上周三晚我去老陈的拳馆送烧烤,刚推开门就撞见个穿JK裙的小姑娘蹲在墙角哭，老陈蹲在她旁边，手里攥着半瓶冰可乐，粗着嗓门哄：“哭啥啊？你刚才那记侧踹稳得很，换我徒弟里练半年的男娃都未必接得住，下次再碰到那咸猪手，你就照他膝盖踹，踹出事我担着。”
老陈是我认识了快十年的功夫教练,省散打队退役，左眉骨上一道两厘米的疤是当年打全国赛留下的，平时总穿件洗得发白的藏蓝色训练服，后背印着四个磨掉边的字：“止戈为武”，以前我总觉得功夫教练都是影视剧里那种不苟言笑、一出手就能劈碎几块砖的狠角色，直到跟老陈熟了才知道，这群天天跟拳脚打交道的人，骨子里装的全是普通人的烟火气，教的也从来不是打打杀杀，是普通人过日子最缺的那点底气。
很多人找我学功夫，想的是“打赢别人”，我先教的是“别害怕”
老陈刚开馆那几年走的是竞技路线,收的都是想打比赛的半大小子，直到2018年夏天碰到浩浩，他的授课思路彻底变了。
浩浩那时候刚上初二,1米6的个子瘦得像个竹竿，被爸妈领着进馆的时候头埋得快贴到胸口，领口还扯得变形，他妈妈抹着眼泪说，孩子被同班三个男生霸凌了大半年，钱被抢，书包被扔垃圾桶里，上周更是被堵在厕所里扇了好几个耳光，去学校讨说法对方家长只说“小孩闹着玩”，逼得没办法了才想着送过来学两招防身。
老陈当时看着浩浩露在袖口外面的淤青,没说别的，只收了一半学费，让他每天放学过来练一个小时，一开始老陈连拳都没让他打，就让他站在镜子前面抬头挺胸，盯着自己的眼睛说话，声音小了就重来，就这么练了整整两周，浩浩终于能看着镜子里的自己，清楚地说一句“我不怕你”，之后才开始教最基础的站姿、出拳、格挡，每次练的时候老陈都跟他说：“我教你的这些，不是让你去跟人打架，是下次有人再敢碰你，你不用再缩着脖子哭，你能站直了跟他对视，敢喊出‘你再碰我一下试试’。”
学了三个多月的时候,浩浩放学又碰到那三个男生堵他，这次他没跑，也没害怕，把书包往地上一放，摆出了老陈教他的实战架式，眼睛盯着为首的那个人，声音稳得自己都惊讶：“你们今天再敢动我一下，我肯定还手，咱们谁进医院谁倒霉。”三个男生本来就是欺负他不敢反抗，看他这阵仗当场就怂了，扔下一句“你等着”就跑了，从那之后再也没找过他的麻烦。
现在浩浩已经读高二了,去年考了重点高中，每年过年都拎着水果来看老陈，周末有空还会回馆里当义务助教，带小学员练基本功，上次我在馆里碰到他，他说现在他们班同学都挺服他，不是因为他能打，是他敢站出来帮被欺负的同学说话，上次有个低年级的小孩被抢零花钱，他过去说了两句话就解决了。
我以前问过老陈,你教了这么多学员，最有成就感的是不是拿了比赛冠军的徒弟？老陈摇摇头，点了根烟说：“拿冠军的徒弟当然值得骄傲，但最让我开心的，是浩浩这种原本站在人堆里连头都不敢抬的孩子，学了几个月之后腰杆能挺直了，敢说话了，知道自己不是谁都能捏的软柿子，我当功夫教练这么多年，最常跟学员说的一句话就是：学武的第一要义，从来不是打赢别人，是先别害怕，你只要不害怕，就没人能随便欺负你。”
深以为然,我们从小到大接受的教育都是“忍一时风平浪静”，但很少有人教我们，当我们的边界被侵犯的时候，该怎么站出来保护自己，功夫教练教的第一堂课，其实就是帮你撕掉“软柿子”的标签，告诉你你有保护自己的能力，你没必要一直忍。
