前几天陪闺蜜小楠去领半程马拉松的参赛包，路上碰到她以前的同事，对方看着她手里的号码布翻了个白眼：“又不是专业运动员，跑这东西干嘛？累个半死不说，再把膝盖跑坏了，纯属瞎折腾。”小楠没接话，笑着拉我走了，路上她晃了晃手机里去年的体检报告给我看：“去年这时候我多囊、脂肪肝、胆固醇超标，医生说再胖下去可能要不孕，她那时候还劝我‘女孩子胖点有福气，减什么肥’，你说可笑不可笑？”
我太懂这种感受了，不知道从什么时候开始，普通人想要运动，总要接受四面八方的指指点点：你开始夜跑，有人说“夜跑不安全，跑多了还伤膝盖”；你去健身房练力量，有人说“女孩子练那么多肌肉，看着多彪悍，不好找对象”；你报了个周末的徒步团，有人说“有那时间在家睡懒觉不好吗，出去晒得黢黑纯属闲的”，好像只要你不是靠体育吃饭的职业运动员，你动起来就是“没用”“瞎折腾”“浪费时间”，今天我偏要说：我就是要把这些杂音踩在脚下，我运动从来不是为了拿冠军,是为了我自己。
你有没有过，刚迈开腿就被浇冷水的时刻？
我身边被泼过这种冷水的人，真的太多了。 就说小楠吧，两年前她140斤，因为长期熬夜加班+奶茶不离手，姨妈半年没来，去医院检查医生直接说“你必须减重，不然以后怀孕都难”，她当天晚上就换了鞋下楼跑步，第一次跑了不到300米就喘得蹲在路边吐，路过的邻居阿姨还凑过来劝她：“小姑娘家家的减什么肥啊，胖点多喜庆，别跑了快回家吧。” 后来她每天雷打不动跑5公里，公司同事又有话说了：“你天天跑也没见你瘦多少啊，还不如跟我们一起喝减肥茶，半个月就能瘦10斤”“我听人说跑步跑多了胸会下垂，你可小心点”，更有意思的是她亲妈都不支持，每次她跑步回家，她妈都要叨叨半天：“你天天往外跑，钱也没见多赚，对象也没找到，有那时间去相个亲不好吗？” 那半年小楠连朋友圈都不敢发跑步的动态，就怕有人在下面阴阳怪气，直到上次单位体检，她的多囊好转了，脂肪肝没了，各项指标全正常，之前劝她喝减肥茶的同事，现在天天追着她问“你跑步的跑鞋是哪款？能不能带我一起跑？” 还有我同事大刘，35岁那年体检查出来高血压+重度脂肪肝，医生说再发展下去就要肝硬化，他一咬牙报了个铁人三项的训练班，这下可好，整个部门都把他当怪物看：“都快40的人了，还学年轻人玩铁人三项，别到时候钱花了，身体再练出问题”“有那时间不如多喝点枸杞茶，养生比啥都强”。 去年他第一次参加迷你铁人三项完赛，把奖牌带回家的时候，10岁的儿子抱着他脖子说“爸爸你太厉害了！我以后也要跟你一样当运动员”，现在他周末经常带儿子去骑行、爬山，之前总坐不住的小孩，现在专注力好了很多，学习成绩都进步了，那些之前说他瞎折腾的同事，现在每年体检看到自己升高的血脂血糖，都要酸溜溜说一句“早知道我当初也跟大刘一起运动了”。 我自己去年开始练CrossFit，第一次发朋友圈晒训练后满是杠铃印的后背，就有人在下面评论“女孩子练这么壮，以后男朋友都打不过你”，还有人私下发消息给我“你练这个是不是要去打比赛？不然有啥用啊？”我当时直接回了一句：“我练这个就是为了以后遇到色狼的时候能把他打趴下，遇到拎不动的东西不用求别人，我自己的身体我想怎么练怎么练，关你屁事？”
我就是要的不是成绩，是对自己身体的控制权
很多人总爱问“普通人运动又拿不了奖，有什么用？”好像任何事情不能变现、不能拿到世俗意义上的成功，就是没用的，我想说，我们普通人运动，从来不是为了跟专业运动员比速度比成绩，我们要的，是对自己身体的控制权。 你有没有过那种身体不受控的时刻？爬三层楼就喘得直不起腰，熬一次夜要缓三天才能回过神，稍微吹点风就感冒发烧，去医院体检报告上一串箭头，医生说你要忌口要运动，你却发现自己连跑1公里的力气都没有，这种看着自己身体越来越差，却什么都做不了的无力感，才是最折磨人的。 小楠跟我说，她第一次跑完10公里那天，站在终点吹着晚风，突然就哭了，之前她总觉得自己什么都做不好，工作做不完，减肥减不下来，连自己的身体都管不住，但是当她咬着牙跑完10公里的那一刻，她突然觉得：我连10公里都能跑下来，还有什么事是我做不成的？后来她工作上遇到难搞的项目，熬不下去的时候就想想自己跑10公里的感受，咬咬牙也就撑过去了，去年年底她还升了部门主管。 她跟我说：“别人说我跑步没用，我不在乎，我知道我现在姨妈正常了，不用再吃激素类的药，我爬10楼不喘了，以前穿不上的裙子现在能穿了，我不用跟别人比速度，我只要比去年那个走两步就喘的自己强，就够了。” 我之前去参加城市越野赛的时候，碰到过一个52岁的王阿姨，她是乳腺癌术后第三年，化疗的时候头发掉光，整个人瘦得只剩80斤，连下床的力气都没有，那时候她总觉得自己活不了几年了，后来医生建议她慢慢开始散步，她就让老伴陪着她每天去公园走，走了半年开始试着爬山，慢慢的居然爱上了越野跑，现在每年都要参加3次短距离的越野赛。 