前几天整理运动APP的年度报告,看着上面显示的“全年累计跑量1274公里,累计消耗热量78900大卡,打败了96%的用户”,我盯着屏幕愣了好半天,谁能想到,3年前的我还是个上3楼都要喘两分钟、体育测试800米从来没及格过的“运动废柴”,现在居然能轻松跑完半程马拉松,还成了朋友嘴里的“跑圈大神”。
很多人问过我,你每天上班那么累,还要挤时间跑步,到底图什么?我每次都笑着说,图的就是跑起来的那一刻,我才是完完全全属于我自己的。
最开始跑的3公里,我跑吐了三次
我正式开始跑步的契机,说起来有点狼狈,2022年双11那段时间,我在互联网公司做运营,连续熬了12天通宵,最后项目上线当天,领导把我叫到办公室劈头盖脸骂了一顿,说我提交的活动数据错了3个百分点,要扣我当月的绩效,可只有我知道,数据规则是他头天晚上临时改的,改完根本没通知我。
那天我从公司出来已经是晚上10点多,北方的冬天刮着干冷的风,吹得脸生疼,我攥着手机不想回家,怕一开门看到合租室友关切的眼神就忍不住哭,就在小区门口的十字路口,我看到几个穿着荧光绿背心的人跑过去,脚步踩在柏油路上发出“哒哒”的声音,特别扎实,我脑子一热,穿着脚上的马丁靴就跟着跑了出去。
现在想想那场面真的很好笑:我裹着厚重的羽绒服,脚上皮靴磨得脚后跟生疼,跑了不到800米就喘得肺要炸了,胸口疼得像有人用拳头砸,走到路边扶着树干呕了半天,缓过来我又接着跑,跑两步歇三步,磨磨蹭蹭到3公里的时候,终于忍不住蹲在路边吐了,把晚上吃的半盒泡面全吐了出来。
就在我蹲在地上抹眼泪的时候,一瓶温的橘子味矿泉水递到了我面前,抬头一看是个穿运动服的大爷,头发都白了一半,笑着跟我说:“小姑娘刚开始跑吧?别拼命,跑步这事儿不是比谁跑得快,是比谁跑得久,慢慢来。”
那天我揣着那半瓶矿泉水走回家,脚后跟磨出了两个大泡,可心里却难得的敞亮,之前我总觉得,要运动就得先买专业的跑鞋、速干衣,得找专门的时间,得报个健身课才有动力,可那天我才明白:我们总给“开始运动”设太多没必要的门槛,其实你哪怕穿着拖鞋下楼走两步,都是改变的开始。
后来我才知道,那个大爷是我们小区跑团的团长,今年62岁,已经跑了15年马拉松,全马最好成绩3小时40分,比很多年轻人都厉害,他后来跟我说:“人这一辈子,什么坎儿都跟跑步一样,你别盯着终点看,就盯着脚底下的路,一步一步走,走着走着就到了。”这句话我记到现在。
跑过的1000公里路,藏着我没说出口的所有情绪
最开始跑步我是为了减肥,160的身高130斤,穿什么都显臃肿,可跑着跑着我才发现,跑步最大的作用根本不是瘦,是给了我一个不用跟任何人说话的情绪出口。
2023年春天,我跟谈了5年的男朋友分手,他说他要回老家发展,家里给他介绍了个稳定工作的姑娘,我没哭没闹,当天晚上下班就换了衣服去江边跑,从江滩一期跑到三期,来回12公里,那天江边的樱花开了,风一吹花瓣就往脸上落,我跑着跑着眼泪就往下掉,混着汗水流进嘴里,咸得发苦,旁边路过的跑友还以为我是跑累了喘气,给我喊了句“加油”,我边哭边点头,居然还笑出了声。
那段时间我每天都跑,最少8公里,最多跑过半马的距离,跑的时候脑子什么都不想,就盯着前面的路,听着自己的呼吸和脚步声,所有的委屈、不甘、愤怒好像都随着汗水排出去了,半个月我瘦了8斤,等我再想起那个人的时候,心里已经没什么波澜了,我后来跟朋友开玩笑说,早知道跑步治情伤这么好用,我当初何必抱着枕头哭三天。
去年我妈查出来子宫肌瘤要做手术,我白天上班,晚上下了班就去医院陪床,每天下午趁我妈输液睡着的间隙,我就换了衣服去医院旁边的小公园跑40分钟,那时候压力真的大,手术费要攒,工作不能丢,还要跟我妈说“没事,小手术”,只有跑步的时候我不用扮演任何人的女儿,不用做职场里的好员工,我就是我自己,跑累了就停下来歇会,喘够了再接着跑。
我印象特别深的是去年年底升职失败,我准备了三个月的岗位,最后给了领导的远房亲戚,我拿着述职报告从会议室出来,没跟任何人抱怨,下班直接去跑了15公里,跑到最后浑身发热,风一吹我突然就笑了:多大点事啊,职场不认可我又怎么样?我上个月10公里还PB了(个人最好成绩)呢,谁规定人生的价值只能靠那一个title证明?
