前几天收拾家里的储物间，翻出来一大堆半新不旧的运动装备：只穿过两次的碳板跑鞋、吊牌都没剪的速干衣裤、包装完好的髌骨带和跑步腰包，还有半抽屉已经过期的能量胶和盐丸——这些都是我闺蜜小冉去年喊着要备战半马的时候，拉着我做了半个月功课陆续补进的“战袍”，总花费快小五千，结果她总共就跑了三次，加起来里程还不到10公里，后来嫌占地方直接塞给了我,连挂闲鱼都嫌麻烦。
看着这堆落灰的装备我忍不住想笑，又觉得特别有共鸣：现在身边太多人想开始运动的第一步，不是先下楼跑两圈试试，而是先打开购物软件凑齐全套装备，好像只要把东西买齐了，“运动达人”的身份就自动到手了，至于之后动没动，反而成了次要的事，但作为一个坚持运动快5年的普通人，我实在想跟大家说句掏心窝子的话：补进装备从来不是运动的起点，搞懂自己的真实需求,才是你能坚持运动的第一前提。
那些年我们为“伪运动需求”补进的装备，全是交的智商税
我身边为“伪运动”买单的人实在太多了,小冉根本不是个例。
我同事大刘去年被网上的露营徒步视频种草，喊着要“逃离城市拥抱自然”，先是花3000多补进了轻量化专业帐篷，又陆陆续续买了上千块的睡袋、登山杖、溯溪鞋，连煮咖啡的便携炉头和户外餐具都凑齐了一套，前前后后花了快一万，结果第一次去周边的徒步路线，走了不到5公里就喊累，又遇上山里下小雨蚊子多，帐篷还漏了点水，他半夜直接开车回家了，说“再也不去遭这个罪，还是家里的空调WiFi西瓜香”，现在那堆装备全堆在他家阳台落灰，上次搬家他嫌占地方，本来想直接扔，被我们拦下挂了闲鱼，3000的帐篷1000块就出了,亏的钱够他吃三个月的外卖。
我上大学的表弟更夸张，去年看世界杯上头，突然说自己要练足球以后走职业路线，先是补进了1200多的专业足球鞋，又买了足球服、护腿板、训练锥，甚至连专业的守门员手套都买了，结果踢了不到半个月，就嫌夏天晒冬天冷，再也没去过球场，现在那双足球鞋被他日常穿去上课，训练锥送给楼下的小朋友当玩具,足球早就踢丢了。
我之前还在健身房见过一个姑娘，第一天来就穿了全套的lululemon健身服，手上戴着最新款的苹果手表，护腰、助力带、健身手套配齐，看起来特别专业，结果练硬拉的时候弯腰弓背，动作错得离谱，教练上去拦都没拦住，一下就闪了腰，最后是我们几个人一起把她扶去休息室的，她当时还特别委屈：“我装备都买的最好的，怎么还会受伤啊？”
你看，太多人搞反了“补进装备”和“开始运动”的顺序，他们的逻辑不是“我要运动，现有装备不够用所以要补”，而是“我补了装备，就等于我已经运动了”，本质上是把消费当成了行动的替代品，靠买东西获得“我正在变自律”的虚假满足感，这种行为本质上和“买了书就等于读过了”“办了健身卡就等于练过了”是一样的，你为伪需求花的每一分钱，本质上都是在为你的“仪式感焦虑”交税。
我之前看过一组调研数据，说国内买了专业跑步装备的人里，有超过60%的人月跑量不足10公里，买了露营装备的人里，近一半一年用不到一次，还有超过70%的健身卡，办了之后三个月内就会停止使用，你花几千块买的碳板跑鞋不会自己帮你跑5公里，你花几万块买的健身卡也不会自己帮你练出马甲线，那些你以为能帮你变自律的装备，最后大多都成了家里占地方的垃圾,或者闲鱼上的半价闲置。
补进装备的前提，是你先搞懂自己的运动阈值在哪里
当然我也不是说运动就不能买装备，毕竟好的装备确实能提升运动体验，减少受伤概率，但补进装备一定要有前提：你得先确认自己真的能坚持这项运动，而且现有的东西已经满足不了你的需求了，再按需购买,不然钱花了也是打水漂。
我自己练瑜伽的经历就是最好的例子，最开始想练瑜伽的时候，我根本没买任何专业装备，就把家里旧的地毯铺在地上，穿平时穿的棉质T恤和短裤就开始练，每天跟着视频练40分钟，坚持了三个多月，每周至少练4次，这个时候我才发现旧地毯的问题：太滑，做下犬式的时候脚总打滑，我之前还摔过一次磕到了茶几，胳膊青了快半个月；而且支撑性不够，做平板支撑或者跪姿动作的时候，硌得膝盖和手肘疼，这个时候我才去买了第一张专业瑜伽垫，也没买大几百的进口款，就花129块买了个国产的，防滑性和支撑性都够，用到现在两年多还好好的，后来我又练了大半年，慢慢开始接触空中瑜伽和难度更高的动作，才陆续补进了专业的瑜伽服、伸展带和瑜伽砖，每一样都是我确定“真的需要”才买的,从来没有乱花过冤枉钱。
我认识的一个跑友老周更是如此，他今年42岁，跑了3年全马，最好的成绩是3小时20分，在业余跑者里已经算非常厉害的了，他最开始跑步的时候，就穿平时上班的普通运动鞋，跑了三个月，每次5公里，每周跑4次，慢慢发现普通鞋子缓震不够，跑完之后膝盖总疼，这个时候他才专门去做了足弓测试，知道自己是低足弓，需要支撑性好的缓震跑鞋，才花1200多买了第一双专业跑鞋，现在他的装备也不多，就两双跑鞋换着穿，运动手表是用了三年的旧款，从来没买过什么限量款的签名鞋，也没跟风买过那些没用的小配件，他总说：“装备是给人服务的，你能跑下来才是本事，穿再贵的鞋跑不动也没用。”
