前几天整理运动APP的年度报告,看着上面显示的“全年累计跑量1274公里，累计消耗热量78900大卡，打败了96%的用户”，我盯着屏幕愣了好半天，谁能想到，3年前的我还是个上3楼都要喘两分钟、体育测试800米从来没及格过的“运动废柴”，现在居然能轻松跑完半程马拉松，还成了朋友嘴里的“跑圈大神”。
很多人问过我,你每天上班那么累，还要挤时间跑步，到底图什么？我每次都笑着说，图的就是跑起来的那一刻，我才是完完全全属于我自己的。
最开始跑的3公里，我跑吐了三次
我正式开始跑步的契机,说起来有点狼狈，2022年双11那段时间，我在互联网公司做运营，连续熬了12天通宵，最后项目上线当天，领导把我叫到办公室劈头盖脸骂了一顿，说我提交的活动数据错了3个百分点，要扣我当月的绩效，可只有我知道，数据规则是他头天晚上临时改的，改完根本没通知我。
那天我从公司出来已经是晚上10点多,北方的冬天刮着干冷的风，吹得脸生疼，我攥着手机不想回家，怕一开门看到合租室友关切的眼神就忍不住哭，就在小区门口的十字路口，我看到几个穿着荧光绿背心的人跑过去，脚步踩在柏油路上发出“哒哒”的声音，特别扎实，我脑子一热，穿着脚上的马丁靴就跟着跑了出去。
现在想想那场面真的很好笑：我裹着厚重的羽绒服，脚上皮靴磨得脚后跟生疼，跑了不到800米就喘得肺要炸了，胸口疼得像有人用拳头砸，走到路边扶着树干呕了半天，缓过来我又接着跑，跑两步歇三步，磨磨蹭蹭到3公里的时候，终于忍不住蹲在路边吐了，把晚上吃的半盒泡面全吐了出来。
就在我蹲在地上抹眼泪的时候,一瓶温的橘子味矿泉水递到了我面前，抬头一看是个穿运动服的大爷，头发都白了一半，笑着跟我说：“小姑娘刚开始跑吧？别拼命，跑步这事儿不是比谁跑得快，是比谁跑得久，慢慢来。”
那天我揣着那半瓶矿泉水走回家,脚后跟磨出了两个大泡，可心里却难得的敞亮，之前我总觉得，要运动就得先买专业的跑鞋、速干衣，得找专门的时间，得报个健身课才有动力，可那天我才明白：我们总给“开始运动”设太多没必要的门槛，其实你哪怕穿着拖鞋下楼走两步，都是改变的开始。
后来我才知道,那个大爷是我们小区跑团的团长，今年62岁，已经跑了15年马拉松，全马最好成绩3小时40分，比很多年轻人都厉害，他后来跟我说：“人这一辈子，什么坎儿都跟跑步一样，你别盯着终点看，就盯着脚底下的路，一步一步走，走着走着就到了。”这句话我记到现在。
跑过的1000公里路，藏着我没说出口的所有情绪
最开始跑步我是为了减肥,160的身高130斤，穿什么都显臃肿，可跑着跑着我才发现，跑步最大的作用根本不是瘦，是给了我一个不用跟任何人说话的情绪出口。
2023年春天,我跟谈了5年的男朋友分手，他说他要回老家发展，家里给他介绍了个稳定工作的姑娘，我没哭没闹，当天晚上下班就换了衣服去江边跑，从江滩一期跑到三期，来回12公里，那天江边的樱花开了，风一吹花瓣就往脸上落，我跑着跑着眼泪就往下掉，混着汗水流进嘴里，咸得发苦，旁边路过的跑友还以为我是跑累了喘气，给我喊了句“加油”，我边哭边点头，居然还笑出了声。
那段时间我每天都跑,最少8公里，最多跑过半马的距离，跑的时候脑子什么都不想，就盯着前面的路，听着自己的呼吸和脚步声，所有的委屈、不甘、愤怒好像都随着汗水排出去了，半个月我瘦了8斤，等我再想起那个人的时候，心里已经没什么波澜了，我后来跟朋友开玩笑说，早知道跑步治情伤这么好用，我当初何必抱着枕头哭三天。
去年我妈查出来子宫肌瘤要做手术,我白天上班，晚上下了班就去医院陪床，每天下午趁我妈输液睡着的间隙，我就换了衣服去医院旁边的小公园跑40分钟，那时候压力真的大，手术费要攒，工作不能丢，还要跟我妈说“没事，小手术”，只有跑步的时候我不用扮演任何人的女儿，不用做职场里的好员工，我就是我自己，跑累了就停下来歇会，喘够了再接着跑。
我印象特别深的是去年年底升职失败,我准备了三个月的岗位，最后给了领导的远房亲戚，我拿着述职报告从会议室出来，没跟任何人抱怨，下班直接去跑了15公里，跑到最后浑身发热，风一吹我突然就笑了：多大点事啊，职场不认可我又怎么样？我上个月10公里还PB了（个人最好成绩）呢，谁规定人生的价值只能靠那一个title证明？
我一直觉得,对我们这种普通上班族来说，体育从来不是什么高大上的竞技项目，就是最便宜的情绪解药，你不用花钱找人吐槽，不用喝闷酒伤害身体，只要你跑起来，所有堵在心里的垃圾都会顺着汗水流走，跑完往家走的时候，吹着风你就会觉得，天塌不下来，只要你还能跑，就没有熬不过去的坎。
