上了；之前他写作业20分钟就要喝水上厕所3次，现在能安安稳稳坐40分钟写完一套卷子，班主任说他上课注意力集中多了，成绩从班级中下游冲到了中等；之前他遇到一点挫折就哭，去年夏天我们去跑张家口的亲子越野跑10公里项目，半路下小雨路滑，他摔了一跤，膝盖破了个大口子，血把运动裤都染红了，我本来要背他退赛，他咬着牙说“爸爸还有3公里就到终点了，我能坚持，我不想当逃兵”，最后一瘸一拐挪到了终点，拿完奖牌才抱着我哭，说“爸爸我膝盖疼，但是我跑完了我厉害吧”。
那天我在终点抱着他,突然明白一个道理：体育教给孩子的，从来不是跑得快、跳得高这么简单，是你摔了一跤还能爬起来继续跑的抗挫力，是你明明很累还能咬着牙坚持到终点的韧性，是你知道有人比你跑得快也不慌、只要做好自己就够了的底气，这些道理你在课本上讲十遍，都不如他真的摔一跤、自己坚持跑完一次印象深刻。
跑了12场亲子马拉松，我想给所有家长提3个醒
这3年我们跑了厦门、成都、张家口、杭州等12个城市的亲子马拉松，加起来跑了快200公里，见过各种各样带娃跑马的家长，也听过各种各样对体育的误解，今天想给所有家长提3个醒，都是我实打实踩过坑、见过事总结出来的： 第一，别再把体育当成差生的出路，体育是所有人的必修课，我之前有个同事，他家孩子从小就是学霸，一路考到上海的985大学，结果大一军训站了10分钟就晕过去了，体测1000米跑了6分钟，差点猝死，学校直接让他休学回家调整身体，你说学习再好有什么用？身体是前面的1，成绩、学历、工作都是后面的0，没有前面的1，后面再多0都没有意义，现在小昔的身体特别结实，去年冬天流感全班一半人请假，他啥事儿没有，平时爬个山、跑个步都不在话下，我从来不用担心他的身体扛不住学习的压力。 第二，不要把体育搞成另一种“鸡娃”，比速度比成绩没用，热爱和坚持才最重要，我之前在成都亲子马的赛道上见过一个家长，孩子跑不动停下来走了两步，他上去就扇了孩子一耳光，骂“别人都能跑你为啥不能？我花那么多钱给你报跑步班你就这么废物？”最后孩子哭着跑完了全程，边跑边说“我再也不跑步了”，这根本不是锻炼，这是用体育的名义虐待孩子，我带小昔跑了12场马拉松，从来没要求过他跑第几，只要他能完赛就好，有时候我们半路看到好看的花、好玩的虫子，能蹲下来玩半小时，跑不完也没关系，出来玩开心最重要，去年他说想学篮球，我就给他报了篮球班，他打了半年说不想打了，想踢足球，我也没说他半途而废，直接给他换了足球班，在我看来，只要他愿意动，什么项目都可以，不用追求专业，不用非要拿奖，能养成运动的习惯就够了。 第三，别总说“没时间运动”，你刷10分钟短视频的功夫，就能陪孩子下楼跳100个绳，之前我也总说自己忙，每天下班回家要刷手机、回工作消息，没时间陪娃运动，后来我把每天晚饭后刷短视频的1小时省出来，陪小昔下楼跑跑步、打打球，既锻炼了身体，还能听他聊学校的趣事，亲子关系比之前好太多了，而且我自己的身体也变好了，3年前的脂肪肝、高血脂现在全部都正常了，去年公司体检我各项指标都合格，比很多20多岁的小伙子身体都好，这都是陪娃运动带来的意外收获。
体育的终极意义，是教会人怎么好好活着
今年春天我们去跑杭州亲子马拉松的时候,遇到了一个独臂的小男孩，大概和小昔差不多大，爸爸陪着他跑10公里项目，他跑得不快，但是脸上一直挂着笑，我们和他们一起跑了一段，那个小男孩说他3岁的时候出车祸失去了左臂，后来爸爸就带他跑步，他以后要跑全马，要当残疾人运动员，拿奥运冠军。
我当时站在赛道边看着他一蹦一跳往前跑的背影,突然就想通了体育的终极意义是什么，不是奥运冠军站在领奖台上的荣光，也不是职业运动员赚多少钱的名气，对于我们普通人来说，体育是你加班到深夜第二天还能精神饱满去上班的好身体，是你创业失败、遇到挫折不会一哭二闹要放弃的强心脏，是你七老八十了还能爬泰山、逛西湖、跟着老伴出去旅游的好状态，是你哪怕身处低谷、手里一副烂牌，也有底气把它打好的生命力。
现在小昔上四年级,成绩不是最好的，每次考试大概在班级15名左右，但是我一点都不焦虑，他每天放学都要去操场跑两圈，朋友特别多，遇到啥事都乐呵呵的，上次数学考了60分，回来没哭，拿着卷子跟我说“爸爸这次我就是马虎了，下次我肯定能考好，你放心，我之前跑1公里都费劲，现在10公里都能跑完，这点小事难不倒我”，你看，这就是体育给他的底气，这种不服输、不怕输的劲，比考100分重要一万倍。
经常有人问我,以后要不要让小昔当职业运动员？我每次都说看他自己，他要是真的喜欢、有天赋，我全力支持，他要是不想当也没关系，体育已经给他的人生铺了最结实的底子，不管以后他做什么，有个好身体，有个不服输的劲，有能扛事的大心脏，就啥都不怕。
我也想劝所有的家长,别总盯着孩子的成绩单了，有空多带孩子下楼跑两步、打打球，你今天花在运动上的1小时，未来会变成孩子一辈子的财富，毕竟我们养孩子，不是为了让他考个高分、上个好大学就完事了，是要让他健健康康、开开心心，能扛住生活的所有考验，好好活一辈子啊。
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