前阵子跟腱那块儿老不得劲儿，一开始也没当回事，结果越来越疼，走路都一瘸一拐的。琢磨着得想辙解决，我这人爱琢磨，上网一顿查资料，看不少，发现这跟腱问题还真不是小事儿。
开始的时候，我试着不动弹，想让它自己慢慢恢复，毕竟都说伤筋动骨一百天嘛然后就是冰敷，那冰块往上一敷，凉飕飕的，还真能缓解点儿疼痛，这个法子不错，不过治标不治本。我还试过一手按着受伤的地方，想说这样能固定住，减少点活动范围，感觉有点用，但效果也不明显。
我又尝试借助拐杖来走路。这下感觉好多，能让脚稍微触地，慢慢地承受点力。这样走一段时间，感觉跟腱那块儿慢慢地适应，没那么疼。然后我就在动和静中反复练，感觉还不错。
休息一阵后，我就想做些不太剧烈的运动，听说游泳不错，可以促进血液流到足跟，我就去游几次，还别说，在水里踢腿真不怎么用到足跟，游完感觉腿脚舒服多。我还在游泳的时候做几次冲刺游，游个100米，然后休息一分钟，感觉对恢复挺有帮助的。
我又试些放松的法子，比如放松小腿肚子上的肌肉，还有脚底板的筋膜，这些地方按一按，拉伸拉伸，感觉整个腿都轻松不少。我还试试按摩，就是那种专门针对运动部位的按摩，别说，按完还真舒服，比一般的按摩有效多。每次剧烈运动后按个十几二十分钟，感觉特得劲儿。
我把上面这些方法结合起来用，慢慢地，跟腱那块儿真的好多，现在走路啥的基本没问题。不过我还是不敢掉以轻心，毕竟这玩意儿容易反复，得好好保养。我琢磨着以后还得坚持做些康复训练，避免再受伤。
这回的经历让我认识到，身体是革命的本钱，以后我得更加注重身体健康，可不能再让自己受伤。我还会继续分享我的康复经验，希望对有同样问题的朋友们有所帮助！
- 我的步骤和经验是：
- 先是彻底休息，冰敷。
- 然后按压跟腱，借助拐杖走路。
- 游泳，做些冲刺练习。
- 放松肌肉、按摩。
大家伙儿一定要注意身体，别像我一样等到受伤才知道难受！希望大家都能健健康康的！
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