上周六早上我起得早,绕着家楼下的中山公园跑圈，老远就听到熟悉的喊号声：“哈！呵！”转头一看，是之前教我打简化24式太极的张大爷，正带着十几个半大的孩子扎马步耍长拳，旁边站着个穿红黑散打服的小伙子，胳膊上还挂着省运会的铜牌，是他孙子阿杰，正蹲下来给一个扎羊角辫的小姑娘纠正出拳的姿势：“拳头要握紧，胳膊别软，对，就这个劲儿！” 我停下来凑过去看了十分钟，末了张大爷看见我，招招手让我过去，塞给我一瓶矿泉水，笑着说：“好久没见你过来练拳了，最近忙啥呢？”我挠挠头说最近赶稿子，总加班，张大爷撇撇嘴：“年轻人就是不注意身体，你要是每天抽二十分钟打两遍长拳，比你喝十杯咖啡管用。” 那天我跟着他们打了两遍基础长拳，出了一身薄汗，风一吹浑身都舒服，站在旁边歇着的时候，看着满头白发的张大爷，旁边一脸朝气的孩子，还有挂着铜牌眼神亮得发光的阿杰，我突然就觉得，我们很多人对“武术”的误解太深了：要么觉得它是金庸小说里飞檐走壁的江湖绝技，离普通人的生活十万八千里；要么觉得它是花架子，中看不中用，不如跑步撸铁实在，但其实我们从小听到大的“武术”，早就成了融入中国人日常的体育项目，从公园晨练的太极队，到商场里开得越来越多的散打馆，再到国际赛场上摘金夺银的散打选手，武1这两个字背后，藏的是中国体育最接地气的一条发展路。
你以为的武1是江湖传说，其实是普通人触手可及的健身选择
很多人问我,你做体育行业这么久，觉得最被低估的体育项目是什么？我每次都毫不犹豫说武术。 就拿我妈来说，今年54岁，3年前查出来腰椎间盘突出，最严重的时候站10分钟就疼得直冒汗，去医院做理疗做了大半年，效果也时好时坏，医生说不能久坐久站，最好做一些温和的运动锻炼核心力量，我本来想给她报个瑜伽班，结果她去试了一次，说那些动作太拗，抻得浑身疼，转头就跟着小区里的太极队练起了太极。 最开始我还担心她被骗，毕竟之前也看过不少“太极宗师”招摇撞骗的新闻，偷偷跟着去看了两次，发现教拳的就是小区里退休的体育老师，教的都是正规的简化24式，动作慢，对腰的压力小，我才放下心来。 这一练就是3年，现在我妈的腰突基本没再犯过，去年还跟着太极队去参加了市里面的中老年太极展演，拿了二等奖，捧回来个金灿灿的奖杯，现在每天雷打不动6点半准时下楼练拳，还拉着我爸一起去，我爸之前有高血压，最高的时候高压能到160，吃了好几年降压药，跟着练了一年八段锦加太极，现在血压稳得很，上次体检医生都问他最近做了啥运动，效果这么好。 我家小区楼下开水果店的小李，98年的小伙子，之前180斤，爬三楼都喘，下班就窝在店里打游戏，谈了两个女朋友都因为他太胖、生活习惯不好分手了，去年他在刷短视频的时候刷到了散打教学，觉得有意思，就去家附近的散打馆报了名，每周去三次，每次练两个小时。 半年下来他瘦了30斤，腹肌都出来了，上次店里进来个偷手机的小偷，他上去两下就把人按住了，力道控制得刚好，没伤到对方，也没让对方跑掉，后来警察过来都夸他专业，现在小李不仅谈了个同样喜欢散打的女朋友，上个月还去参加了本地的迷你马拉松，跑了5公里的第12名，他和我说：“之前别人问我有啥爱好，我都说打游戏，现在我都说练散打，说出来都觉得有底气。” 我一直都觉得，很多人觉得武术“没用”“过时”，其实是对它的刻板印象太深了，欧美传过来的健身项目，要么追求极限重量，要么追求高强度燃脂，对普通人的身体门槛其实很高，稍有不慎就容易受伤，但武术不一样，它是中国人传了几千年的体育智慧，讲究的是动静结合、内外兼修，你7岁可以练长拳打基础，20岁可以练散打练反应力量，50岁可以练太极练核心，70岁还能练八段锦养身体，不管你是什么年龄段、什么身体素质，都能找到适合自己的练习方式，这不就是全民体育最该有的样子吗？
从民间切磋到职业赛场，武1的职业化走得比你想象的更稳
去年我去海南采访昆仑决的一场A级散打赛事,碰到了选手阿杰，他那天刚赢了65公斤级的决赛，举着金腰带站在领奖台上，脸上还带着伤，笑的时候露出两个虎牙，特别阳光。 赛后我和他聊天，才知道他是河南周口人，家里是农村的，小时候特别调皮，爸妈管不住，14岁就把他送到了塔沟武校，最开始练的是武术套路，后来觉得套路不够“爽”，就改练了散打。 “那时候苦啊，每天5点准时起来跑5公里，冬天的时候风刮得脸疼，跑完整个人都冻僵了，然后就是练对抗，鼻子被打骨折过3次，眉骨缝过7针，最穷的时候俱乐部没比赛打，一个月只有500块生活费，连桶装泡面都舍不得买，只敢买袋装的泡。”阿杰说，那时候他爸妈总劝他别练了，回家学个手艺开个店，不比打比赛强？但他就是舍不得，总觉得自己能打出个名堂来。 转机出现在2021年，他去打全国散打锦标赛，拿了65公斤级的亚军，被国内一家顶尖的搏击俱乐部签了，出场费从之前的一场几千块，涨到了现在一场十几万，去年他还去泰国打了一场国际赛，赢了泰国的本土拳王，拿了洲际金腰带，现在他在老家给爸妈盖了三层的小楼，爸妈出去逢人就说自己儿子是运动员，特别骄傲。 