最近混健身圈的朋友应该都听过这句刷屏的口号“就要鲁就要鲁”,其实是年轻人玩的谐音梗,把“撸铁”的“撸”换成了“鲁”,带着点不管别人怎么说我就要练的倔强,听着接地气,又满是不服输的劲儿,我第一次听到这句口号,是楼下水果店的张哥喊出来的,那天他搬完半车西瓜,脱了外套露出胳膊上紧实的肌肉,对着店里的小伙计喊:“今晚下班健身房走起啊,就要鲁就要鲁,谁不去谁请喝冰可乐!”
作为一个写了5年体育行业内容的作者,我见过太多站在领奖台上光芒万丈的运动员,也刷到过不少在社交平台晒蜜桃臀、大肌肉的健身博主,但真正让我觉得健身这件事有温度的,恰恰是张哥这样喊着“就要鲁就要鲁”的普通人:他们没有要打比赛的目标,也不靠健身流量变现,练撸铁的初衷可能是治腰痛、减肚腩,甚至只是想搬货的时候更有劲,但就是这些细碎的、和生活绑定的健身需求,才构成了全民健身最扎实的底色。
从“怕被笑话”到“就要鲁就要鲁”:水果店老板的3年撸铁逆袭史
张哥今年42岁,开社区水果店快10年了,我刚搬来这个小区的时候,他还是个挺着将军肚、走路都有点晃的中年男人,那时候他最常说的话就是“腰不行了”,毕竟每天搬上百斤的水果箱,早上5点去批发市场进货,忙起来连喝口水的功夫都没有,39岁那年他腰突急性发作,痛到躺在地上直冒汗,救护车拉去医院,医生说再严重就得做手术,以后说不定连重活都干不了。
那时候身边人都劝他请个工人,别自己搬货了,可张哥算了算账,两口子开个小水果店,一个月赚的钱刚够供孩子上高中、给老人看病,请工人一个月要多花4000块,实在舍不得,后来他听同市场的老板说,练撸铁能练核心,护腰椎,他咬咬牙花800块办了家社区健身房的年卡,刚开始去的时候他特别不好意思,穿的是儿子淘汰的旧校服T恤,躲在角落拿2.5公斤的哑铃练臂弯举,连镜子都不敢看。 “那时候健身房里都是穿紧身衣的小姑娘小伙子,举的哑铃都比我重,私教过来给我推销课,说我动作不对练废了要花更多钱,我一节课300块哪上得起啊,就自己躲在角落里刷抖音,看免费的教学视频,练完回家对着卫生间的镜子抠动作。”张哥说起刚开始练的样子还有点不好意思,那时候他老伴还笑他“折腾个啥,一把年纪了还学年轻人赶时髦”,连小区邻居都调侃他“张老板这是要去当健美先生啊”。 可张哥愣是咬着牙坚持下来了,每天晚上9点水果店关门,他就去健身房练一个小时,刚开始练硬拉,空杆都拉得腰酸,他就从公斤片换成哑铃片,一点点加重量,练完回家就煮两个鸡蛋补蛋白质,蛋白粉舍不得买,就多喝两杯纯牛奶,练了半年去医院复查,医生说他腰椎的压力缓解了不少,不用动手术了,练了一年,他搬20斤的西瓜箱爬6楼给客户送货,连气都不喘,之前的将军肚慢慢缩了下去,胳膊上的肌肉块都显出来了。 现在的张哥早就不是当初那个躲在角落怕被笑话的中年男人了,他现在硬拉能拉140公斤,在那个社区健身房里比不少年轻小伙子都厉害,店里的两个伙计被他带着也入了撸铁的坑,他还特意在水果店角落放了一对哑铃、两根弹力带,平时没客人的时候就能顺手练两下,有人调侃他“一把年纪还练肌肉”,他就笑着喊一句“就要鲁就要鲁,练完腰不疼腿不酸,比吃保健品划算多了”。 我自己就是张哥的半个徒弟,之前做编辑长期久坐,腰痛到连坐半小时都费劲,去过无数次理疗馆,钱花了不少总是反复,后来跟着张哥练核心,从最基础的平板支撑、空杆深蹲练起,练了3个月,腰痛的症状真的缓解了大半,现在我也成了“就要鲁就要鲁”的拥护者,身边朋友问我怎么治腰痛,我第一句话都是“别乱买保健品,跟着练撸铁去”。
