上周三晚高峰挤地铁回家,出了站拐进小区的瞬间，我忽然就被迎面扑来的热气裹住了——北门的乒乓球台边围了一圈人，穿白背心的张叔正举着拍喊“好球”，旁边的空地上穿轮滑鞋的小朋友们排着队绕圈，跑团的队伍举着荧光棒从我身边跑过，风里混着旁边水果店的西瓜香和运动后淡淡的汗味，鲜活得让人忍不住弯嘴角。 我忽然就懂了大家总说的“乐动”到底是什么意思：不是赛场上价值百万的专业装备，不是领奖台上万众瞩目的高光时刻，是普通人动起来的时候眼睛里亮着的光，是汗流浃背时脱口而出的笑声，是藏在烟火气里最接地气的生活质感。
从300块二手拍到小区球王：运动的快乐从来不需要门槛
张叔是小区门口开水果店的,前两年我经常去他店里买橘子，那时候他整个人胖得肚子圆滚滚的，走两步就喘，高血压高血糖的药塞在收银台抽屉里，一拿出来就是好几个药瓶，后来有次他晕在店里，医生给他下了最后通牒：再不动起来，下次说不定就是脑梗。 他一开始也犯愁：办健身卡吧，一年大几千，水果店生意忙根本抽不出整段时间去；跑步吧，体重太大跑了两天膝盖就疼得受不了，后来他去扔垃圾的时候，看见小区老年活动中心门口有人卖二手乒乓球拍，红双喜的，保养得还挺好，开价300，他咬咬牙买了，从此就扎在了小区的乒乓球台边。 刚开始打的时候他连发球都发不过网，常来打球的李大爷总笑他：“你这握拍的姿势跟拿菜刀砍西瓜似的，还打球呢？”张叔也不恼，每天早上五点半就拎着拍来，对着墙练发球，手腕练肿了就贴个膏药接着来，白天看店没客人的时候，就拿着个空球拍对着空气挥，打了三个月，终于能接住李大爷的发球了；打了一年，李大爷已经赢不了他了；打了两年，他代表小区去参加街道的乒乓球赛，一路打进决赛，拿了中老年组的冠军，奖品是个价值200块的电压力锅。 领奖那天他特意穿了个新的白背心，举着压力锅在领奖台上笑的眼睛都眯成了缝，回来就把压力锅给了李大爷：“要不是你当初天天笑我，我也不能有动力练到现在，这锅你拿回家炖排骨，咱们打完球刚好能吃。”现在两个人每天早上准点出现在乒乓球台边，张叔的直板横打已经成了小区一绝，好多年轻人特意下班过来找他切磋，他总说：“我这300块的拍，打你们几千块的专业拍也不落下风，你说这运动哪有什么贵贱？” 我特别认同张叔的话，不知道从什么时候开始，我们总被灌输“运动要有仪式感”的观念：跑步要穿几千块的专业跑鞋，练瑜伽要办年卡买全套高端健身服，滑雪要置办几万块的装备，好像没有这些东西，你就不配运动似的，我身边就有小姑娘，为了发个健身朋友圈，花半个月工资买了健身服和瑜伽垫，结果瑜伽垫拆了封就没打开过，健身服穿着拍了两次照就压了箱底。 其实哪有这么多讲究？运动的本质从来都是“动起来”，不是“晒出来”，你穿拖鞋在小区散步也是运动，拿个旧拍在墙根打球也是运动，只要你愿意迈出第一步，不需要任何门槛，快乐已经在那等你了。
当运动变成生活的锚点：那些靠“乐动”熬过难日子的普通人
去年年底我收到过一个读者的私信,叫小夏，她跟我讲了她靠跑步熬过失恋加裁员的日子。 那是2022年的冬天，她在互联网公司做运营，忽然就被裁员了，谈了三年的男朋友也跟她提了分手，她租的房子刚好到期，房东要涨房租，她拖着两个行李箱在寒风里站了半小时，觉得自己的人生好像全垮了，那段时间她天天窝在出租屋哭，窗帘拉得严严实实的，饭也吃不下，觉也睡不着，整个人瘦了十几斤，头发一把一把掉，后来有天凌晨三点她睡不着，趴在窗台上透气，看见楼下有几个人举着荧光棒在跑步，每个人身上都挂着个小牌子，写着“开心跑团”，她忽然就动了念头：要不也去试试？ 她第一次去跑的时候，穿的还是平时上班的帆布鞋，跑了不到一公里就蹲在路边吐，跑团的团长是个四十多岁的大姐，给她递了瓶温的电解质水，拍着她的背说：“没关系姑娘，我们刚开始跑的时候都这样，能下来走两步就已经赢了，不用逼自己。” 从那之后她就跟着跑团跑，每周二周四晚上七点，周末早上八点，不管刮风下雨都去，一开始只能走两步跑两步，后来能跑3公里，5公里，10公里，她不再天天在家刷招聘网站哭，跑步的时候风刮过脸，那些乱七八糟的焦虑好像也跟着风走了，跑了三个月，她的失眠好了，也拿到了满意的offer，还在跑团认识了现在的男朋友，是个做程序员的小伙子，每次跑不动的时候就在旁边给她递水加油。 今年春天她去参加了本地马拉松的迷你组，5公里跑了40分钟，拿到奖牌的时候她拍了张照片给我，脸上的笑容亮得晃眼，配文是“我终于把去年掉在泥里的自己，捡回来了”。 