今天又过去一天，今天来说说我的运动，也不是啥专业的，就是瞎练，给大伙儿分享分享。
我这个人，也不是每天都练，但是一周总得有个三四次。要说具体做啥运动，也没啥特别的，就是跑跑步、做做俯卧撑、仰卧起坐啥的。但是每次做之前，我都会先用那个泡沫滚轴滚一滚，放松一下肌肉，别说，这个东西还挺有用的，滚完之后感觉身体都舒展开，做起运动来也更灵活一些。然后运动完，我也会再用那个泡沫滚轴滚一滚，把肌肉里边那些酸酸的东西给它排出去。
然后，我发现这个吃东西也很重要。以前我都不太注意，现在知道，运动完得吃点儿碳水化合物，就是米饭、面条啥的，还得吃点儿蛋白质，比如鸡蛋、鸡肉。我一般都是运动完吃个饭，里面有饭有肉的，这样身体恢复得也快。还有就是，我会在两顿饭中间吃点儿像是虾，鸡肉，这些东西，说是能帮助肌肉长得更
- 半跪指南针拉伸
- 半跪降肘并旋转
- 跪姿休息
这个动作我做得不多，就是偶尔做一做，感觉能拉伸一下平时不太能活动到的地方，还不错。半跪在地上，一条腿在前，一条腿在后，然后把身体往各个方向都拉伸一下，就像指南针一样。
这个动作我也是偶尔做，也是半跪的姿势，先把胳膊肘往地上放，然后再把身体转一转，能感觉到腰和背都能活动到。
平时休息的时候，我有时候就会跪着，不是那种双膝跪地，是那种一条腿跪着，另一条腿立起来那种姿势。感觉这样休息也挺舒服的，还能顺便活动活动腿。
对，我最近还学一个新招，说是运动的时候用鼻子呼吸更以前我都是用嘴呼吸的，现在试着用鼻子，感觉还真有点儿不一样，好像呼吸更顺畅，人也更放松。
我还得再强调一下，我这些都是自己瞎琢磨的，也不是啥专业的，就是分享一下我的经验。大家要是想练的话，还得根据自己的情况来，别受伤。贵在坚持嘛不能三天打鱼两天晒网的，得持之以恒地练下去，才能看到效果。
，还有，我有时候会找几个朋友一起练，这样也能互相监督，还能聊聊天，也挺有意思的。音乐嘛我也听，但是听得不多，主要是怕听音乐的时候，注意力不集中，容易受伤。
运动这事儿，还是挺有学问的，我也是在不断地学习和摸索中。希望我的这些分享，能给大家带来一点儿帮助！
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