如果时间倒回2023年3月的无锡马拉松起点,我肯定会一巴掌拍醒那个往膝盖上打封闭、咬着牙要冲330PB的自己，那时候我满脑子都是“练了半年就等这一天”“就算爬也要爬完终点”，从来没想过，所谓的“坚持”，差点让我后半辈子都没法再站上跑道。
为了PB硬扛腿痛，我把小炎症熬成了应力性骨折
我是2021年开始跑马拉松的,最开始就是为了减肥，180斤的体重跑3公里都喘得像拉风箱，后来一点点加量，半年就瘦了40斤，还跑了第一个半马，完赛的时候抱着奖牌哭了半小时，那时候我就觉得，只要肯坚持，就没有做不到的事。
2022年下半年我就定下了目标：2023年无锡马拉松要跑进3小时30分，拿到大众精英选手的证书，为了这个目标，我每天早上5点准时起床跑10公里，周末长距离拉到30公里，跑鞋磨坏了两双，跑量堆到了每个月300公里，连跟朋友聚餐都要先算好热量，生怕吃多了影响配速。
赛前两周的一次长距离拉练,跑到22公里的时候我就觉得膝盖外侧隐隐作疼，当时以为是正常的延迟性酸痛，贴了两贴云南白药就没当回事，第二天照样起来晨跑，后来疼得越来越明显，上下楼梯都要侧着身子走，一起跑的朋友劝我要不弃赛吧，我直接摆手：“那怎么行？酒店我抢了三个月才抢到，名额是花了两百块钱抽中的，连参赛服我都提前印了名字，现在放弃不就前功尽弃了？”
我偷偷去诊所打了封闭,赛前一天扛着行李去了无锡，发枪那天江南下着小雨，空气里都是樱花的味道，2万多跑者一起往前冲的瞬间，我甚至觉得膝盖的疼都消失了，前10公里我跑得特别顺，配速稳定在4分50秒，比我预想的还要快，到15公里的时候，疼意慢慢上来了，每踩一下都像有人用针在扎我的膝盖，我咬着牙攥紧拳头，心里反复给自己打气：“还有27公里，坚持坚持就到了，PB就在眼前。”
17公里的补给点,我刚停下拿水，左脚一落地就钻心的疼，直接栽到了地上，旁边的跑者扶我起来的时候，我整条腿都在抖，急救人员过来把我抬上担架的时候，我还在念叨“让我再跑两步，我能完赛”，直到到医院拍了片子，医生指着CT上的裂缝跟我说“应力性骨折，至少三个月不能负重，以后要是再瞎折腾，说不定要留后遗症”，我才终于反应过来：我不仅跑不完这场马拉松，接下来报的武汉马拉松、北京半马、兰州马拉松，全都泡汤了。
我见过太多“带伤上阵”的感动，却没读懂健康才是运动的底色
刚受伤那段时间我特别颓废,坐在家里的轮椅上刷手机，刷到别人发的无锡马拉松完赛朋友圈就掉眼泪，甚至还觉得是自己不够坚强，要是再忍忍说不定就真的完赛了，那时候身边也有不少人安慰我，说“你这就是体育精神，虽败犹荣”，现在想想，这种安慰真的挺害人的。
我们从小到大听的体育故事,全都是“轻伤不下火线”的版本：女排队员带伤上场拿奥运冠军，长跑运动员跑吐了还要冲过终点，篮球运动员崴了脚绑个绷带接着打，我们好像默认了，只要站在赛场上，不管身体有多难受，放弃就是懦弱，坚持才是光荣，但我们从来没认真想过：那些站在顶级赛场上的专业运动员，身后有队医、有康复师、有最顶尖的医疗资源兜底，他们带伤上阵是为了职业理想，可我们普通人呢？
养伤的时候我常去家附近的康复科做理疗,认识了打了10年羽毛球的张哥，他去年打俱乐部联赛的时候，开局跳杀扭了脚，当时脚踝肿得像个发面馒头，队友都劝他下场，他说“这是决赛，我不能下”，单脚蹦着打了三局，最后赢了比赛，却把外侧韧带扯断了三根，我见到他的时候，他已经半年没摸过球拍了，之前穿42码的鞋，受伤的脚现在肿得要穿43码，阴雨天疼得连路都走不了，他跟我说：“以前觉得赢一场球比什么都重要，现在才知道，能每周跟朋友打两场养生球，比拿10个冠军都强。”
我还刷到过一个让我特别揪心的新闻：浙江的一个大学生跑体测1000米，跑了一半就岔气疼得直不起腰，老师都喊他停下来，他还是硬撑着冲终点，最后刚过线就晕倒了，送到医院查出来是气胸，住了半个月院，医生说以后都不能做剧烈运动，评论区还有人夸他“有毅力”，我看着只觉得后背发凉：为了个体测的及格分，赌上后半辈子的运动权利，这到底是有毅力，还是傻？
放弃不难，但敢在“所有人都让你坚持”的时候停下，才是真正的清醒