还有我表姐家的儿子浩浩，之前有点自闭症倾向，不爱说话，在学校也不跟小朋友玩，表姐急得天天哭，后来听医生的建议给他报了个少儿足球兴趣班，不是那种要走专业路线的，就是一群小朋友周末在操场上瞎跑，教练带着玩游戏，一开始浩浩站在操场边上不肯动，后来被小朋友拉着跑了两次，慢慢就放开了，现在他是队里的前锋，上次踢友谊赛进了三个球，回来举着奖状跟全家人炫耀，话也多了，性格也开朗了，表姐说，现在最期待的就是周末陪浩浩去踢球，看着他在操场上跑的满头大汗的样子，就觉得什么都值了。 我一直觉得，对普通人来说，体育最棒的属性从来不是竞技，而是治愈，我们不需要跟别人比配速，比重量，比谁的动作更标准，运动是你自己的情绪出口，是你在一地鸡毛的生活里，给自己留的一小块专属空间：跑五公里，出一身汗，那些压在心里的烦心事就跟着汗水排出去了；跟朋友打一场球，输赢不重要，互相调侃几句，心情就敞亮了，当运动变成你生活的锚点，不管日子多难，你都知道，只要动起来，就有往前的力气。
别让“功利化运动”绑架你：乐动的核心是“乐”，其次才是“动”
不知道你有没有见过这样的人：办了健身卡之后天天打卡，要是哪天没去就愧疚得不行，吃了一口蛋糕就要多跑两公里赎罪，运动了半个月看见体重没降就崩溃大哭，觉得自己所有努力都白费了。 我同事小李就是这样，去年春天她为了减肥，花两万块办了私教课，给自己定了严格的计划：每天下班必须去健身房练两个小时，晚饭只能吃水煮菜，一个月要瘦10斤，她每天在朋友圈打卡，晒自己的训练记录和水煮菜照片，我们都以为她这次肯定能成功，结果刚过了一个月，她就因为膝盖磨损进了医院，医生让她至少休息三个月，不能剧烈运动。 她躺在病床上跟我哭：“我这一个月天天练得浑身疼，一口奶茶都不敢喝，结果不仅没瘦，还把膝盖弄伤了，我怎么这么没用啊？”养伤的那段时间她再也没去过健身房，反而因为心情差天天吃宵夜，三个月胖了15斤，现在一提健身她就头疼，说有心理阴影了。 反观我另一个朋友阿雅，她就从来不逼自己运动，她喜欢玩飞盘，周末就约上一群朋友去操场玩，也不追求输赢，就是大家跑一跑，出出汗，玩完了就一起去吃火锅喝奶茶，怎么开心怎么来，她从来不算自己消耗了多少卡路里，也不天天称体重，就这么玩了一年，上次体检她的脂肪肝没了，血脂血糖都正常，整个人的状态特别好，看起来比实际年龄小了五六岁。 我一直跟身边的朋友说，运动不是KPI，不需要你给自己定那么多苛刻的指标，更不需要你有什么“功利心”：不是为了减肥才运动，不是为了晒朋友圈才运动，不是为了跟别人攀比才运动，你喜欢什么就去玩什么，不用跟风去做你不喜欢的运动：别人觉得跑马拉松很酷，你就爱饭后散步也挺好；别人觉得撸铁有成就感，你就爱跳广场舞也没问题；别人觉得冲浪滑雪高大上，你在家跟着健身博主跳操也很快乐。 乐动的核心永远是“乐”，其次才是“动”，如果你运动的时候觉得痛苦，觉得煎熬，那你干脆就不要动，先找到能让你开心的运动方式再说，毕竟我们运动是为了让自己更开心，更健康，不是为了给自己添堵的。
我们需要的从来不是“体育冠军”，而是充满“乐动”的生活
这两年我明显感觉到,身边喜欢运动的普通人越来越多了：小区里的健身器材换了新的，还有了免费的乒乓球台和篮球场，社区每周都会开公益的太极课和舞蹈课，早上晚上都有大爷大妈在跳广场舞，年轻人的娱乐活动也从喝酒唱K变成了飞盘、骑行、徒步，连我妈现在每天吃完饭都要拉着我爸去走半小时步，说小区里的老姐妹都在走，不走就落伍了。 之前看东京奥运会的时候，很多人说，我们国家的体育现在越来越强了，领奖台上的冠军越来越多了，但我一直觉得，体育强国的标志，从来不是领奖台上有多少冠军，而是有多少普通人能享受运动的快乐，有多少人能把运动当成生活的一部分。 你看那些在操场上跑的满头大汗的孩子，他们不需要成为足球明星，只要跑的时候是开心的，就够了；你看那些在小区里打球的大爷，他们不需要拿什么全国冠军，只要打完球回家能多吃一碗饭，就够了；你看那些在夜跑路上吹风的年轻人，他们不需要跑赢马拉松，只要跑的时候能把烦心事忘掉，就够了。 这些普通人的“乐动”时刻，才是体育最坚实的根基，才是一个国家最有活力的模样。
昨天晚上我下班回家,又在小区门口看见了张叔，他刚赢了个球，正举着拍哈哈大笑，声音大得整个小区都能听见；小夏跟她男朋友刚跑完步，手里拿着两根冰棒，看见我就远远的打招呼；浩浩穿着足球服，跟小朋友们在草地上追着球跑，摔倒了也不哭，爬起来接着跑，风一吹，旁边水果店的西瓜香飘过来，我站在那看了半天，忽然觉得特别温暖。 乐动”从来都不是什么高大上的概念，它就是你动起来的时候脸上的那点笑容，就是你出汗的时候心里的那点爽感，就是藏在烟火气里最鲜活的生活热气，不用等什么合适的时机，也不用买什么昂贵的装备，今天下班回家，换双舒服的鞋，下楼走两圈吹吹风，你就已经摸到了“乐动”的本质。
还没有评论，来说两句吧...