2020年的那个夏天,我被初中生堵在三分线外不敢运球
说起来打球的初衷,挺丢人的,2020年刚复工那会,我连续3个月在家办公,天天窝在沙发上改方案,腰椎间盘突出犯了,疼的时候连穿鞋都弯不下腰,去医院做理疗,医生反复跟我说:“别总坐着,哪怕每天下楼跑两步,投两个球也行,再躺下去你这腰就要动手术了。”
我回家翻出大学时花99块钱买的橡胶篮球,拍了两下还没漏气,就揣着去了小区的露天球场,那天是周末,球场人不少,有高中生,有跟我差不多大的上班族,还有一群看着刚上初中的小孩在打三对三,我站在场边看了十分钟,鼓起勇气问能不能加我一个,那群小孩倒是爽快,直接招手让我上。
结果打了不到十分钟,我就想找个地缝钻进去,我运球最多超不过三下,要么自己运飞,要么被那个看着最多14岁、留锅盖头的小孩伸手掏走,连续被掏了5次之后,那小孩直愣愣地跟我说:“叔叔你要不就站在篮下等传球吧,别运球了,我们本来就落后。”我脸瞬间烧得发烫,刚好接下来抢篮板的时候踩在别人脚上摔了一跤,白T恤蹭得全是灰,我赶紧摆摆手说“我有事先走”,抱着球狼狈地回了家。
进门我就把球扔到沙发角落,跟我老婆吐槽:“以后再也不打球了,我天生就不是运动的料,丢人丢到家了。”我老婆瞥了我一眼:“你才打了十分钟就说自己不是这块料?人家小孩都打了好几年了,你要是真不服气就练啊,怕丢人永远都学不会。”
那天我坐在沙发上想了很久,我以前一直觉得,体育就是给有天赋的人玩的:个子高的去打篮球,跑得快的去练田径,协调性好的去玩球类,我这种上学时1000米跑及格都要喘半小时、立定跳远从来跳不到1米8的人,本来就和“运动厉害”这四个字不沾边,但那天我突然反应过来:我又不打职业,又不想进国家队,我打球就是为了锻炼身体,干嘛要怕别人笑?
没报训练营没请私教,我靠每天1小时的“笨功夫”练了半年
从那天起我就定了个规矩:每天下班吃完饭,休息一个小时就去球场练球,不打比赛,就练基础,谁喊我组队我都不去。
最开始的一个月,我就练原地运球:站在三分线外,左手拍1000下,右手拍1000下,眼睛不看球,就盯着前面的篮筐,拍掉了就捡起来继续,刚开始练的时候,手腕酸到拿筷子都抖,冬天的晚上气温降到零度,手冻得通红,球都握不住,我就揣兜里暖两分钟接着拍,半个月下来,两只手掌心磨了三个茧子,到现在还没消,那时候球场的保洁张阿姨都认识我了,每次见我练到太晚,都会给我递瓶热水,说“小伙子这么拼,是不是要去打比赛啊”,我每次都笑着说“哪能啊,就是不想再被小孩笑话”。
第二个月我开始练行进间运球,绕着球场的边线跑,边跑边运,要求只有一个:不掉球,刚开始跑两步球就飞,我就放慢速度,跟走路一样慢,练了半个月,终于能跑着运一整圈不掉球了,第三个月开始练投篮,就站在罚球线,每天投100个,投不进就自己捡,投到最后胳膊都抬不起来,最多的一天我投了150个,只进了32个。
那段时间网上总刷到篮球博主的视频,什么“7天练成招牌 crossover”“一个月让你扣篮”,还有人说“普通人想打好球必须报训练营,请私教,自己练都是瞎耽误功夫”,我也不是没动心过,问了家附近的篮球训练营,10节课要2800,我想了想还是没报:我就是个普通人,又不想当职业球员,花那个钱干嘛?我就慢慢练,哪怕一年练好一个动作也行啊。
练到第5个月的时候,我第一次主动凑场打半场,那次有个队友传球给我,我稳稳接住,运了两步过了防守人,抬手打板进了第一个球的时候,队友拍了拍我肩膀说“兄弟可以啊,基本功挺扎实”,那天我打了40分钟,一共得了8分,回家路上我买了两瓶冰可乐,一边喝一边笑,比当年我升职加薪的时候还开心。
我那时候才明白,体育对普通人真的太公平了:你花了多少时间,流了多少汗,它真的会一分不少地反馈给你,一点水分都没有,那些说普通人没天赋就不配玩体育的,要么是想赚你的钱,要么是根本不懂体育的本质是什么,我们绝大多数人玩体育,从来都不是要赢过谁,只是要赢过那个昨天的、懒得动的、怕丢人的自己而已。
拿到业主赛MVP那天,我才懂体育给的远不止好身体
2021年秋天,我们小区组织第一届业主篮球赛,我报了名,我们队一共5个人,全是30岁以上的打工人,平均身高才177,最高的那个也才180,对面的队伍都是刚毕业租住在小区的大学生,平均身高183,一个个跑得快跳得高,赛前热身的时候他们还在那扣篮,我们队几个队友都嘀咕“这还打啥,肯定输了”。
