大家好,我是写了6年体育行业内容的阿远,最近和身边的朋友聊天,发现好多人对「参与体育」这件事的认知,已经完全跑偏到「算短期功利账」的胡同里去了:报私教课先问“一个月能瘦多少斤”,给孩子报体育培训班先问“能不能加中考分”,连下班去打个球,都有人会说“有这时间加班多赚点钱不好吗”,刚好今天聊到「利」这个字,就和大家好好掰扯掰扯,我们普通人花时间花钱搞体育,到底要怎么算这笔账才不亏。
大家算的“体育利益账”,90%都算偏了
先给大家讲三个我身边真实发生的事,你看完就知道现在大家对体育的“利”误解有多深。 第一个是我家楼下的张哥,35岁做建材销售,去年体检查出重度脂肪肝、血脂超了正常值两倍,医生勒令他必须减肥,他急着见效,到家附近的健身房被销售一忽悠,说“3个月包瘦30斤,不瘦全额退款”,脑子一热就掏了12800买了36节私教课,私教为了快点出成绩交差,第一节课就给他压100公斤的腿举,还要求他每天课后加跑10公里,结果练了不到10天,张哥膝盖疼得下不了楼,去医院拍核磁显示半月板三度撕裂,要做关节镜手术,前后花了4万多,病假休了3个月,本来要签的一个200万的大单也因为他住院黄了,光提成损失就有十几万,现在快一年了,他膝盖还是动不动就疼,别说运动了,连走远点都费劲,脂肪肝反而还加重了——养伤期间不敢动,天天在家吃补的,体重又涨了15斤。 第二个是我以前的同事小楠,97年的新媒体编辑,天天刷小红书看人家晒蜜桃臀、马甲线,焦虑得不行,花3800报了个号称“7天练出蜜桃臀”的集训营,每天练2小时,全是硬拉、负重臀桥、箭步蹲这类动作,教练为了赶进度也不纠正动作,她本来就有轻微骨盆前倾,练到第三天就开始腰疼,以为是正常的肌肉酸痛硬扛,结营当天直接疼得站不起来,去医院查是腰椎间盘突出压迫神经,现在坐半小时就得站起来活动,别说穿高跟鞋拍美照了,连正常久坐办公都费劲,为了治腰又是针灸又是牵引,前前后后花了快2万,在家休养了2个月,攒了两年的年假全用光,还被扣了半年的绩效。 第三个是我远房表姐家的儿子,刚上五年级,表姐听说中考体育占分越来越高,怕孩子以后拖后腿,给他报了个中考体育冲刺班,要求他每天放学跑5公里,周末再加练2小时立定跳远和实心球,练了不到一个月,孩子说腿疼,表姐以为是孩子偷懒不想练,硬逼着他继续,结果上个月孩子在学校跑步的时候直接摔了,去医院查是骨骺损伤,医生说要是恢复不好,很可能会影响以后长个子,表姐悔得直哭,说早知道这样,哪怕体育扣几分也不逼孩子了,这么多年,见过太多这样的例子:大家算体育的账,要么算“我花了多少钱能不能快速瘦、快速拿分”,要么算“我花这时间去运动能赚多少钱”,完全把体育的“利”窄化成了短期、可量化的显性收益,反而忽略了体育最核心的“利”,是关乎你本身的健康和人生质量的,说句不好听的,你连安全和健康这个最基础的盘都没守住,那些短期的收益就算拿到了,又有什么用?
体育的“利”,从来不是单一维度的短平快收益
我一直和身边的人说,你要是把体育当成“花多少钱换多少即时收益”的买卖,那你大概率永远算不清这笔账,因为体育的利从来不是单一维度的,它的收益是藏在你人生各个阶段的。 就拿我爷爷来说,今年78岁,40岁的时候查出来高血压、早期冠心病,医生说再不好好调理很容易出大问题,他当时选了最不花钱的运动:打乒乓球,一开始连发球都不会,就跟着小区里的退休老头学,每天早上7点到9点雷打不动打2小时,打到现在快40年了,除了前两年新冠阳了休息了半个月,几乎没断过,现在去体检,他的血压稳定在120/80,心脏问题早就没了,上个月社区组织老年人体检,和他同岁的老人一半以上都有三高,还有两个已经坐了轮椅,就他腿脚利索,前段时间还跟着老年团去爬了黄山,全程自己走上去的,连拐杖都没拿。 他自己没事就算账:这么多年打乒乓球,除了一开始花200块买了个球拍,每年交100块的球室场地费,几乎没花过什么钱,这么多年省下来的医药费少说也有十几万,更别说每天和球友聊聊天,从来没觉得退休了没事干孤独,他总说“这打乒乓球的钱,是我这辈子花的最值的一笔投资”。 还有我去年认识的跑友阿凯,以前是互联网公司的运营,前年公司搞996,他天天熬到凌晨两三点,头发掉了三分之一,去看心理医生查出中度焦虑,医生让他多运动,他就开始夜跑,一开始跑1公里都喘得要死,跑了半个月才能跑完3公里,慢慢的他发现,跑步的时候脑子完全是空的,不用想KPI,不用想方案能不能过,就听着歌往前跑,跑完一身汗回去睡得特别香,慢慢就坚持下来了,现在他每周跑3次,每次5公里,去年还跑了杭州马拉松的半马,2小时10分完赛,他说现在焦虑症基本好了,上班的时候注意力特别集中,效率比以前高了一倍,上个月刚升了运营主管,工资涨了40%,他说要是没开始跑步,他估计早就辞职在家养病了,哪还有升职的机会。 你看,这才是体育真正的“利”:它既有生理层面的健康收益,帮你少生病、省医药费、老了还有高质量的生活;也有心理层面的情绪价值,帮你缓解压力、对抗焦虑,活得更开心;还有社会层面的社交价值,打几场球、跑几次马拉松就能认识一堆志同道合的朋友,说不定还能给事业带来意外的助力;更有长期的人生抗风险价值,一个常年运动的人,不管是应对工作的高强度,还是应对生活里的意外变故,底气都比久坐不动的人足得多,这些收益加起来,比你短期内瘦10斤、多拿10分体育分,要值钱100倍都不止。