我一直觉得,对我们这种普通上班族来说,体育从来不是什么高大上的竞技项目,就是最便宜的情绪解药,你不用花钱找人吐槽,不用喝闷酒伤害身体,只要你跑起来,所有堵在心里的垃圾都会顺着汗水流走,跑完往家走的时候,吹着风你就会觉得,天塌不下来,只要你还能跑,就没有熬不过去的坎。
那些跑出来的“意外收获”,比瘦了20斤更值钱
跑了两年多,我确实瘦了20斤,之前穿不上的小裙子现在都能穿了,体检报告上的所有指标全是正常,之前坐办公室坐出来的腰椎间盘突出,现在因为核心力量练起来了,再也没疼过,但这些在我看来,都不是跑步给我的最好的礼物。
最好的礼物是什么?是我认识了一群特别有意思的跑友,我们跑团里有开出租车的张哥,每天晚上10点收了班就来跑,他说开一天车腰都硬了,跑5公里比做按摩还舒服,他还说等他攒够了钱,就去跑北京马拉松,在天安门前拍个照给他闺女看;有退休的王阿姨,今年60岁,已经跑了8个全马,她手机屏保是她在西藏跑马拉松的照片,戴着墨镜比着剪刀手,特别酷,她总跟我们说“我退休了才开始跑,你们年轻人怕什么”;还有跟我一样做互联网的小宇,之前因为加班重度抑郁,跑步跑了一年现在药都停了,上次我们一起去跑山,他站在山顶喊“老子还能再活50年”,逗得我们所有人都笑。
去年我中签了武汉半程马拉松,第一次站在几万人的起跑线上,发令枪一响所有人都往前冲,路边的市民给你递水、喊加油,还有小朋友举着小旗子给你鼓掌,我跑到18公里的时候腿已经软了,旁边一个陌生的大哥跟我说“姑娘加油,还有3公里就到了,我陪你跑”,我们俩就这么边跑边聊,最后一起冲的线,拿到完赛奖牌的时候我拍了个照发给我爸,我爸给我回了个大拇指,说“我姑娘比我厉害,我年轻时候跑1000米都累得要死”。
还有个特别好笑的事,上个月我加班到11点,走在回家的小路上,突然冲出来个男的抢了我的包就跑,我当时脑子都没转,拔腿就追,追了不到200米,那男的跑不动了,把包往地上一扔,喘得跟狗一样跟我说“姐我服了,你也太能跑了”,我站在那里叉着腰喘,差点笑出声,后来我跟跑友说这个事,他们都调侃我“跑步还能防抢劫,这功能我们之前都没发现”。
我之前总觉得,体育是运动员的事,是那些站在领奖台上的人的事,跟我们这种普通人没关系,可跑了两年我才明白,体育的本质根本不是拿冠军,是教育,是教你怎么面对失败,怎么突破自己的极限,怎么跟自己相处,你跑马拉松的时候,到30公里的撞墙期,每走一步都想放弃,可你咬咬牙坚持到终点,你就会知道,人生里那些你觉得熬不过去的坎,其实咬咬牙也能过去,这种抗挫力,是你刷多少短视频、看多少鸡汤文都学不来的。
别再说你没时间运动,你的时间花在哪,人生就在哪
经常有人跟我说“我也想跑步,但是我每天上班太累了,没时间”,我每次都问他:“你每天刷短视频的时间有多久?”大部分人都不好意思的说,最少两三个小时。
我之前也是这么想的,每天通勤加上班12个小时,回到家就想躺着,哪有精力运动?可后来我算了一笔账:我每天挤40分钟跑步,一个月就是20多个小时,一年就是200多个小时,这些时间我要是拿来刷短视频,看完就忘,啥也剩不下,但是拿来跑步,我有了好身体,有了一群好朋友,有了半马的奖牌,还有了面对生活的底气,怎么算都划算。
还有人说“我天生就不适合运动,跑两步就喘”,我想说我最开始跑1公里都要歇3次,跑3公里就吐,现在半马2小时15分就能跑完,哪有什么天生适合,都是一步步练出来的,你不用一开始就逼自己跑10公里,哪怕每天下楼跑500米,走10分钟,都比躺着不动强。
我特别不认同现在网上很多人说的“体育是有钱人的运动”,什么滑雪、高尔夫、马术才叫体育,不是的,你下班了在小区里散散步,周末跟朋友去打个羽毛球,早上起来跑两圈,这都是体育,体育从来不是少数人的舞台,是每个普通人的生活解药,它不需要你花很多钱,也不需要你有很多时间,只要你愿意动起来,就一定会有收获。
现在我依然每天晚上都去跑步,不管工作多忙,哪怕挤20分钟也要下楼跑两圈,30岁的日子没有我20岁想的那么完美,有房贷要还,有工作要扛,偶尔还是会遇到糟心的人和事,但是只要我还能跑,我就不怕,我把每一步都踩得扎扎实实的,日子就不会垮。
如果你最近也觉得日子有点难熬,觉得压力大得喘不过气,我劝你明天就下楼试试,不用跑多远,哪怕跑500米都行,你试试风从耳边吹过的感觉,试试浑身发热的畅快,你会发现,你比你想象的要厉害得多,日子也比你想的,要甜得多。



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