我现在敲这篇文章的时候,左腿还戴着厚厚的支具，平放在面前的凳子上，每隔半小时就得揉一揉发麻的小腿，上周六的那个下午，我这辈子都忘不了——约了三年没见的大学球友叙旧，想着打半场野球找找年轻时的感觉，刚上场第三分钟抢篮板，落地踩在别人脚后跟上，清晰的“咔嚓”声之后，我直接瘫在塑胶地上，汗顺着下巴往地上滴，连疼带吓脸都白了。
120拉到医院拍核磁,结果出来：前交叉韧带部分撕裂，半月板二度损伤，医生说至少得戴三个月支具，要是恢复不好还得做关节镜手术，原本计划好下个月带老婆孩子去青岛看海的行程泡了汤，手头两个项目耽误了被扣了全勤奖，连着三天我妈过来给我做饭，老婆请假在家照顾我，上幼儿园的儿子每天放学回来都要扒着我的腿问“爸爸什么时候能陪我去公园踢足球”。
我打了12年野球,从大学泡在球场每天打到工作后每周凑局，踩过的坑数都数不过来，这次躺在病床上翻以前打球的照片，再看看身边好几个因为运动受伤再也没法好好打球的朋友，突然就想通了很多以前没当回事的道理，我们这些既不靠体育吃饭、也没专业团队跟着的普通人，碰体育真的别搞反了优先级。
第一个坑：总拿职业选手的标准要求自己，忘了你连人家的康复师都没有
我以前有个同事叫大刘,比我大三岁，是詹姆斯的死忠粉，手机壁纸、电脑桌面全是詹姆斯扛着人上篮的图，口头禅就是“打球不硬和咸鱼有什么区别”，18年冬天我们和旁边写字楼的人打友谊赛，最后一个进攻回合，大刘拿了球就往内线冲，对面站着个190斤的健身教练，动都没动，大刘硬扛着人家往上跳，落地的时候脚崴了，当场肿得像个发面馒头。
我们给他送医院拍片子,腓骨骨折，打了三个月石膏，拆了石膏之后走路还一瘸一拐，养了快一年才彻底好利索，现在他打球根本不往内线去，就站在三分线外飘着投，我们有时候调侃他以前的“硬气”去哪了，他就摆摆手笑：“硬个屁，再硬下半辈子就要坐轮椅了，犯得上吗？”
我自己也踩过这个坑,刚毕业那会刷到网上的美国纵跳计划，说练三个月就能扣篮，我178的身高，那时候摸板都费劲，想着练一练说不定能实现扣篮梦，每天下班就去操场蛙跳10组，跳1000次绳，连热身都懒得做，觉得年轻身体扛得住，结果练了半个月，膝盖疼得上下楼都要扶栏杆，去医院检查，医生说我是髌骨软化，就是动作不对膝盖受力太大导致的，让我至少半年别剧烈运动，开了一堆膏药，我贴了快两个月才缓过来。
我后来才想明白,普通人真的没必要拿职业选手的标准PUA自己，职业运动员的身体是吃饭的家伙，人家从十几岁进队开始，就有专业教练盯着纠正动作，训练量是根据身体数据定制的，受了伤第一时间有队医处理，康复师跟着做几个月的恢复训练，回来照样能上场，你呢？你练错了动作没人管，受伤了自己挤两个小时地铁去医院挂号，排队俩小时看病两分钟，开点药回家躺三个月，扣的工资、耽误的事全得自己担着。
职业体育拼的是上限,是要站在领奖台上升国旗奏国歌，我们普通人搞体育，拼的是下限，是别受伤，能玩到80岁还能上场投两个篮，这就够了，人家拿千万年薪拼受伤是工作，你拿全勤奖拼受伤，那是跟自己过不去。
第二个坑：把「赢」当成运动的第一目标，忘了你一开始上场只是为了开心
去年夏天我家附近的野球场出过一件事,两个高中生打3v3凑局，就因为一个出界球吵起来了，先是对骂，后来直接动了手，其中一个拿地上的矿泉水瓶砸到了另一个的头，当场血流了一脸，110和120都来了，最后被砸的那个缝了七针，打人的家里赔了五万多，还差点被学校记大过。
我当时在旁边看着,觉得特别荒谬：本来就是互不认识的人凑一块随便玩玩，赢了也没奖金没奖牌，连瓶水都没人给你买，犯得着动手吗？但转头想想，我以前也干过这种蠢事，去年公司篮球赛，我们部门进了决赛，对面是销售部，最后30秒我们差2分，我当时已经打了40分钟，腿早就抽筋了，场边同事都在喊“突他！突他！”我脑子一热就抱着球往里冲，对面防守的人伸手掏球绊了我一下，我整个人飞出去摔在地上，胳膊上的皮直接蹭掉一大块，露着里面的红肉，球也出界了，最后我们输了2分。
我去医院包扎,医生给我消毒的时候疼得我直哆嗦，后来胳膊上留了个好大的疤，现在夏天穿短袖都能看见，现在回头想，那次比赛第一名的奖品就是每个人一张200块的超市购物卡，我光医药费就花了380，还留了个永久的疤，图啥啊？
我爸62了,前两年跟小区老头打乒乓球，为了一个擦边球跟人争得面红耳赤，他本来就有高血压，当天晚上就头晕恶心送了医院，住了一周院，花了小两万，现在他再去打球，别说擦边球了，就算人家把明显出界的球算成自己的，他也笑着说“算你的算你的”，血压反而稳了很多，每次跟我说“打球嘛，就是活动活动胳膊腿，赢了能怎么样？输了又能怎么样？气出病来受罪的是自己”。