第一节打完,我们确实落后了9分,队友都有点泄气,我跟他们说:“没事,他们跑的快但是投篮不准,我们就守联防,有空位就投,输了也没关系,打开心就行。”第二节我手感突然来了,接到队友传球就投,连着进了4个中投,2个三分,直接把分差追平了,第三节我们越打越顺,最后30秒的时候,我们还领先3分,我接到队友的传球,被两个人防守,漂移着投了个三分,刷的一下空心入网,直接把分差拉到6分,锁定了胜局。
最后算分,我拿了27分,是全场最高,组委会给我发MVP奖杯的时候,场边的邻居都在喊我的名字,那个3年前笑话我不会运球的锅盖头小孩,挤过来给我递了瓶运动饮料,红着脸说“陈哥你太厉害了,能不能教我打球啊”,我拿着奖杯站在球场上,风一吹,浑身的汗都凉了,但是心里热得发烫。
打球这3年,变化不止在球场上,以前我160斤,有轻度脂肪肝,腰椎疼的时候连觉都睡不着,现在体重稳在140,去年体检脂肪肝没了,腰椎也很少疼了,以前我上班总摸鱼,坐两个小时就腰酸背痛想躺平,现在每天精神头特别足,去年公司季度评优,我拿了最佳员工,领导跟我说“你这半年状态完全不一样了,整个人都有精气神”,还有我姐家的儿子,以前天天在家玩手机,半年近视涨了100度,自从看我打球厉害,每周都要我带他去球场,现在半年过去了,他近视度数没涨,还进了学校的篮球队。
我以前总觉得,体育是“没用的闲事”,有那时间不如多加班赚点钱,不如在家躺着刷视频,现在才明白,体育给你的东西,是多少钱都买不来的:是你被人盖了十次还敢继续突破的韧性,是你和队友配合赢球的信任感,是你每次运动完一身汗的爽快感,这些东西,能帮你扛住生活里的很多糟心事,现在我遇到工作上搞不定的难题,就去球场投100个篮,投完就觉得,多大点事啊,总能搞定的。
打了3年球,我给想开始运动的普通人3个掏心窝子的建议
这3年,身边好多朋友看我变化大,都问我怎么开始运动,我每次都会给他们3个最实在的建议,都是我踩过坑总结出来的: 第一,别被“装备焦虑”绑住手脚,我刚开始打球的时候,就穿200块钱的国产慢跑鞋,球是99块钱买的橡胶球,打了半年才买了第一双专业篮球鞋,现在好多人,还没开始运动呢,先花几千块买球鞋、买运动服、买运动手表,装备买了一大堆,结果去了两次球场就再也不去了,装备放在家里落灰,完全没必要,你要是真的想运动,先穿普通的运动鞋去球场打三次,真的喜欢再买装备也不迟,那些说“装备不好打不好球”的,都是给菜找借口。 第二,别一开始就追求“赢”,也别怕丢人,我刚开始练球的时候,好多人围观,说“这么大年纪了还练球,也不嫌丢人”,我那时候也不好意思,后来就想通了:我练我的球,又没吃你家大米,谁刚开始打球不菜啊?你要是刚上场就想赢过打了好几年的人,那才是违反规律,我到现在打球还会被人盖,还会投丢关键球,那又怎么样呢?玩而已,开心最重要,怕丢人你永远都迈不开第一步。 第三,别把运动当任务,不用逼自己每天必须练2个小时,不用非要跑够5公里,你每天抽20分钟下楼跑两圈,投10个篮,哪怕每周打一次半场,都是好的,我有时候加班到10点,也会下楼投5分钟篮,就当解压,运动本来就是给生活添乐的,不是给你增加KPI的,你要是觉得累,就歇两天,也没啥大不了的,重要的是你能一直坚持,而不是一下子练到吐然后再也不想动。
现在我还是每周打三次球,还是会被比我厉害的人虐,上次遇到一个打过CUBA的小伙子,被他盖了6个,下来我还拉着他请教防守技巧,他跟我说“哥你这个年纪还有这个劲,真的难得”。
其实我觉得,体育从来就不是少数人的游戏,不是只有站在奥运会领奖台上的人才配说热爱体育,我们这些在小区球场打球的普通人,每天夜跑的上班族,楼下跳广场舞的阿姨,学校里跑操的学生,都是体育的一部分,你不用非得成为世界冠军,不用非得有过人的天赋,你只要动起来,能在运动里找到快乐,能变成更健康、更开心的自己,就够了。
这是我陈1打了3年球最实在的感悟,也希望每个想开始运动的人,别害怕迈出第一步,体育给你的惊喜,真的比你想象的多得多。


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