说出来你可能不信,就在7个月前，我还是个听到“体育”两个字就头大的人，学生时代800米体测永远卡在及格线外，跑一次要缓三天，工作之后天天坐办公室盯电脑，腰椎间盘突出、颈椎曲度变直、高血脂这些“老年病”早早找上了门，去年体检报告下来，整整6个向上向下的箭头，医生皱着眉头跟我说“姑娘，你得动啊，再这么下去30岁就得吃降压药”，那时候我还满不在乎：体育那是有天赋的人、专业运动员才玩的东西，我一个朝九晚五的普通人，凑那个热闹干嘛？直到被同事硬拉进小区跑团，脑子一热报了本地的城市半程马拉松，真的把21.0975公里的赛程啃下来之后，我才发现自己之前对“体育”的误解，真的太大了。
曾经我是个连3公里都跑不完的“体育废柴”
我从小到大都是公认的“体育差生”，上学的时候体育课永远是我最害怕的课，跳远跳不过1米5，仰卧起坐一分钟只能做12个，800米考了两次都不及格，最后体育老师看着我蹲在路边吐的样子实在不忍心，才给我打了60分的及格分，那时候我就给自己下了定义：我这种人，天生就和体育无缘。
工作之后就更不用说了,每天通勤1小时，到公司坐8小时，下班回家就瘫在沙发上刷短视频，连下楼扔个垃圾都嫌累，去年春天我腰突发作，疼到连穿袜子都要家人帮忙，去医院做理疗的时候，医生反复跟我说“你得适当运动，肌肉有力量了才能保护腰椎”，我嘴上答应着，转头就把这事忘到了脑后，总觉得：我又不指望体育吃饭，费那个劲干嘛？
直到去年夏天,小区楼下开了个民间跑团，每天晚上都有一群人穿着荧光背心绕着小区跑，我同事刚好是跑团的成员，硬拉着我去体验一次，我还记得第一次跑的场景，人家轻轻松松跑5公里脸不红气不喘，我跑了1公里就蹲在路边吐，连话都说不出来，当时尴尬得想找个地缝钻进去，当场就想退群，还是跑团的团长过来给我递水，拍着我肩膀说“没事，刚开始都这样，我们不拼速度，能动起来就赢了”，那时候“半马”这两个字对我来说就是传说中的存在，我觉得那是“大神”才能挑战的项目，我这种体育废柴，能跑完3公里就已经烧高香了。
为了完赛，我把“三分钟热度”硬生生熬成了日常习惯
跑团成立3个月的时候,团长说要组织大家报本地的秋季半程马拉松，问有没有人要一起报名，我当时脑子一热，在群里回了个“我报”，消息发出去我就后悔了：21公里啊，我连10公里都没跑过，这不纯纯去丢人吗？但话已经说出去了，我也硬着头皮开始准备训练。
刚开始的日子真的难熬,我定了早上6点的闹钟，天还没亮就要爬起来，绕着家附近的公园跑，夏天30多度的天气，跑10分钟全身就湿得能拧出水，臂包里的手机都浸了汗，好几次差点烧坏主板，有次夜跑没看清路踩了坑里，脚崴得肿得像个馒头，我歇了一周就急着复训，穿着支撑鞋绕着公园慢慢挪，我妈天天在我耳边念叨“你又不当运动员，跑这么多干嘛，伤膝盖”，我那时候也动摇，觉得我是不是真的在瞎折腾。
直到训练的第40天,我第一次跑完了12公里，停下来的时候除了腿有点酸，居然连气都没喘太急，那种内啡肽涌上来的爽感，比我之前喝三杯奶茶、吃两顿火锅还要舒服，那天我在朋友圈发了个动态，只拍了跑量截图，没想到以前的高中体育老师还给我评论：“当年800米补考了两次的小丫头，现在可以啊”，我当时看着评论，突然就有了底气：说不定我真的能跑完半马？
那三个月我记了满满一本打卡记录,总跑量327公里，脚上那双三百块买的入门跑鞋，后跟的纹路都磨平了半块，我从跑1公里要歇三次，到能轻松跑完15公里，连我自己都不敢相信变化能这么大，有次我妈看着我满头大汗回家，念叨我的语气都变了：“看你现在精神头确实比以前好多了，以前走两步都喊累，现在居然能跑这么远。”
冲过终点的那一刻，我哭得比高考查分过线还凶
比赛当天是10月底,风有点凉，我穿了跑团的荧光绿队服，挤在几千人的参赛队伍里，心脏砰砰跳得快蹦出来，刚开始大家都很兴奋，路边的志愿者举着加油牌，还有附近的大爷大妈敲锣打鼓给我们助威，前10公里我跑得很稳，配速一直保持在6分40左右，还能边跑边和旁边的跑友聊天。
到15公里的时候,我的腿突然就沉了，像灌了铅一样，每抬一步都费力气，配速直接掉到8分开外，我扶着路边的树喘气，看着身边的人一个接一个超过我，真的想直接放弃坐收容车，这时候旁边一个头发都白了的大爷超过我，侧头跟我说“小姑娘，别停，慢走两步也行，咱终点见啊”，我看着他后背的号码布，上面印着“62岁”的年龄标，突然就咬了咬牙，就算挪，我也要挪到终点。
