我第一次见到“斯纳”两个字，是三年前杭州闻涛路的江边，入夏的傍晚风裹着钱塘江的潮气，我刚为了减肥硬撑着跑了2公里就岔气蹲在路边揉肚子，身后飘过来一面明黄色的旗子，上面用歪歪扭扭的黑字写着“斯纳跑团，跑不快没关系”，举旗子的张阿姨拍了拍我肩膀：“小姑娘要不要跟我们一起？我们跑得慢，还带了加盐的凉白开，比你买的运动饮料管用。”
那时候我对跑团的印象还停留在社交平台刷到的画面：清一色的专业碳板鞋，配速截图都是4分以内，晒的奖牌铺满整个餐桌，刚跑了3公里就喘得直咳的我，想都不敢想自己能加入什么跑团，但那天我还是鬼使神差地跟着张阿姨的队伍走了半程，一路上没人催我提速，路过卖冰粉的小摊大家还停下来凑钱买了一大碗分着吃，最后散伙的时候张阿姨塞给我一张印着斯纳logo的贴纸：“下次再来啊，我们不要求配速，能出来走两步都算赢。”
后来我才知道,斯纳两个字是发起人老陈取的谐音，意思就是“慢慢来，踏实点”，这个成立了三年的跑团，从最开始的7个“跑步差生”，现在已经发展到了300多号人，成了杭州江边最特别的一道风景线。
最“不像样”的跑团：没人卷配速，有人边跑边捡垃圾
和现在市面上大多数追求“专业”“精英”的跑团不一样，斯纳从成立第一天就定了三个规矩：不许主动问别人配速，不许嘲笑跑得慢的人，不许劝身体不舒服的人硬撑，就这三条规矩，劝退了好几个想来“刷成绩”的跑步爱好者，却留下了一大批之前在别的跑团“融不进去”的普通人。
62岁的张阿姨是跑团的“固定收尾员”，每次例跑她都走在队伍最后面，手里拎着个帆布包，里面装着创可贴、藿香正气水、还有给低血糖的人准备的糖，她之前膝盖长了骨刺，医生说要适度运动，她试过家附近的另一个跑团，刚去第一次人家就嫌她8分钟的配速拖后腿，半道就把她甩没影了，她气不过就找了同小区几个跑步的老朋友，拉着老陈一起建了斯纳跑团。“我们年轻的时候就没比过谁跑得快，老了跑个步还要比？我就想找一群人一起散散步唠唠嗑，出点汗比啥都强。”张阿姨总这么说。
我印象最深的是去年春天的一次例跑,刚入职互联网公司的99年男生小周第一次来，穿了双普通的帆布鞋，跑了1公里就蹲在路边吐，脸白得像纸，周围没人笑他，大家都围上去递纸递水，老陈给他拍背的时候他还不好意思地说：“对不起啊大家，我太菜了，平时996根本没动过，上周体检查出脂肪肝，医生让我多运动，我怕别的跑团嫌我慢不敢去。”那天他最后跟着张阿姨走完全程，现在已经能轻松跑5公里，上个月还主动报名了本地的迷你马拉松，虽然拿了倒数第十，却抱着奖牌开心得不行。
斯纳还有个保留项目叫“捡跑”，每个月最后一个周六的例跑，大家都会随身带个垃圾袋，边跑边捡路边的塑料瓶、烟头、被扔掉的外卖盒，上个月世界环境日那次捡跑，有个团友带了4岁的女儿一起来，小姑娘攥着个小垃圾袋，跑两步就蹲下来捡个垃圾，最后捡了满满一袋子塑料瓶，卖了12块钱，她攥着钱非要捐给流浪动物救助站，说要给小猫买罐头，那天我们总共捡了27公斤垃圾，几个路过的年轻人看到我们，也主动停下来帮忙捡，还有人当场扫码加入了跑团。
我做体育写作快5年,见过太多把跑步做成“身份标签”的人：穿限量款的碳板鞋，朋友圈必晒配速截图，聊天三句话不离自己跑过多少个全马，仿佛跑不快就不配说自己爱跑步，但在斯纳待的这三年我才明白，运动从来不是少数精英的游戏，那些边跑边捡垃圾的普通人，那些跑8分配速的老人，那些跑1公里就喘的年轻人，他们才是大众体育最该有的样子，运动的本质从来不是“比别人强”，而是“让自己舒服”，这是斯纳教我的第一个道理。
被误解的“慢跑步”：我们不需要每个人都成为马拉松选手
斯纳跑团也不是没受过质疑,去年年中有个本地的跑步博主在论坛发帖骂我们，说“一群人磨磨蹭蹭跑6分半配速也好意思叫跑团？出来散步不好吗？别给跑步的人丢人了”，帖子下面还有不少人附和，说现在的跑团门槛越来越低，什么人都能进。
老陈看到帖子之后笑着回了一句：“我们跑团里有支架术后的病人，有60多岁膝盖不好的阿姨，有平时学业重只能周末出来跑的中学生，我们跑步不为了拿奖，就为了出点汗舒服，你跑你的快配速，我们跑我们的慢脚步，互不干扰就好。”那条回复下面有上千个赞，好多人私信问我们跑团怎么加入，那次之后斯纳一下子多了20多个新成员，全都是之前怕自己跑得慢不敢加入的普通人。