“就要鲁”不是晒肌肉的噱头,是普通人攥在手里的健康主动权
我之前在健身行业论坛上看到过一个很有意思的讨论:普通人练撸铁到底有什么意义?高赞回答里没有说要练出多少肌肉、要拿什么奖,最高赞的答案是“我奶奶72岁,练深蹲练了2年,现在买菜拎20斤米上5楼不用歇,之前摔过一次骨折,医生说她骨密度比不少50岁的人都好,恢复得特别快”。 不知道从什么时候开始,很多人对撸铁有了误区:觉得撸铁是年轻人的专利,是要练出大肌肉、穿紧身衣拍美照才叫撸铁,甚至还有人说“女孩子练那么多肌肉不好看”“年纪大了练撸铁容易受伤”,可在我接触了那么多普通的健身爱好者之后才发现,大部分喊着“就要鲁就要鲁”的人,从来没想着要练到什么专业水平,他们要的只是一份攥在自己手里的健康主动权而已。 我公司有个96年的同事,之前做运营996,每天坐在工位上12个小时,去年颈椎痛到连抬头都费劲,去做理疗一次200块,一个月花了快2000,后来她买了一对5公斤的哑铃放在公司,每天午休的时候练15分钟肩背,跟着网上的免费教程练肩外旋、俯身划船,练了3个月,肩颈痛的毛病几乎没再犯过,她现在包里常年放着一根握力器,坐地铁的时候都能捏两下,她总说“请私教、买健身卡我暂时负担不起,可是花几十块钱买个哑铃,每天抽10分钟练,总比把钱给理疗馆强吧”。 还有我老家的表姐,生完孩子之后体重涨到160斤,打个喷嚏都漏尿,去做产后修复一节课要400块,她舍不得,就跟着网上的教程练凯格尔运动、练负重臀桥,家里没有哑铃就用装满米的米袋当重量,练了一年,体重掉了30斤,漏尿的毛病也好了,现在她还带着小区里的宝妈一起练,一群人带着孩子在小区广场上,用装了水的矿泉水瓶当哑铃练,她们的口号也是“就要鲁就要鲁”,不用去健身房,不用花大价钱,照样能把身体养好。 我始终觉得,体育运动的本质从来不是筛选少数有天赋的人站在领奖台上,而是给每个普通人一个改变自己身体状态的机会。“就要鲁就要鲁”这句听起来有点糙的口号,背后藏着的是普通人最朴素的需求:我不想被腰痛、肩颈痛、免疫力差这些小毛病困扰,我不想把辛辛苦苦赚的钱都扔给医院和理疗馆,我想自己掌控自己的身体,这比任何光鲜亮丽的健身人设都要实在。
别让“健身门槛论”,浇灭普通人“就要鲁”的热情
现在网上有个很不好的风气,就是把健身这件事搞的特别高大上,好像你没有上千块的健身服、没有请私教、不吃蛋白粉、不去带恒温泳池的高端健身房,你就不配叫健身,之前我刷到一个博主发自己在出租屋用矿泉水瓶练臂的视频,评论区一堆人嘲讽“这也叫健身?连个哑铃都买不起”“动作不对练废了都不知道,还是请个私教吧”。 可这些人不知道的是,对于很多普通人来说,办一张几千块的健身卡可能是半个月的工资,一节300块的私教课可能是他们一家人一天的生活费,难道他们就不配健身,不配拥有健康的权利了吗? 