不知道大家对广濑丝丝的第一印象是什么？是《海街日记》里那个有点叛逆但内心柔软的小妹浅野铃，还是晨间剧里永远元气满满的奥原夏？作为一个写了7年体育内容的作者，我对她最深刻的印象，反而是她晒在ins上那张没化妆、满头大汗，举着运动手表晒3公里跑记录的照片——没有滤镜，没有精心摆拍的健身服，身后就是东京街头普通的便利店，配文只有四个字：“今天也跑了”。
在娱乐圈人均“运动人设”的当下，广濑丝丝是少有的、没有被“健身博主化”的公众人物：她很少晒自己的健身房打卡照，不会鼓吹“自律即自由”的鸡汤，也从来没卖过“马甲线、直角肩”的身材焦虑，但只要你认真翻完她这几年的公开动态就会发现，运动早就是她生活里和吃饭睡觉一样自然的事，她的运动逻辑,甚至比绝大多数收费上千的健身课更适合普通中国人参考。
你以为她的“运动人设”是演的？其实是从小刻进生活里的习惯
很多人知道广濑丝丝会运动，都是从她拍的亚瑟士广告、或者影视剧里的运动桥段来的，以为是为了工作临时练的“人设”，但只要你翻她早年的采访就会知道,她的运动习惯是从小刻在骨子里的。
广濑丝丝出生在日本足球之乡静冈县，父亲是当地少年足球队的教练，她从3岁开始就跟着父亲泡在足球场，整天和比她大几岁的男孩子一起追着球跑，小学一年级就主动报名进了学校的田径队，主项100米和4×100米接力，初二那年，她还拿过静冈县初中生田径锦标赛100米的第四名，成绩是13秒21——我自己是跑了5年的业余跑者，非常清楚这个成绩是什么概念：对于没有经过专业训练的初中女生来说，13秒左右的100米成绩，已经能超过国内90%以上的同年龄段普通女生，要是放在国内的中学运动会,绝对是能上台领奖的水平。
后来她14岁出道进了娱乐圈，也没把运动扔下，我之前刷过她2020年拍的个人纪录片《丝丝的休假日》，里面有个细节让我印象特别深：她住在东京世田谷区的普通居民楼里，只要当天没有早班通告，早上6点半一定会准时出门跑3公里，跑的路线也不是什么专门的跑道，就是家附近的居民区小路，跑累了就慢走两步，跑完顺路去巷口开了30年的老面包店买一个碱水包当早餐，老板都认识她，每次都会多送她一小袋试吃的曲奇，她在纪录片里说：“我跑步从来不会逼自己配速多少，也不会规定必须跑几公里，有时候状态不好跑1公里就回家，状态好就多跑两圈，舒服最重要。”
我之前写过一篇吐槽明星“运动人设”的文章，说现在很多明星晒的健身照，连运动装备都穿不对，摆拍痕迹重到离谱，评论区有人拿广濑丝丝来杠我，说她也是人设，我直接甩了她晒过的运动手表记录截图：3公里配速5分22秒，步频182，这个数据是常年保持运动习惯的人才能跑出来的，没有个半年以上的跑步积累，根本不可能拿出这样的记录，更别说摆拍了，在我看来，广濑丝丝最难得的地方就在于：她从来没把运动当成给自己加分的“人设”，只是把它当成了生活的一部分，就像你每天要刷牙洗脸一样自然,不需要特意告诉别人。
为角色“死磕”运动技能，她的敬业里藏着体育人最看重的“韧劲儿”
作为演员，广濑丝丝演过不少运动相关的角色，每次为了贴近角色，她都愿意拿出专业运动员备赛的韧劲儿去死磕技能,这也是我作为体育写作者最欣赏她的地方。
2019年她拍晨间剧《夏空》，饰演的女主角奥原夏是个从小在北海道长大、喜欢跑步的女孩，剧里有大量的跑步戏份，甚至有不少零下十几度在雪地里跑步的桥段，为了演好这个角色，她专门找了日本国家队的中长跑教练给自己做特训，整整3个月，每天不管拍戏到多晚，都要抽1个小时出来跑10公里，教练给她制定的力量训练计划，她也一个动作都不落地完成，有一场戏是奥原夏得知母亲去世的消息，光着脚在雪地里跑了两公里，拍摄当天北海道的气温是零下11度，导演本来准备了替身，也可以拍脚的特写用替身补，但是广濑丝丝坚持要自己上，光着脚在雪地里跑了5遍，直到导演说过了才停下来，最后她的脚冻得通红，肿了整整三天，她还笑着跟工作人员说：“跑的时候完全没觉得冷，满脑子都是角色的情绪，现在才感觉到疼。”
2022年拍电影《水流向大海》的时候，她饰演的角色是个退役的职业冲浪选手，为了演好这个角色，她专门搬到千叶县的冲浪俱乐部住了两个月，每天早上5点起床跟着教练下海练冲浪，一开始她连站板都站不稳，不知道摔了多少次，有一次浪拍过来直接把她拍在礁石上，胳膊划了一个10厘米的口子，她简单消了毒第二天接着下海，两个月后电影开拍，她已经能在1.5米的浪里连续站板10分钟，做出好几个专业的转向动作，电影里所有的冲浪镜头全都是她自己上阵，没用过一次替身，冲浪教练后来接受采访的时候说：“她的爆发力和平衡感都特别好，要是不当演员，专心练两三年冲浪，绝对能进日本业余冲浪赛的前三。”
