去年3月跑厦门半程马拉松的时候,我在17公里的位置遭遇了这辈子最严重的“撞墙期”，30度的太阳把赛道晒得发烫，汗流进眼睛里蛰得生疼，两条腿像灌了铅一样，每抬一次都要花光全身的力气，我甚至已经看到不远处收容车的车门在朝我招手，就在我停下来准备走路的时候，一个穿荧光绿背心的大哥从我身边跑过，他的背心后面印着一行字“跑过8次厦马的老菜鸟”，跑的时候还塞给我一颗橘子味的能量胶：“小伙子别停，跟着我的步频，前面那个穿粉色跑服的小姑娘就是咱们的追兵，追上她咱们就到终点了。”
我鬼使神差地就跟着他跑了起来,耳边是他180步频的脚步声啪嗒啪嗒响，眼睛盯着前面那个粉衣服小姑娘的背影，居然慢慢忘了腿上的酸痛，最后冲线的时候计时器显示1小时59分，比我之前的最好成绩快了整整12分钟，那次之后我才明白，我们总说体育是和自己的较量，但其实推着你冲破极限的，从来都不是起跑线的发令枪，而是那些或远或近、或熟悉或陌生的“追兵”。
你的每一次PB背后，都藏着没说出口的“追兵”执念
我身边很多坚持运动的朋友,问起他们坚持下来的原因，很少有人说是“我就是想超越自己”这种空泛的答案，反而大部分人都有一个没说出口的“追兵”目标。
跑团里的阿凯最开始跑步的时候,180斤，重度脂肪肝，高血压，医生说他再胖下去30岁就要得糖尿病，第一次去公园跑步，他跑了100米就蹲在地上喘得直不起腰，刚好一个穿白色跑鞋的大爷从他身边跑过，回头跟他喊了一句“小伙子慢慢跑，我天天都在这跑，你哪天追上我，身体就好了”，从那天起，阿凯就把这个大爷当成了自己的追兵，每天早上6点准时到公园报道，一开始连大爷的背影都看不到，跑2公里就要歇3次，后来能跟在大爷后面跑1公里，再后来能并肩跑5公里，半年之后阿凯瘦了50斤，跑10公里比大爷还快了两分钟，现在阿凯已经能跑全马，大爷也成了他的固定跑友，俩人还组队去跑了好几次外地的马拉松，阿凯说：“要是没有当年大爷这个追兵，我估计现在还天天瘫在家喝可乐呢，哪能想到自己能跑42公里。”
我们小区的张阿姨今年64岁,去年刚拿了市老年羽毛球赛的女双冠军，谁能想到3年前她连羽毛球拍都握不稳，刚退休的时候天天在家躺着看电视，肩膀疼得抬不起来，被邻居拉去球馆打球的时候，连发球都发不过网，那时候球馆里有个52岁的李姐，打了3年球，步伐灵活扣杀有力，每次张阿姨看她打球都满眼羡慕，暗下决心把李姐当成自己的追兵，她每天早上6点就到球馆练发球，一练就是1小时，买菜的时候手里都攥着个矿泉水瓶练挥拍，晚上在家看羽毛球比赛的回放学步伐，练了整整一年，第一次和李姐打单打的时候，打了三局最后21:19赢了，下场的时候两个人都满头大汗，李姐笑着拍她的肩膀说“你这老太太，追起人来比小伙子还猛”，现在两个人成了固定搭档，到处去打老年组的比赛，张阿姨说：“以前总觉得退休了就该歇着，现在才知道，有个追兵在前面，日子才过得有奔头。”
我一直都觉得,网上那种“不要和别人比，只要超越自己就好”的鸡汤，听起来没错但太反人性了，对于绝大多数刚开始运动的普通人来说，你连自己的极限在哪都不知道，谈什么超越自己？找一个和你水平差不多的追兵，跟着他的步伐跑，比你自己瞎琢磨效率高10倍，追兵不是你的对手，是你给自己找的“极限参照物”，你不用和他竞争，不用和他比输赢，你只要知道，他能跑到的位置，你努努力也能到，这就够了。
比起跑赢追兵，更酷的是你成了别人的追兵
那次厦马之后我和那个穿荧光绿背心的老周成了朋友,他说他第一次跑厦马的时候，也是在17公里的位置撞墙，当时也是一个陌生的跑友给了他能量胶，带着他跑完了剩下的路程，从那之后他每次跑马拉松，都会故意在后半段放慢速度，带一带那些撞墙的新人，他说：“当年我被别人的光照亮过，现在我也想当别人的光，当别人的追兵，推着他们多跑两步。”
后来我也学着老周的样子,每次跑长距离的时候，都会在15公里左右的位置放慢速度，留意身边那些跑不动的新人，去年11月跑苏州半马的时候，我遇到了一个大二的小姑娘，她第一次跑半马，16公里的时候就蹲在路边哭，说自己腿抬不起来，肯定要上收容车了，我陪她走了几百米，跟她说“你看前面那个穿蓝色外套的大叔，跑的很慢，咱们把他当追兵，追上他就奖励你吃一颗盐丸”，那天我们俩慢慢跑，超了一个又一个人，最后冲线的时候比关门时间快了15分钟，小姑娘抱着我哭，说她本来都给室友发消息说自己要弃赛了，没想到真的跑完了，那一刻我突然明白，老周说的“当别人的追兵”是什么感觉，比起自己跑PB拿奖牌，这种推着别人突破极限的快乐，要强烈100倍。
