说出来你可能不信,就在7个月前,我还是个听到“体育”两个字就头大的人,学生时代800米体测永远卡在及格线外,跑一次要缓三天,工作之后天天坐办公室盯电脑,腰椎间盘突出、颈椎曲度变直、高血脂这些“老年病”早早找上了门,去年体检报告下来,整整6个向上向下的箭头,医生皱着眉头跟我说“姑娘,你得动啊,再这么下去30岁就得吃降压药”,那时候我还满不在乎:体育那是有天赋的人、专业运动员才玩的东西,我一个朝九晚五的普通人,凑那个热闹干嘛?直到被同事硬拉进小区跑团,脑子一热报了本地的城市半程马拉松,真的把21.0975公里的赛程啃下来之后,我才发现自己之前对“体育”的误解,真的太大了。
曾经我是个连3公里都跑不完的“体育废柴”
我从小到大都是公认的“体育差生”,上学的时候体育课永远是我最害怕的课,跳远跳不过1米5,仰卧起坐一分钟只能做12个,800米考了两次都不及格,最后体育老师看着我蹲在路边吐的样子实在不忍心,才给我打了60分的及格分,那时候我就给自己下了定义:我这种人,天生就和体育无缘。
工作之后就更不用说了,每天通勤1小时,到公司坐8小时,下班回家就瘫在沙发上刷短视频,连下楼扔个垃圾都嫌累,去年春天我腰突发作,疼到连穿袜子都要家人帮忙,去医院做理疗的时候,医生反复跟我说“你得适当运动,肌肉有力量了才能保护腰椎”,我嘴上答应着,转头就把这事忘到了脑后,总觉得:我又不指望体育吃饭,费那个劲干嘛?
直到去年夏天,小区楼下开了个民间跑团,每天晚上都有一群人穿着荧光背心绕着小区跑,我同事刚好是跑团的成员,硬拉着我去体验一次,我还记得第一次跑的场景,人家轻轻松松跑5公里脸不红气不喘,我跑了1公里就蹲在路边吐,连话都说不出来,当时尴尬得想找个地缝钻进去,当场就想退群,还是跑团的团长过来给我递水,拍着我肩膀说“没事,刚开始都这样,我们不拼速度,能动起来就赢了”,那时候“半马”这两个字对我来说就是传说中的存在,我觉得那是“大神”才能挑战的项目,我这种体育废柴,能跑完3公里就已经烧高香了。
为了完赛,我把“三分钟热度”硬生生熬成了日常习惯
跑团成立3个月的时候,团长说要组织大家报本地的秋季半程马拉松,问有没有人要一起报名,我当时脑子一热,在群里回了个“我报”,消息发出去我就后悔了:21公里啊,我连10公里都没跑过,这不纯纯去丢人吗?但话已经说出去了,我也硬着头皮开始准备训练。
刚开始的日子真的难熬,我定了早上6点的闹钟,天还没亮就要爬起来,绕着家附近的公园跑,夏天30多度的天气,跑10分钟全身就湿得能拧出水,臂包里的手机都浸了汗,好几次差点烧坏主板,有次夜跑没看清路踩了坑里,脚崴得肿得像个馒头,我歇了一周就急着复训,穿着支撑鞋绕着公园慢慢挪,我妈天天在我耳边念叨“你又不当运动员,跑这么多干嘛,伤膝盖”,我那时候也动摇,觉得我是不是真的在瞎折腾。
直到训练的第40天,我第一次跑完了12公里,停下来的时候除了腿有点酸,居然连气都没喘太急,那种内啡肽涌上来的爽感,比我之前喝三杯奶茶、吃两顿火锅还要舒服,那天我在朋友圈发了个动态,只拍了跑量截图,没想到以前的高中体育老师还给我评论:“当年800米补考了两次的小丫头,现在可以啊”,我当时看着评论,突然就有了底气:说不定我真的能跑完半马?