我之前在大学做体育相关调研的时候认识了一个叫小杨的学生,他来自贵州山区,每个月生活费只有1500块,要吃饭还要给家里寄钱,根本舍不得办学校健身房的年卡,可他从小体质差,经常感冒,一感冒就要花钱看病,他就想办法自己练:花20块钱买了一副握力器,两个大号的水桶,平时在宿舍就把水桶装满水当哑铃练,晚上下了晚自习就去操场的单杠练引体向上,刚开始引体向上他一个都拉不上去,就挂在单杠上晃,晃了两个月,终于能拉1个,又练了半年,能拉20个。 去年学校开运动会,他报了引体向上项目,拿了第一名,奖金500块,他全给家里寄回去了,他说这半年练下来,他一年都没感冒过,省下来的医药费都比办健身卡的钱贵多了,“我没有专业的装备,也没请过教练,可是我想练,怎么就不算健身了?我不管别人怎么说,我就要鲁就要鲁,练出个好身体比什么都强”。 我特别认同小杨的话,健身从来不是富人的运动,也从来没有什么门槛,你在高端健身房用几万块的器械练是撸铁,你在出租屋用水桶、矿泉水瓶练也是撸铁,你请私教学动作是健身,你跟着网上免费的教程一点点抠动作也是健身,那些天天喊着“没有装备就别健身”“动作不对会受伤”的人,本质上就是在给健身人为设置门槛,本质上就是觉得普通人不配拥有健康的权利。 我一直都和身边想健身的朋友说,不要等凑齐了装备、等有时间、等有钱了再开始,你现在站起来,做10个深蹲,做5个俯卧撑,就是健身的开始,“就要鲁就要鲁”的核心,从来不是你练的有多专业,而是你愿意为了自己的身体行动起来,不用在意别人的眼光,不用追求什么完美的身材,只要你动起来,就比躺着强。
全民健身的底色,从来都是千万普通人的“就要鲁就要鲁”
这几年我们国家一直在推全民健身,各地都在修健身步道、社区健身中心,举办各种全民健身赛事,可在我看来,全民健身真正落地的标志,不是建了多少场馆,办了多少比赛,而是有越来越多像张哥、小杨这样的普通人,敢大大方方地喊出“就要鲁就要鲁”,敢用自己的方式去锻炼,不用在意别人的眼光。 现在张哥自己建了个社区撸铁群,群里有200多个人,有十几岁的学生,有996的上班族,还有60多岁的退休阿姨,张哥免费在群里教大家基础动作,每周六还在小区广场上开免费的教学课,用的教具就是矿泉水瓶、弹力带这些随手能拿到的东西,上次社区办全民健身运动会,他们群里的人拿了好几个奖,62岁的王阿姨拿了负重深蹲组的第三名,领奖的时候她举着奖状特别开心,说“我这把年纪还能拿奖,多亏了平时练撸铁,现在爬楼梯都比年轻人快”。 我之前算过一笔账,张哥他们群里200多个人,每年至少能少跑十几趟医院,少花几十万的医药费,每个人的身体状态好了,家庭负担也轻了,这比什么都有意义,体育的终极意义,从来不是培养少数顶尖的运动员,而是让每个普通人都能从运动中获益,都能拥有更健康的身体,更好的生活质量。 现在我每次路过张哥的水果店,都能听到他和客人聊撸铁的好处,时不时还能听到那句熟悉的“就要鲁就要鲁”,听起来有点糙,却特别有力量,是啊,我们不用去当什么健身博主,也不用去打什么比赛,我们练撸铁,就是为了腰不疼、肩不酸,搬东西的时候不费劲,爬楼梯的时候不喘气,少去医院,多陪家人几年,这就是最实在的意义。 如果你现在也久坐腰痛,也总觉得没精神,不如现在就站起来,做两个深蹲,从今天开始,加入我们“就要鲁就要鲁”的队伍,你会发现,掌控自己的身体,真的是一件特别爽的事。


还没有评论,来说两句吧...