说到戒烟,我可真是有一肚子话要说。之前试过各种方法,什么戒烟糖、戒烟贴,都没啥用,反反复复的,搞得我自己都快没信心。后来一个朋友给我推荐亚伦·卡尔,说他写本书,专门讲戒烟的,我就琢磨着,死马当活马医,试试看。
第一步,当然是先解一下这个亚伦·卡尔是何方神圣。
一查才知道,原来是个英国老头,以前还是个会计师,烟瘾大得很!据说他自己抽33年的烟,后来居然成功戒掉,还写本书叫《这书能让你戒烟》,帮助很多人。这经历还挺传奇的,我当时就觉得,这事儿说不定真有点门道。
第二步,就是找这本书来看。
不得不说,这本书还真挺有意思的。亚伦·卡尔在书里一开始就问你:“你的烟瘾有我的大吗?” 这话一下子就戳中我,我心想我烟瘾再大,还能比你这抽33年烟的老烟枪还大? 这就让我有点信心,觉得这老头儿可能真有两把刷子。
第三步,开始按书里说的做。
亚伦·卡尔把烟瘾分成两种,一种是生理上的,一种是心理上的。他说生理上的烟瘾很小,只占1%,大部分都是心理上的烟瘾,占99%! 这话说得我一愣一愣的,以前我总觉得戒烟难,是因为身体离不开尼古丁,现在看来,更多的是自己给自己设的心理障碍。
- 他让我改变对吸烟的认知,别把吸烟当成一种享受,要认识到它就是个陷阱。
- 他还建议我尽量避免去那些吸烟人多的地方,免得自己又忍不住。
- 他还鼓励我去劝别人戒烟,说这样可以强化自己的戒烟决心。
第四步,坚持,再坚持!
刚开始的时候,还是挺难熬的。有时候习惯性地就想摸烟,或者看到别人抽烟,心里也痒痒的。但是,我每次都想起亚伦·卡尔说的那些话,告诉自己,这都是心理作用,挺过去就好。我还真找到那个叫罗小江的戒烟视频,虽然只有3000多的播放量,但对我确实有点用处,没事就看看。
第五步,见证奇迹的时刻!
就这样,我一天一天地坚持下来,居然真的把烟给戒!到我已经好几个月没抽烟,而且一点也不想抽。 以前那种离不开烟的感觉,现在想想都觉得可笑。
这回戒烟经历,让我深刻体会到,很多时候,我们不是做不到,而是自己把自己给吓倒。 亚伦·卡尔的方法,就是帮你打破心理上的枷锁,让你从心底里认识到吸烟的危害,从而彻底摆脱烟瘾。 如果你也在为戒烟苦恼,不妨试试他的方法,说不定会有意想不到的效果!
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