48岁的李哥就是那时候来的,他之前心梗放了两个支架，医生说再晚送10分钟就救不回来了，出院之后医生让他适度运动，他试过好几个跑团，人家一听说他做过心脏手术，都怕担责任不让他加，还有人说“你这身体就别出来凑热闹了”，他第一次来斯纳的时候，手里还攥着医院的诊断证明，说“我就跑3公里，配速8分钟，出事我自己负责”，老陈直接把他的证明塞回他口袋：“不用这个，你觉得累就停下来，我们有人陪你走。”
现在李哥已经在跑团待了快一年,上次体检他的血脂血压都降到了正常范围，医生都夸他恢复得好，他说自己这辈子都不可能去跑全马，但是每天出来跑3公里，和大家唠唠嗑，比在家躺着刷手机舒服一万倍。“之前总觉得自己是个废人，做了手术什么都干不了，来了斯纳才知道，哪怕我跑得比别人慢一半，我也是在往前走啊。”李哥说这话的时候，眼睛亮得像星星。
我之前采访过一个专业的马拉松运动员,他说过一句话我特别认同：“马拉松是少数人的竞技，但跑步是所有人的权利。”不知道从什么时候开始，我们对运动的评价标准变得越来越单一：跑步就要看配速，健身就要看肌肉量，打个羽毛球也要比谁的动作更专业，仿佛没有成绩的运动就没有意义，但斯纳的存在就是在打破这种偏见：不是所有人都要成为专业运动员，也不是所有人跑步都是为了跑马拉松，有的人跑步就是为了减肥，有的人就是为了出来透透气，有的人就是为了认识几个朋友，这些目的和“拿冠军”比起来，一点都不低级，反而更接近运动的本质。
体育的终极答案，从来都在领奖台之外
现在斯纳跑团已经不止是跑步了,我们每周三晚上会有免费的拉伸课，找专业的教练教大家正确的跑步姿势，给新手讲怎么选跑鞋、怎么预防膝盖受伤；每个月会组织一次亲子跑，好多家长带着小朋友来，不用跑完全程，能跑多少跑多少，每个小朋友都能拿到定制的小奖牌；逢年过节大家还会凑在一起吃饭，AA制，谁也不用多掏钱，张阿姨每次都会带自己做的酱萝卜，大家都抢着吃。
上个月的亲子跑我印象特别深,有个爸爸带着7岁的儿子来，小男孩跑了一半就说累，蹲在地上不肯走，他爸爸本来想拉着他硬跑，说“别人都能跑完你怎么不行”，张阿姨赶紧过去拦住：“累了就走嘛，能出来动就已经很棒了，不用和别人比。”后来父子俩慢悠悠地走完全程，小男孩拿到奖牌的时候，举着对着他爸爸喊：“爸爸我下次还要来，我下次肯定能跑完全程！”那个爸爸后来和老陈说，之前他总逼着儿子学奥数学英语，儿子平时都不愿意和他说话，那次跑步之后，儿子每周都盼着和他来跑团，父子俩的关系都好了很多。
还有团里的小宇,16岁的男孩，有点轻度自闭症，之前总窝在家里不愿意出门，他妈妈抱着试一试的心态带他来跑团，一开始他只愿意跟在妈妈后面走，大家也不主动打扰他，每次跑步的时候路过他就冲他笑一笑，给他递瓶水，现在小宇已经能主动和大家打招呼了，上次还主动报名参加了迷你马拉松，虽然跑了最后一名，但是全程都笑着跑完的，冲线的时候我们所有人都在终点给他喊加油，他攥着奖牌，汗把额前的头发都打湿了，对着他妈妈说“我下次还要跑”。
我做体育行业这么多年,之前总觉得“体育强国”就是要拿更多的奥运金牌，要培养更多的顶尖运动员，但是在斯纳待的这三年我才明白，体育强国的根基，从来都不是领奖台上的那几个人，而是千千万万个愿意走出家门动起来的普通人：是62岁还在坚持跑步的张阿姨，是支架术后慢慢恢复的李哥，是跑1公里就吐但是现在能跑5公里的小周，是有自闭症但是敢站在马拉松赛场上的小宇，这些人拿不到金牌，也成不了专业运动员，但是他们从运动里获得的快乐和力量，一点都不比奥运冠军少。
上周六的例跑我也去了,刚下过雨的江边风特别舒服，我跟着大部队跑了5公里，配速7分钟，没有看手表，也没有特意提速，跑到终点的时候张阿姨递给我一瓶冰矿泉水，指着江面上的日落说：“你看，不用跑那么快，也能看到橘子色的日落对吧？”那天的日落真的特别美，橙红色的光铺在江面上，身边的人有的在说笑，有的在拉伸，还有小朋友在追着跑，明黄色的斯纳团旗飘在风里，上面的字还是那句“跑不快没关系”。
现在斯纳已经有了三个分团,上海、南京的团友也自己建了本地的斯纳跑团，团规还是最开始那三条，没有配速要求，没有关门时间，只要你想出来动一动，随时都可以加入，老陈说，以后斯纳也不会搞什么精英化路线，就一直做那个“最慢的跑团”，给所有想运动但是又怕自己不够好的人，留一个落脚点。
斯纳”这两个字从来都不是什么高大上的品牌名，它就是我们对体育最朴素的理解：不用急，不用比，不用非要赢过谁，你迈出的每一步，流过的每一滴汗，感受到的每一阵风，都算数，这是跑步的意义，也是体育最本真的样子。
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