其实不止是普通人的运动赛场,顶级的体育赛场上，“互为追兵互相成就”的故事也从来不少，去年北京冬奥会上，苏翊鸣拿了单板滑雪男子大跳台的冠军，赛后他说自己能完成1820度的动作，很大程度上是因为竞争对手们都在冲高难度动作，大家你追我赶，你敢做1800我就敢冲1980，最后整个项目的天花板都被抬高了，还有今年火遍全国的村BA，那些球员都是地地道道的农民，白天干农活晚上练球，隔壁村的球队就是彼此的追兵，你练三分我就练防守，你找了专业教练我就天天加练体能，最后打出来的比赛比很多职业比赛还好看，为什么？因为大家都在追，都在赶，谁也不想被落下，最后所有人的水平都上去了。
我始终觉得,体育的本质从来不是零和博弈，不是你死我活的竞争，而是“你追我赶共同涨球”，当你拼尽全力跑赢了前面的追兵，那当然值得开心，但更酷的事情是，你跑的足够快足够稳，成了后面人的追兵，成了别人跑下去的动力和参照，你跑过的路，你踩过的坑，你突破的极限，最后都会变成一束光，照亮那些和你曾经一样跑不动的人，这才是体育最动人的地方。
人生的赛道上，最可怕的从来不是跑不过追兵，是身后没有追兵
前阵子和一个前省队的短跑运动员小宇吃饭,他以前练100米，在队里当了5年的“老二”，前面的老大哥是省100米纪录保持者，他每天训练都把老大哥当追兵，早上第一个到训练场，晚上最后一个走，成绩涨得特别快，离省纪录只差0.2秒，后来老大哥退役了，他顺理成章成了队里的第一，没想到之后半年他的成绩反而掉了0.3秒，他说：“以前训练的时候，我抬头就能看到老大哥在前面，总觉得我再努努力就能追上他，跑的时候浑身都是劲儿，后来我成了第一，跑的时候身后没人追，前面也没人赶，跑着跑着就觉得没意思，连训练都不想去了。”
后来小宇主动申请去青年队当助教,每天跟着十七八岁的小孩一起训练，把那些天赋好的小孩当成自己的追兵，没想到才练了3个月，他的成绩就回到了巅峰水平，去年还拿了全国田径大奖赛分站赛的铜牌，他说：“现在每天跟小孩一起跑，我要是跑慢了就会被他们超过，脸上挂不住，只能拼命练，成绩自然就上去了，以前总觉得当第一好，现在才知道，身后有追兵，才是你能一直往前跑的最大动力。”
我自己健身的时候也有过类似的经历,以前练硬拉，最多只能拉120公斤，卡在这个重量上快半年了，怎么都突破不了，后来健身房来了个刚毕业的小伙子，比我小5岁，刚开始练硬拉只能拉80公斤，每次练的时候都过来跟我请教动作，练的特别拼，才3个月就能拉110公斤了，我一下子就有了紧迫感，每次练硬拉都主动多加点重量，每次练到力竭的时候，一想到那个小伙子马上就要追上我了，咬咬牙就能再多拉一个，没过俩月我就突破了140公斤，那个小伙子现在也能拉130公斤了，我俩现在每次练硬拉都互相盯，你加5公斤我就加5公斤，两个人的成绩都涨得特别快。
现在网上很多人都在说要“躺平”，要“拒绝内卷”，说不要和别人比，只要自己过得舒服就好，但我总觉得，真的当你身后没有追兵，前面没有目标的时候，那种深入骨髓的无聊，比累要难受100倍，你可以不用和别人比谁赚的多，谁的房子大，谁的车子好，但在你自己热爱的赛道上，一定要有那么一两个追兵，不管他是比你年轻的小孩，还是比你年长的前辈，只要有他在，你就不会松懈，不会随便停下脚步，追兵不是来给你制造焦虑的，是来告诉你，你还能再快一点，再强一点，再好一点。
其实不止是运动,人生的任何一个赛道都是一样的，你刚学画画的时候，把同班画的最好的同学当追兵，慢慢你就成了画的最好的那个；你刚工作的时候，把业务能力最强的同事当追兵，慢慢你就成了能独当一面的人；你甚至减肥的时候，把朋友圈里那个天天晒健身照的朋友当追兵，慢慢你也能练出马甲线，我们不用跑赢所有人，也不用当什么世界冠军，只要你在跑，只要你前面有追兵可以追，后面有追兵在追你，你就知道自己还在往前走，还在变得更好。
那些你追过的人,那些追过你的人，最后都会变成你脚下的风，身上的力量，和对抗庸常生活的最大底气，毕竟，有追兵的日子，才是活着的日子啊。
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