那天我们在补给站休息的时候，她从包里掏出一把奖牌给我看，笑着说：“我身边好多老姐妹都说我一把年纪了瞎折腾，不在家带孙子出来遭罪，可我觉得我遭的这个罪，比化疗的罪舒服一万倍，站在山顶吹着风的时候，我才觉得我是活着的，不是个等着别人照顾的病人，我自己的身体我能说了算，我能爬10公里的山，我还能再活20年、30年。” 你看，这就是普通人运动的意义啊，哪里是为了拿什么奖牌，为了晒什么朋友圈？我们要的，是生病的时候不用全靠药物扛，是年纪大了还能自己背着包去看世界，是遇到困难的时候知道自己咬咬牙就能撑过去，是清清楚楚的知道：我的身体、我的人生，都握在我自己手里，没人能说了算。 那些天天把“运动伤膝盖”挂在嘴边的人，根本不会告诉你，久坐对膝盖的压力是正确跑步的3倍，现在的年轻人十有八九都有腰颈椎问题，都是躺平躺出来的，不是运动动出来的，那些说“运动浪费时间”的人，也不会告诉你，你每天刷短视频刷掉的时间就有两三个小时，挤出来半小时运动,省下的是以后去医院排队看病的时间。
那些“没用”的时刻，才是运动最值钱的部分
我之前也觉得运动是件“没用”的事，直到前年我负责一个大项目，连续熬了一个多月的夜，焦虑到每天晚上躺在床上睁着眼睛到天亮，吃了半瓶褪黑素都没用，整个人状态差到极点，后来我朋友拉着我每天早上起来跑5公里，刚开始跑的时候我脑子里面全是工作上的烦心事，跑着跑着，我就只能听见自己的脚步声和呼吸声，那些乱七八糟的烦心事反而都没了。 就那样跑了半个月，我的失眠居然好了，每天躺下沾枕头就能睡，工作效率也高了很多，那段时间我才明白，运动带给你的，从来不是只有瘦了几斤、体脂降了多少这种看得见的变化，更多的是看不见的东西：是你压力大到快崩溃的时候，有一个发泄的出口；是你一次次突破自己极限的时候，获得的那种“我还能行”的底气；是你在日复一日的坚持里，养成的自律的习惯。 我认识一个开网约车的张哥，今年40岁，每天开车12个小时，之前腰突疼得直不起身，吃药打针都没用，后来他每天收车之后都去公园拉单杠，刚开始只能拉2个，现在能拉20个，腰突的症状好了大半，他总跟我说：“我跑不了步，也没时间去健身房，每天拉20分钟单杠，花不了什么时间，总比疼起来去医院花几千块钱强，别人说我拉单杠没用，我自己腰不疼了，比啥都强。” 你看，运动从来不是有钱人的特权，也不是年轻人的特权，更不是专业运动员的特权，你不用买几千块钱的跑鞋，不用办几万块的健身卡，哪怕你每天下班提前两站下车走回家，哪怕你每天在家跟着视频做10分钟操，哪怕你周末去公园散散步，都是运动，这些看起来没用的小事，积累起来，就是你身体最坚实的屏障。 我特别反感现在网上的一种论调：“没有专业指导就不要运动，不然容易受伤”，难道普通人连迈开腿的资格都没有了吗？我们从小到大跑步跑了十几年，也没见几个人跑伤了，反而是天天在家坐着的人，腰突、颈椎病、脂肪肝一个不落，循序渐进的动起来，哪怕姿势不那么标准,也比你天天躺着强一万倍。
别让别人的嘴，挡住你要走的路
其实你仔细想想，那些总爱给你泼冷水，说“普通人运动没用”的人，本质上都是自己不想改变，也见不得你变好，你运动了，你变瘦了，你健康了，就显得他们的懒惰、他们的不健康的生活方式特别刺眼，所以他们要给你泼冷水，要把你拉回和他们一样的舒适区，这样他们才能心安理得的继续躺平。 我见过太多人，刚开始运动，被别人说两句就放弃了，然后继续过着熬最晚的夜、喝最冰的奶茶、看着体检报告上的箭头发愁的日子，然后安慰自己“大家都这样，我也没办法”，可你有没有想过，等你60岁的时候，那些当初劝你别运动的人，可能已经高血压糖尿病常年吃药，连上楼梯都要有人扶，而你还能背着包去爬山，去看遍祖国的大好河山，那时候你就会知道，你现在的坚持有多值得。 我写这篇文章，不是要劝所有人都去跑马拉松，都去练铁人三项，我只是想告诉大家：你自己的身体，你自己说了算，你想运动就去动，不用管别人说什么，你不用跟别人比速度，不用跟别人比成绩，你只要今天比昨天多走了100米，今天比昨天多做了一个深蹲，你就赢了。 毕竟人生是你自己的，身体也是你自己的，那些说运动没用的人，不会为你生病的时候的医药费负责，不会为你身体难受的时候的痛苦负责，更不会为你糟糕的人生负责，所以啊，别听他们的，想跑就跑，想跳就跳，我就是要动起来，我就是要健健康康的，我就是要跑赢那些乱七八糟的杂音,我就是要过比他们更爽的人生。
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