那三个月我记了满满一本打卡记录,总跑量327公里,脚上那双三百块买的入门跑鞋,后跟的纹路都磨平了半块,我从跑1公里要歇三次,到能轻松跑完15公里,连我自己都不敢相信变化能这么大,有次我妈看着我满头大汗回家,念叨我的语气都变了:“看你现在精神头确实比以前好多了,以前走两步都喊累,现在居然能跑这么远。”
冲过终点的那一刻,我哭得比高考查分过线还凶
比赛当天是10月底,风有点凉,我穿了跑团的荧光绿队服,挤在几千人的参赛队伍里,心脏砰砰跳得快蹦出来,刚开始大家都很兴奋,路边的志愿者举着加油牌,还有附近的大爷大妈敲锣打鼓给我们助威,前10公里我跑得很稳,配速一直保持在6分40左右,还能边跑边和旁边的跑友聊天。
到15公里的时候,我的腿突然就沉了,像灌了铅一样,每抬一步都费力气,配速直接掉到8分开外,我扶着路边的树喘气,看着身边的人一个接一个超过我,真的想直接放弃坐收容车,这时候旁边一个头发都白了的大爷超过我,侧头跟我说“小姑娘,别停,慢走两步也行,咱终点见啊”,我看着他后背的号码布,上面印着“62岁”的年龄标,突然就咬了咬牙,就算挪,我也要挪到终点。
到19公里的时候,我看见路边站着个扎羊角辫的小姑娘,举着个手写的牌子,上面歪歪扭扭写着“你比你想的更厉害”,瞬间鼻子就酸了,眼泪混着汗往下掉,最后200米,我看见终点的蓝色拱门,旁边的观众都在喊加油,我咬着牙冲过去,计时器跳在2小时27分的位置,志愿者把刻了我名字的奖牌挂在我脖子上的时候,我直接蹲在地上哭了,不是累的,是那种“我居然真的做到了”的失重感——我以前连800米都跑不及格啊,我居然跑完了21公里。
那天我发了个朋友圈,配了奖牌和磨平的鞋底的照片,点赞破了200,好多平时不怎么联系的朋友都来问我,怎么开始跑步的,是不是特别难,我给他们说,我跑半马用了2小时27分,比很多大神的配速慢了整整40分钟,但是那又怎么样?我赢了那个以前跑1公里就吐的自己啊。
我们普通人搞体育,从来不是为了拿冠军
很多人都有个误区,觉得体育就是竞技,就是要拿冠军,要跑最快跳最高,不然就没有意义,我以前也是这么想的,但是跑完半马我才明白,对我们普通人来说,体育的意义从来不是赢别人,而是赢那个过去的自己。
我跑团里有个张哥,两年前200斤,三高到医生说再不控制就要中风,他刚开始跑步的时候,走10分钟都喘,现在跑了两年,140斤,三高全正常,上个月还跑完了全程马拉松,他说“我也不想拿什么奖,我就是想多活几年,陪我闺女上大学”,还有个刚上高二的弟弟,去年抑郁症,休学在家半年,不爱说话,他妈妈拉着他来跑团,刚开始他每次都落在最后面,跑两步就停,现在跑了快一年,整个人都开朗了,上次回学校月考,还进步了27名,他说跑步的时候脑子什么都不用想,风从耳边吹过的感觉,比吃抗抑郁药还舒服。
你看,体育哪里是“别人家的事”啊?它是我们普通人对抗生活里的糟心事、对抗病痛、对抗坏情绪最廉价也最有效的武器啊,现在很多家长说孩子搞体育耽误学习,宁愿让孩子在家刷10套题,也不让出去跑半小时,我觉得特别可惜,书本能教孩子知识,但是体育能教给孩子的东西,是书本上学不到的:你跑不动的时候咬咬牙再坚持一步,就是韧性;你拼尽全力还是跑不过别人,就学会了接受自己的不完美;你和队友一起接力跑,就懂了什么是团队,这些东西,比多考10分重要多了。
还有人说,现在体育门槛太高了,要办几千块的健身卡,要买几千块的跑鞋,要穿专业的运动服才能运动,我觉得更是扯淡,我跑半马的那双跑鞋才300块,我见过很多大爷大妈穿普通的布鞋每天绕着公园走5公里,身体比很多天天泡健身房的年轻人还好,体育哪里有什么门槛?你愿意动,就是门槛。
别等了,现在就去“弄”点属于你的体育
我身边现在还有很多人,一说到运动就找借口:“我上班太累了,没时间运动”“我没天赋,练了也没用”“我跑两步就喘,肯定不行”,我以前也是这么想的,每天下班就想瘫在沙发上刷短视频,刷到一两点还觉得空虚,现在我每天早上挤40分钟跑步,下班有时候跟着跑团夜跑,一天的疲惫都没了,睡眠也好了,以前天天失眠到两三点,现在沾枕头就睡,上次体检,所有的箭头全都没了,医生都夸我变化大。
我上个月拉着我闺蜜一起跑,她以前也是典型的宅女,周末能躺两天,刚开始跑200米就喘,现在每周跑3次,上个月还报了迷你马,跑完5公里的时候她给我打电话,兴奋得喊“我居然真的跑完了!我以前想都不敢想我能跑5公里!”你看,哪有什么难的?你只要迈出第一步,就已经赢了,不需要你跑半马,不需要你练出马甲线,不需要你打得多厉害,你每天下楼走半小时,周末和朋友打打羽毛球,甚至在家跳10分钟帕梅拉,都是属于你的体育啊。
我现在经常想起冲过半马终点的那个下午,风裹着桂花香吹过来,奖牌挂在脖子上凉丝丝的,我拿着完赛包给我妈打电话,我妈说“你看你,早让你动你不听,现在知道好了吧”,是啊,以前我总觉得体育是遥不可及的东西,是电视里奥运冠军站在领奖台上的光芒,是学校里体育生跑在最前面的背影,是“别人家”的事,直到我自己真的“弄”了一次半马,才明白,体育的本质,从来都是属于每一个普通人的,它不需要你有天赋,不需要你有多少钱,只需要你迈开腿,动起来,就能给你最实在的回报:一个健康的身体,一个乐观的心态,一个敢去挑战“不可能”的自己,别再说体育是别人的事了,现在就穿好鞋下楼,去弄点属于你自己的体育吧。





还没有评论,来说两句吧...