2023年洛杉矶半程马拉松的终点线上,Lizzo穿着亮粉色紧身瑜伽裤、套着同款运动背心，举着完赛奖牌对着镜头笑得露出梨涡，她特意把T恤撩到腰上，露出圆滚滚的肚腩，配文写“13.1英里，我做到了！谁再说胖人跑不了步，过来碰一碰”，这条动态当天就冲上了推特热搜，可热评前排却满是刺眼的恶意：“这么胖还穿紧身衣出来晃，辣眼睛”“跑半马有什么好炫耀的，体重这么大跑完全程膝盖早就废了吧，别误导普通人”“摆明了是作秀，胖人怎么可能跑得下来半马，肯定是走完全程的”。
作为一个跑了6年马、接触过数千名运动爱好者的体育行业从业者，我看到这些评论的时候只觉得荒谬：什么时候开始，跑马拉松的准入门槛不是完赛能力，而是身材了？Lizzo这场2小时37分的完赛成绩，早就打肿了所有抱着刻板印象的人的脸。
被污名化的“胖人运动”：她的半马成绩单打了多少人的脸
很多人不知道的是,Lizzo为了这场半马准备了整整3个月，她在后来的vlog里晒出过自己的训练计划：每周3次5公里基础跑，配速控制在8分半，每次跑完都要做20分钟腿部力量训练，还有1次核心训练，专门找了马拉松教练调整跑姿，甚至配了运动营养师帮她调整饮食，避免训练过程中低血糖，她不是头脑一热去凑个热闹，是真的把跑半马当成了一个目标认认真真完成的。
我见过太多对胖人运动的恶意,这种恶意甚至比Lizzo遭遇的更直白，去年杭州半马我做志愿者，在起点碰到了180斤的姑娘阿雯，她穿着洗得发白的运动服，正在做热身，旁边两个穿专业竞速服的男的瞟了她一眼，笑着交头接耳：“这么胖也来跑半马？我赌她走都走不完5公里就得退赛。”我当时就有点生气，上去给阿雯递水的时候特意和她说加油，她冲我笑了笑说“没事，我都习惯了”。
那天我在18公里补给站值班,远远就看见阿雯跑过来，头发全湿了，步幅稳得很，比刚才那两个嘲笑她的男的早到了整整15分钟，后来我加了她的微信，才知道她已经跑了2年马，半马最好成绩2小时42分，刚开始跑的时候小区里的阿姨都在背后说“这么胖还天天跑，也不怕跑猝死”，她没理，每天雷打不动6点出门跑5公里，现在不仅跑马，还跟着朋友去爬雪山，上个月刚登顶了四姑娘山大峰。
我始终觉得,运动最珍贵的地方就是它的公平性：你付出了多少训练，赛道就会给你多少反馈，和你的身材、长相、身份一点关系都没有，那些对着胖跑者指指点点的人，本质上是自己的傲慢：他们默认体育是“身材好的人”的专属游戏，胖人出现在跑道上就是“越界”，可他们连Lizzo的尾灯都看不到，又有什么资格评价她的运动能力？ 这么多年，最烦的就是有人拿着“专业”的幌子搞身材歧视：“胖人跑步伤膝盖”“大基数的人不要做剧烈运动”，可这些人从来不会问问对方有没有做力量训练、有没有调整跑姿、是不是循序渐进加的跑量，上来就一棍子打死，本质上不过是想用贬低别人的方式，衬托自己“身材好、懂运动”的优越感罢了。
Lizzo的“反身材焦虑运动观”，戳破了体育圈的隐形歧视
Lizzo早就不是第一次为大码群体的运动权发声了,早在2021年，她就推出了自己的线上瑜伽课，所有学员都是160斤以上的大码女孩，她在第一课里说：“我19岁的时候想报瑜伽班，老师上下打量了我一圈说‘你太胖了，做不了下犬式，别浪费钱了’，我那时候哭了一路，我就想不明白，为什么连瑜伽这种讲究接纳自己的运动，都要把胖人拒之门外？”
她的瑜伽课里没有“瘦肚子”“塑腰线”这种话术，所有动作都是按照大码女孩的身体特点调整的：下犬式可以弯膝盖，平板支撑可以跪姿做，就算动作不标准也没关系，只要你做的时候觉得舒服就行，她还自己设计了大码瑜伽服，最大码到6XL，所有模特都是不同体型的大码女孩，没有修图，肚腩、肥胖纹、粗大腿都大大方方露出来。
这种对“运动审美”的反叛，恰恰戳中了现在体育圈最隐蔽的歧视链，我之前去家附近的瑜伽馆试课，碰到过200斤的姑娘小棠，她刚进门就被前台拦了下来，说“我们的瑜伽垫最大承重只有180斤，你要是做动作摔了我们负不起责任，要不你减点肥再来？”小棠当时脸就红了，转头就走了，后来我在公园的户外瑜伽局又碰到她，她正带着四五个大码女孩练头倒立，稳得很，她和我说，后来她跟着Lizzo的线上瑜伽课练了两年，现在不仅能做头倒立，还能做轮式，她现在每周都在公园开免费的大码瑜伽课，已经有30多个固定学员了。
“之前我连健身房都不敢进，怕别人盯着我的肚子看，总觉得我胖我运动就是错的，直到看到Lizzo穿着紧身瑜伽服做瑜伽的视频，我才知道，原来胖人也有资格穿好看的运动服，也有资格光明正大运动。”小棠和我说这话的时候，眼睛亮得像星星。