功夫从来不是“对外”的凶器，是“对内”的掌控感
去年春天馆里来了个42岁的张姐,进馆第一句话就问：“我啥也不会，身体也不好，能学不？”张姐是个会计，常年久坐腰突、颈椎疼，乳腺结节3级，还有严重的焦虑症，晚上经常整宿整宿睡不着，之前办过三次健身卡，最多坚持一个周就放弃了，要么是跑两步喘得不行，要么是撸铁把腰闪了，朋友说练传统功夫不伤身，她才抱着试试的心态过来。
老陈给她制定的计划,一开始连拳套都没让她碰，每天就站15分钟咏春的小念头桩，站的时候不用较劲，肩膀放松，重心下沉，就像平时站着买菜一样舒服就行，张姐一开始站3分钟就腿抖，老陈就陪着她站，跟她唠家常，说自己以前打比赛落下的老伤，也是站桩站了半年才养好的，就这么站了一个月，张姐说自己颈椎疼的毛病好多了，以前下班回家脖子硬得像石头，现在站完桩浑身都松快，晚上也能睡着觉了。
练了半年的时候,张姐去医院复查，乳腺结节从3级降到了1级，医生都问她吃了什么特效药，她笑着说啥药也没吃，就每天去练功夫，上次她们小区电梯坏了，一堆人挤在剩下的那台电梯门口吵，几个大男人吵着要插队，以前张姐碰到这种事肯定躲得远远的，那天她直接站出来，声音亮得整个楼道都听得见：“大家都赶时间，插队谁也快不了，按顺序来，谁也别挤。”几个吵架的大男人看着她不慌不忙的样子，愣是没人敢反驳，乖乖排起了队。
张姐现在是馆里的“明星学员”，带了好几个同事朋友过来学，她总说：“我练了快一年，别说打架了，连跟人红过脸都没有，但我就是觉得踏实，以前爬个三楼都喘，现在拎着二十斤米上五楼不费劲，碰到啥事也不慌了，我知道我能顾得住自己，也能顾得住我闺女。”
老陈总说,现在很多人对功夫有误解，要么觉得功夫是花架子中看不中用，要么觉得学功夫就是为了打架，其实真正的传统功夫，首先是“对内”的，是练你对自己身体的掌控感：你知道自己的力气有多大，知道自己反应有多快，知道碰到危险的时候该怎么挪步怎么躲，你不会对未知的东西感到恐惧，因为你了解你自己。
我特别认同这个观点,我们这代人很多时候的焦虑，本质上就是来源于“失控感”：控制不了自己的身体，年纪轻轻一身病；控制不了自己的生活，遇到一点事就慌得六神无主，而功夫教练教你的，其实就是把主动权拿回到自己手里的办法，你能掌控自己的身体，就能掌控自己的生活，这比什么心灵鸡汤都管用。
别神化也别妖魔化，功夫教练就是普通的体育从业者
这两年网上关于功夫的争议特别多,一会是“大师”被打假，一会是传统功夫对战现代搏击被秒KO，很多人一提到功夫教练，要么觉得是招摇撞骗的神棍，要么觉得是不如现代搏击教练专业的老古董，老陈每次刷到这种视频都哭笑不得，跟我说：“你看网上吵得凶，其实我们这些开小馆子的民间功夫教练，哪有那么多“大师”啊，大部分都是跟我一样，退役的运动员，或者家传的手艺，老老实实教课，一个课时收几十块钱，够养家糊口就知足了。”
去年有个小伙子来馆里找老陈,一进门就问：“教练，你能不能教我一个打三个？我下个月要跟人约架。”老陈直接给拒了，说我教不了，你要学打架去别的地方，那小伙子转身就去了隔壁一家吹“无限制格斗，一个月就能一打三”的馆子，结果练了半个月就把腰扭了，腰椎间盘突出压迫神经，躺了半个月下不了床，后来又回来找老陈帮他做康复，练了三个多月才好。
