上个月在上海衡山路的体育主题酒吧看澳网女单半决赛,郑钦文对阵萨巴伦卡，第二盘她一度4-2领先，发球局稳得一塌糊涂，周围穿她球衣的球迷都举着啤酒站起来喊“拿下这局就赢了”，结果接下来三个球，第一个正手抽击落点偏了半米出界，第二个网前截击明明是空档，愣是打在了拍框上飞上天，第三个发球直接双误，转眼就被破发，最后连丢四局输了第二盘，整场比赛也遗憾告负。
身边一个打了十年业余网球的朋友把啤酒杯往桌上一墩：“这三个全是非受迫性失误啊！萨巴伦卡都没怎么发力，她自己把分送出去了，太可惜了。”
那天散场之后我在回家的路上一直在想这个词：非受迫性失误，体育术语里的解释很简单：在对抗类项目中，运动员没有受到对手的任何压迫，完全在自己技术可控范围内出现的主动失误，说白了就是，没人逼你出错，是你自己把本该拿到的分拱手让人了。
赛场上的非受迫性失误，从来都不是技术问题
很多人看球的时候看到非受迫性失误,第一反应都是“这运动员技术也太差了”，但打了5年业余网球的我可以很明确地说：90%的非受迫性失误，本质上和技术半毛钱关系都没有。
最典型的例子就是2019年温网男单决赛,37岁的费德勒对阵德约科维奇，第五盘费德勒一度8-7领先，自己的发球局拿到了两个赛点，只要把球稳稳打回对面空档，就能拿下自己职业生涯第21个大满贯，成为当时男子网坛历史第一人，结果第一个赛点，费德勒正手进攻完全空档，愣是把球打出了边线，第二个赛点他的回球直接下网，转眼就被德约破发，最后抢十输掉了比赛，错过了自己最后一次拿大满贯单打冠军的机会。
ATP（国际男子网球协会）曾经做过统计，顶尖职业球员的非受迫性失误里，82%都出现在局分领先、局势占优的情况下，剩下18%出现在心态崩盘、急于追分的时候，换句话说，那些打丢的球，不是球员打不进去，是他们的心态先出了问题。
我自己就吃过这个亏,大三那年打校网球团体赛，我是我们院的第一单打，对阵计算机系的一号选手，第一盘我6-3轻松拿下，第二盘一路打到5-2，我的发球局拿到了赛点，对面回了个网前半高球，没有任何旋转，落点离我不到两步远，我平时练这种球不下几百次，闭着眼轻轻推一下就能落在对方半场得分，但我当时脑子一热，想打个胯下击球，拍个视频发朋友圈装个逼，结果拍子扫空了，直接丢了分。
就这一个失误之后我心态直接崩了,接下来连续三个回球下网，被对面破发，最后抢七输了第二盘，第三盘也越打越乱，3-6输掉了整场比赛，下场的时候我们院的学妹给我递冰矿泉水，我都不好意思接，回去之后半个月不想碰网球，每次想到那个球都忍不住抽自己一巴掌。
那时候我才明白,非受迫性失误的本质，从来都是心态问题：要么是太想赢，一紧张动作变形；要么是太想“赢的漂亮”，放着稳妥的得分方式不用，非要玩花活，最后把本该拿到的分亲手送了出去。
你人生里90%的遗憾，都是没被察觉的“非受迫性失误”
我们总觉得“非受迫性失误”是职业运动员才会遇到的事，离普通人的生活很远，但实际上，我们人生里大部分的遗憾，本质上都是一次低级的非受迫性失误。
我发小在互联网公司做运营,能力强点子多，去年领导已经私下跟他透了底，季度考核完就升他做运营部主管，他那段时间直接飘了，上班摸鱼刷短视频，准备了大半个月的和阿里的合作发布会方案，最后一遍检查的时候懒得看，直接提交了，结果发布会当天投屏出来，他把合作方名称“阿里巴巴”写成了“阿里吧吧”，全场哄笑，阿里的对接人当场就起身出去了，他领导会后把他骂了两个小时，本来板上钉钉的主管位置，给了另一个平时没他亮眼但从来不出错的同事，他还被扣了整个季度的奖金，半年都没拿到好的项目资源。
这事里没有任何人给他使绊子,没有任何人给他增加难度，方案是他自己写的，检查权在他自己手里，他就是因为飘了、大意了，才把盼了两年的升职机会作没了，这和郑钦文那三个正手出界的失误，本质上没有任何区别。
还有我表姐,去年考公进面，笔试成绩比第二名高7分，只要面试正常发挥就能上岸，她面试前一天觉得稳了，干脆书也不看了，熬了一晚上刷《狂飙》，第二天起来眼睛都是肿的，进了考场脑子一片空白，连“绿水青山就是金山银山”的内涵都答得磕磕巴巴，最后被第二名超了0.8分逆袭，在家哭了整整三天。
我身边还有太多这样的例子：准备了一年雅思的同事，模考次次7分以上，考试前一天和朋友聚餐喝了半打啤酒，第二天头疼得要命，听力部分几乎没听清，最后考了6.5，差0.5分够梦校的要求，只能gap一年；读高中的堂弟，模考每次都稳过一本线，高考前一天偷偷去网吧打了一晚上游戏，第二天数学发挥失常，最后只够上二本。
