今天跟大家伙儿聊聊我的“乔治健康”实践,别误会,不是那个篮球明星保罗·乔治,是我自己琢磨的一套保持身心舒坦的方法。
我也没啥概念,就觉得身体健康、心理健康、社交健康这几个词儿挺时髦。后来琢磨一下,这不就是说要吃好、睡好、心情还得跟人多唠唠嗑嘛
我的实践过程
第一步,我先从吃上下手。
- 以前我是个“肉食动物”,无肉不欢。我开始注意荤素搭配,蔬菜水果也得吃够。
- 我还戒掉夜宵,晚上饿就啃个苹果,感觉肠胃都轻松不少。
第二步,就是动起来。
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我以前是能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着。现在我每天都坚持出去走走,或者在家跳跳绳。
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刚开始那几天,真是累得够呛,感觉腿都不是自己的。不过坚持下来,发现身体越来越有劲儿。
第三步,调整心态。
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我以前是个急脾气,遇到点事儿就容易上火。现在我学会深呼吸,让自己冷静下来。
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我还开始培养一些兴趣爱比如养养花、看看书,让自己的心情放松下来。
第四步,多跟人交流。
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我以前比较宅,不太喜欢跟人打交道。现在我开始主动跟朋友、家人聊天,分享自己的生活和感受。
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我还参加一些社区活动,认识一些新朋友,感觉生活都变得热闹起来。
这么一套“乔治健康”实践下来,我感觉自己整个人的状态都不一样。身体更轻盈,心情更舒畅,跟人相处也更融洽。这可真是个好东西,我得坚持下去!

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