普通人算体育账,要避开这3个“利”的误区
我见过太多人在体育上花了冤枉钱、吃了冤枉亏,本质上都是踩了这三个关于“利”的误区,今天也给大家提个醒,别再走弯路。 第一个误区:只算显性的经济利,不算隐性的健康成本,很多人报课、买装备的时候算得特别清楚,“私教课300块一节,我瘦1斤相当于花多少钱”,但从来没算过受伤的成本,就像前面说的张哥,为了减30斤花1万多报课,最后受伤治病加误工亏了十几万,这笔账怎么算都是亏的,我一直和大家说,不管你做什么运动,安全永远是第一位的,宁肯练得慢一点、见效晚一点,也别瞎冲强度,运动受伤一次,你半年的训练都白费,还要搭进去医药费和误工费,严重的说不定还会留下终身的后遗症,这笔成本比你那点短期收益高太多了。 第二个误区:把别人的“利”当成自己的目标,很多人运动不是为了自己舒服,是为了跟风:别人练蜜桃臀好看你就去练臀,别人跑马拉松晒朋友圈你就去跑马拉松,别人说攀岩时髦你就去攀岩,完全不管自己的身体基础适不适合,我之前有个粉丝问我,为什么她跟着帕梅拉练了一个月反而胖了,一问才知道她是易饿体质,帕梅拉的强度对她来说太大,每次练完都饿得要吃两大碗米饭,摄入的热量比消耗的还多,当然会胖,适合别人的收益不一定适合你,别人练臀能变美,你骨盆前倾还硬练臀桥只会伤腰;别人跑马拉松能拿奖,你体重180上来就跑5公里只会伤膝盖,运动这件事,适合自己的才是最好的。 第三个误区:追求即时利,忽略长期复利,很多人运动的耐心特别差:练了一周没瘦就放弃了,打了两次球没进步就不想打了,跑了半个月血压没降就觉得运动没用,但体育的利从来不是即时反馈的,你坚持跑3个月,可能体重没怎么变,但你爬楼不喘了、睡眠好了、不会动不动就累了,这些都是看不见的收益;你坚持10年,和同龄人站在一起,你比他年轻10岁、体检报告比他干净一大半、退休了还能到处旅游,这些才是体育给你的最大复利,我做体育内容这么多年,见过的所有从运动里获益的人,没有一个是只练了两三个月就拿到结果的,都是坚持了三年五年甚至十年以上的。
想要吃透体育的红利,普通人该怎么做?
其实对我们普通人来说,根本不需要把体育想得多么高大上,也不需要花多少钱,只要算对了账,人人都能吃到体育的红利,给大家三个我自己践行了很多年的建议: 第一,先算“底线账”,把安全放在第一位,不管你想练什么,先去做个体检,搞清楚自己的身体状况:有高血压就别搞高强度的间歇训练,膝盖不好就别跑跳,先从散步、游泳这种低冲击的运动开始;要是报私教课,一定要找有资质的教练,别信什么“一周瘦10斤”“7天练出马甲线”的鬼话,正常健康的减重速度就是一个月瘦3-5斤,太快的要么是减的水分,要么就是拿你的健康换的。 第二,找自己的“正反馈利”,别硬熬,你不喜欢跑步就别逼自己跑,去打羽毛球、跳广场舞、骑行、攀岩、踢毽子,什么好玩玩什么,能让你坚持下去的运动,才是能给你带来收益的运动,我自己就不喜欢跑步,就爱打羽毛球,每周打3次,打了3年,体重虽然没怎么变,但体脂率从28降到了21,每年体检所有指标都正常,这就够了,千万不要把运动当成一个需要咬牙坚持的任务,你要找那种你不做就痒得慌的运动,才能长期坚持下去。 第三,把体育的利和生活绑定,而不是对立,很多人说“我工作忙没时间运动”,其实根本不需要你每天抽1小时去健身房,上班的时候少坐电梯多爬两层楼,下班早走两站地走回家,写稿写累了站起来拉伸5分钟,周末带孩子去公园跑两圈,都是运动,不要把运动和生活对立起来,觉得“我花时间运动就耽误赚钱、耽误陪家人”,你把身体搞好了,工作效率更高,陪家人的时间更长,这笔账怎么算都赚。
其实我一直觉得,“利字当头”不是什么坏事,我们做事本来就是要趋利避害的,但对体育来说,这个利不能是短视的、功利的、跟风的,你要算长期账,算整体账,算关于你自己人生质量的账,体育从来不是有钱人的消费,也不是运动员的专利,是每个普通人都能拿到的最低成本的人生红利:你现在花在体育上的每10分钟,每一块钱,未来都会变成你生活里的底气,是你不用怕生病的底气,是你能扛住工作压力的底气,是你老了还能四处旅游、不给孩子添麻烦的底气,这才是体育给我们的最大的利。



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