低位单打怎么练？这几个技巧让你快速提升！

今儿跟大伙儿聊聊我最近练的这个低位单打，这玩意儿真不是盖的，练好在场上那就是一大杀器！

我寻思着低位单打不就是仗着身板硬往里怼嘛所以我先去练力量。每天除篮球我还得去健身房，就是做那些推拉的，搞得一身肌肉，跟个铁塔似的。还别说，这力量是上来，我在篮下也确实能扛住人。这是第一步，得有身体对抗的能力。

然后我就琢磨着，光有劲儿也不行，还得有活儿！于是我就开始练脚步。这玩意儿，说起来简单，做起来真难。我的脚下就跟拌蒜似的，老是踩不准点，不是走步就是运球失误。后来我天天看录像，然后开始一步步拆解，一个动作一个动作的练，一点一点找感觉。慢慢的，我发现脚步轻盈，能在篮下转圈圈，这一转身不要紧，防守球员都不知道我运哪去！我记得有一次，把我们一起练的一个中锋，转的在球场上找不到北，当时大家就笑。这招叫做转身一次运球 面筐投篮，现在想想，还是有点意思的。

• 低位单打练习第一步：增强力量

• 去健身房加练，主要是练上肢力量和核心力量，得能扛住对方的防守。

• 低位单打练习第二步：练习脚步

• 多看比赛录像，学习那些低位高手的脚步动作。
• 把复杂的脚步动作分解成一步一步的，单独练习。



• 在场上不断练习，找到适合自己的节奏和感觉。

光有这些还不够，我还得练我的心理素质。一到关键时刻我就慌，手也抖，球也拿不稳。后来我就强迫自己冷静下来，深呼吸，然后把场上的局势看清楚，再做决定。慢慢地，我发现我在场上越来越冷静，即使面对对方的严防死守，我也能找到机会出手，这一步，最重要的一点就是心理对抗，保持冷静，不能急躁。

我还练一些假动作。这玩意儿，嘿真是太好使！我一个眼神，一个肩膀的晃动，就能把对方骗得团团转。记得有一次打比赛，我一个假动作，直接把对方的防守重心给晃没，然后我轻松上篮得分，当时别提多爽！

这低位单打，我是从硬碰硬开始练，到练脚步的灵活性，再到心理素质的提升，再加上假动作的运用，这一套下来，我现在在场上，那真是得心应手，游刃有余！

好，今儿就分享到这儿，希望对大伙儿有所帮助。记住，练球这事儿，没有捷径，就是一个字：练！只有不断地练习，才能找到感觉，才能在场上发挥出自己的水平。