我受伤后第三个月,去北京半马当志愿者，负责在15公里补给点给跑者递水，那天我见到了太多一瘸一拐还在硬撑的人，有个穿蓝色跑服的小伙子，经过补给点的时候腿已经歪了，每走一步都皱着眉，我上去拦他，他还跟我摆手：“没事，我再坚持坚持，还有6公里就到终点了。”
我把我手机里存的骨折的CT照片给他看,跟他讲我去年硬扛的下场：“我去年就是像你这样，觉得6公里咬咬牙就到了，最后被救护车拉走，三个月没下过楼，三场马拉松全浪费了，你现在停下来，休息两周就能接着跑，要是硬扛，说不定半年都跑不了。”
小伙子犹豫了半天,最后给朋友打了个电话，主动上了收容车，过了一周他给我发微信，说去医院检查是滑膜炎，医生说再跑个两公里说不定就会变成半月板损伤，幸好及时停了，他说“以前总觉得上了赛道就不能退赛，退赛太丢人了，现在才知道，跟丢人比起来，能接着跑步才是最重要的”。
在康复科我还认识了以前省队的短跑教练李叔,他年轻的时候是100米的短跑健将，22岁那年为了拿省运会的金牌，跟腱有炎症还打了封闭上场，最后拿了金牌，却留下了后遗症，跟腱反复发炎，24岁就被迫退役了，他跟我说：“你们这些年轻人啊，总把‘坚持’两个字刻在脑门上，却忘了体育的本质到底是什么，我们搞体育的，最先教给小队员的不是怎么跑更快，是怎么保护自己不受伤，你要是连健康都没了，你谈什么体育精神，谈什么跑步的快乐？”
那时候我才慢慢想明白：我们总说“永不言弃”是体育精神，但真正的体育精神，从来都不是让你无视身体的信号玩命硬扛，敢于在所有人都喊着“加油坚持”的时候停下来，承认自己现在不行，选择退赛或者休息，这不是懦弱，反而是最清醒的选择，你放弃的只是一场比赛，保住的却是一辈子的运动权利。
别把“完赛”当执念，体育的快乐从来都不止一种
去年年底我终于能重新跑步了,现在我再也不逼自己冲PB了，跑量降到了每个月100公里，配速也降到了6分多，遇到跑不动的时候就停下来走两步，看到路边有卖烤肠的还要停下来买一根，上个月我去跑青岛半马，跑了2小时15分，比我之前的半马PB慢了整整20分钟，但我比任何一次完赛都开心：我在路上拍了海边的日落，吃了观众递的鲅鱼饺子，还帮一个带孩子跑的大姐拍了十几张和樱花的合照，到终点的时候我连奖牌都没急着领，先去旁边的小吃摊买了一碗青岛凉粉。
我现在也不再把“跑马拉松”当成唯一的运动方式了，周末有时候跟朋友去骑骑行，爬爬山，甚至偶尔还跟着小区的阿姨们跳半小时广场舞，以前我总觉得这些运动“不够专业”，比别人跑得慢、配速低是件很丢人的事，现在才知道，运动这件事，根本就没有什么高低贵贱之分，你撸铁举大重量是运动，我饭后散步走两公里也是运动；你跑330是厉害，我跑6分配开开心心的也没什么不好。
现在太多人把运动搞成了攀比：比谁的跑量多，比谁的配速快，比谁参加的马拉松多，比谁撸铁的重量大，甚至连走个步都要刷步数占朋友圈封面，为了这些虚无的攀比，有的人明明发烧了还要去跑步，有的人明明膝盖疼还要去爬楼，最后把好好的运动搞成了负担，甚至搞坏了自己的身体，这完全是本末倒置。
我之前在跑团里见过一个小伙子,为了凑全年跑1000公里的flag，零下十几度的天还要出去跑步，最后冻得发烧得了肺炎，住了一周院，别说1000公里了，接下来三个月都没法运动，你说这到底是图啥呢？运动的初衷是为了让你更健康、更开心，不是为了让你跟别人比谁更拼，更不是为了让你拿健康换个朋友圈的点赞。
现在再回头看,我特别感谢那段因病缺席三场马拉松的日子，它给我上了人生中最宝贵的一节体育课，以前我以为“坚持到底”就是体育精神的唯一答案，现在我才懂：真正的体育精神，首先是尊重自己的身体，尊重生命，你可以为了目标去努力、去拼搏，但永远要记得，你的目标从来都不是一场比赛的成绩，不是一块完赛的奖牌，而是一辈子都能健健康康地，享受运动带来的快乐。
下次你再站在跑道上,或者在健身房里，要是觉得身体不舒服，就别硬扛了，停下来歇一歇，没人会因为你停下来就说你不够努力，你自己更不要怪自己，毕竟，跑得久，比跑得快，重要多了。
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