不知道从什么时候开始,“运动”这件事好像悄悄被架上了越来越高的神坛:打开社交平台,刷到的健身博主个个都有清晰的马甲线、紧实的肱二头肌,分享的经验不是“30天练出蜜桃臀”半马跑进130才算入门”;身边朋友聊起运动,说的不是办了几万块的健身卡、买了几千块的专业跑鞋,就是报了铁人三项的训练营,好像你要是每天只走30分钟路、跳半小时广场舞,都不好意思说自己有运动习惯,可作为一个在体育行业泡了快十年的写作者,我见过太多被所谓的“运动正确”浇灭热情的普通人,反倒越来越觉得:体育最该被看见的,从来不是站在金字塔尖的少数精英,而是每个普通人藏在生活里的、哪怕不那么“标准”的热爱。
被“标准答案”框死的运动,曾浇灭了多少人刚冒头的热情
我表姐张雯今年38岁,是个坐了十几年办公室的会计,去年体检查出高血脂、轻度脂肪肝,医生建议她多运动,她当时第一反应就是去家附近的高端健身房报了私教课,两万多的学费花出去,私教给她列了满满当当的计划:每周来3次,每次先跑5公里热身,再做40分钟力量训练,最后还要做20分钟拉伸,饮食也要严格按照食谱来,少油少盐少碳水,奶茶蛋糕全得戒。
结果练了不到一个月,她膝盖疼得连楼梯都爬不了,去医院检查是半月板磨损加关节积水,住了一个星期院,前前后后花了一万多不说,还落了个“我天生就不是运动的料”的心理阴影,之后半年连楼都懒得下,直到去年夏天,她下班路过小区广场,被相熟的阿姨拉着跳了半小时广场舞,一开始她还觉得不好意思,站在队伍最后面顺拐,跳了几次反倒上了瘾:“不用记复杂的动作,不用逼自己冲重量,音乐响起来跟着晃就行,出一身汗回家洗个澡,睡觉都香多了。”现在她跳了快一年广场舞,瘦了18斤,上次体检血脂和脂肪肝都回到了正常水平,她逢人就说:“早知道跳广场舞这么好用,我当初花那几万块去健身房遭什么罪。”
其实我特别能理解她的感受,我刚接触跑步的时候也踩过同样的坑,那时候看身边跑马拉松的朋友都在晒配速,我给自己定的目标就是刚起步就要跑到6分配速,结果跑了三天就把脚踝崴了,养了一个多月才好,后来我慢慢悠悠重新开始跑,第一次跑完2公里的时候我特别开心,发了个朋友圈说“终于迈出第一步啦,虽然配速只有9分多,但我超棒!”,结果底下有个跑过几次全马的熟人评论:“这配速比我走路都慢,也好意思发出来?”我当时盯着那条评论愣了好久,默默把朋友圈删掉了,差点就彻底放弃跑步。
现在我已经能轻轻松松跑完5公里,配速稳定在6分半,但我从来不会去嘲讽那些刚跑步的人,因为我知道,对于一个常年不运动的人来说,愿意换上鞋子走出家门、哪怕只跑100米,都已经是天大的胜利,我们的体育行业总在给普通人灌输太多“标准答案”:要有专业装备、要达到标准动作、要练出特定身材、要跑够多少公里才算入门,可这些标准答案,本质上是在给运动设置高高的门槛,把那些本来愿意动起来的普通人,全都挡在了门外。
那些“不登大雅之堂”的运动,藏着最真实的体育意义
我家楼下开水果店的王叔今年52岁,开了快20年水果店,之前因为天天搬货、看店久坐,落下了严重的肩周炎,最严重的时候抬胳膊拿个货架上的西瓜都费劲,去医院做理疗、扎针灸花了好几万,总是反反复复好不利索,两年前他收摊的时候没事干,找了两个装橙子的塑料筐,每个筐大概10斤重,每天就在店门口举20组,一组15个,举完再甩甩胳膊扭扭腰,就当放松了。
周围人都笑他:“想健身就去健身房办个卡啊,举个水果筐算怎么回事,太不专业了。”王叔也不生气,还是天天举,后来他慢慢加重量,有时候换成装苹果的筐,一个就有15斤,举了半年之后,他的肩周炎居然彻底好了,现在扛着两箱西瓜上三楼都不费劲,他总跟我说:“我一个卖水果的,哪懂什么专业动作啊,我举这个筐顺手,还不用花钱,举坏了换个新的就行,能让我肩膀不疼,这不比啥都强?”
