今儿个天气不错,咱寻思着去活动活动筋骨,就琢磨着玩铅球去!说干就干,先去器材室扒拉出一个铅球,沉甸甸的,掂量着还挺有分量。
准备工作
到操场一看,还真有几个哥们也在那练。咱也不能落后,先热热身,活动活动胳膊腿儿。
- 压腿,拉伸韧带。
- 转体,扭扭腰。
- 慢跑几圈。
感觉身体热乎起来,浑身舒坦!
开始投掷
站到投掷区,深吸一口气,脑子里过一遍动作要领。右手托着铅球,抵住脖子,左手扶着,身子侧着,然后猛地一蹬腿,转腰,送胯,胳膊使劲一推!
“嗖”的一声,铅球飞出去!
第一下没啥经验,感觉动作有点僵硬,没使上全力,球落得也不远。没事,咱再来!
第二下,我琢磨着上次的不足,调整一下姿势,感觉发力更顺畅,铅球也飞得更远一些。有点感觉!
咱就一下一下地练,一次比一次投得远。虽然跟那些专业运动员没法比,但看着铅球在空中划出一道弧线,然后“砰”的一声砸在地上,心里还是挺得劲儿的!
我的成绩
练一个多小时,累得我是满头大汗。量一下,最好的一次成绩是10米多一点。虽然比不上那些奥运冠军,像什么第一届奥运会那个美国人罗伯特·加勒特,人家扔11.22米,还有后来那个帕里克·麦克唐纳,15.34米,那真是望尘莫及!更别提现在的那些大神,动不动就23米多,咱这水平,还差得远!不过咱就是图个乐呵,锻炼锻炼身体,对!
一点感悟
今天玩铅球,我算是体会到,这玩意儿真不是光靠蛮力就能行的。你得掌握技巧,协调全身的力量,才能把铅球投得远。这跟咱平时干啥事都一样,得动脑子,找方法,光傻卖力气可不行!
得,今儿就到这儿,下回咱再继续练!

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