到19公里的时候,我看见路边站着个扎羊角辫的小姑娘，举着个手写的牌子，上面歪歪扭扭写着“你比你想的更厉害”，瞬间鼻子就酸了，眼泪混着汗往下掉，最后200米，我看见终点的蓝色拱门，旁边的观众都在喊加油，我咬着牙冲过去，计时器跳在2小时27分的位置，志愿者把刻了我名字的奖牌挂在我脖子上的时候，我直接蹲在地上哭了，不是累的，是那种“我居然真的做到了”的失重感——我以前连800米都跑不及格啊，我居然跑完了21公里。
那天我发了个朋友圈,配了奖牌和磨平的鞋底的照片，点赞破了200，好多平时不怎么联系的朋友都来问我，怎么开始跑步的，是不是特别难，我给他们说，我跑半马用了2小时27分，比很多大神的配速慢了整整40分钟，但是那又怎么样？我赢了那个以前跑1公里就吐的自己啊。
我们普通人搞体育，从来不是为了拿冠军
很多人都有个误区,觉得体育就是竞技，就是要拿冠军，要跑最快跳最高，不然就没有意义，我以前也是这么想的，但是跑完半马我才明白，对我们普通人来说，体育的意义从来不是赢别人，而是赢那个过去的自己。
我跑团里有个张哥,两年前200斤，三高到医生说再不控制就要中风，他刚开始跑步的时候，走10分钟都喘，现在跑了两年，140斤，三高全正常，上个月还跑完了全程马拉松，他说“我也不想拿什么奖，我就是想多活几年，陪我闺女上大学”，还有个刚上高二的弟弟，去年抑郁症，休学在家半年，不爱说话，他妈妈拉着他来跑团，刚开始他每次都落在最后面，跑两步就停，现在跑了快一年，整个人都开朗了，上次回学校月考，还进步了27名，他说跑步的时候脑子什么都不用想，风从耳边吹过的感觉，比吃抗抑郁药还舒服。
你看,体育哪里是“别人家的事”啊？它是我们普通人对抗生活里的糟心事、对抗病痛、对抗坏情绪最廉价也最有效的武器啊，现在很多家长说孩子搞体育耽误学习，宁愿让孩子在家刷10套题，也不让出去跑半小时，我觉得特别可惜，书本能教孩子知识，但是体育能教给孩子的东西，是书本上学不到的：你跑不动的时候咬咬牙再坚持一步，就是韧性；你拼尽全力还是跑不过别人，就学会了接受自己的不完美；你和队友一起接力跑，就懂了什么是团队，这些东西，比多考10分重要多了。
还有人说,现在体育门槛太高了，要办几千块的健身卡，要买几千块的跑鞋，要穿专业的运动服才能运动，我觉得更是扯淡，我跑半马的那双跑鞋才300块，我见过很多大爷大妈穿普通的布鞋每天绕着公园走5公里，身体比很多天天泡健身房的年轻人还好，体育哪里有什么门槛？你愿意动，就是门槛。
别等了，现在就去“弄”点属于你的体育
我身边现在还有很多人,一说到运动就找借口：“我上班太累了，没时间运动”“我没天赋，练了也没用”“我跑两步就喘，肯定不行”，我以前也是这么想的，每天下班就想瘫在沙发上刷短视频，刷到一两点还觉得空虚，现在我每天早上挤40分钟跑步，下班有时候跟着跑团夜跑，一天的疲惫都没了，睡眠也好了，以前天天失眠到两三点，现在沾枕头就睡，上次体检，所有的箭头全都没了，医生都夸我变化大。
我上个月拉着我闺蜜一起跑,她以前也是典型的宅女，周末能躺两天，刚开始跑200米就喘，现在每周跑3次，上个月还报了迷你马，跑完5公里的时候她给我打电话，兴奋得喊“我居然真的跑完了！我以前想都不敢想我能跑5公里！”你看，哪有什么难的？你只要迈出第一步，就已经赢了，不需要你跑半马，不需要你练出马甲线，不需要你打得多厉害，你每天下楼走半小时，周末和朋友打打羽毛球，甚至在家跳10分钟帕梅拉，都是属于你的体育啊。
我现在经常想起冲过半马终点的那个下午,风裹着桂花香吹过来，奖牌挂在脖子上凉丝丝的，我拿着完赛包给我妈打电话，我妈说“你看你，早让你动你不听，现在知道好了吧”，是啊，以前我总觉得体育是遥不可及的东西，是电视里奥运冠军站在领奖台上的光芒，是学校里体育生跑在最前面的背影，是“别人家”的事，直到我自己真的“弄”了一次半马，才明白，体育的本质，从来都是属于每一个普通人的，它不需要你有天赋，不需要你有多少钱，只需要你迈开腿，动起来，就能给你最实在的回报：一个健康的身体，一个乐观的心态，一个敢去挑战“不可能”的自己，别再说体育是别人的事了，现在就穿好鞋下楼，去弄点属于你自己的体育吧。
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