前几天陪闺蜜小楠去领半程马拉松的参赛包,路上碰到她以前的同事,对方看着她手里的号码布翻了个白眼:“又不是专业运动员,跑这东西干嘛?累个半死不说,再把膝盖跑坏了,纯属瞎折腾。”小楠没接话,笑着拉我走了,路上她晃了晃手机里去年的体检报告给我看:“去年这时候我多囊、脂肪肝、胆固醇超标,医生说再胖下去可能要不孕,她那时候还劝我‘女孩子胖点有福气,减什么肥’,你说可笑不可笑?”
我太懂这种感受了,不知道从什么时候开始,普通人想要运动,总要接受四面八方的指指点点:你开始夜跑,有人说“夜跑不安全,跑多了还伤膝盖”;你去健身房练力量,有人说“女孩子练那么多肌肉,看着多彪悍,不好找对象”;你报了个周末的徒步团,有人说“有那时间在家睡懒觉不好吗,出去晒得黢黑纯属闲的”,好像只要你不是靠体育吃饭的职业运动员,你动起来就是“没用”“瞎折腾”“浪费时间”,今天我偏要说:我就是要把这些杂音踩在脚下,我运动从来不是为了拿冠军,是为了我自己。
你有没有过,刚迈开腿就被浇冷水的时刻?
我身边被泼过这种冷水的人,真的太多了。 就说小楠吧,两年前她140斤,因为长期熬夜加班+奶茶不离手,姨妈半年没来,去医院检查医生直接说“你必须减重,不然以后怀孕都难”,她当天晚上就换了鞋下楼跑步,第一次跑了不到300米就喘得蹲在路边吐,路过的邻居阿姨还凑过来劝她:“小姑娘家家的减什么肥啊,胖点多喜庆,别跑了快回家吧。” 后来她每天雷打不动跑5公里,公司同事又有话说了:“你天天跑也没见你瘦多少啊,还不如跟我们一起喝减肥茶,半个月就能瘦10斤”“我听人说跑步跑多了胸会下垂,你可小心点”,更有意思的是她亲妈都不支持,每次她跑步回家,她妈都要叨叨半天:“你天天往外跑,钱也没见多赚,对象也没找到,有那时间去相个亲不好吗?” 那半年小楠连朋友圈都不敢发跑步的动态,就怕有人在下面阴阳怪气,直到上次单位体检,她的多囊好转了,脂肪肝没了,各项指标全正常,之前劝她喝减肥茶的同事,现在天天追着她问“你跑步的跑鞋是哪款?能不能带我一起跑?” 还有我同事大刘,35岁那年体检查出来高血压+重度脂肪肝,医生说再发展下去就要肝硬化,他一咬牙报了个铁人三项的训练班,这下可好,整个部门都把他当怪物看:“都快40的人了,还学年轻人玩铁人三项,别到时候钱花了,身体再练出问题”“有那时间不如多喝点枸杞茶,养生比啥都强”。 去年他第一次参加迷你铁人三项完赛,把奖牌带回家的时候,10岁的儿子抱着他脖子说“爸爸你太厉害了!我以后也要跟你一样当运动员”,现在他周末经常带儿子去骑行、爬山,之前总坐不住的小孩,现在专注力好了很多,学习成绩都进步了,那些之前说他瞎折腾的同事,现在每年体检看到自己升高的血脂血糖,都要酸溜溜说一句“早知道我当初也跟大刘一起运动了”。 我自己去年开始练CrossFit,第一次发朋友圈晒训练后满是杠铃印的后背,就有人在下面评论“女孩子练这么壮,以后男朋友都打不过你”,还有人私下发消息给我“你练这个是不是要去打比赛?不然有啥用啊?”我当时直接回了一句:“我练这个就是为了以后遇到色狼的时候能把他打趴下,遇到拎不动的东西不用求别人,我自己的身体我想怎么练怎么练,关你屁事?”