我之前采访过不少专业运动员，他们经常跟我说，体育最核心的精神不是拿冠军，是“韧劲儿”：确定了一个目标，就不管遇到什么困难都要完成，这种韧劲儿我在很多演员身上都没看到，反而在广濑丝丝身上看到了，很多人觉得她为角色付出是演员的本分，但在我看来，她这种“把目标拆成每天的小任务，一天一天死磕完成”的思维，其实和运动员备赛的逻辑是一模一样的，不管是跑马拉松还是练冲浪，或者是做任何一件事，只要有这股韧劲儿,就没有做不成的。
她的“低门槛运动观”，才是最适合普通人抄的作业这么多年，被问得最多的问题就是：“我工作特别忙，没有时间运动怎么办？”“我一运动就累，坚持不下来怎么办？”每次遇到这种问题，我都会给他们推荐广濑丝丝的vlog，她的运动观，真的是我见过最适合普通人的。
广濑丝丝从来不会鼓吹“每天必须练1小时”“必须去健身房”“必须吃水煮菜”这种极端的理念，她在vlog里分享过自己的运动习惯：从来没办过健身卡，也很少特意找时间运动，都是把运动揉进生活的细节里：3公里以内的路程绝对不坐车，要么跑步要么骑共享单车；如果当天拍戏特别累，回家就不做高强度运动，做15分钟拉伸或者站着看剧的时候做10分钟单脚站平衡训练；赶通告的时候候场时间长，她就会在后台做几个靠墙静蹲或者踮脚训练,能练一点是一点。
她的饮食理念也特别接地气：从来不会为了瘦节食，她特别喜欢吃碳水，早上的固定早餐是碱水包加牛奶，中午经常吃荞麦面加烤青花鱼，偶尔也会吃汉堡、薯片这种“垃圾食品”，追美剧的时候一次能吃半袋薯片，但是她不会有负罪感，第二天多跑1公里把多摄入的热量消耗掉就好了，她在采访里说过：“运动不是为了让你什么好吃的都不能吃，是为了让你吃想吃的东西的时候没有负担。”
我之前有个读者是杭州的996上班族，28岁，体重130斤，之前为了减肥办了两万多的私教课，一年去了不到5次，每次去都要下很大的决心，最后钱打了水漂，体重还涨了3斤，后来她看了我写的广濑丝丝的内容，就跟着学，不用自己特意抽时间运动：每天上下班提前两站地铁下车，走20分钟到公司或者家；中午吃完饭不立刻坐下，站着刷15分钟手机；晚上回家洗完澡跟着视频做10分钟核心训练，不想练就不练；也不用节食，想吃奶茶炸鸡的时候就吃，吃完第二天多走10分钟就好，就这么坚持了三个月，她瘦了12斤，腰围小了7厘米，而且从来没觉得痛苦，现在运动已经成了她的习惯,不用特意坚持也会做。
在我看来，现在的健身圈最大的问题就是把运动捧得太高了，好像不花几万块办健身卡、不每天练1小时、不吃水煮菜就不配叫运动，反而把很多想动的普通人挡在了门外，广濑丝丝的运动观最宝贵的地方就在于，她告诉我们：运动不需要门槛，哪怕你每天只走10分钟，哪怕你只做5个深蹲，也是运动，运动不是为了晒朋友圈，不是为了瘦到多少斤，只是为了让你自己身体舒服、精神好,这才是大众体育最应该推广的理念。
从广濑丝丝的走红，我看到了东亚女性运动审美正在觉醒
不知道你有没有发现，这几年大家对女性的审美已经慢慢变了：之前大家觉得女艺人就要白幼瘦、弱不禁风，现在越来越多的人喜欢广濑丝丝这种有肌肉线条、健康有活力的长相。
广濑丝丝的身材不是娱乐圈流行的干瘦型，她的小腿有跑步练出来的肌肉，手臂有结实的线条，体脂率保持在20%左右，是非常健康的身材，她从来不会刻意遮自己的肌肉，之前拍杂志的时候，她还特意要求摄影师多拍她的手臂肌肉线条，说“这是我跑步练出来的，我觉得特别帅”，她之前在采访里说，自己从来不会为了上镜刻意减肥，现在体重92斤，她觉得刚好，“太瘦了跑步的时候没有力气，也容易生病，健康最重要”。 这7年，明显感觉到大家的审美在变：7年前很多女生找我咨询运动，第一句话都是“我会不会练出肌肉不好看”，现在越来越多的女生会问“怎么练出好看的手臂线条”“怎么提升体能”“跑5公里需要准备什么”，广濑丝丝这种健康的运动型女艺人的走红，其实就是这种审美变化的一个缩影：我们不需要每个女生都变成专业运动员，也不需要每个人都有马甲线直角肩，但我们需要更多这样的“普通人运动榜样”，告诉大家美不是只有白幼瘦一种，有力量、有活力、健康的身体也是美的。
现在很多人提到广濑丝丝，都会说她是“老天爷赏饭吃的天才演员”，但在我这个体育写作者看来，她最打动人的地方从来不是演技或者颜值，而是她那种永远鲜活、永远有力量的状态：跑完步满头大汗的样子，冲浪摔了之后笑着爬起来的样子，吃着喜欢的食物眼睛发亮的样子，这些不施粉黛的瞬间，才是体育最本真的意义：不是要你变成更好的别人,是要你变成更舒服的自己。
如果你现在还在为“没时间运动”“坚持不下来”发愁，不如试试从明天开始，跟着广濑丝丝的节奏，提前10分钟出门，多走10分钟的路，不需要给自己定什么宏大的目标，动起来,就已经赢了。
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