那些跑出来的“意外收获”，比瘦了20斤更值钱
跑了两年多,我确实瘦了20斤，之前穿不上的小裙子现在都能穿了，体检报告上的所有指标全是正常，之前坐办公室坐出来的腰椎间盘突出，现在因为核心力量练起来了，再也没疼过，但这些在我看来，都不是跑步给我的最好的礼物。
最好的礼物是什么？是我认识了一群特别有意思的跑友，我们跑团里有开出租车的张哥，每天晚上10点收了班就来跑，他说开一天车腰都硬了，跑5公里比做按摩还舒服，他还说等他攒够了钱，就去跑北京马拉松，在天安门前拍个照给他闺女看；有退休的王阿姨，今年60岁，已经跑了8个全马，她手机屏保是她在西藏跑马拉松的照片，戴着墨镜比着剪刀手，特别酷，她总跟我们说“我退休了才开始跑，你们年轻人怕什么”；还有跟我一样做互联网的小宇，之前因为加班重度抑郁，跑步跑了一年现在药都停了，上次我们一起去跑山，他站在山顶喊“老子还能再活50年”，逗得我们所有人都笑。
去年我中签了武汉半程马拉松,第一次站在几万人的起跑线上，发令枪一响所有人都往前冲，路边的市民给你递水、喊加油，还有小朋友举着小旗子给你鼓掌，我跑到18公里的时候腿已经软了，旁边一个陌生的大哥跟我说“姑娘加油，还有3公里就到了，我陪你跑”，我们俩就这么边跑边聊，最后一起冲的线，拿到完赛奖牌的时候我拍了个照发给我爸，我爸给我回了个大拇指，说“我姑娘比我厉害，我年轻时候跑1000米都累得要死”。
还有个特别好笑的事,上个月我加班到11点，走在回家的小路上，突然冲出来个男的抢了我的包就跑，我当时脑子都没转，拔腿就追，追了不到200米，那男的跑不动了，把包往地上一扔，喘得跟狗一样跟我说“姐我服了，你也太能跑了”，我站在那里叉着腰喘，差点笑出声，后来我跟跑友说这个事，他们都调侃我“跑步还能防抢劫，这功能我们之前都没发现”。
我之前总觉得,体育是运动员的事，是那些站在领奖台上的人的事，跟我们这种普通人没关系，可跑了两年我才明白，体育的本质根本不是拿冠军，是教育，是教你怎么面对失败，怎么突破自己的极限，怎么跟自己相处，你跑马拉松的时候，到30公里的撞墙期，每走一步都想放弃，可你咬咬牙坚持到终点，你就会知道，人生里那些你觉得熬不过去的坎，其实咬咬牙也能过去，这种抗挫力，是你刷多少短视频、看多少鸡汤文都学不来的。
别再说你没时间运动，你的时间花在哪，人生就在哪
经常有人跟我说“我也想跑步，但是我每天上班太累了，没时间”，我每次都问他：“你每天刷短视频的时间有多久？”大部分人都不好意思的说，最少两三个小时。
我之前也是这么想的,每天通勤加上班12个小时，回到家就想躺着，哪有精力运动？可后来我算了一笔账：我每天挤40分钟跑步，一个月就是20多个小时，一年就是200多个小时，这些时间我要是拿来刷短视频，看完就忘，啥也剩不下，但是拿来跑步，我有了好身体，有了一群好朋友，有了半马的奖牌，还有了面对生活的底气，怎么算都划算。
还有人说“我天生就不适合运动，跑两步就喘”，我想说我最开始跑1公里都要歇3次，跑3公里就吐，现在半马2小时15分就能跑完，哪有什么天生适合，都是一步步练出来的，你不用一开始就逼自己跑10公里，哪怕每天下楼跑500米，走10分钟，都比躺着不动强。
我特别不认同现在网上很多人说的“体育是有钱人的运动”，什么滑雪、高尔夫、马术才叫体育，不是的，你下班了在小区里散散步，周末跟朋友去打个羽毛球，早上起来跑两圈，这都是体育，体育从来不是少数人的舞台，是每个普通人的生活解药，它不需要你花很多钱，也不需要你有很多时间，只要你愿意动起来，就一定会有收获。
现在我依然每天晚上都去跑步,不管工作多忙，哪怕挤20分钟也要下楼跑两圈，30岁的日子没有我20岁想的那么完美，有房贷要还，有工作要扛，偶尔还是会遇到糟心的人和事，但是只要我还能跑，我就不怕，我把每一步都踩得扎扎实实的，日子就不会垮。
如果你最近也觉得日子有点难熬,觉得压力大得喘不过气，我劝你明天就下楼试试，不用跑多远，哪怕跑500米都行，你试试风从耳边吹过的感觉，试试浑身发热的畅快，你会发现，你比你想象的要厉害得多，日子也比你想的，要甜得多。
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