今儿个天气不错，咱寻思着去活动活动筋骨，就琢磨着玩铅球去！说干就干，先去器材室扒拉出一个铅球，沉甸甸的，掂量着还挺有分量。
准备工作
到操场一看，还真有几个哥们也在那练。咱也不能落后，先热热身，活动活动胳膊腿儿。
- 压腿，拉伸韧带。
- 转体，扭扭腰。
- 慢跑几圈。
感觉身体热乎起来，浑身舒坦！
开始投掷
站到投掷区，深吸一口气，脑子里过一遍动作要领。右手托着铅球，抵住脖子，左手扶着，身子侧着，然后猛地一蹬腿，转腰，送胯，胳膊使劲一推！
“嗖”的一声，铅球飞出去！
第一下没啥经验，感觉动作有点僵硬，没使上全力，球落得也不远。没事，咱再来！
第二下，我琢磨着上次的不足，调整一下姿势，感觉发力更顺畅，铅球也飞得更远一些。有点感觉！
咱就一下一下地练，一次比一次投得远。虽然跟那些专业运动员没法比，但看着铅球在空中划出一道弧线，然后“砰”的一声砸在地上，心里还是挺得劲儿的！
我的成绩
练一个多小时，累得我是满头大汗。量一下，最好的一次成绩是10米多一点。虽然比不上那些奥运冠军，像什么第一届奥运会那个美国人罗伯特·加勒特，人家扔11.22米，还有后来那个帕里克·麦克唐纳，15.34米，那真是望尘莫及！更别提现在的那些大神，动不动就23米多，咱这水平，还差得远！不过咱就是图个乐呵，锻炼锻炼身体，对！
一点感悟
今天玩铅球，我算是体会到，这玩意儿真不是光靠蛮力就能行的。你得掌握技巧，协调全身的力量，才能把铅球投得远。这跟咱平时干啥事都一样，得动脑子，找方法，光傻卖力气可不行！
得，今儿就到这儿，下回咱再继续练！
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