我始终觉得，补进装备的前提，是你先找到自己的“运动阈值”：就是你能坚持这项运动的最低频率和时长，不管你是想跑步、撸铁、骑行还是露营，先别着急买装备，试试用你现有的东西，先坚持1-3个月，每周不少于3次，每次达到基础的运动时长，如果你能坚持下来，确认自己真的喜欢这项运动，而且现有的东西确实拖了你的后腿，再去按需补进对应的装备,这样花的每一分钱才是有价值的。
比补进装备更重要的，是补进科学的运动观念
很多人愿意花几千块买装备，却不愿意花几十块买本运动书，不愿意花半小时看个教学视频，最后钱花了不少，还把自己练伤了，这才是最得不偿失的，在我看来，补进科学的运动观念,比补进任何昂贵的装备都重要。
我之前提过的那个穿全套健身服闪了腰的姑娘就是最好的例子，她的护腰是专业款的，能给到腰部足够的支撑，但前提是你动作要对，护腰是用来辅助你正确发力的，不是给你瞎造的，你弯腰弓背硬拉，就算戴再贵的护腰，该受伤还是会受伤，还有我闺蜜小冉，她刚跑步就买了碳板跑鞋，其实碳板鞋根本不适合新手，它是给进阶跑者提升速度用的，要求跑者的配速至少在5分半以内，小冉刚开始跑配速8分多，根本驾驭不了碳板的回弹，第一次跑就差点崴了脚,反而更打击她的运动积极性。
这些年我见过太多因为运动观念错误受伤的人：大体重的人刚运动就瞎跑步，跑了半个月半月板磨损，最后要做手术；健身的人刚去健身房就冲大重量，动作不对把腰闪了，养半年都好不利索；骑行的人刚买车就跟着别人骑几百公里的长途，坐垫高度不对，把膝盖磨出了滑膜炎，他们大多都有不错的装备，但就是缺乏基本的运动常识，最后钱花了，身体也伤了,反而再也不敢运动了。
我觉得所谓“补进运动观念”，其实就是搞清楚三件事：第一是搞懂你自己的身体，知道自己的体重、体能、关节情况适合什么运动，比如大体重的人刚开始就别跑步，先从快走、游泳、椭圆机这些对膝盖压力小的运动开始，不然反而伤身体；第二是搞懂正确的动作要领，不管是跑步、撸铁还是打球，先花点时间学正确的姿势，别上来就瞎练，你可以找个靠谱的教练带几节课，也可以多看点专业的教学视频，花点时间学基础，能帮你避开90%的运动损伤；第三是要有循序渐进的心态，别刚跑了两次5公里就想着冲半马，刚练了一个月撸铁就想练出腹肌，运动是个长期的事,慢慢来反而比较快。
真正的运动热爱，从来不需要靠“补进装备”来证明
我之前在网上看到有人提问：“我只有普通的运动鞋，能去跑马拉松吗？”下面有个高赞回答说：“只要你能跑完，穿拖鞋都能去。”深以为然，真正的运动热爱,从来都不是靠昂贵的装备来证明的。
我家楼下的张叔今年62岁，每天早上都绕着小区跑5公里，跑了10年了，他从来没买过什么几千块的碳板跑鞋，就穿一百多块钱的国产运动鞋，衣服就是普通的棉T恤和短裤，也没有专业的运动手表，就用手机自带的计时器计时，现在他身体特别好，三高全正常，上次参加市里的老年半马还拿了同年龄段的第三名，领奖的时候他还穿着那双一百多的运动鞋，旁边穿几千块专业装备的年轻人都特别佩服他，张叔总说：“跑步是用脚跑的，不是用鞋跑的，你跑的够多，穿啥都能跑，你不想跑，给你穿金鞋也没用。”
之前我还在短视频平台刷到过一个农村的篮球大叔，他特别喜欢打篮球，村里没有专业的球场，他就在自家院子里装了个简易的篮筐，地面就是水泥地，他也没有专业的篮球鞋，就穿十几块钱的解放鞋，打球打了几十年，运球投篮都特别厉害，后来被篮球博主发现，邀请他去参加线下的篮球活动，他穿着解放鞋上场，把一堆穿专业球鞋的年轻人打的心服口服，记者采访他的时候问他，没有专业装备会不会觉得不方便，他笑着说：“打球就是图个开心，有球有筐就够了，要那么多花里胡哨的东西干啥。”
你看，运动的本质从来都是为了健康，为了开心，不是为了拍个好看的朋友圈，也不是为了装成运动达人给别人看，你不需要靠几千块的跑鞋证明你会跑步，不需要靠几万块的公路车证明你会骑行，也不需要靠全套的专业装备证明你热爱运动，只要你真的在动，哪怕穿拖鞋跑步，穿旧T恤打球,都是值得肯定的。
现在大家的生活条件好了，愿意为健康为爱好花钱是好事，但我还是想提醒大家：补进装备之前，先问问自己三个问题：我是真的需要这个装备来提升运动体验，还是只是想通过买东西获得“我在变自律”的满足感？我能坚持这项运动多久，这个装备我能用多少次？如果没有这个装备，我是不是就不能运动了？想清楚这三个问题，你就能避开90%的运动智商税。
毕竟，好身材是你一次一次练出来的，好身体是你一步一步跑出来的，那些你期待的运动带来的好处，从来都不是靠买装备买出来的，而是靠你实实在在动出来的，先动起来，再按需补进,才是对待运动最正确的态度。
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