我就是要的不是成绩,是对自己身体的控制权
很多人总爱问“普通人运动又拿不了奖,有什么用?”好像任何事情不能变现、不能拿到世俗意义上的成功,就是没用的,我想说,我们普通人运动,从来不是为了跟专业运动员比速度比成绩,我们要的,是对自己身体的控制权。 你有没有过那种身体不受控的时刻?爬三层楼就喘得直不起腰,熬一次夜要缓三天才能回过神,稍微吹点风就感冒发烧,去医院体检报告上一串箭头,医生说你要忌口要运动,你却发现自己连跑1公里的力气都没有,这种看着自己身体越来越差,却什么都做不了的无力感,才是最折磨人的。 小楠跟我说,她第一次跑完10公里那天,站在终点吹着晚风,突然就哭了,之前她总觉得自己什么都做不好,工作做不完,减肥减不下来,连自己的身体都管不住,但是当她咬着牙跑完10公里的那一刻,她突然觉得:我连10公里都能跑下来,还有什么事是我做不成的?后来她工作上遇到难搞的项目,熬不下去的时候就想想自己跑10公里的感受,咬咬牙也就撑过去了,去年年底她还升了部门主管。 她跟我说:“别人说我跑步没用,我不在乎,我知道我现在姨妈正常了,不用再吃激素类的药,我爬10楼不喘了,以前穿不上的裙子现在能穿了,我不用跟别人比速度,我只要比去年那个走两步就喘的自己强,就够了。” 我之前去参加城市越野赛的时候,碰到过一个52岁的王阿姨,她是乳腺癌术后第三年,化疗的时候头发掉光,整个人瘦得只剩80斤,连下床的力气都没有,那时候她总觉得自己活不了几年了,后来医生建议她慢慢开始散步,她就让老伴陪着她每天去公园走,走了半年开始试着爬山,慢慢的居然爱上了越野跑,现在每年都要参加3次短距离的越野赛。 那天我们在补给站休息的时候,她从包里掏出一把奖牌给我看,笑着说:“我身边好多老姐妹都说我一把年纪了瞎折腾,不在家带孙子出来遭罪,可我觉得我遭的这个罪,比化疗的罪舒服一万倍,站在山顶吹着风的时候,我才觉得我是活着的,不是个等着别人照顾的病人,我自己的身体我能说了算,我能爬10公里的山,我还能再活20年、30年。” 你看,这就是普通人运动的意义啊,哪里是为了拿什么奖牌,为了晒什么朋友圈?我们要的,是生病的时候不用全靠药物扛,是年纪大了还能自己背着包去看世界,是遇到困难的时候知道自己咬咬牙就能撑过去,是清清楚楚的知道:我的身体、我的人生,都握在我自己手里,没人能说了算。 那些天天把“运动伤膝盖”挂在嘴边的人,根本不会告诉你,久坐对膝盖的压力是正确跑步的3倍,现在的年轻人十有八九都有腰颈椎问题,都是躺平躺出来的,不是运动动出来的,那些说“运动浪费时间”的人,也不会告诉你,你每天刷短视频刷掉的时间就有两三个小时,挤出来半小时运动,省下的是以后去医院排队看病的时间。
那些“没用”的时刻,才是运动最值钱的部分
我之前也觉得运动是件“没用”的事,直到前年我负责一个大项目,连续熬了一个多月的夜,焦虑到每天晚上躺在床上睁着眼睛到天亮,吃了半瓶褪黑素都没用,整个人状态差到极点,后来我朋友拉着我每天早上起来跑5公里,刚开始跑的时候我脑子里面全是工作上的烦心事,跑着跑着,我就只能听见自己的脚步声和呼吸声,那些乱七八糟的烦心事反而都没了。 就那样跑了半个月,我的失眠居然好了,每天躺下沾枕头就能睡,工作效率也高了很多,那段时间我才明白,运动带给你的,从来不是只有瘦了几斤、体脂降了多少这种看得见的变化,更多的是看不见的东西:是你压力大到快崩溃的时候,有一个发泄的出口;是你一次次突破自己极限的时候,获得的那种“我还能行”的底气;是你在日复一日的坚持里,养成的自律的习惯。 我认识一个开网约车的张哥,今年40岁,每天开车12个小时,之前腰突疼得直不起身,吃药打针都没用,后来他每天收车之后都去公园拉单杠,刚开始只能拉2个,现在能拉20个,腰突的症状好了大半,他总跟我说:“我跑不了步,也没时间去健身房,每天拉20分钟单杠,花不了什么时间,总比疼起来去医院花几千块钱强,别人说我拉单杠没用,我自己腰不疼了,比啥都强。” 你看,运动从来不是有钱人的特权,也不是年轻人的特权,更不是专业运动员的特权,你不用买几千块钱的跑鞋,不用办几万块的健身卡,哪怕你每天下班提前两站下车走回家,哪怕你每天在家跟着视频做10分钟操,哪怕你周末去公园散散步,都是运动,这些看起来没用的小事,积累起来,就是你身体最坚实的屏障。 我特别反感现在网上的一种论调:“没有专业指导就不要运动,不然容易受伤”,难道普通人连迈开腿的资格都没有了吗?我们从小到大跑步跑了十几年,也没见几个人跑伤了,反而是天天在家坐着的人,腰突、颈椎病、脂肪肝一个不落,循序渐进的动起来,哪怕姿势不那么标准,也比你天天躺着强一万倍。
别让别人的嘴,挡住你要走的路
其实你仔细想想,那些总爱给你泼冷水,说“普通人运动没用”的人,本质上都是自己不想改变,也见不得你变好,你运动了,你变瘦了,你健康了,就显得他们的懒惰、他们的不健康的生活方式特别刺眼,所以他们要给你泼冷水,要把你拉回和他们一样的舒适区,这样他们才能心安理得的继续躺平。 我见过太多人,刚开始运动,被别人说两句就放弃了,然后继续过着熬最晚的夜、喝最冰的奶茶、看着体检报告上的箭头发愁的日子,然后安慰自己“大家都这样,我也没办法”,可你有没有想过,等你60岁的时候,那些当初劝你别运动的人,可能已经高血压糖尿病常年吃药,连上楼梯都要有人扶,而你还能背着包去爬山,去看遍祖国的大好河山,那时候你就会知道,你现在的坚持有多值得。 我写这篇文章,不是要劝所有人都去跑马拉松,都去练铁人三项,我只是想告诉大家:你自己的身体,你自己说了算,你想运动就去动,不用管别人说什么,你不用跟别人比速度,不用跟别人比成绩,你只要今天比昨天多走了100米,今天比昨天多做了一个深蹲,你就赢了。 毕竟人生是你自己的,身体也是你自己的,那些说运动没用的人,不会为你生病的时候的医药费负责,不会为你身体难受的时候的痛苦负责,更不会为你糟糕的人生负责,所以啊,别听他们的,想跑就跑,想跳就跳,我就是要动起来,我就是要健健康康的,我就是要跑赢那些乱七八糟的杂音,我就是要过比他们更爽的人生。



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