这些事里没有任何外界的压力,所有的条件都是对你有利的，你手里握着满满的好牌，最后却打输了，这就是生活里的非受迫性失误，而且更可怕的是，赛场上的非受迫性失误，丢的只是一分，你还有下一局、下一盘可以追，但是生活里的非受迫性失误，丢的可能是你盼了好几年的升职机会，是你准备了一两年的考试，是你改变人生轨迹的可能性，连重来的代价都要大上好几倍。
避开非受迫性失误，核心是戒掉“想赢怕输”的妄念
我这些年打网球,加上观察身边人的经历，总结出来三个最实用的避开非受迫性失误的方法，不管是赛场还是生活里都能用。
第一个方法,领先的时候别飘，把每一分都当赛点打，纳达尔为什么能成为“红土之王”，他的非受迫性失误率是所有顶尖球员里最低的，哪怕是5-0领先，他接每一个球都像接赛点一样认真，绝不随便打进攻，绝不浪分，我那个发小上次升职黄了之后，现在做任何方案，不管大小，都要自己检查三遍，重要的文件还要找同事交叉核对，连标点符号都不会错，今年年初已经升了运营副总监，上次他跟我说：“现在才知道，稳比快重要多了，能拿到的分不丢，比拿多少漂亮的分都有用。”
第二个方法,紧张的时候别乱，先停3秒再做动作，不知道你有没有注意到，职业网球运动员发球之前，都会有一套自己的固定流程：纳达尔要扯裤子、擦汗、捋头发，德约要拍球5次，莎拉波娃要转身背对球场整理一下衣服，这套流程的作用，就是在上一个失误之后，给自己3秒的时间平复情绪，不让上一个球的失误影响下一个球的动作，我现在做任何重要的事，跟客户汇报之前、做重要决策之前，都会先停下来深呼吸3秒，再开口、再动手，出错的概率比以前少了80%，很多时候你着急忙慌做的决定，90%都是错的，等3秒，脑子清醒了，就不会犯低级错误。
第三个方法,别为了“秀操作”付出没必要的代价，我之前打校赛的那个胯下击球的失误，就是为了发朋友圈装逼，本来轻轻推过去就能赢的球，非要玩花活，最后搞砸了，生活里这种事也多：明明可以按部就班完成的工作，非要玩新花样，最后搞砸了挨骂；明明可以平稳开到家，非要超车加塞，结果刮蹭了耽误好几天时间；明明可以稳上普通一本的，非要冲超出自己能力范围的清北，最后落榜去了二本，你要知道，大部分时候，我们要的是“赢”，而不是“赢的漂亮”，没有必要为了不必要的高光，把本来能拿到的东西丢了。
允许小失误的存在，别因为丢了一分输掉整场比赛
没有人能完全避免非受迫性失误,哪怕是纳达尔，一场比赛也会有十几个非受迫性失误，我们要做的不是要求自己完全不失误，而是不要因为一次失误，就把整场比赛都输了。
去年郑钦文澳网输给萨巴伦卡之后,好多人骂她“心理素质差”“烂泥扶不上墙”，结果半年之后的法网，她一路过关斩将拿了冠军，决赛里的非受迫性失误比之前少了一半，赛后采访她笑着说：“澳网的那些失误我都记着，但是我不会因为怕失误就不敢进攻了，打丢的球，下次打回来就行了。”
我表姐去年考公失利之后,调整了两个月就重新开始备考，每天学习10个小时，面试前一周每天模拟3次，再也没有熬过夜，今年省考笔面都是第一，顺利上岸了，我自己那次校赛输了之后，消沉了半个月，后来想通了，不就是个校赛吗，之后打球再也不玩花活，稳扎稳打，去年还拿了上海市业余网球赛的亚军，还因为打球认识了我现在的女朋友。
很多人犯了非受迫性失误之后,就陷在后悔里走不出来，不停骂自己“我当时怎么那么蠢”“我要是没那么做就好了”，结果接下来的事也做不好，丢了一分之后，连带着把后面的一局、一盘都输了，但你要明白，失误已经发生了，分已经丢了，再后悔也没用，你要做的是记住这次失误的感觉，下次别犯同样的错，而不是站在原地内耗，把更多的分都送出去。
前几天看郑钦文的采访,她说到现在她手机屏保还是澳网那场她失误的截图，她说是为了提醒自己，任何时候都不能飘，任何时候都不能放松，其实我们每个人的人生，都是一场没有终点的公开赛，你会遇到形形色色的对手，会打无数的顺风局和逆风局，但你慢慢就会发现，能打败你的从来都不是比你强的对手，而是你自己的心态。
那些你明明能拿到的offer,明明能考上的学校，明明能把握住的机会，最后搞砸了，不是因为你能力不够，而是因为你太急了，太飘了，太怕输了，最后自己把分送了出去，非受迫性失误很可惜，但也最能让人成长，那些你摔过的跤，丢过的分，只要你记在心里，早晚有一天，都会变成你赢下比赛的底气，毕竟，人生这场球，只要你不自己放弃，就永远有翻盘的机会。
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