我们的体育行业早就陷入了一种审美误区：运动广告里的模特永远是八块腹肌的男生、细腰长腿的女生，马拉松的参赛服最大只到XXL，健身房的私教课第一句话永远是“你想减多少斤”，团课老师的口头禅是“再坚持一下，瘦下来就能穿小裙子了”，好像运动的唯一目的就是变瘦变美，不符合主流审美的人，连站在运动场的资格都没有，可体育的本质从来不是筛选“完美身材”的人，是让所有愿意动的人，都能从中获得快乐和健康啊。
Lizzo做的最了不起的事,就是把被体育圈推出去的那群人拉了回来：她告诉那些因为胖不敢穿运动服的女孩、那些跑两步就怕别人笑话的女孩、那些被瑜伽馆健身房拒之门外的女孩，“你没有错，错的是这个把身材当成运动准入门槛的圈子，你配站在这里，配享受运动的快乐”。
别拿“健康”当挡箭牌：你没资格定义别人的运动意义
我每次帮大码运动爱好者发声,都会有人跳出来说“我这是为了他们好，胖人运动本来就容易受伤，我提醒几句怎么了？”可我想问问这些人，你真的是为了他们好，还是享受那种站在道德制高点指点别人的快感？
去年我采访过运动康复师李哥,他做了12年运动损伤康复，接触过近千名跑步受伤的患者，他给了我一组数据：“来我这看膝盖损伤的跑者，80%都是BMI正常甚至偏瘦的，很多人是为了刷PB盲目加跑量，跑姿错了也不管，疼了还硬撑，反而很多大码跑者因为知道自己体重偏大，训练的时候更谨慎，热身拉伸都做足，跑量每周加量不超过10%，受伤的概率反而比普通跑者低30%，伤膝盖的从来不是体重，是错误的运动方式和急功近利的心态。”
我外婆今年73岁,150斤，有高血压，3年前医生让她多运动，她每天早上绕着小区走40分钟，到现在已经坚持了3年，血压控制得比很多年轻人都好，上次社区老年运动会还拿了快走组第三名，刚开始也有邻居和她说“你这么胖，走多了伤膝盖”，她去年去做体检，膝盖的磨损程度比很多40岁的人还轻，她总说“我运动又不是为了减肥，我就是想多活两年，能看着我外孙结婚，我自己舒服就行，别人爱说啥说啥”。
你看,很多人嘴里的“为你好”，本质上是一种越界：你根本不知道别人的身体状况，不知道别人为了运动做了多少准备，就拿着“健康”当挡箭牌对别人的生活指手画脚，这不是善意，是无礼，更可笑的是，很多人默认运动的意义就是减肥、就是变瘦，可Lizzo跑半马的时候明确说过“我不是为了减肥才跑的，我就是想看看我能不能做到，我跑完了，我就赢了我自己，这就够了”。
运动的意义本来就是多元的：有人跑步是为了释放压力，有人练瑜伽是为了睡个好觉，有人打球是为了和朋友聚聚，有人跳广场舞是为了开心，为什么一定要把运动和“变瘦”“变美”绑定？你可以为了减肥运动，但是你没资格要求所有人运动都得为了减肥，更没资格否定别人运动的意义。
我们需要更多Lizzo：让体育的光，照到每一个想动的人身上
这两年我明显感觉到,国内的体育环境在慢慢变好：之前马拉松参赛服最大只有XXL，现在不少赛事已经把最大码做到了4XL，专门给大码选手准备；之前国内的运动品牌几乎没有大码健身服，现在很多品牌都出了大码线，最大能穿到240斤；我所在的跑团去年还专门成立了大码跑者分部，请了专业教练给大家做训练指导，现在已经有50多个成员了。
但这些还远远不够,我上个月去参加一个运动行业的论坛，主办方请的嘉宾还是清一色的“好身材”，分享的内容还是“如何30天练出马甲线”“跑步月瘦10斤的技巧”，好像胖人从来不是运动行业的目标用户一样，我们总说体育平权，可体育平权从来不是一句口号，是看到胖姑娘穿紧身运动服跑步的时候不要投去异样的眼光，是健身房私教第一次见客户的时候先问“你运动的目标是什么”而不是“你想减多少斤”，是运动品牌的广告里能出现不同身材、不同年龄、不同身体状况的人，而不是清一色的完美模特。
Lizzo的意义从来不是“鼓励胖人不用减肥”，而是她告诉所有被身材焦虑困住的人：你不需要等到瘦下来才可以运动，不需要等到身材完美才可以穿好看的运动服，不需要得到别人的认可才有资格站在跑道上，我见过太多女孩因为Lizzo的视频，第一次敢穿着瑜伽裤出门跑步，第一次敢走进健身房，第一次在运动的时候不用刻意遮着自己的肚腩，这种勇气，比100条“胖人不能运动”的恶意评论有力量得多。 这么多年，始终觉得体育最动人的地方，从来不是顶级运动员拿金牌的瞬间，是普通人为了一个小目标拼尽全力的样子：是70岁的奶奶跑完全程马拉松的样子，是坐轮椅的选手在赛场上摇着轮椅冲刺的样子，是胖女孩穿着瑜伽裤站在跑道上笑得开心的样子，体育从来不是少数人的秀场，是所有人的游乐场，只要你想动，你就有资格进来，谁都没有资格把你赶出去。
下次再看到和你不一样的人出现在运动场上,别着急评判，不如说一句“加油”，你永远不知道，你这句小小的鼓励，会不会成为别人坚持下去的勇气。
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