是啊,我们总在追求“专业”,却忘了体育最本真的意义,本来就是让人获得健康和快乐啊,前阵子我刷到个短视频,山东济南有个72岁的李大爷,每天都去公园抽陀螺,他抽的陀螺最大的有30斤重,抽了快15年,现在臂力比很多20多岁的小伙子都大,之前有个健身博主专门去找他掰手腕,居然还输了,记者采访他的时候问他为什么不去健身房锻炼,大爷笑得特别爽朗:“我抽陀螺多有意思啊,抽得响还有人围观,健身房闷得慌,我待不住,我也不想练肌肉,就想玩得开心,身子骨硬朗就行。”
去年国家体育总局发布的《全民健身计划实施效果评估报告》里有个数据很有意思:全国经常参加体育锻炼的人数已经超过4亿,其中有近60%的人选择的都是“非专业”的运动方式——跳广场舞、打太极、抽陀螺、散步、踢毽子、甚至下班的时候多走两站路,这些看起来“不登大雅之堂”的运动,才是绝大多数普通人的选择,我外婆今年76岁,一辈子没去过健身房,也没什么专业的运动装备,每天就穿十块钱的老布鞋,绕着小区走两圈,走了快20年,现在身体硬朗得很,去年跟我们一起爬泰山,爬了半程都不喘,比我这个天天嚷嚷着健身的年轻人都强。
你看,从来就没有什么“正确”的运动方式,能让你坚持下来、能让你舒服、能让你变得更健康的,就是最好的运动,体育从来不是精英的专属游戏,它是属于每一个普通人的生活内容,没必要把它搞得高高在上,更没必要用统一的标准去要求所有人。
许以运动最本真的模样,我们都有权定义自己的“体育人生”
前阵子我参加一个体育行业的论坛,有个从业者在台上说:“现在的人运动意识太差了,宁愿去跳广场舞也不愿意进健身房,我们要想办法引导他们选择更专业的运动。”我当时坐在台下特别不认同,我们为什么要“引导”别人放弃自己喜欢的、舒服的运动方式,去选择所谓的“专业”呢?难道跳广场舞获得的健康,就比不上健身房撸铁获得的健康吗?
现在体育圈里有个特别可笑的“鄙视链”:玩铁人三项的看不起跑马拉松的,跑马拉松的看不起健身房撸铁的,健身房撸铁的看不起跳广场舞的,跳广场舞的看不起每天散步的,仿佛运动的难度越高、花的钱越多,就越有优越感,还有商家拼命把运动和消费绑定:你要跑步就得买几千块的碳板鞋,要健身就得买几万块的私教课,要露营就得买全套进口装备,仿佛不花够钱,你就不配运动,可这些本质上都是对体育的异化,体育的核心从来不是“更高更快更强”的竞技,而是“更健康更快乐”的生活啊。
去年我去浙江出差,参观过一个做全民健身做得特别好的社区,他们没有建标准的田径场,反而专门给居民修了各种各样的“非标准运动区”:有给阿姨们留的广场舞场地,装了隔音设备不会吵到周围居民;有专门给大爷们划的抽陀螺、甩鞭子的区域,地面做了防滑处理;还有给小朋友修的平衡车车道、给中老年人修的太极球场地,甚至还有专门给上班族设的“解压运动角”,放了几个沙袋和弹力带,下班路过就能打两拳放松一下,那个社区的工作人员跟我说,自从这些场地建好之后,社区里经常运动的人从之前的20%涨到了70%,去年居民体检的合格率比周边社区高了15%,大家的幸福感也高了很多。
我还在那个社区的跑团里认识了一个68岁的王大爷,他每个星期跑3次,每次就跑3公里,配速8分多,跑了快5年,从来没参加过马拉松,有人问他为什么不报名试试,他笑得特别开心:“我跑步就是为了能多吃两口我老伴做的酱肘子,不用忌口,跑马拉松太累了,我才不去遭那个罪,我跑慢点怎么了,我能坚持跑5年,不比那些跑了一次马拉松就再也不动的人强?”
对啊,我们为什么一定要用统一的标准去要求所有人呢?有人喜欢跑马拉松挑战极限,有人喜欢跳广场舞放松心情,有人喜欢举水果筐锻炼身体,有人就喜欢每天散散步晒晒太阳,这些都是值得被尊重的运动选择,作为体育行业的从业者,我们最该做的从来不是给普通人设置高不可攀的门槛,不是贩卖焦虑让大家花钱买装备买课程,而是给所有人提供更包容的运动环境,让跳广场舞的阿姨有地方跳,让抽陀螺的大爷有地方玩,让刚起步的跑步者不会因为配速慢被嘲讽,让每个普通人都能找到适合自己的、舒服的运动方式。
我写了十年体育相关的内容,见过奥运会上拿金牌的冠军,也见过每天在公园抽陀螺的大爷,见过跑遍全世界马拉松的跑者,也见过每天跳半小时广场舞的阿姨,我从来不会觉得谁的运动选择更高贵,因为我始终觉得,体育最动人的从来不是站在领奖台上的高光时刻,而是每个普通人愿意动起来的那一瞬间:是你换上鞋子走出家门跑第一步的瞬间,是你跟着广场舞音乐晃起来的瞬间,是你举着水果筐锻炼的瞬间,是你散步的时候吹着风觉得特别舒服的瞬间。
今天我想许以每一份普通人的运动热爱,一份不被“正确”绑架的自由:你不用逼自己跑够5公里,不用逼自己练出马甲线,不用在意别人说你的运动方式不专业,不用为了跟风去买自己不需要的装备,你只要动起来,只要觉得开心,只要能让自己变得更健康,那就是最好的运动,毕竟,体育从来没有标准答案,你热爱的、你能坚持的,就是属于你的最好的体育人生。





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