老陈说,现在很多人对功夫的要求特别极端，要么觉得你能飞檐走壁能一打十，做不到就是骗子；要么觉得功夫一文不值，不如学拳击泰拳洋气，但事实上，功夫和现代搏击本质上都是体育运动，只是受众不同而已：想打比赛拿成绩的，去练竞技搏击没问题；就是普通人想强身健体，学点防身术，练传统功夫反而更合适，循序渐进不容易受伤，对慢性病的调理效果也好。
我见过老陈教70多岁的大爷练太极桩,大爷练了三个月，之前走路不稳总摔跤，现在每天绕着公园走三公里不费劲；也见过老陈教5岁的小朋友练长拳基本功，小朋友以前总爱生病，练了半年体质好了不少，连吃饭都香了，在我眼里，这些功夫教练和健身房的教练、球馆的教练没什么区别，都是教普通人怎么锻炼身体、怎么变得更好的体育从业者，没必要给他们戴“大师”的高帽子，也没必要一棍子打死说他们都是骗子。
普通人的生活里，都需要个功夫教练给你托底
开头提到的那个哭鼻子的小姑娘叫小楠,今年刚毕业，在互联网公司做运营，上个月下班地铁上被人摸了大腿，她当时吓得不敢出声，下了地铁一路哭着回的家，刷到老陈馆里的短视频，第二天就过来报名了。
她练了两个多月,上周晚上加班到10点多，回家路上发现有个男的尾随了她两条街，她当时没慌，走到小区门口的便利店亮处，转身从包里掏出老陈给她推荐的那种合法的海绵甩棍，“啪”的一声甩开，盯着那个男的，那男的看她有准备，扭头就跑了，小楠说当时她心里一点都没怕，就想着老陈跟她说的：“碰到坏人别慌，你越怕他越嚣张，你亮出来你的本事，他比你还怕。”
第二天小楠给老陈送了一杯奶茶,说她昨天跟领导提涨薪了，之前她总怕被开除，不敢提要求，这次底气特别足，大不了不干了，我去哪都能养活自己，没想到领导居然同意了，她成了她们部门第一个敢主动提涨薪的新人。
老陈把小楠送的奶茶杯套贴在馆里的墙上,旁边还有浩浩送的感谢信，张姐送的手工鞋垫，还有好多学员送的小玩意，整面墙贴得满满当当的，老陈说他开馆这么多年，没赚什么大钱，但是这面墙就是他最值钱的东西。
我有时候跟老陈在馆门口撸串,他总说他最大的愿望，就是以后越来越多的普通人愿意来学两招功夫：大爷大妈学了，走路不摔跤，碰到讹人的也不怕；年轻人学了，走夜路不慌，在职场里也有底气；小孩学了，不被人欺负，也不欺负人。“我不是什么大师，也不想教出什么武林高手，我就想让我教过的学员，过日子的时候心里踏实点，知道自己有兜底的本事，谁也不能随便拿捏他，这就够了。”
以前我总觉得“功夫”两个字离普通人很远，是影视剧里的飞檐走壁，是小说里的江湖恩怨，直到认识老陈我才明白，功夫从来都不是江湖人的专属，它就是普通人的生活铠甲：是你走夜路的时候不害怕的底气，是你碰到不公的时候敢站出来的勇气，是你掌控自己身体和生活的力气，而那些功夫教练，就是给你穿上这件铠甲的人，他们没什么绝世武功，也不会什么盖世绝技，他们只会穿着洗得发白的训练服，在你动作不对的时候扶你一把，在你害怕的时候告诉你“别怕，你能行”，他们守的是老祖宗传下来的那点“止戈为武”的规矩，也是我们普通人过日子最需要的那点稳当劲儿。
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