对啊,我们普通人一开始去运动的初衷是什么？是上班坐了一天腰酸背痛，想出去出出汗解解压；是好久没见的朋友凑一块，借着打球叙叙旧；是想减减肥，多活两年陪孩子长大，什么时候开始，“赢”反而成了第一目标了？赢了一局野球不会给你涨工资，不会让你升职，顶多就是在场边吹半小时牛逼，转头该加班还是要加班，我现在觉得打球最开心的时刻，从来不是绝杀进球，是打完之后大家凑在球场边，一人买一瓶冰可乐，吹牛逼说“刚才那个球我要是跳得再高点绝对盖了你”，那种轻松的、没有负担的感觉，才是运动本来的意义啊。
第三个坑：总觉得「年轻就是资本」，攒的伤病迟早要连本带利还回来
我大学的时候真的觉得自己身体无敌,零下三四度的冬天，穿着短袖在室外打球，打一下午都不觉得累，崴了脚喷点云南白药，歇两天就继续上场，从来不带护膝护踝，觉得戴着显菜，影响灵活性，那时候我妈每次喊我戴护具我都嫌她啰嗦，说“我年轻，恢复快，没事的”。
现在我快30了,什么毛病都出来了：只要变天膝盖就疼，比天气预报还准，跑两步就觉得膝盖发酸，上次去体检，医生说我的膝盖磨损程度和40岁的人差不多，就是以前作的。
我有个直系学长阿凯,比我大两届，以前是校队的首发后卫，弹跳特别好，能抓框，打球不要命那种，每次打比赛浑身都是伤，我们那时候都把他当偶像，他也从来不带护具，说带护具影响突破速度，崴了脚就歇两天，疼得厉害就吃片止疼药继续打，毕业之后他做了程序员，周末还是雷打不动去打球，去年春天他给我发消息，说自己查出来股骨头坏死，医生说就是以前髋关节反复受伤，没好好养，日积月累磨出来的毛病。
现在他走路都得拄个拐,医生说以后能不能正常走路都要看恢复情况，他跟我说“以前总觉得年轻没事，现在后悔死了，连带我女儿去游乐园坐旋转木马都不行”，我当时隔着屏幕都觉得难受。
我前阵子看卫健委的统计数据,说我国每年因为运动损伤去医院就诊的人超过3000万，其中18到35岁的年轻人占了60%以上，大部分人受伤的原因都差不多：觉得自己年轻，不热身就上场，受伤了硬扛，不戴护具，运动过度。
真的,身体是有记忆的，你每一次懒得热身就上场，每一次崴了脚还硬撑着打，每一次打完球浑身酸痛也不拉伸就回家躺着，它都给你记在账上，年轻的时候代谢快，恢复能力强，你觉得这些都是小事，等过了25岁，身体机能开始走下坡路，这些旧伤就会一个个冒出来找你算账，到时候你别说打球了，连正常走路、爬楼梯都疼，那才是真的得不偿失。
给所有爱运动的普通人的3个真心话，是我用半条腿换的
这次躺在病床上,我琢磨了好几天，总结了三个最实在的建议，给所有和我一样喜欢运动、但不靠体育吃饭的普通人：
第一,不管你打什么球、做什么运动，热身10分钟，拉伸5分钟，这是底线，别嫌麻烦，我这次受伤，医生说很大原因就是好久没运动，当天又没热身，肌肉和韧带都是紧的，落地的时候根本没缓冲过来，直接就伤到了关节，热身不是浪费时间，是给你的身体发个信号“我要开始运动了”，能帮你避开80%以上的运动损伤。
第二,护具能戴就戴，别觉得戴着显菜，我以前也觉得戴护膝护踝别扭，显得自己很弱，现在已经下单了全套的护具，等腿好了之后上场第一件事就是把护具戴好，真的，你打得好不好没人在意，真要是受伤了，笑话你的人有，照顾你的只有你家里人，面子和身体哪个重要，不用我多说。
第三,量力而行，打不过就投，跑不动就下，别硬撑，场上少你一个人没关系，大家转头就能找个人补你的位置，你家里少你一个人，那可是天塌下来的事，我这次受伤，连累了老婆孩子爸妈，耽误了工作，花了不少钱，遭了老大的罪，现在最后悔的就是当时觉得自己还能打，没有主动下场歇会。
我以前总觉得,体育的意义就是更高更快更强，就是要赢，要厉害，要当场上最靓的仔，现在躺在病床上，我最大的愿望就是能正常走路，能陪我儿子去公园踢足球，能和老朋友慢悠悠地打一下午养生球，输赢无所谓，只要膝盖不疼就行。
啊门,以前我不信这些祷告的话，这次之后我真的想求求所有爱运动的朋友，别踩我踩过的坑，别拿自己的身体开玩笑，对职业选手来说，体育的终点是领奖台，对我们普通人来说，体育的终点是你到了80岁，还能拄着拐去球场，跟老伙计吹牛逼说“我年轻时候打球可厉害了”，那才是真正的赢家。
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