很多人总说，中国武术都是花架子，上不了国际赛场，其实真的不是，这些年国内的武术职业化道路已经走得特别稳了：全运会早就把武术套路和武术散打列为正式比赛项目，去年杭州亚运会上，我们的武术选手拿了11块金牌，不管是套路的观赏性还是散打的实战性，都得到了国际认可；我们自己的职业赛事比如昆仑决、武林风，现在已经做到了国际上，每年都有很多外国选手专程过来参加比赛；还有现在UFC的赛场上，也出现了越来越多中国选手的身影，他们很多人都是武术散打出身，把中国武术的技巧带到了世界顶级的格斗赛场上。 我做体育行业这么多年，一直都有个观点：很多人总说要和国际接轨，要推广西方的体育项目，但其实我们自己的武术，本来就是特别好的职业体育IP，它有几千年的文化底蕴，有广泛的群众基础，只要我们按照现代体育的规则去规范它、推广它，完全可以做成属于我们自己的、有国际影响力的体育赛事，而不是永远跟着别人的规则走。
别让伪武术，毁了我们的武1
武术的发展也不是没有问题,最大的问题，就是那些打着“传统武术”旗号招摇撞骗的“伪大师”。 前几年马保国的事件大家都还记得吧，号称自己是“太极宗师”，会“接化发”“闪电五连鞭”，结果上场和业余搏击选手打，30秒就被打倒了3次，事后还嘴硬说自己“点到为止”，这件事之后，很多人就把中国武术和“骗子”划上了等号，到现在还有人拿这件事嘲笑武术。 我自己也碰到过这样的骗子，去年我朋友的妈妈，查出来糖尿病，本来一直在医院吃药控糖，结果不知道从哪认识了一个“太极气功大师”，说练他的“太极内功”不用吃药就能治好糖尿病，一节课收800块，我朋友劝了好几次都没用，她妈妈偷偷给了大师两万块学费，练了半年，血糖不仅没降下来，反而因为私自停药进了医院，花了好几万才治好，出院的时候她妈妈特别后悔，说再也不信这些“大师”了。 还有很多武校，为了出成绩，让孩子从小就练高难度的套路动作，根本不考虑孩子的身体承受能力，很多孩子练了几年，一身的伤，实战能力一点没有，遇到事连自保都做不到，还有的培训机构，把武术吹得神乎其神，说学两个月就能“一打五”，其实教的都是花架子，根本没用。 我一直都觉得，武术发展最大的敌人从来都不是外人的质疑，而是这些内部的蛀虫，他们利用大家对武术的信任和对“江湖绝技”的想象，招摇撞骗，骗钱就算了，还耽误别人的身体健康，消耗大家对武术的信任。 武术首先是一个体育项目，既然是体育项目，就要符合体育的规律：能养生就说能养生，能实战就说能实战，不要搞那些神神叨叨的封建迷信，不要吹得天花乱坠，练太极确实能锻炼核心缓解腰突，但它治不了糖尿病；练散打确实能提高自保能力，但你练两个月也不可能一打五，只有把这些虚的东西都去掉，让武术回归体育的本质，大家才会真的信任它、愿意去学它。
我们的武1，该怎么走到更多人身边？
说了这么多问题,那武术到底该怎么推广，才能让更多人接受？我觉得最核心的一点，就是要接地气，要贴合现代人的生活需求，不要总端着“传统文化”的架子。 我之前去上海的一所小学做调研，他们学校从2020年开始就把武术列为了必修课，每天大课间全校学生一起打五步拳，还有武术社团，分别教散打、太极、剑术，很多家长最开始还担心孩子练武术会受伤、会变得暴力，结果一个学期下来，很多之前体质弱、总感冒的孩子，身体素质好了很多，上课注意力也更集中了，家长们都特别支持，现在还有不少家长主动要求给孩子报校外的武术班。 还有我关注的一个短视频博主，是个95后的散打运动员，他在网上从来不讲什么“武林秘籍”，就教大家简单的实用技巧：比如遇到坏人怎么挣脱，久坐肩颈疼怎么用武术的拉伸动作缓解，女生遇到骚扰怎么自保，每个视频都很短，一两分钟就能学会，现在他有三百多万粉丝，很多人都在评论区说，跟着他学了几招，上次遇到事真的用上了。 还有现在很多健身房都开了散打课，销量比普通的私教课还好，很多年轻人下班之后不去撸铁，反而去打沙袋，说打半小时沙袋，一天的工作压力都没了，释放情绪的效果特别好；还有很多喜欢国风的年轻人，穿着汉服打太极、耍剑术，拍的短视频传到国外的视频网站上，点击率都特别高，很多外国人都在评论区问在哪能学，这其实也是最好的文化输出。 我一直觉得，我们谈体育强国，从来都不是说拿多少奥运金牌就够了，更重要的是要有属于我们自己的、全民都能参与的体育项目，武术就是最好的选择，它刻在我们的文化基因里，有几千年的历史，有广泛的群众基础，适配各种年龄段的人群，只要我们把它和现代人的生活需求结合起来，它完全可以成为我们的国民体育项目。 那天我从公园走的时候，张大爷和我说：“什么是武术啊？武术不是让你去打架的，是让你好好活着的本事，身体好，有底气，开开心心的，比什么都强。” 是啊，武1这两个字，从来都不是什么高深的江湖传说，它是我妈每天早上练的太极，是小李每周三次的散打课，是阿杰手里的金腰带，是公园里孩子们出拳时清脆的喊号声，它藏在我们的日常生活里，是属于中国人独有的体育浪漫。（全文约3800字）
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